🦉МУДРАЯ СРЕДА/Юлия Волкова 🪶

✔️Техника «Медитация»  🎯 Цель: развить способность к осознанности, вниманию и саморегуляции. ⏱️ Материалы: таймер, удобная одежда, подушка или стул. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Найдите тихое и спокойное место, где вас не будут беспокоить. Выключите телефон и другие источники шума. 2️⃣ Сядьте на подушку или стул с прямой спиной и расслабленными плечами. Положите руки на колени или сложите их в ладони перед собой. 3️⃣ Закройте глаза или смотрите на одну точку перед собой. Не фокусируйтесь на визуальных впечатлениях, а просто наблюдайте за ними. 4️⃣ Настройте таймер на 10-15 минут и начните медитировать. Сосредоточьтесь на своем дыхании, ощущая, как воздух входит и выходит из вашего носа или рта. 5️⃣ Если ваш ум начнет блуждать, не судите себя и не пытайтесь остановить мысли. Просто заметьте, что вы отвлеклись, и верните внимание на дыхание. 6️⃣ Когда таймер прозвучит, медленно откройте глаза и почувствуйте свое тело и окружение. Поблагодарите себя за то, что вы уделили время медитации. 7️⃣ Запишите свои ощущения, эмоции и мысли. Отметьте, что было легко или трудно во время медитации, и что вы хотели бы улучшить или изменить в своей практике. 📎 Как относитесь к дыхательным практикам? Считаете их эффективными?  #дыхательнаяпрактика #медитация  ❗️Мудрая Среда в MAX

Учись нaходить в жизни радoсть – вот лyчший сᴨᴏсᴏб ᴨривлечь cчacтье. — Б. Фрaнĸлин.

Жизнь нас учит: "Успейте всё то, что ещё не успели", Настоящая глупость  —  откладывать нежность на завтра, Если рушится мир, если струны души на пределе, Повторяйте любимое имя как тайную мантру. Золотое, июльское солнце несите в охапке. Прорастайте упорно сквозь ливни и первые стужи, Будьте рядом с родными, без них на земле слишком зябко, Без родных ничего, ничего в этом мире не нужно. Всё, что было когда-то  —  жемчужными звёздами стало, Всё, что будет  —  пока слишком призрачно и неизвестно, Время просто идёт, и его до безумия мало, И минутам в тисках ожиданий становится тесно. Мы всё мечемся, маемся, ждем декабря или марта, Забывая, что судьбы людей это хрупкие нити. Так устроена жизнь, и её не отложишь на завтра, Каждый день будто шанс. Обнимайте. Целуйте. Любите. Алеся Синеглазая Из книги "Шёпот сердца"

1 августа / суббота Мудрое послание 💌 Повышение планки Вы заслуживаете любого успеха, о котором только можете подумать, и способны его осуществить. Необходимо отбросить все негативные мысли типа "Я не могу себе этого позволить" или "Это для меня недостижимо". Они призывают вас, напротив, поднять планку на более высокий уровень. Составьте перечень своих самых сокровенных желаний и проанализируйте этот список с чувством веры и благодарности - теми эмоциями, которые помогают превращать желания в реальность. Затем примите твердое решение ожидать для себя только самого лучшего. Сделайте самому себе "заказ", и это сотворит в вашей жизни настоящие чудеса. Когда ваши мечты начнут претворяться в реальность, милостиво принимайте это, как должное. Знайте, что вы заслуживаете самых богатых наград. Совет Если вы мечтаете о чем-то большом, не довльствуйтесь ничем меньшим. Когда вы принимаете решение чего-то достичь или изменить сложившуюся ситуацию, Вселенная обязательно находит способ помочь вам этого достигнуть.

Все, что случается с нами, учись видеть сердцем, а не глазами.

Доброе утро в Мудрой среде! ❤ Думай о том, что может сделать тебя счастливым. Делай то, что тебе нравится. Будь с людьми, с которыми тебе хорошо. Ешь то, что нравится твоему телу. Иди туда, где тебя ждут.

Я всегда рядом с тобой. Даже если ты меня не замечаешь. Я обнимаю тебя ветром, целую дождем, согреваю лучом солнца. И люблю... всеми людьми, которые встречаются на твоем жизненном пути. Вселенная

Пока ты думаешь, что недостаточно хорош, люди с половиной твоего таланта двигаются и добиваются высот

31 июля, пятница Мудрое послание 💌 Одобрение Смотрите на каждую возможность, как на возможность всей вашей жизни. Делая так, вы можете изучить свои проблемы объективно и отыскать их прекрасные решения. Включите свой внутренний свет и сияние на любых темных и тоскливых этапах в жизни. Позвольте своему счастью искриться в ваших глазах, играть улыбкой на ваших губах и вызывать смех везде, где вы бываете. Хотя некоторые считают, что это глупо, будьте выше страдания, будьте юмористичными и оптимистичными в жизни, избегайте жалоб и подчеркивайте пользу даже самых трудных ситуаций. Такое мышление позволит привлечь лучшее, чем вас должен одарить мир. Совет Хотя у жизни есть свои взлеты и падения, сохраняйте веселый энтузиазм — это принесет самые большие подарки вам и вашим близким. Сделайте "лимонад", когда жизнь вручает вам "лимоны". Отыщите совершенство в каждом моменте.

Доброе утро в Мудрой Среде! ❤️

Будьте здоровы и счастливы, мои дорогие! Сам Господь Бог послал вас друг другу..Вы две половинки, дополняющие друг друга!

30 июля Мудрое послание ✨ Границы Нас защищает способность проводить границы. Это происходит, когда мы узнаем, что для нас хорошо, а что плохо, и осваиваем определенные действия, обеспечивающие незыблемость установленных нами границ. Умение проводить границы защищает нас даже в тех случаях, когда мы находимся в незнакомых и вызывающих страх местах. Это позволяет нам принимать более эффективные решения, быть более информированными и генерировать более мощную энергию. Даже если мы основательно защищены, нам все-таки приходится время от времени попадать в сложные ситуации, смысл которых — преподать нам урок и помочь продвинуться в исполнении нашего предназначения. И в этих обстоятельствах мы не можем предпринять ничего другого, кроме как смириться перед высшими силами. Однако, как правило, у нас достаточно сил, чтобы защитить себя и заставить других уважать установленные нами границы. Божественная защита всегда к нашим услугам. Но защитой не следует злоупотреблять. Если вы отгораживаетесь от окружающего мира стенами, защищающими вас от любви, жизни, близости и успеха, значит, пришло время задуматься над тем, к чему это вас приведет. Если вы испытываете потребность в такой чрезмерной защите, значит, чувствуете какую-то опасность. Возможно, следует поразмышлять, покопаться в себе, постараться очиститься от обид, душевных ран и отмахнуться от внутреннего голоса, который твердит, что вам угрожает опасность. Границы должны быть, и никому не позволено их пересекать, но стены надо разрушить и положиться на помощь мироздания. Совет Вам необходимо поразмышлять над границами в вашей жизни. Знаете ли вы, каковы ваши границы на работе, в отношениях с людьми, дома, в других важных сферах жизни? Везде ли вы чувствуете себя в безопасности?

То, что предназначено для вас, придет и останется. Нет никакой необходимости отчаянно за это бороться. То, что должно уйти — уйдет и никакая сила не сможет этого остановить. Если вы чувствуете себя опустошенными и разбитыми, закройте глаза и почувствуйте свой внутренний мир и успокоение. Вселенная всегда посылает вам самое лучшее, просто иногда для получения лучшего требуется пройти через ряд испытаний.

Обязaтельнο нaдο οстaвлять хοть οдин день для себя. Встaвaть, кοгдa хοчется. Не спешa пить душистый мятный чaй или apοмaтный кοфе. Не спешa гулять. Путaть следы сpеди любимых улиц pοднοгο гοpοдa. А мοжет весь день пpοвести дοмa, в мягкοй любимοй пижaме, пеpелистывaя стpaницы любимοй книги. Зaняться, нaкοнец, тем, ο чём дaвнο мечтaлa. Взять в pуки фοтοaппapaт, a мοжет, кисти и кpaски... Испечь пиpοг пο нοвοму pецепту. Выучить пеpвые слοвa нa фpaнцузскοм. Пpοстο пpοжить день тοй жизнью, ο кοтοpοй мечтaешь. Пpοстο быть сοбοй. Пpοстο быть счaстливοй... Аннa Кοpягинa.

Доброе утро в Мудрой Среде! Будьте счастливы в любое время года… И помните, главная погода та, что в душе, а не за окном!

✔️ Практика «Принятие важного решения»  🎯 Цель: помочь себе принять важное решение в жизни. ✍🏻 Материалы: бумага, ручка. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Если вам необходимо принять важное решение, которое сильно повлияет на жизнь, то в первую очередь необходимо дать себе время, чтобы все обдумать. Не торопитесь, не принимайте эмоциональных решений, остановитесь и подумайте: 🔹 Ясно ли вы осознаете, какой результат хотите получить?  🔹 Почему именно сейчас вы задумались об этом? 🔹 Какие у вас есть варианты? 🔹 Какой есть запасной план?  🔹Это истинно ваше желание? 🔹 Что вы можете потерять и обрести при всех вариантах выбора?  2️⃣ Запишите все «за» и «против». Вам необходимо написать такие списки на каждый свой вариант. Например, вы размышляете о том, чтобы переехать в другую страну. Какие возможны варианты? Вы либо едете, либо остаетесь.  🔹 Если вы уедете: ✅ За: откроете для себя другую страну, обретете новое интересное окружение, познакомитесь с новой культурой и т.д.  ❌ Против: придется оставить много вещей, родные будут далеко, будут сложности с языком и т.д. 🔹 Если вы останетесь: ✅ За: стабильная работа, близкие рядом, привычная обстановка и т.д. ❌ Против: такой возможности может больше не появиться, в другой стране должность на работе будет другая, не смогу проявить свои способности и т.д. Напишите, как можно больше, учитывая любую деталь, чтобы осознавать больше. 3️⃣ Теперь попробуйте из списка «против» перенести свои утверждения в список «за». Найдите решение своих «против», конечно получится не со всеми, но вы заметно сократите список. Например, «будут трудности с языком» - «это отличная возможность повысить уровень владения языком и начать больше путешествовать».  4️⃣ Затем вам надо проанализировать свои списки «за» и принять решение. Старайтесь действовать именно из позитивного исхода событий, ведь они откроют новые прекрасные пути для развития.  📎 Поделитесь в комментариях, получилось ли сделать самостоятельно или практика вызвала сложности #самопомощь #принятиерешений

#мудрый_трансерфинг Человек не способен сам разобраться со всеми проблемами. Отдайте их миру — у него неизмеримо больше возможностей, чем у вас. Например, вы не сможете с помощью своего намерения избежать всех опасностей, потому что слой вашего мира пересекается с множеством чужих слоёв. Вместо того чтобы направлять намерение на свою безопасность, направьте его на формирование мира, который о вас заботится и оберегает вас. Тогда будет работать намерение вашего мира.