Нутрициолог Ирина Романова

Ирина, хочу искренне поблагодарить вас за полезный и глубокий курс. Он краток, емок, крайне информативен. И главное он безопасен, можно смело применять знания из курса для себя и своих близких без вероятности навредить. Удачи вам и все участникам. Жду новых курсов. Спасибо!

Курс по здоровью желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) – это готовый записанный курс из 9 видеолекций с подробными протоколами и методичками. С кишечника и пищеварения начинается всё. И очень много болезней ассоциировано именно с проблемами ЖКТ. Если вы сталкиваетесь с такими проблемами: ✔️ вздутия, метеоризм, "беременный живот" по вечерам ✔️ изжога ✔️ акне, разные кожные высыпания ✔️ выпадение волос, слабые ногти ✔️ расширенные капиляры на лице ✔️ аллергии ✔️ анемии, которые годами "лечите" ✔️ постоянно дефициты по витаминам и минералам ✔️лишний вес /недостаток веса ✔️целлюлит ✔️отеки ✔️пигментация ✔️либидо ✔️гормональный дисбаланс ✔️ проблемы с циклом ✔️ ранние морщины Наладив ЖКТ, вы сможете решить эти задачи. На курсе разобраны вопросы по улучшению пищеварения: • Здоровое питание для поддержания оптимальной микробиоты кишечника; • Целостность слизистой; • Адекватное качество и количество пищеварительных факторов; • Сбалансированная микробиота; • Отсутствие паразитозов; • Правильная нейрогормональная регуляция Даны протоколы по: •Восстановлению кислотности желудка; •Налаживанию работы печени и жёлчного; •Улучшению ферментной способности поджелудочной; •Восстановлению микробиоты кишечника. Дана необходимая лабораторная диагностика на всех этапах, схемы по питанию и нутрицевтической коррекции. После курса вы обретёте базовое понимание взаимосвязи всех процессов в ЖКТ и их влияние на другие заболевания. Стоимость курса со скидкой – 1750 р. Только до 31.07. Ценность безгранична! Если заинтересовались, напишите мне @step_by_stepik и я открою вам доступ к курсу.

Чтобы не было дефицитных состояний, у вас должен быть здоровый кишечник!!! Не должно быть никаких воспалений. Любые заболевания ЖКТ влияют на усвоение витамино и минералов. Может быть я все же запишу когда-то курс про хроническое воспаление, как и хотела. А пока хочу на неделю сделать распродажу своего курса про Здоровый кишечник в честь моего грядущего юбилейного Дня Рождения!!!

Как убедиться, что организм усваивает достаточно кальция? Диагностика. Важно! анализы на общий и ионизированный кальций позволяют определить лишь его содержание в сыворотке крови. Они не дают информацию о достаточности содержания этого макроэлемента в костях, зубах — там, где он особенно важен. Часто бывает, что анализ на общий кальций показывает, нормальный уровень, а человек страдает от остеопороза. Как оценить, достаточно ли кальция в костной ткани? Для этого проводится такая процедура, как денситометрия. Она позволяет оценить минеральную плотность кости при помощи ультразвука или рентгеновских лучей. Денситометрия является золотым стандартом диагностики остеопороза, она дает возможность выявить его на ранних стадиях.

Кальций: о чем важно знать Кальций — макроэлемент, который невероятно важен для здоровья человека. Большая его часть содержится в костной ткани, однако правильно функционировать без него неспособны и многие другие органы/системы в организме. На долю кальция приходится почти треть от общего количества минеральных веществ в теле человека. В среднем взрослому человеку нужно около 1000 мг кальция в день. Во время беременности, кормления грудью и в возрасте 60+ потребность возрастает, это около 1500 мг. Потребность детей — 400-500 мг. Из этого количества 1/2 уйдёт на возобновление структуры костей, а 1/2 не усвоится.

Больше всего кальция содержится в продуктах растительного происхождения, а вовсе не в молоке!

Где содержится кальций: 1 место — бобовые: фасоль и соя, горох, чечевица; 2 место — орехи и семена: мак, кунжут, амарант, чиа или миндаль; 3 место — листовая зелень; 4 место — творог, сыр, брынза, кефир. Кальций усваивается с помощью: ▪️Витамина D ▪️Витаминов группы B, A, E и C Усвоению кальция мешают: ▪️Заболевания ЖКТ. ▪️Избыток соли блокирует усвоение кальция. ▪️Избыток кофеина сильно ухудшает всасывание витамина Д3. ▪️Фитин (содержится в крупах).

Вариант уксуса. На что обращать внимание при выборе https://www.wildberries.ru/catalog/233730563/detail.aspx - стеклянная тара - уксус нефильтрованный, не пастеризованный - крепость не более 6% - срок хранения до года

Как применять: Разбавлять в теплой воде – 1 ч.л. натурального яблочного уксуса на стакан воды. Пить за 20-30 мин до приема пищи. Использовать как заправку к салатам. Например, смешать оливковое масло 2 ст.ложки, яблочный уксус 2 ст.ложки, 2 ч.ложки горчицы, 1 ч.ложка меда. Мариновать мясо/рыбу. Добавить 2-3 ст.ложки уксуса к мясу/рыбе и оставить на пару часов мариноваться (для рыбы достаточно 30 мин)

А как его пить? 😂

О пользе яблочного уксуса ✔️Улучшает усвоение белка за счет повышения кислотности желудочного сока. ✔️Противомикробное средство. Содержит органические кислоты, которые эффективно борются с некоторыми бактериями и грибками. Например, сальмонеллой, кишечной палочкой, золотистым стафилококком и кандидой. ✔️Снижает отложение кальция в мягких тканях, профилактика камней в почках и желчном пузыре. ✔️Снижает артериальное давление при гипертонии, так как способствует выработке оксида азота, расширяющего сосуды, и задерживает выведение калия. ✔️Замедляет переваривание простых углеводов, улучшая обмен веществ. ✔️Увеличивает скорость метаболизма, что приводит к снижению массы тела.

Чем яблочный уксус отличается от столового Я часто в своих протоколах советую для улучшения пищеварения использовать яблочный уксус. Растворять в теплой воде и пить натощак для повышения кислотности желудочного сока и запуска обменных процессов. Но часто при этом встречаю удивление и опасения клиентов, что уксус может навредить. Многие путают яблочный уксус и столовый, который часто используют для консервации. В чем же разница яблочного и столового уксуса? Яблочный уксус получают путем естественной бактериальной ферментации яблок, т.е. скисания фруктового сока. Это источник пробиотиков. Такой продукт содержит в себе много микроэлементов, витаминов и других органических веществ, которые были в исходном продукте, взятом для брожения. Столовый уксус получают путем разбавления водой уксусной эссенции. Это синтетический продукт, который получают из продуктов сухой перегонки древесины. При его производстве используются химикаты и тяжелые металлы. Такой уксус не может быть источником пробиотических бактерий и полезных веществ. Отличить его от натурального очень легко – натуральный не может иметь концентрацию выше 6%. Так что, все, что больше – продукт химической промышленности. ❗Не используйте уксус, если у вас есть обострения ЖКТ, гастриты, язвы.

Доброе субботнее! Начнем выходные красиво и вкусно? В группе "Готовка без готовки" выложила рецепт этого десерта Бланманже. Переходи 👇 https://t.me/+rPssR2iLCApmYzUy

Мои шаги за сегодня и классная анимация как мотивация больше ходить для улучшения кровообращения! Как видите, именно мышцы играют важную роль в циркуляции крови, особенно венозной системе. При сокращении мышц происходит сжатие вен, что помогает крови двигаться снизу вверх, от ног к сердцу. А сколько у вас шагов?;)

Мой облепихово-манговый смузи ! Вкуснотища! Как и все в Cup&cake. Здесь потрясающая хозяйка-кондитер, которая вкладывает душу в это место. И здесь все очень вкусно ! Есть полноценное меню, не только кофе и десерты.

Зашла за смузи в кофейню, а 🩷 радуется, когда вижу на витрине свои конфетки. Мои трюфели с дорблю уже лет 5 хит продаж и любимчики всех моих клиентов. Я не успеваю делать рекламу этому моему увлечению, если честно, хотя, наверное, нужно 😚 Если вдруг вы живёте в Жулебино-Котельники, то их можно попробовать поштучно в кофейне Cup&Cake на ул. Летчика Ларюшина, 6/2. Ну и можно заказать коробочки 9/16/25 шт у меня. Если баловать себя, то только конфетками с лучшим составом👌 Вообще, приятно осознавать, что они уже радовали клиентов: Арт Принт кафе White Dog Yoga Йога в лесу Wow Flowers Cup&cake Муж говорит, продай их во Вкусвилл. Но для Вкусвилл это будет дорого, а я не готова прогибаться в качестве и удешевлении продукта ради цены. А они именно так и делают ))

Фармпрепараты и влияние их на запасы витаминов и микроэлементов 👇 Если в вашей рутине есть что-то из этого на постоянной основе, задумайтесь. Или, как минимум, компенсируйте возникшие дефициты.

На рубеже 20-го века Рокфеллер контролировал 90% всех нефтеперерабатывающих заводов в США. В тот же период ученые открыли, что и многие фармацевтические препараты могут быть сделаны из нефти. У Рокфеллера появилась возможность монополизировать нефтяную, химическую и медицинскую промышленность одновременно. Но натуральные лекарства растительного происхождения были в Америке, да и во всём мире, очень популярны в то время, многие врачи обращались именно к этой системе в лечении. Для решения проблемы был выбран человек по имени А.Флекснер, которого отправили в тур с лекциями о текущем состоянии медицинских колледжей и больниц. Так появился знаменитый доклад Флекснера, положивший начало современной медицине. В нём говорилось о необходимости реконструкции и централизации медицинских учреждений, о заблуждениях в использовании естественных лекарств. За короткое время все медицинские учреждения были взяты под контроль, а медицина обратилась к использованию запатентованных лекарств под видом перехода к новой эре лечения - более эффективной. Теперь, спустя более 100 лет, наше современное здравоохранение ориентировано не на лечение, а лишь на снятие симптомов, создавая таким образом постоянных покупателей и потребителей лекарств.

Аллопатический способ лечения. Что это?

Это метод лечения, основанный на применении лекарственных препаратов или процедур, которые подавляют или устраняют симптомы заболеваний, а не его причину.

То, чем сейчас занимается традиционная медицина. Дословно аллопатия с греческого: состояние болезни (allos –другой и pathia–болезнь).  Заглушить симптом–заработать другие болезни. Наверное многим знакома такая ситуация – лечил простуду, в результате посадил печень. Заболел. Купил лекарство. Читаю побочные эффекты – сонливость, бессонница, боль в глазах, шум в ушах, судороги, депрессия, гастрит, диарея, мигрень. Сижу и думаю — может хрен с ним, с насморком? Доктор, который лечит ухо, горло и нос, сегодня не отвечает за то, что произойдет от этого с желудком, почками, печенью. Странно? Да! Но откуда это все началось? Всегда ли медицина была такой разделенной? Нет. Такие трансформации произошли в медицине благодаря так называемому отчету Флекснера. И человеку, который его финансировал. Об этом далее.

А ещё хочу написать про эту "умную колу" из ВВ. Якобы без сахара. Прототип этому продукту видимо Cola zero. Это известный маркетинговый ход – написать, что продукт без сахара и 100% натуральный и калорий мало. По факту в составе есть сахарозаменители. Не находитесь в заблуждении, сахарозаменители запускают те же проблемы с углеводным обменом, что и обычный сахар.

А я вот себе взяла во Вкусвилл водичку с магнием. В составе магний, натрий, калий, кальций. Я, конечно, не в горячем цеху, но в такую жару это идеальная водичка 👌