ВКУСНО И ПОЛЕЗНО

Запеченный кочан капусты. Это 100% самое необычное блюдо, которое мы можете приготовить. Продукты простые, а вот внешний вид и подача — верх оригинальности! Запекать в духовке 2,5 часа при 160 градусах. Вам понадобятся: • кочан капусты – 1 шт • фарш – 1,5 кг • соль – 1 ст.л • чёрный перец – по вкусу • сыр чеддер – 200 г • бекон – 350 г На сливочно-чесночный соус: • сливочный сыр – 100 г • Сметана 1 ст л • дижонская горчица – 1 ч.л • чеснок – 4 зубчика • сливки 33% – 120 мл • маринованные огурцы – 1 шт • укроп – по вкусу • соль пр вкусу. Вкусной пятницы !

Вкусный диетический салат 🥗 КБЖУ тарелки: 249/26/10/16 🥗 Тунец в собственном соку - 100 гр; 🥗 Капуста краснокачаная (тонко нашинкованная) - 30 гр; 🥗 Огурец небольшой - 1 шт; 🥗 Авокадо - 1/2 шт; 🥗 Соевый соус - 15 гр; 🥗 Соус острый Чили - 10 гр; 🥗 Зеленый лук и кунжут для украшения; 🥗 Соль и специи по вкусу. Приготовление на видео 👆 👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН КЕТО-ДИЕТЫ 💚

#вторыеблюда #блюдаизрыбы Идеальный лосось для твоей диеты 👇 КБЖУ на 100 гр: 166.1/17.1/10.3/1.1 🥗 лосось - 1000 гр. 🥗 соевый соус - 80 гр. 🥗 горчица французская - 80 гр. 🥗 сок лимонный - 40 гр. 🥗 масло оливковое - 40 гр. 🥗 перец - 5 гр. Приготовление на видео 👆 Приятного аппетита‼️

#салаты Салат, который сытный и низкокалорийный🥗 КБЖУ на 100 гр: 103.8/9.2/6.2/3.1 🥗 говядина 🥗 кукуруза 🥗 черри 🥗 авокадо 🥗 зелень Ингредиенты для соуса: 🥗 оливковое масло 🥗 соус терияки или соевый 🥗 лимонный сок 🥗 соль 🥗 кунжут Приготовление на видео 👆 Приятного аппетита‼️

Котлеты с гречкой Ингредиенты: - Хлопья гречи (лучше зеленой) - 110 гр - Куриный фарш - 620 гр - Лук - 1 шт - Яйца - 2 шт - Специи Вкусно Сытно Полезно, если с большой миской салата.

Вкуснейшая ПИЦЦА 👩🏻‍🍳🧑🏻‍🍳🍕🍕🍕🍕🍕🍕 Ингредиенты👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻: ✅ Томатный суп - 2 м.л. ✅ Яйца – 2 шт. ✅ Сметана - 1 ст.л. ✅ Соль, специи – по вкусу ✅ Сода – 1/2 ч. л. Начинка🍕👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻: ✅ Сыр моцарелла – 50 гр🧀 ✅ Куриная грудка -100гр (отварная) ✅ Грибочки - по желанию ✅ Помидоры – 2 шт 🍅 ✅ Зелень или травы - по желанию ✅ Оливки🫒 Приготовление👇: 1. Все ингредиенты для основы пиццы смешать 👩‍🍳 2. Получится жидкое тесто. Переливаем в силиконовую форму. 3. Запекаем в микроволновке на 3 минуты на всю мощность. 4. Вынимаем основу пиццы из формы на тарелку. 5. Выкладываем  начинку (она может быть абсолютно любая…на ваше усмотрение👍🏻👍🏻) 6. Запекать в микроволновке на 1 минуту до расплавления сыра Приятного аппетита 🤤🤤🤤🤤🤤😋😋😋😋😋

#перекусы #десерты

Глазированные сырки ✅400 гр творога ✅3 л коктейля ваниль ✅30 гр клюква, изюм ✅ 30 гр масло какао ✅ 4 л «восстановление силы» ✅ 1 с л како-порошок

Готовим гречку с максимальной пользой для здоровья Здоровое Похудение