SLSwomen | Фитнес | Здоровье
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • | Канал для тех, кто хочет быть в форме | • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • 📨 Связь/реклама: @tokyo_ang
إظهار المزيد2 030
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-57 أيام
-1530 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
01:04
Video unavailableShow in Telegram
Прокачиваем попу и ноги с гантелями
Выполняем каждое упражнение по 12-15 повторений на 3-4 подхода
Следите за дыханием - выдох идет на усилие, вдох в момент расслабления
🧘🏼♀️ @slswomen
Just Fitness Фитнес Блог (1).mp419.97 MB
👍 3❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК
1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.
2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.
3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.
4. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир.
5. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.
6. Утренние тренировки поднимут уровень ваше
🧘🏼♀️ @slswomen
👍 4
00:32
Video unavailableShow in Telegram
🍧 Белковый десерт
Вкусный, полезный. После него мышцы растут сами!
КБЖУ: 116 / 12.7 / 3.7 / 8.1
Ингредиенты:
• Желатин - 2 пл.
• Вода - 100 мл.
• Творожный сыр - 200 г.
• Молоко - 3 ст.л.
• Мед - 2 ст. л.
• Ягоды - по вкусу
@slswomen
video_2024-05-29_13-21-47.mp44.40 MB
👍 4
00:59
Video unavailableShow in Telegram
Тренируем самый аппетитный участок тела
@slswomen
Тренировка на ноги и попу.mp417.06 MB
👍 6
Photo unavailableShow in Telegram
Волшебная «планка» — меняем тело за 30 дней без похода в спортзал
@slswomen
👍 4
01:54
Video unavailableShow in Telegram
Крутая треня для плоского животика. Каждое упражнение по 5 подходов и 20 повторений
@slswomen
Video_by_GirlFit_Территория_здорового_фитнеса.mp437.06 MB
👍 6
01:06
Video unavailableShow in Telegram
Интересные упражнения около стены, которые проработают сразу все проблемные зоны
@slswomen
Just Fitness Фитнес Блог (2).mp419.55 MB
👍 3🔥 1
00:58
Video unavailableShow in Telegram
ПП бургеры с творожными булочками🍔
⠀
КБЖУ на 100 гр: 94.3/9.3/3.4/5.8
Ингредиенты:
▫️Творог 0% - 150 гр
▫️Яйцо - 2 шт
▫️Мука пшеничная цельнозерновая - 120 гр
▫️Сыр твердый - 90 гр
▫️Разрыхлитель - 10 гр
▫️Кунжут - по вкусу
⠀
Соус:
▫️Сметана 10% - 20 гр
▫️Томатная паста - 10 гр
⠀
Котлеты:
▫️Куриное филе - 200 гр
▫️Яйцо - 1 шт
▫️Приправа сладкий перец - 10 гр
▫️Соль - по вкусу
Начинка:
▫️Помидоры - 50 гр
▫️Огурец - 40 гр
▫️Лук красный - 10 гр
▫️Лист салата - 3 шт
@slswomen
video_2024-05-29_13-18-10.mp415.72 MB
👍 3
00:16
Video unavailableShow in Telegram
Боже как это сложно, но надо делать )
@slswomen
Видео_от_GirlFit_Территория_здорового_фитнеса.mp44.71 MB
👍 6
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.