ХУДЕЕМ ВКУСНО

Сытный, яркий, пикантный салат🔥 🥗 Филе куриное 200г 🥗 Фасоль красная в собственном соку 150г 🥗 Морковь по-корейски 200г 🥗 Петрушка, кинза 🥗 Зелёный лук 🥗 Майонез или сметана для заправки 🥗 Перец чёрный 🥗 Чеснок 1-2 зубчика Приготовление на видео 👆 Приятного аппетита! 😊

Пейте воду !!! 💦💦💦

Мифы о питании, которые пора забыть! 🙅🏼‍♀️ (часть 1) ➖ Нужно пить соду при изжоге Изжога - ощущение жжения и дискомфорта в грудной клетке, которое возникает при рефлюксе кислого желудочного содержимого в пищевод, и многие люди прибегают к употреблению пищевой соды для её устранения. Мы знаем, что в желудке содержится соляная кислота, при попадании соды в соляную среду желудка происходит её нейтрализация, а далее - выделение углекислого газа. То есть щелочной раствор действительно может кратковременно нейтрализовать повышенную кислотность в желудке и устранить или уменьшить проявления изжоги. Но нужно понимать, что употребление соды - это ситуационная мера, которая не устранит причину изжоги и может сопровождаться различными побочными эффектами. Изжога может быть проявлением дисфункции пищевода и желудка: грыжа пищевого отверстия диафрагмы, рефлюкс-эзофагит, язвенная болезнь, гастрит, а также изжога часто возникает при переедании. Чтобы снизить риск изжоги при переедании, можно попробовать следующие рекомендации: ➖ ешьте медленно и хорошо пережёвывайте пищу; ➖ попробуйте остановиться, когда чувствуете сытость, не переедайте; ➖ избегайте продукты, которые могут вызвать изжогу - острые и жирные блюда, алкоголь, кофе, шоколад, сахар, мучные изделия, молочные продукты; ➖ исключите курение; ➖ последний приём пищи - не позднее, чем за 3 часа до сна; ➖ попробуйте не наклоняться или не сжимать живот после еды.

Техника выполнения вакуума: - выполнять на пустой желудок - сделать глубокий вдох, затем выдохнуть их легких воздух, одновременно втягивая живот - задержаться в таком положение на 10-15 секунд, выполнять 3-4 подхода

"Окружай себя только теми людьми, кто будет тянуть тебя выше. Просто жизнь уже полна теми, кто хочет тянуть тебя вниз". Продуктивного дня счастливые люди ❤️

Чечевичный салат с тoмaтaми 🍅 Ингредиенты: - 1 ст зеленой чечевицы - 300г черри - 2 красные луковицы - 1 черешок сельдерея - половина болгарского красного перца - 1 головка чеснока - петрушка - 2¾ ст воды - 2 ст.л. лимонного сока - 1/4 ч.л. хлопьев чили - оливковое масло - соль, черный перец Приготовление: 1️⃣ Разогрейте духовку до 175 С. Срежьте верхнюю часть головки чеснока, полейте срез 1 ч.л. масла и заверните в фольгу. 2️⃣ Разрежьте помидоры пополам, лук нарежьте кольцами. Выложите овощи на противень, посолите, поперчите и сбрызните маслом. Положите рядом чеснок и поставьте в духовку на 30 мин. 3️⃣ Доведите воду до кипения. Добавьте чечевицу и уменьшите огонь. Варите до готовности. 4️⃣ Достаньте противень из духовки. Выдавите зубчики и разотрите их вилкой в пасту. 5️⃣ Нарежьте кубиками сладкий перец и сельдерей. Мелко нарежьте петрушку. 6️⃣ Чечевицу переложите в миску. Добавьте всё остальное. Для заправки смешайте 2 ст. л. масла, лимонный сок и хлопья чили, посолите и поперчите.

Усталость в конце дня - это нормально, но что делать, если силы покинули прямо с утра? 🤔 Одна из частых причин повышенной усталости - недостаточное клеточное питание: нехватка в организме железа, витамина D и витаминов группы В. ТОП-5 продуктов против усталости: ➖ Говяжья печень Богата белком, гемовым железом, цинком, витаминами группы В, особенно В12, что делает её эффективным продуктом против усталости. ➖ Куриное яйцо Богато белком, железом, витаминами В2, В6, B12, D. Продукт помогает восполнить дефицит белка, предотвратить развитие дефицита железа и витаминов группы В, что ведёт к повышению уровня энергии и сил. ➖ Миндаль Содержит магний, витамины В2 и Е, белок, железо, кальций, необходимые для поддержания энергии организма, в том числе мышц. ➖ Ламинария Богата йодом, магнием, калием, кальцием. Ламинария помогает восполнить дефицит йода, который приводит к усталости и другим проблемам со здоровьем щитовидной железы. ➖ Сёмга Содержит белок, железо, витамины В6, В12 и D, Омега-3 жирные кислоты, необходимые для поддержания энергии и здоровья организма.

Тренировка на ягодицы, которая подойдёт новичкам

Ни при каких обстоятельствах не следует терять надежду. Чувство отчаяния - вот истинная причина неудач. Помните: вы можете преодолеть любую трудность. Будьте спокойны, даже оказавшись в сложной и запутанной ситуации: это мало повлияет на вас, если ваш ум невозмутим. Далай-Лама ❤️доброе утро всем счастливые люди❤️