Вечная молодость | Health Coach Blog

Физиология тела. Потеря лишнего веса. Каждый восьмой человек в мире страдает от ожирения. Это — комплексное хроническое заболевание. Его причины хорошо изучены, равно как и меры по борьбе с ним. Но почему тогда они не работают? Разбиваем мифы о похудении в пух и прах: - Лишний вес от медленного метаболизма? - Силовые тренировки разгоняют метаболизм? - Кардио-тренировка - основа успешного похудения? - Работают ли популярные не голодные диеты (кето, аткинса и т.д.) - Нужный дефицит калорий - верный путь к похудению? Спикер: Андрей Александров, магистр РГУФК в области адаптации организма к физической нагрузке Подробно расскажем, почему все эти популярные методики — это МИФЫ, которые мешают похудеть и удержать вес. Оставляйте, заявку чтобы узнать больше. Узнать больше #реклама 16+ events.institut-medicina.ru О рекламодателе

7 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский Для стоп Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет. 1. «Отталкивание» И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч. Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой. 2. «Дворники» И.п. П — то же, что в первом упражнении. Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень. 3. «Вращения» И.п. То же. Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги. 4. «Кулак» И.п. То же. Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку. Для коленного сустава Это упражнение полезно не только для разминки, необходимы они при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15-20 раз. 5. «Скольжение пятками» И.п. — ноги прямые, руки вдоль туловища. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра). Для тазобедренного сустава Два следующих упражнения помогают при коксартрозе, асептическом некрозе головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины. 6. «Колеса поезда» И.п. — колени полусогнуты. Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати. 7. «Колено в стену» И.п. — ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Поочередно опускайте согнутую ногу к постели внутрь — левое колено к правой ноге, правое колено — к левой.

Закрытый канал повышения квалификации нутрициологов! Работаете нутрициологом? Погрузитесь в мир знаний и профессионального роста вместе с нашим закрытым телеграмм каналом для нутрициологов! Уникальные материалы, эксклюзивные кейсы и актуальные научные исследования ждут вас каждый день. Сообщество профессионалов: Присоединившись к нашему каналу, вы становитесь частью сообщества профессиональных нутрициологов. Обменивайтесь опытом, обсуждайте сложные случаи и находите поддержку в коллегах. Тенденции и инновации: Будьте в курсе последних тенденций в области питания. Мы регулярно обновляем контент, чтобы вы всегда были впереди и готовы к вызовам современной практики. Присоединяйтесь к закрытому сообществу нутрициологов, где ценится профессионализм, обмен опытом. Вместе мы создаем будущее здорового питания! Узнать больше #реклама О рекламодателе

Мама, да не хочу я учиться 😡 Что делать, если у твоего ребенка мотивация учиться на нуле? Согласись, система школьного образования не идеальна и не все педагоги от бога, но давай честно: Не стоит тратить энергию, на что ты не можешь повлиять (в данном случае на систему образования). Школа дает знания. А навыки и мотивацию не дает. Но помочь ребенку могут родители, обладая необходимыми знаниями и инструментами. Меня зовут Шамиль Ахмадуллин, я детский психолог, автор более 110 развивающих книг для детей. В своем канале я даю знания и инструменты по повышению мотивации твоего ребенка. ПЕРЕХОДИ на мой канал, подписывайся и забирай в закрепе «5 фраз, которые поддержат ребенка перед школой» Увидимся 👉ТУТ👈

Skillbox - курс Нутрициолог На программе вас ждут: 🎓Преподаватели-практики — доктора и кандидаты медицинских наук МГМУ им. И. М. Сеченова ✅Профессиональные навыки для карьеры и для себя 💻Теория и практика в онлайн-формате 😊Живые эфиры с экспертами из Сеченовского университета — записи вебинаров останутся у вас на 1 год 👌Знания для конкурентного преимущества в профессиональной среде Узнать больше #реклама 16+ skillbox.ru О рекламодателе

Избавляемся от дневной сонливости навсегда Готовим волшебный имбирный чай. Он улучшает кровообращение, тонизирует, защищает от простуд и согревает, стимулирует пищеварение, разжижает кровь. Также эффективен при атеросклерозе и способствует избавлению от кашля. Активизирует обмен веществ,укрепляет иммунитета. Способствует выведению шлаков и токсинов из всего организма. У него много полезных свойств, но главное - имбирный чай избавляет от постоянной сонливости и беспричинного недомогания! На 0,5 литра воды нам понадобится: ✔️ Свежий корень имбиря (3-4 см). ✔️ Кардамон - 2 стручка ✔️ Щепотка корицы ✔️ Чайная ложка зеленого чая ✔️ 3 ч. лож. цветочного меда (можно и больше) ✔️ Гвоздика (по желанию) ✔️ Половина лимона Доводим воду до кипения и добавляем туда все ингредиенты кроме меда, варим 3-4 минуты на среднем огне, а затем даем немного остыть. Мед добавляем только в теплый чай!

Как стать экспертом по питанию и получить 2 диплома? Стать таким специалистом можно на курсе «Нутрициология», который Skillbox разработал совместно со специалистами МГМУ им. И. М. Сеченова и ФИЦ питания и биотехнологии. И для этого совсем не нужно иметь медицинское образование. На программе вас ждут: Преподаватели-практики — доктора и кандидаты медицинских наук МГМУ им. И. М. Сеченова Теория и практика в онлайн-формате Живые эфиры с экспертами из Сеченовского университета — записи вебинаров останутся у вас на год Знания для конкурентного преимущества в профессиональной среде. После обучения вы получите сразу 2 диплома: — Диплом установленного образца Skillbox — Диплом о профессиональной переподготовке от Первого МГМУ имени И. М. Сеченова Программа подойдёт для профессиональной переподготовки дипломированным врачам. Подать заявку #реклама 16+ courses.skillbox.ru О рекламодателе

5 поз, которые запускают омолаживающие процессы в организме - и заставляют его обновляться и восстанавливаться! Растяжка и инверсии всегда считались самыми удачными видами физической активности, которые регулируют процессы старения нашего тела. Занимайтесь и будьте здоровы!

Личный приём доктора Шишонина. Консультация 20000 ₽ Победи гипертонию без таблеток Восстанови шею без операций Доверься эксперту! ✅Устранение причин ✅ЛФК + коррекция шеи и позвоночника ✅20 лет успешной практики Курс лечения от 109 000 ₽ 12 сеансов которые можно пройти за 2 недели Медицина для ценителей качества и собственной жизни ⚡ Шея - источник здоровья Забронировать Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама shishonin.ru О рекламодателе

10 продуктов, которые полезны при высоком давлении 1. Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога. 2. Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С. 3. Лосось - источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм. 4. Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес - источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки. 5. Тыквенные семечки восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта. Достаточно съедать по 20 грамм в день вместо перекуса. 6. Какао улучшает состояние сосудов. Но это калорийный напиток. Достаточно 1-2 чашек в неделю, не больше. 7. Обезжиренное молоко содержит калий, кальций, магний, витамины и улучшает состояние гипертоника. Можно пить до 3 стаканов в день. 8. Горький шоколад укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5-10 мм. В больших количествах есть его не нужно. 9. Миндаль содержит моножиры и снижает уровень холестерина. В этом орехе есть калий, магний, витамин Е - это все то, что необходимо для понижения давления. 10. Зеленый чай при регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма. В Японии почти не болеют гипертонией и больше всех в мире пьют зеленый чай.