مجله ارگونومى
الذهاب إلى القناة على Telegram
مجله ارگونومى 📰 ✅اخبار، اطلاعیه و تازه های ارگونومی ایران و جهان ارتباط با ما: @sardardelha78 صفحه اینستاگرام مجله: www.instagram.com/ergo_journal
إظهار المزيد805
المشتركون
+224 ساعات
+77 أيام
+2630 أيام
جاري تحميل البيانات...
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+12
في 0 قنوات
يونيو '26
+36
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+10
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+3
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '260
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+3
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+5
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+16
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+26
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+38
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+24
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+16
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+11
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+16
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+44
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+10
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+14
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+25
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+77
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '240
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '240
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+20
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+105
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '240
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '240
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '240
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '240
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '240
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '240
في 3 قنوات
Get PRO
يناير '240
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '230
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+1
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+8
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+21
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+5
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+3
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+8
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+6
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '230
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+2
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+9
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+5
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+2
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '220
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+1
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '220
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+3
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+7
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+2
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+8
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+3
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+10
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+5
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+10
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+6
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+5
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+27
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+12
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+3
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+18
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+4
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+4
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+12
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '210
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+30
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+35
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+466
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 10 يوليو | +1 | |||
| 09 يوليو | +2 | |||
| 08 يوليو | +1 | |||
| 07 يوليو | +1 | |||
| 06 يوليو | +2 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | +2 | |||
| 03 يوليو | +1 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | +2 |
منشورات القناة
| 2 |  ● سلام بهونهی قشنگ من 🎀
@Milita_Camp | 149 |
| 3 |  🎯از عضویت تا اثرگذاری؛ مسیر دانشجوی فعال در کمیته دانشجویی توسعه آموزش
📣 کمیته دانشجویی توسعه آموزش دانشکده های، پرستاری و مامایی و توانبخشی، با همکاری کمیته دانشجویی توسعه آموزش دانشگاه علوم پزشکی تهران برگزار میکنند✨
🔻جامع ترین وبینار نقشه راه از “عضویت تا فعالیت اثر گذار” در حوزه توسعه آموزش
⏳فرصتی تکرار نشدنی ویژه کلیه دانشجویان علوم پزشکی
🌟جزئیاتی را میآموزید که هیچ کس به شما نمیگوید!
👨🏫ارائه دهندگان 👩🏫 :
◀️دکتر پیام خانلری :
- دبیر سابق کمیته دانشجویی توسعه آموزش دانشگاه علوم پزشکی تهران
◀️زهرا ایران پور :
-دبیر کمیته دانشجویی توسعه آموزش دانشکده توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی تهران
◀️نوید سعیدی نیا:
- دبیر کمیته دانشجویی توسعه آموزش دانشکده پرستاری و مامایی دانشگاه علوم پزشکی تهران
🗓 تاریخ شروع دوره : 1405/04/23
⏰ سه شنبه ساعت 18
💻 به صورت مجازی در بستر اسکای روم
همین حالا ثبت نام کنید 👇
@Taha_amirsharifi
┄┅┅┅❅💠❁💠❅┅┅┅┄
🆔@StudentEDO
🆔@scmed_rehab_tums
🆔@students_EDC_TUMS
┄┅┅┅❅💠❁💠❅┅┅┅┄ | 153 |
| 4 |  حداقل تو طبیعت گردی و ... جفت شیش ازشون جلوتریم😅
لب نوروارگونومی دانشگاه مدیسن😒 | 160 |
| 5 | #داستانک 📚
شاگردی از استاد پرسید:خواهش میکنم به من بگو از کجا باید یک انسان خوب را تشخیص دهم؟
استاد جواب داد:تو نمیتوانی از روی سخنان یک فرد تشخیص دهی که او یک انسان خوب است، حتی از ظاهر او هم نمیتوان به این شناخت رسید. اما میتوانی از فضایی که در حضور او به وجود میآید، او را بشناسی؛ چرا که هیچکس قادر نیست فضایی ایجاد کند که با روحش سازگاری نداشته باشد. | 287 |
| 6 |  🚶♂🚶♀حدود ۶۰، ۷۰ درصد از آدما چه در راه رفتن چه دویدن فرم بدنشون درست نیست و درحقیقت داغون میدون.
اینجا چند تا نکته میگم که اگه به فکر بهبود فرم بدنتون، راه رفتنتون و دویدنتون هستین انجامش بدین.
🏃♂️ یک سری حرکات هست به اسم ABC Running Drills؛ که اکثر دونده ها حرفه ای قبل تمرین انجام میدن.
💪🧠این تمرینات (A-Skip، B-Skip و C-Skip) بلکه به مغز و عضلات آموزش میدن که الگوی صحیح دویدن رو تکرار و تثبیت کنند.
✅ مهمترین مزایای ABC Drills:
🔹 بهبود فرم و تکنیک دویدن
🔹 افزایش هماهنگی بین دستها و پاها
🔹 بهبود ریتم، کادنس و فرود صحیح پا
🔹 تقویت عضلات کلیدی دویدن
🔹 افزایش راندمان و صرف انرژی کمتر در هر گام
🔹 کاهش ریسک آسیبهای ناشی از تکنیک نامناسب
پس قبل از هر جلسه تمرین، فقط ۵ تا ۱۰ دقیقه برای ABC Drills وقت بزارین. این چند دقیقه میتونه تفاوت بزرگی در کیفیت دویدن تون ایجاد کنه.
🔍 توی گوگل سرچ کنید کلی پیج یوتیوب آموزش میدن. چندتاشو ببینید. اولش سخته چون هماهنگی عصب عضله بالا میخواد. اما کم کم راه میفتین.
برای دوستاتون بفرستید
🌿 یونی کمپ؛ جایی برای فرار از روزمرگی و نزدیکتر شدن به طبیعت.
🆔️ @iranunicamp | 145 |
| 7 | 🤝 این پست رو رفاقتی میزارم براتون.
🚶♂🚶♀حدود ۶۰، ۷۰ درصد از آدما چه در راه رفتن چه دویدن فرم بدنشون درست نیست و درحقیقت داغون میدون.
اینجا چند تا نکته میگم که اگه به فکر بهبود فرم بدنتون، راه رفتنتون و دویدنتون هستین انجامش بدین.
🏃♂️ یک سری حرکات هست به اسم ABC Running Drills؛ که اکثر دونده ها حرفه ای قبل تمرین انجام میدن.
💪🧠این تمرینات (A-Skip، B-Skip و C-Skip) بلکه به مغز و عضلات آموزش میدن که الگوی صحیح دویدن رو تکرار و تثبیت کنند.
✅ مهمترین مزایای ABC Drills:
🔹 بهبود فرم و تکنیک دویدن
🔹 افزایش هماهنگی بین دستها و پاها
🔹 بهبود ریتم، کادنس و فرود صحیح پا
🔹 تقویت عضلات کلیدی دویدن
🔹 افزایش راندمان و صرف انرژی کمتر در هر گام
🔹 کاهش ریسک آسیبهای ناشی از تکنیک نامناسب
پس قبل از هر جلسه تمرین، فقط ۵ تا ۱۰ دقیقه برای ABC Drills وقت بزارین. این چند دقیقه میتونه تفاوت بزرگی در کیفیت دویدن تون ایجاد کنه.
🔍 توی گوگل سرچ کنید کلی پیج یوتیوب آموزش میدن. چندتاشو ببینید. اولش سخته چون هماهنگی عصب عضله بالا میخواد. اما کم کم راه میفتین.
برای دوستاتون بفرستید و عضو چنل ما بشین👇👇
@iranunicamp | 1 |
| 8 | 🧦 جورابت رو عوض کن، زندگیت رو عوض کن!
🧦جوراب فقط یه تکه پارچه نیست؛ یه عضو فعال در سلامت پاست!
بر اساس جدیدترین مرور علمی (۲۰۲۶) روی ۲۵ مطالعه:
🎯 ۴ حقیقت شگفتانگیز:
۱جوراب میتونه فشار پا رو تا ۴۹٪ کم کنه
جورابهای بالشتکدار مخصوصاً برای بیماران دیابتی که خطر زخم پا دارن، نجاتبخش هستن.
۲ جوراب ضخیم = تعادل خراب!
بله درست خوندی! ضخامت زیاد حس کف پا رو کم میکنه و تعادلت رو به هم میریزه. پس ضخیمتر همیشه بهتر نیست!
۳️جوراب فشاری = تعادل بهتر
جورابهای کمپرسیون برعکس نوع ضخیم، بازخورد حسی رو تقویت میکنن و کنترل عضلات رو بهتر میکنن.
۴ جوراب چسبنده = عملکرد بهتر در ورزش
جورابهای با اصطکاک بالا (Grip) جلوی لیز خوردن پا تو کفش رو میگیرن و سرعت و چابکی رو بالا میبرن.
⚠️ یه نکته:
کیفیت بیشتر تحقیقات متوسط تا پایین بوده، ولی همون شواهد موجود بهاندازهی کافی قوی هست که بدونیم جوراب به اندازهی کفش مهمه!
دفعهی بعد که جوراب میخری، فقط به رنگ و طرحش فکر نکن! 😉
منبع
@ergo_journal
#سلامت_پا #جوراب_مناسب #دیابت #ورزش #آگاهی_سلامتی | 178 |
| 9 |  کاتر ارگونومیک
@ergo_journal | 213 |
| 10 |  🗓 ۱۳ تیر روز دماوند
⬅️ ۱۳ تیرماه در تقویم رسمی ایران به عنوان «روز ملی دماوند» نامگذاری شده است؛ روزی که به پاسداشت بلندترین قله ایران و خاورمیانه اختصاص دارد، کوهی که علاوه بر ارزشهای طبیعی، جایگاه ویژهای در تاریخ، فرهنگ، ادبیات و اسطورههای ایرانی دارد.
📌چند نکته جالب درباره دماوند:
بلندترین قله ایران با ارتفاع ۵۶۱۰ متر.
مرتفعترین آتشفشان خاورمیانه و آسیا.
ثبتشده بهعنوان نخستین اثر طبیعی ملی ایران.
دارای چشمههای آب گرم، یخچالهای دائمی و پوشش گیاهی و جانوری ارزشمند.
🌿 یونی کمپ؛ جایی برای فرار از روزمرگی و نزدیکتر شدن به طبیعت.
🆔️ @iranunicamp | 255 |
| 11 | ویژه_نامه_مجله_دانشجویی_ارگونومی_بهار۱۴۰۵.pdf | 353 |
| 12 |  😁😁 | 307 |
| 13 | حالا که صحبت از روان شد لبخند زدن فراموش نشه😃
حتماً شنیدهاید که قوز کردن پشت میز، کمردرد و گردندرد میآورد. اما جالبتر اینجاست که همین قوز کردن، به مغزتان پیام میدهد: "اوضاع خراب است، بترس!"
تحقیقات روانشناسی میگوید رابطهی مغز و بدن مثل یک خیابان دوطرفه است؛ نه فقط مغز به بدن فرمان میدهد، بلکه بدن هم مدام به مغز پیام میفرستد. وقتی شانهها خمیده و سینه جمع است، مغز فکر میکند یک ببر جلویتان ایستاده و هورمون استرس (کورتیزول) را پمپاژ میکند. نتیجه؟ اضطراب، افکار منفی و احساس شکست، بدون اینکه حتی ببری در کار باشد!
اما خبر خوب این است که میتوانید مغز را گول بزنید!
تحقیقات دکتر ایمی کادی (که حتماً ویدیوی TEDاش را دیدهاید) نشان میدهد اگر فقط ۲ دقیقه شانهها را عقب بدهید، سینه را باز کنید و یک لبخند (حتی اجباری و مصنوعی!) روی لب داشته باشید:
⬆️ سطح تستوسترون(هورمون اعتمادبهنفس و جسارت) تا ۲۰٪ بالا میرود
⬇️ سطح کورتیزول (هورمون استرس و وحشت) تا ۲۵٪ پایین میآید
یعنی مغزتان فکر میکند: "اوه، این یکی اعتمادبهنفس دارد، پس همهچیز امن است!" و شما را رها میکند. خلاصه اینکه با چند حرکت ساده، مغز را دست میاندازید که اضطراب را تعطیل کند!
پس دفعه بعد که ذهنتان قفل زد یا احساس وحشت کردید:
۱. بایستید (مثل یک ابرقهرمان!)
۲. شانهها را عقب بدهید و سینه را باز کنید
۳. ۳ نفس عمیق شکمی بکشید (با صدای بلند، اگر کسی نیست!)
۴. یک لبخند ۳۰ ثانیهای (حتی اگه مصنوعی و ترسناک از آب دربیاید!)
این کارها را "حرکت ورزشی" نبینید؛ این یک اقدام روانشناختی فوری برای پیام دادن به مغز است که: "رفیق، همهچیز تحت کنترل است، برو استراحت کن!"
چرخهی معیوب درد و افسردگی را بشکنید؛ از همین حالا صاف بنشینید و لبخند بزنید. مغزتان هم بالاخره میفهمد که شما شوخی ندارید! 😎🧠
https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are | 320 |
| 14 |  بالاترین نگرانی در سطح جهان سلامت روان است.
عضو مجله دانشجویی ارگونومی شوید
@ergo_journal | 372 |
| 15 |  رو زانو میشینی کار میکنی شاید بدردت بخوره🦵🦶 | 897 |
| 16 | ای بختت ایرانی | 169 |
| 17 | ی الجزایرمون نشه! | 1 |
| 18 | خب رفتیم | 2 |
| 19 |  +4نمونه ای از ابزار ارگونومیک برای کشاورزی و باغبانی
@ergo_journal | 460 |
| 20 |  +4نمونه ای از ابزار ارگونومیک برای کشاورزی و باغبانی
@ergo_journal | 1 |
