Женский Журнал

🌟Выполняем каждое утро по 1 минуте, и смотрим результат.

​​ГЛУБИНА ПРИСЕДАНИЙ Чем ниже вы опускаете отягощение, тем интенсивнее работают мышцы, поскольку, увеличивая диапазон движения, вы задействуете не только четырехглавые мышцы бедер, но и другие мышцы ног, особенно заднюю группу мышц бедер и ягодичные мышцы. Поэтому может показаться, что имеет смысл приседать глубоко. С точки зрения работы мышц это действительно так. Но здесь нужно учитывать также морфологию тела. Чем больше рост, тем больше приходится наклонять вперед туловище, чтобы удерживать равновесие. В этом положении существенно возрастает риск травм позвоночника. Многие люди утверждают, что наклонять туловище при приседании — неправильно. Но с точки зрения морфологии, если у вас длинные четырехглавые мышцы бедер и короткое туловище, то во время приседания нельзя удержать спину прямо. Вам приходится наклониться вперед, чтобы удержать равновесие. Вот почему так просто выполнять приседание с прямой спиной на тренажере Смита — здесь вам не приходится удерживать равновесие. Если вы заметили, что при выполнении приседаний без отягощения вам приходится наклоняться вперед слишком глубоко, разумнее будет найти альтернативу этому упражнению, чем впустую тратить время, пытаясь освоить упражнение, правильно выполнять которое не позволит вам морфология вашего тела. Если у вас короткие бедренные кости, вы сможете меньше наклоняться вперед; если у вас длинные бедренные кости, вам придется больше наклоняться вперед. Чем длиннее бедренные кости, тем больше вам приходится наклоняться вперед, чтобы удерживать равновесие. Здесь действует общее правило: чем вы выше, тем опаснее для вашего позвоночника глубокие приседания.

ХУДЕЕМ В БЁДРАХ ❗️Для похудениях работает только такая формула: Фитнес + ПП = Красивая фигура ‼️ПОМНИТЕ ЭТО ВСЕГДА: ✅если Вы хотите сделать красивое рельефное тело- занимайтесь силовыми, кардио Вам только повредит и уменьшит объём мышц ✅если Вы хотите похудеть или подсушиться- сделайте упор на кардио, оставив минимум силовой части ✅если Вы хотите похудеть быстро- сочетайте оба типа нагрузки (в этом деле хорошо кроссфит, бестфит и аналогичные занятия, где приходится выполнять силовые упражнения в высоком темпе)

СКОЛЬКО САХАРА В ФРУКТАХ? 🍑 Почему фрукты сладкие? 🍇 Сладость даёт сахар и фруктоза ❗️Но это не значит, что при похудении надо отказаться от фруктов ❗️ 🍊🍌🥝фрукты полны витаминов, которые нам просто необходимы 🥭🍑🍍 Ни в коем случае не решайтесь на диету, которая запрещает фрукты!

СОВЕТЫ ДЛЯ КРАСОТЫ 👸 1️⃣ Всякое утро, натощак, съедайте ‌1стл льняного семени Хорошо разжевывая и запивая стаканом тёплой‌ воды Через 30мин- есть ⠀ Результат: Это средство восхитительнo очищает организм Кожа станет ровной‌ и свежей Укрепляет волосы и ногти ⠀ 2️⃣ Повседневно употреблять в пищу салат из варёной‌ свеклы ⠀ Результат: Свекла-‌ очиститель крови А здоровье крови- значимый показатель прекрасной‌ наружности Так же позитивно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов ⠀ 3️⃣ Каждый‌ день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е На 30гр глицерина берем 10капсул витамина Е Перед нанесением средства необходимо очистить кожу лица и сделать лёгкий‌ массаж мягкой‌ щеточкой‌, чтобы поверхность слегка покраснела В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества Есть один недочет- кожа становится немножко липкой‌, пока глицерин впитывается Результат: Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться Результативное средство от «гуcиных лапок» в уголках глаз ⠀ 4️⃣ Повседневно употребляи‌те в пищу не меньше 50гр орехов ⠀ Результат: Волосы и ногти скажут вам спасибо уже через 2недели 5️⃣ Амарантовое масло Основная составляющая этого продукта- это сквален Он является одним из основных компонентов ‌кожи Масло впитывается фактически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне соперничества

Патчи из петрушки 🌿 Не забудьте подписаться❤️

СОВЕТЫ ДЛЯ КРАСОТЫ 👸 1️⃣ Всякое утро, натощак, съедайте ‌1стл льняного семени Хорошо разжевывая и запивая стаканом тёплой‌ воды Через 30мин- есть ⠀ Результат: Это средство восхитительнo очищает организм Кожа станет ровной‌ и свежей Укрепляет волосы и ногти ⠀ 2️⃣ Повседневно употреблять в пищу салат из варёной‌ свеклы ⠀ Результат: Свекла-‌ очиститель крови А здоровье крови- значимый показатель прекрасной‌ наружности Так же позитивно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов ⠀ 3️⃣ Каждый‌ день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е На 30гр глицерина берем 10капсул витамина Е Перед нанесением средства необходимо очистить кожу лица и сделать лёгкий‌ массаж мягкой‌ щеточкой‌, чтобы поверхность слегка покраснела В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества Есть один недочет- кожа становится немножко липкой‌, пока глицерин впитывается Результат: Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться Результативное средство от «гуcиных лапок» в уголках глаз ⠀ 4️⃣ Повседневно употребляи‌те в пищу не меньше 50гр орехов ⠀ Результат: Волосы и ногти скажут вам спасибо уже через 2недели 5️⃣ Амарантовое масло Основная составляющая этого продукта- это сквален Он является одним из основных компонентов ‌кожи Масло впитывается фактически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне соперничества