Газета «Горянка»

Помним с благодарностью https://t.me/sovmolkbr/628

#ГорянкаПсихолог НЕ СДАЁМСЯ ! Как преодолеть психологические проблемы возвращения к привычной жизни после пандемии? Для начала надо понять, что никакого пути назад не существует. Еще древнегреческий философ Гераклит утверждал: нельзя дважды войти в одну и ту же реку. А это значит, что жизнь изменилась навсегда, но в ней каждому надо обрести уверенность. Чтобы понять, как сделать этот процесс наименее болезненным, обратимся к советам специалистов. 🗝- Проблема заключается в том, что много людей фокусируются на плохом, не обращают внимание на красоту момента, на то хорошее, которое тоже присутствует в их жизни, - говорит психолог, травматерапевт, семейный расстановщик, EMDR-терапевт Мариана ЛОКОВА. - Это связано с историей развития человечества. Сначала мозг был настроен на то, чтобы распознавать опасность. В доисторический период заточенность на опасность организма была важна, чтобы выжить. Но мы обладаем и способностью направлять свое внимание в том направлении, которое выбираем. В этом наша воля и свобода. Воля и свобода помогали человеку переживать самые тяжелые периоды. Паника же возвращает нас туда. 🗝Наше внутреннее состояние формирует нашу внешнюю реальность. И здесь важно следующее: какие чувства преобладают у меня? Когда яйцо разбивается из-за силы извне, жизнь заканчивается. Когда яйцо ломается из-за внутренней силы, жизнь начинается. На примере этой метафоры важно обратить внимание на внутреннюю позицию. 🗝Давайте посмотрим на современную ситуацию. Большинство людей застряли в зоне страха. Страх заразиться, страх от политики, страх ограничения свободы, страх разрушения экономики. Когда мы пребываем в страхе, организм дает реакцию: замирание, бегство или борьба. 🗝Люди, пережившие стресс, как правило, имеют болезненный опыт полного бессилия перед обстоятельствами. Это жуткое событие обрушилось на них внезапно, и они никаким образом не могли контролировать ситуацию. Случившееся выходит за рамки субъективных возможностей преодоления именно этого человека, которому не хватило ресурсов. 🗝Ресурсы – это то, на что мы можем опереться, что помогает нам двигаться вперед, достигать желаемого результата. Это все, что нас окружает и дает опору: поддержка родителей, друзья, работа, увлечения, смелость, доверие, творчество, доброта, чуткость и т.д. Каждый человек обладает невероятным запасом ресурсов, однако часто доступ к ним заблокирован. Что делать? Важно снова обрести контакт со своими компетенциями и ресурсами, осознать их и, исходя из этого, начать активно строить свою жизнь. 🗝Задайте себе вопросы: что идет хорошо? Что может остаться так, как есть? Каковы ваши сильные стороны? Что другие ценят в вас? Какие из ваших способностей могут вам помочь в актуальных трудностях? Как вы решали подобные проблемы в прошлом? Что уже было полезным? Кто может вам помочь или поддержать? На основе ответов составьте диаграмму своих ресурсов. 🗝Чтобы облегчить период выхода из самоизоляции, специалисты рекомендуют проанализировать, что именно мучает человека, что мешает ему спокойно вернуться к привычной жизни. Например, если вас тревожит, что нужно снова тратить время на дорогу, стоит подумать, как сделать этот процесс эффективным. Первая реакция человека всегда эмоциональная, но чтобы адаптироваться к уже забытым обстоятельствам, важно придумать что-то, что будет удовлетворять вас: прослушивание музыки, чтение, просмотр фильма или вебинара по саморазвитию. 🗝Если вы отвыкли от большого скопления людей или вам, например, мешает шум, для этого существуют специальные психологические приемы – можно визуализировать, будто вы отгорожены от остальных коллег стеклом, не слышите и не видите их, это поможет вам сфокусироваться на работе. Ольга КАЛАШНИКОВА

#маршнакухню ПИЦЦА без теста 🍕Ингредиенты: 800 г куриной грудки, 3 яйца, соль и черный перец по вкусу, 100 г колбасы, 100 г сыра, 1 болгарский перец, 100 г копченого мяса, 30 г кетчупа. 🍕Способ приготовления. Куриную грудку порезать, поперчить, посолить, добавить яйца и все измельчить в блендере. Готовое «тесто» выложить на противень, застеленный пергаментной бумагой. 🍕Смочить руки водой и сделать основу пиццы. Поместить основу в духовку, разогретую до 200°С, на 10 минут. Порезать все ингредиенты для начинки. Основу пиццы достать из духовки, смазать кетчупом и выложить начинку. Отправить в духовку еще на 20 минут, снизив температуру до 180°С. #готовимсГорянкой

#маршнакухню ПИЦЦА рецепты от нашей читательницы Каролины Хамаевой 🍕Чесночная пицца с сыром Ингредиенты: 200 г муки, 5 ст. ложек оливкового масла, 1 желток, 100 мл воды, 2 головки чеснока, 2 ст. ложки сметаны, 250 г сыра, соль по вкусу. 🍕Способ приготовления. В муку добавить желток, масло, воду и соль. Замешать тесто. Оно должно быть эластичным. Дать отдохнуть 30 минут. Разогреть духовку до 2400 С. 🍕Нарезать чеснок пластинками, сыр потереть. Сметану смешать с маслом до однородности. Раскатать тесто в тонкий пласт (если противень маленький, тесто разделить на две части и раскатать на две пиццы, если большой, получится одна большая пицца). Переложить раскатанное тесто на противень, смазать соусом, сверху распределить тертый сыр, затем выложить чеснок. Готовить 15 минут.

#рулим А ВОТ ВЫ, А ВОТ МЫ ... 🚔 Гендерные различия испокон веков служат поводом для юмора и распрей, взаимных обид и анекдотов. Я очень удивилась, когда узнала, что в статистике аварийности ГИБДД есть отдельные данные по категориям водителей «Мужчины» и «Женщины». 🚘🚖Женщины-водители попадают в аварии в шесть-десять раз реже, чем мужчины. Сначала подумала, что женщин за рулем меньше, чем мужчин, поэтому они реже попадают в ДТП. Конечно, мужчин за рулем больше, но число женщин-водителей с каждым годом растет, однако количество ДТП с этим не увеличивается. А вы знаете, что говорят мужчины на этот счет? 🚔Женщины провоцируют ДТП глупыми действиями, но сами в них не попадают. Прекрасный пол склонен к непредсказуемым и нелогичным действиям, а мужчины, якобы пытаясь избежать столкновений из-за глупого женского маневра, попадают в аварию. При этом ничего не заметившая автомобилистка спокойно уезжает по своим делам.  🚘Дело в том, что в среднем у мужчин и женщин несколько разный подход к управлению машиной. Женщина воспринимает автомобиль как сложное устройство, принцип действия узлов которого может быть понятен не до конца, а значит, стоит вести себя осторожно. Кроме того, в общей массе женщины не считают себя абсолютными профессионалами и стараются вести себя на дороге сдержанно и адекватно.  🚔Сильный же пол уверен - раз они мужчины, вождение у них в крови, по какой-то таинственной причине считают себя специалистами в любой сфере деятельности, особенно в управлении машинами.  Есть плохие и хорошие водители и среди мужчин, и среди женщин. Женский пол хуже справляется с нестандартными аварийными ситуациями, он теряется, хотя ездит более аккуратно, старается соблюдать и лучше знает правила дорожного движения. Женщинам труднее прочувствовать саму машину, ее габариты и мощность. 🚘По статистике, оказывается, хуже всего справляются автоледи с парковкой и маневрами задним ходом. Наверное, поэтому в Китае, Германии и Австралии для женщин вводятся отдельные места для парковки.  Мужчины в целом отличаются более опасной ездой и регулярно нарушают скоростной режим, но быстрее ориентируются в нестандартной дорожной ситуации и просчитывают наиболее рациональный способ ее разрешения. Отчасти это объясняется меньшей эмоциональностью, стрессоустойчивостью и хладнокровием, свойственным мужчинам.  🚑Даже медицина с удовольствием включается в многолетние дискуссии и вносит свои доводы. Оказывается, у мужчин и женщин по-разному устроено зрение, что основательно влияет на манеру вождения. У женщины более развито периферическое зрение, что позволяет многообразнее и качественнее воспринимать дорожную обстановку.  Исследователи шутят, что женщина обязана такому умению благодаря необходимости вести домашнее хозяйство, следя одновременно за сериалом по телевизору, обедом на плите и играющими детьми. Зато мужчины могут похвастать своим тоннельным зрением, позволяющим раньше видеть препятствия на пути.  Разный у противоположных полов и слух. Женщины лучше ориентируются за счет умения улавливать несколько звуков одновременно. Мужчины же способны воспринимать лишь какой-то единственный звуковой сигнал, их мозг выбирает, какой из шумов важнее. Анжела Кудаева 

КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ В ТВОЕМ ВОЗРАСТЕ? ИДИ УЧИСЬ! 📕В нашем возрасте (подростковом) стараются скрывать свои волнения, проблемы и трудности, все, что с нами происходит, но я подумала, что нет смысла все это скрывать, и решила рассказать о своих волнениях. 📓Каждый день я просыпаюсь рано утром, иду в школу в надежде, что смогу осчастливить маму и принести хоть какую-то пользу. Очень волнуюсь, что опозорю ее, что из-за меня она не будет улыбаться. Мои волнения связаны не только с учебой, хотя… нет только с учебой. Много раз, совершая ошибки, от которых сложно избавиться, стараюсь как-то исправить их в надежде, что смогу что-то изменить. 📕Моя мать работает каждый день, а я, как всегда, пытаюсь угодить ей, но однажды, когда она увидела мои оценки, рассердилась и сказала, что в жизни я ничего добиться не смогу, и стала больше времени уделять моему младшему брату. Каждый раз, когда мне нужна была ее помощь, она говорила: «Иди, учись, совсем ничего не делаешь!» Вы не поверите, но я реально сижу целыми днями и учусь. Не выхожу на улицу неделями. Встаю рано и ложусь поздно. И все это ради того, чтобы угодить маме. Но, увы, она этого не понимает. Мне сдавать ЕГЭ через 1,5 года, а я до сих пор не знаю, кем хочу быть… ✒️Очень надеюсь, что у нас с мамой все разрешится. Итак, девочки, хотелось бы дать вам совет, который мне и самой нужен... Пытаясь угодить кому-то, лишь упускаешь важные события или моменты, и не важно, что скажут друзья, знакомые и семья: они не знают, какое у тебя будет будущее, а у тебя есть мечта, которую, по мнению других, не сможешь достичь. А ты достигни и сможешь все, что не под силу остальным. 🌟Дарианна, 15 лет

Девочки , вашему вниманию интересные каналы с актуальными темами : ⚙️Как модно одеваться ⚙️Как распоряжаться деньгами ⚙️Новости UFC ⚙️Как похудеть и быть стройной ⚙️Отличный дизайн ⚙️Новости медицины,самое актуальное ⚙️Воспитать ребёнка ⚙️Правильно питаться ⚙️И многое другое! 🔘@moda_style_tg - Мода и всё,что с ней связано. 🔘@finansi_marketing - Научим зарабатывать правильно. 🔘@eda_hudey - Правильное питание/Похудение 🔘@moscow_news_tg - Новости Мск,актуалочка 🔘@putevka_turizm - Туризм и всё о нём 🔘@medic_novosti - Новости медицины ждут 🔘@semya_deti - Дети и всё о воспитании 🔘@ufc_tg_news - Новости UFC 🔘@pohudey_tg - Похудей,будь красивей 🔘@mamochka_semya - Дети - Наше всё! 🔘@ezoterika_tg - Эзотерика и всё что с ней связано 🔘@moda_v_tg - Будь в курсе моды 🔘@uji_yaziki - Лёгкий английский,учи,живи 🔘@dark_tor_crypto - Криптовалюта и всё что с ней связано. 🔘@it_gadjet_news - Свежие новости IT Технологий. 🔘@disign_remont_tg - Окунись в мир дизайна. 🔘@humor_smeshnoe - Всё самое смешное

Девочки , выпускники филфака КБГУ / Института филологии ! Ушла из жизни Наталья Анатольевна Смирнова сегодня 6 февраля в 12:00 состоится прощание по адресу: Нальчик , ул. Вокзальная д. 6

Все весьма интересно , а последний абзац просто приятно читать 😊 Спасибо большое !

Спасибо Вам за поддержку и призыв подписаться на газеты ! 📰

Благодарим всех поддержавших нас репостами, и Аслана Мазукабзова, написавшего волшебное слово "Поздравления" ) И день подарил семерых новых читателей) Отлично !

Ковид никуда не уйдёт , это уже официально объявлено . в таком случае и нумеровать эти волны неправильно. Что в холодный , что в жаркий период - вирус себя хорошо чувствует ? Все тогда , живем с этим https://t.me/emphasises/2276

https://t.me/nalchik/2892 Спасибо 😍

Сегодня, 5 февраля, нашему каналу 5 месяцев. 🌟🌟🌟🌟🌟 Благодарим каждого, кто на нас подписан! Мы рады, что появились в телеграм сообществе Кабардино-Балкарии и СК. Своим скромным пребыванием надеемся внести особое настроение. Админы канала Мадина Бекова и Светлана Сихова

Масштабный проект «Женщина», несомненно, гарантирует глубокие переживания всем зрителям. В нем рассматривается несправедливость, от которой страдают женщины, но также подчеркивается внутренняя сила женщин и их способность изменять мир», – пояснила директор по маркетингу Forum Cinemas Катре Кярнер.

ЦИферки ⛷За первый месяц 2021 года на курортах Архыз, Эльбрус и Ведучи отдохнуло более 190 000 любителей гор и лыж. Горных лыж. Лыжников.

НаблюДЕНЬКИ 📝Во Владикавказе гостит писатель, политик Захар Прилепин, который обсуждает с осетинами литературу, культуру и творчество осетинского писателя Гайто Газданова. 📚В Нальчике тоже обсуждают, нужны библиотеки или нет.