Выхода.нет | Саморазвитие
Только вперед. Другого выхода нет. Сотрудничество: @DMGroup_M Реклама/закупы: @DariaAAdm
إظهار المزيدلم يتم تحديد البلدلم يتم تحديد اللغةالفئة غير محددة
1 240
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
لا توجد بيانات7 أيام
لا توجد بيانات30 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Выделю самый верный признак токсичных отношений — вы в них несчастны.
Несчастье в отношениях может проявляться по-разному, я хочу перечислить несколько универсальных признаков:
⠀
⚡️Остановился личностный рост.
Вы будто законсервировались и не развиваетесь.
⠀
⚡️Вы живете в угоду партнеру и почти не занимаетесь своими увлечениями.
⠀
⚡️Партнер не считается с вашими чувствами и мыслями и убеждает вас меньше обращать на них внимания.
⠀
⚡️Совместное будущее выглядит туманным, не удается строить совместные планы.
⠀
Помните: физическое, эмоциональное, сексуальное или экономическое насилие в здоровых отношениях недопустимы.
Hам часто кажется, что источником наших эмоций являются конкретные события в жизни — например, если ваша машина сломается в самый неподходящий момент, вы будете злиться или тревожиться. На первый взгляд, в этом есть смысл.
Но в действительности всё не так.
Я изучил теорию, лежащую в основе когнитивно-поведенческой терапии, и понял, что характер и интенсивность испытываемых нами эмоций определяются нашими мыслями о событии.
То есть, изменив своё отношение к ситуации, можно изменить всё! 💫
Kонфликты — это неизбежная часть любых отношений. Мы ссоримся потому что мы — разные.
Но эффективная коммуникация происходит тогда, когда есть искреннее желание услышать мнение другого человека.
Смысл в том, чтобы дать партнеру свободно выразить себя. Для этого я рекомендую вам использовать открытые возражения во время конфликтов и ссор.
В картинках выше привожу примеры, которые показывают разницу между открытыми и закрытыми возражениями 👆
Экологичные варианты токсично-позитивных фраз 👆
Учимся не быть «токсиками» 😉
Иногда я ловлю себя на мысли, что часто стал говорить фразу «это просто плохой день».
И, знаете, она меня успокаивает, потому что когда мне плохо, я имею привычку забывать, что когда-то было хорошо.
Думаю, нам следует разрешать себе быть непродуктивными и стараться не винить себя за это.
Разрешайте себе злиться и грустить, когда это нужно. Разрешайте себе делать что-то неидеально, и, мне кажется, тогда «плохих дней» станет гораздо меньше ✊
«Твоя история всё ещё важна».
Не понаслышке знаю, что тяжёлые дни мы можем обесценивать весь свой проделаный путь.
Но, как показывает опыт, не стоит бояться терять и обретать.
Совершайте ошибки и учитесь на них. Оставляйте свой след, пачкайте собой всё, что можете, иначе после останется лишь чистый лист.
Действенная практика, очень часто ей пользуюсь
Кто пробовал?)
☀️ 2
Иногда мы так боимся рисковать, что готовы раз за разом переживать одни и те же проблемы, лишь бы не делать что-нибудь решительное.
Например, можно настойчиво хотеть поговорить со своими близкими о важном или с начальником о повышении, но каждый раз придумывать поводы этого не делать.
В таких ситуациях меня всегда мотивирует фраза о том, что под лежачий камень вода не течёт.
А, значит, нужно действовать, верно? 😉
Чек-лист 30 фильмов и мультфильмов об экологии
Фильмы об экологии — неудобная правда, но её стоит знать. В сегодняшнем чек-листе мы собрали 30 познавательных фильмов и мультфильмов о проблемах окружающей среды, которые появились за последние десятки лет.
Знаете, какая зарядка может придать энергии? Нет, не от телефона!
Обычная зарядка для тела, которой мы так часто пренебрегаем (я в том числе), улучшает кровообращение, насыщает органы кислородом, придает бодрости и даже повышает настроение. Да-да, физическая активность провоцирует выделение «гормонов радости» — эндорфинов, серотонина и дофамина.
Чтобы вы чаще улыбались и чувствовали себя полными сил — приготовил карточки с простыми упражнениями. Вспоминайте о них хотя бы раз в день 😉
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.