ALINA_TRAIN_ME
الذهاب إلى القناة على Telegram
415
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-47 أيام
-530 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
ديسمبر '24
ديسمبر '24
+4
في 0 قنوات
نوفمبر '24
+21
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+21
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+419
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 21 ديسمبر | +1 | |||
| 20 ديسمبر | +2 | |||
| 19 ديسمبر | 0 | |||
| 18 ديسمبر | 0 | |||
| 17 ديسمبر | 0 | |||
| 16 ديسمبر | 0 | |||
| 15 ديسمبر | 0 | |||
| 14 ديسمبر | 0 | |||
| 13 ديسمبر | 0 | |||
| 12 ديسمبر | 0 | |||
| 11 ديسمبر | 0 | |||
| 10 ديسمبر | 0 | |||
| 09 ديسمبر | 0 | |||
| 08 ديسمبر | 0 | |||
| 07 ديسمبر | 0 | |||
| 06 ديسمبر | 0 | |||
| 05 ديسمبر | 0 | |||
| 04 ديسمبر | 0 | |||
| 03 ديسمبر | +1 | |||
| 02 ديسمبر | 0 | |||
| 01 ديسمبر | 0 |
منشورات القناة
| 2 |  +1У меня тут 21 день без сахара) сегодня был бы 22-ой) но Лешка попросил испечь пирог с яблоками с сахаром 😅 решила отметить кусочком свои три недели без него 😅 завтра еще один съем и снова буду убирать сахар) вижу, что кожа на лице стала чище, это то, что я хотела 🥰
Вы отказывались когда-нибудь от него? Какие изменения заметили?) | 0 |
| 3 |  +2Всем привет 🧡 расскажите, а что вы любите есть на завтрак? 😍 | 0 |
| 4 | Мне так хорошо и тепло от понимания, что у меня собралась классная команда тренеров… был момент, когда я столкнулась с безответственным человеком (это было в мае), который подвел мои ожидания, я была растеряна, но в тот момент я взяла себя в руки и начала двигаться дальше. Если бы не этот человек, я бы не встретила, например, Хабирову Диану 😊 и дальше постепенно все как с легкой руки пришли самостоятельно ✨ каждая девочка интересная с высоким энтузиазмом и энергией 🙏🏼 Я готова поддерживать их шаги, я рада, что они со мной ♥️
А еще большое счастье слышать от некоторых из них: «Алина, я просто в шоке от такого подхода к своим сотрудникам, такого отношения как у вас я никогда не встречала» или «Алина, я так счастлива, что я вас встретила, очень рада работать с вами» ♥️
Для меня всегда важны человеческие отношения, наверное это мой фундамент по жизни, который я уверена будет поддерживать меня на протяжении всего времени ✨
Спасибо каждому 🙏🏼 | 0 |
| 5 |  +1Доброе и здоровое утро ✨
Кабачковый блин на завтрак 🥞
Обязательно приготовьте для своей семьи 🥰
Ингредиенты на 2 блина:
Кабачок 200 грамм
Яйца 2 шт
Греческий йогурт или сметана 2 ст.л.
Соль по вкусу
Мука рисовая 70 грамм
Ингредиенты для начинки:
Сыр моцарелла, у меня был плавленный
Черри или вкусные домашние помидоры
Зелень по вкусу
Способ приготовления:
Кабачки натереть на терке, отжать лишний сок. Добавить соль, яйцо, сметану и перемешать. Ввести муку и снова перемешать. Выпекать на прогретой сковороде. Аккуратно перевернуть блин, добавить начинку: сыр, зелень, помидорки.
Начинку можно разнообразить, я хочу приготовить такой же блин только с тунцом, думаю будет вкусно 🥰 | 0 |
| 6 |  +1Продублирую сюда так же любимый десерт 😊 Никакого вреда для здоровья и фигуры! 🍃
Ингредиенты:
Греческий йогурт
Семена чиа 1 ст.л.
Голубика или любые другие ягоды на ваш вкус
Можно йогурт перемешать с семенами и убрать в холодильник, чтобы семена разбухли, а можно есть сразу!)
Приятного аппетита 🫐
https://www.instagram.com/reel/C-4IyDgIaTO/?igsh=MWxnbmE2NzJ5Z2IwZQ== | 0 |
| 7 |  +1Выложила новый пост в запрещенной социальной сети 😊 Очень вкусные упражнения на все тело 🤤 Люблю, когда все двигается комплексно ✨
https://www.instagram.com/reel/C_A1M5XME_C/?igsh=YzhsY2Iwa2I5cjQz | 0 |
| 8 |  +1لا يوجد نص... | 0 |
| 9 |  +2Рецепт бананового хлеба 🤤 | 0 |
| 10 | Сегодня сделала такие же оладьи (рецепт выше 👆🏼), но только из кабачков 😋 так вкусно!
Состав плюс/минус такой же 😊 Кабачков было 300 грамм, на терке натерла и все смешала) 2 зубчика чеснока закинула ☺️ Вкуснятина!) | 0 |
| 11 |  Оладьи из брокколи 🥦
Брокколи 350 грамм
2 яйца
Сыр 50 грамм
Мука 4 ст.л.
Зубчик чеснока
Соль
- Вытащила из морозилки брокколи, закинула в воду и отварила минут 5, сильно лучше не разваривать, порезала на мелкие кубики 🥦
- Сыр натираем на мелкой терке, у меня был Ламбер
- Чеснок мелко нашинковала
- Соединяем все ингредиенты, у меня получилась смесь не плотная, на сковороде все схватится 😊 Выкладываем и накрываем крышкой, чтобы все пропеклось 😊 С другой стороны конечно тоже пропечь ☺️
Лучше сочетать с творожным сыром и рыбкой) Можно с яйцом пашот) В общем дальше это ваша фантазия ☺️
Приятного аппетита 🍽️ | 0 |
| 12 |  Нашла случайно видео на тему как выглядят 100 калорий) природная пища все-таки имеет больше выгоды ☺️ | 0 |
| 13 |  لا يوجد نص... | 0 |
| 14 | Про слив энергии:
Если вы целыми днями сидите в зажатой позиции, если вы находитесь в окружении дерганых людей, если вы ходите только на силовые/функциональные тренировки, если вы живете в графике, который вас не устраивает - ВЫ СЛИВАЕТЕ ЭНЕРГИЮ. Спустя время заболеваете, чтобы набрать эту энергию снова и наступаете возможно на те же грабли, а может начинаете менять себя… Больные колени, поясницы, шеи, испорченная осанка - это крик тела. Чем позже мы начинаем помогать ему, тем сложнее нам вылезти из этого круга. | 0 |
| 15 |  +1Лёшка вчера купил форель с горбушей, в каком-то чате в телеграмме заказывает, а потом с машины забирает, везут из Карелии 🚗 Сказали, что в рыбе будет икра - не соврали) 350 грамм икры получилось с форели 🐟 Горбушу еще не разделали) Тоже прикреплю ссылку, буду делиться здесь своими находками ♥️
https://t.me/+npkB-UoOwOBiYTEy | 0 |
| 16 |  +2Вчера забрала в озон вкусняшку, буду есть со скоростью улитки 🐌 По 4 штучки в день) Только так можно получать удовольствие, а не когда объедаешься сразу ☺️ Ссылку на всякий случай прикреплю)
https://ozon.ru/t/QlYKkdl
Очень люблю их шоколад 🍫 | 0 |
| 17 |  +5Новая история ♥️ Буду рада вашей поддержке ☺️ Очень волнуюсь на самом деле… но самое главное бабочки в животе ✨ | 0 |
| 18 |  +2Можно много работать и не уставать 🥰 Обожаю такие дни ✨ Завтра будет еще насыщеннее, потому что мне не сидится на месте ровно 😁 Возможно завтра расскажу о новой задумке, но скажу сразу, что она не связана с темой фитнеса 😋 | 0 |
| 19 | Когда рождаются новые идеи, это так прекрасно ☺️ | 0 |
| 20 |  +4Хороший был день, но не вечер 😁 Встречали ли вы когда-нибудь «человека вампира»? При первой встрече я думала мне показалось, но оказывается не показалось 😁 в итоге была опустошена 🫠 разговоры с Лёшкой всегда помогают ♥️ | 0 |
