1 316
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-57 أيام
-1530 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '260
في 0 قنوات
أغسطس '260
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+16
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+11
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+1
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+3
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+3
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+3
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+2
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+4
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+11
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+11
في 6 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+43
في 9 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+13
في 4 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+12
في 3 قنوات
Get PRO
مايو '25
+25
في 4 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+18
في 4 قنوات
Get PRO
مارس '25
+8
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+23
في 4 قنوات
Get PRO
يناير '25
+41
في 5 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+30
في 4 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+34
في 8 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+18
في 7 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+37
في 8 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+15
في 4 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+35
في 10 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+86
في 14 قنوات
Get PRO
مايو '24
+38
في 6 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+35
في 4 قنوات
Get PRO
مارس '24
+37
في 4 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+90
في 9 قنوات
Get PRO
يناير '24
+34
في 6 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+108
في 9 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+61
في 8 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+113
في 8 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+51
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+90
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+93
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+91
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+122
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+111
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+164
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+124
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+381
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+96
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+1
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '220
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+4
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+2
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+2
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+8
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+5
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+386
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 06 سبتمبر | 0 | |||
| 05 سبتمبر | 0 | |||
| 04 سبتمبر | 0 | |||
| 03 سبتمبر | 0 | |||
| 02 سبتمبر | 0 | |||
| 01 سبتمبر | 0 |
منشورات القناة
Repost from СИБУР Профсоюз
Друзья, приём-приём!
🛰На связи команда челленджа «Шаги СИБУРа»!
Вы готовы к вызовам? К понедельнику, осени и следующему шагу в нашем челлендже. Сентябрьская погода – это чистый энергетический коктейль. Вдыхаем свежесть, выдыхаем усталость – и смело шагаем в осень!
📒Ловите задания на сентябрь!
1. Ходите и ходите! Пройдите за месяц 210 000 шагов (в среднем по 7000 шагов в течение дня). До 5 октября направьте отчёт (итоговый скриншот) представителю своей первичной профсоюзной организации.
2. Делайте фоточки! Вы можете выиграть дополнительные призы в фотоконкурсе: фотографируйтесь во время прогулок – сами, с семьёй или друзьями – и присылайте фото представителям вашего профсоюза.
🏆 По итогам каждого месяца мы будем награждать по три победителя среди мужчин и женщин в разных возрастных категориях.
Подводить предварительные итоги конкурса среди предприятий, набравших максимальное количество шагов.
Совсем скоро расскажем вам о лидерах августа – следите за нашими новостями!
| 2 |  +3💯 Игорь Мулюкин: «Ходьба – это мой способ сбросить скорость и «перезагрузить кэш»
Главный эксперт отдела учёта энергоресурсов ПАО «Нижнекамскнефтехим», амбассадор по ходьбе Игорь Мулюкин – о мотивации, спортивных целях и подготовке к участию во всероссийских соревнованиях.
– В мире, увлечённом беговыми марафонами и тренировками в зале, почему вы выбрали именно ходьбу?
– Переломный момент наступил, когда я понял, что бег и кроссфит требуют времени, на которое я не могу рассчитывать при плотном графике, а пропуски тренировок вызывают чувство вины. Я начал выходить на получасовую прогулку во время обеда. Вдруг обнаружил, что за месяц набираю 300-400 тысяч шагов, чувствую себя бодрее, сплю лучше. Осознал: «Это моё, это работает и вписывается в любой график».
👟 Конечно, я совмещаю ходьбу с другими видами активности – это отличный фундамент для любого спорта. Но если день выдался сумасшедшим, именно ходьба становится моим спасательным кругом.
– Как встроить ходьбу в жизнь, чтобы она стала привычкой?
– Секрет фоновой ходьбы именно в слове «фоновая». Не нужно выделять на неё отдельный час.
Созвон с коллегами? Ходите по кабинету или коридору (если не нужно смотреть в экран).
Путь до дома с работы? Выходите на одну остановку раньше. Это займет на 10 минут больше, а шагов добавит сразу на пару тысяч.
Обеденный перерыв? Не сидите всё время в столовой. Возьмите кофе с собой и просто пройдитесь вокруг здания 10-15 минут.
Начните с цели в 7000 шагов. Когда поймёте, что делаете это на автомате, повысьте планку. Привычка формируется тогда, когда действие не вызывает внутреннего сопротивления.
✅ Три золотых правила для новичка, чтобы не сдаться после первой недели:
1) Не гонитесь за цифрами. Не нужно сразу пытаться закрыть 15 000 шагов, если вы привыкли к 3000. Добавляйте по 1000 шагов в неделю.
2) Используйте трекинг. Ставьте цели в часах активности или шагомере. Конкретная цифра работает как магнит: видишь, что осталось 800 шагов – выходишь на 10 минут раньше.
3) Свяжите шаги с удовольствием. Слушайте любимый подкаст, хорошую музыку или аудиокнигу только во время прогулок. Мозг начнет ассоциировать ходьбу с приятным времяпрепровождением.
– Бывают ли дни, когда не хочется выходить из дома? Как уговариваете себя?
– Конечно, бывают. В такие дни я вообще себя не уговариваю – спорить с собой бесполезно. Я просто опираюсь на дисциплину и привычку. Говорю себе: «Мне нужно всего 15 минут. Выйду, пройдусь вокруг дома и, если совсем не пойдёт, вернусь». Надеваешь обувь, делаешь первый шаг за дверь – и через пять минут организм сам втягивается в привычный ритм. Главное – просто начать механически, без лишних раздумий.
– Ваша главная спортивная или личная цель, связанная с ходьбой?
– Моя главная цель как амбассадора – сделать так, чтобы ЗОЖ был частью корпоративного ДНК. Я хочу, чтобы фраза «Пошли, пройдёмся и обсудим» стала самым популярным рабочим девизом. А лично для себя – дойти до 365 дней активности подряд, без пропусков, чтобы доказать: нет плохой погоды, есть неправильная экипировка и недостаток мотивации!
🔥💪🏻 До встречи на маршрутах, коллеги. Заводите фитнес-браслеты, зашнуровывайте кроссовки – вместе сделаем шаг к личной и командной победе! | 268 |
| 3 |  Июль на спортивной волне! ☀️
Июль выдался по-настоящему насыщенным яркими спортивными событиями!
Смотрите ролик, ищите себя и своих коллег - тех, кто выбирает движение, энергию и здоровый образ жизни 🏃💪
А если хотите присоединиться к спортивной семье СИБУРа - обращайтесь к специалистам по укреплению здоровья и продвижению ЗОЖ своего профсоюза 🤳
#сибурпрофсоюз #сибур_зож | 211 |
| 4 |  +7Городские проспекты, лесные тропы, берега рек и даже велоквест с историческим уклоном! Где только не крутили педали участники Эковелозаездов СИБУРа этим летом.
Цифры говорят сами за себя: 15 предприятий, 589 человек и почти 10 000 километров преодоленного пути.
Настоящий хит сезона случился в Воронеже, где привычный заезд дополнил велоквест «Исторический Воронеж».
«Формат квеста — это бомба! Открыла для себя новые интересные места в любимом городе и зарядилась энергией», — делится Дарья Мироненко, Воронежсинтезкаучук.
Участники катались не только по городским улицам и набережным, а также по лесным массивам и живописным полям. И, конечно, многие сибуровцы выехали на маршруты вместе с семьями – это особенно ценно.
«На КЗСК велосипед давно стал главным помощником в передвижении по производственной площадке. А эковелозаезд — любимым поводом собраться вместе вне рабочих графиков. Главное — это живое общение, улыбки и общее дело. Спасибо всем, кто с нами», — говорит Людмила Лузина, КЗСК. | 356 |
| 5 |  +2Путь к себе через километры
🏃➡️ Пока одни ищут тихую гавань уже после сорока, эти три удивительные женщины доказывают, что после пятидесяти наступает время расцвета, когда характер закаляется, а мышцы обретают вторую молодость.
По результатам первого месяца «Бегового вызова» на верхних строчках итоговой таблицы оказались имена Фидании Миндубаевой, Наталии Никитиной и Надежды Давыдовой. Они не профессиональные спортсменки, но спорт стал для них неотъемлемой частью жизни. Коллеги рассказали, зачем они выходят на пробежки, как бег помогает держать в тонусе тело и мысли и почему участие в корпоративном вызове – это вызов прежде всего самому себе.
Надежда Давыдова (ЗСНХ): «Хочу быть автономной в зрелом возрасте»
Надежда честно признается: она не «про спорт», а «про физическую культуру». Для нее это жизненная необходимость, которая с годами становится только острее: «Мне это нужно прежде всего для того, чтобы управлять своим здоровьем и телом, а не наоборот. Я хочу быть автономной в зрелом возрасте и не зависеть от помощи близких. Пусть они живут свою лучшую жизнь».
Ценность бега для Надежды – двойная. С одной стороны, это мощная кардиотренировка, укрепляющая весь организм. С другой – идеальный способ релаксации. «Бег помогает привести мысли в порядок и отпустить все тревоги», – говорит она.
Самый яркий беговой опыт – Московский марафон. Атмосфера праздника, всеобщая эйфория и, конечно, преодоленная дистанция 42,2 км. «Это всегда способ доказать прежде всего себе, что мне любые задачи по плечу», – уверена Надежда.
К «Беговому вызову» она относится очень тепло и рада быть частью бегового сообщества СИБУРа. А тем, кто сомневается, советует: «Пробуйте маленькими шагами – и очень скоро бег станет частью вашей жизни!»
Наталия Никитина (СНХ): «Три золотых знака ГТО и первый полумарафон»
Наталия – пример неутомимой активности. Спорт был с ней всегда: зимой она на лыжах (постоянный участник «Лыжни СИБУРа»), летом – велосипед, байдарка и, конечно, пробежки. А еще она трижды выполнила нормы ГТО на золотой знак.
«Бег – это отличный способ держать себя в форме и проводить время на природе. Это адаптация организма к нагрузкам, польза для сердца, настроения и для долгой жизни!» – говорит Наталия.
Она участвует в разных забегах, но самым запоминающимся стал первый полумарафон. Было волнительно, но все получилось: она бежала в удовольствие, ориентируясь на самочувствие, и результат порадовал. «На крупных забегах всегда праздничная атмосфера, много позитивных людей, все поддерживают друг друга, болельщики по трассе – это оставляет яркие впечатления!» – вспоминает она. В ее копилке уже Дзержинск, Нижний Новгород, Москва, Казань, а в планах – полумарафон в Санкт-Петербурге.
В «Беговом вызове» Наталия участвует с самого начала. Для нее это вызов самой себе, возможность открыть новые способности: «Это трудно, бывают моменты преодоления, но возможно! Главное – начать».
Фидания Миндубаева, НКНХ: «Я вышла, я смогла, я это сделала»
Фидания не скрывает: она не профессиональная спортсменка и начала бегать только в 43 года. Но именно бег подарил ей новых друзей, единомышленников и в какой-то степени познакомил с собой: «Я поняла, что бег – это возможность побыть наедине с собой, поразмышлять о своих желаниях и целях. Это время, которое я выделяю для себя».
После каждой пробежки Фидания чувствует заряд энергии, потому что для нее каждый выход на дистанцию – маленькая победа: «Я вышла, я смогла, я это сделала». Достигать целей ей помогает «Беговой винать!ызов СИБУРа», который объединяет коллег из разных городов и предприятий. Совместные пробежки сплачивают коллектив и учат ставить амбициозные задачи. Ее девиз прост: «Бегу за СИБУР!»
Этих трех женщин объединяет отношение к бегу как к инструменту управления жизнью, здоровьем и настроением. Они доказывают, что возраст – это время зрелости и новых побед. И их главный совет всем коллегам, которые пока сомневаются: не бойтесь начинать. Маленькие шаги приводят к большим результатам. А спортивные вызовы СИБУРа – лучшие помощники на этом пути. | 334 |
| 6 |  +3Олег Димитриев: «В марафоне побеждают головой»
«Беговой вызов» вовлекает все больше сотрудников со всей географии компании, ведь бег – это самый действенный старт для тех, кто решил всерьез подружиться со здоровым образом жизни. Для многих бег давно стал и способом путешествовать, и возможностью учиться, и поводом завести новых друзей. Наш коллега из Нижнекамска Олег Димитриев как раз из тех, кто берет от бега максимум.
Олег Димитриев, преодолевший 214 километров в июне в рамках «Бегового вызова», – о трейлах, «музыкальных» полумарафонах и о том, почему даже самая длинная дистанция начинается с первого шага.
Не подвиг, а привычка
«Я давно заметил: люди, которые дружат со спортом, как правило, более позитивны, здоровы и открыты в общении. Бег – это та самая базовая активность, которая заряжает энергией на целый день. И это не про подвиг, а про привычку. Главное – просто начать, и скоро ты сам удивишься, как без пробежек начинаешь скучать.
Бег почти универсален. Во‑первых, бегать можно везде: в командировке, в отпуске, в любом городе. Проснулся пораньше – надел кроссовки и побежал. Никаких сложных тренажеров, никакой зависимости от инвентаря. Во‑вторых, это идеальный способ совмещать полезное с приятным. На пробежке я часто слушаю аудиокниги или лекции – так я учусь и поддерживаю форму одновременно. А если бежишь с коллегами или участвуешь в официальных стартах – это еще и живое общение, обмен опытом.
И, конечно, бег учит ставить цели. Когда ты впервые пробегаешь свои первые 5 километров – это маленькая победа, которая придает уверенности. Она остается с тобой и в рабочих задачах».
Красота в глазах бегущего
«Мне больше всего нравятся трейлы: там ты не просто бежишь, а преодолеваешь естественные препятствия: горы, траву, сугробы, реки, камни, грязь... Красота природы вокруг – это отдельная награда. Плюс на таких стартах особая атмосфера: общение с такими же любителями, а на финише – вкусная еда от организаторов, которая кажется невероятно вкусной после всех испытаний.
Из тех трейлов, где я был, особенно запомнился забег «Красная горка». Там открывается потрясающий вид на Нижнекамск, а сама природа – как будто ты в другом мире. Из асфальтовых забегов смело рекомендую Альметьевский полумарафон. Это, наверное, самый музыкальный полумарафон в России. Поддержка болельщиков дает столько энергии, что даже на крутых подъемах ноги бегут быстрее. Сил прибавляется от каждой улыбки в толпе».
Один за всех, и все на старт
«Участие в «Беговом вызове» дает мне очень многое. Этот проект сплачивает нас, коллег, и в личном общении, и в работе. На каждом предприятии есть люди, которые занимаются бегом. Они всегда помогут советом, подскажут по тренировкам, да и просто поддержат. Совместные выезды на старты превращаются в маленькие командные вылазки, где мы становимся ближе друг к другу.
Когда мы выступаем в экипировке с логотипом СИБУРа, а на трассе нам кричат «СИБУР, вперед!» это невероятно приятно и мотивирует. Ты чувствуешь, что за тобой – целая компания. И еще больше гордишься тем, что работаешь именно здесь. Спасибо руководству СИБУРа и СИБУР Профсоюза за то, что развивают это направление и дают нам возможность быть активными и здоровыми».
Большой путь начинается с первого шага
«Начинайте с малого. Не пытайтесь сразу бежать быстро или далеко – это не работает. Из зоны комфорта нужно выходить, но осторожно, без надрыва. Первый шаг может быть просто прогулкой быстрым шагом, потом – минута бега, минута ходьбы. Ничего страшного, если не получается с первого раза.
Я запомнил фразу одного опытного бегуна: «В марафоне побеждают головой». Это значит, что главное – не ноги, а правильный настрой. Если вы настроены на регулярность, если вы получаете удовольствие от процесса, то результат обязательно придет. Не сравнивайте себя с другими, сравнивайте себя с собой вчерашним. Поверьте, даже самые маленькие победы складываются в большой путь». | 368 |
| 7 |  🚀🚀🚀Друзья, готовность № 1 – начинаем движение вместе!
1 августа стартует корпоративный онлайн-челлендж по ходьбе среди предприятий компании «Шаги СИБУРа». А значит, в запасе ещё неделя, чтобы подготовиться к регулярным прогулкам и проверить работу мобильных приложений, считающих шаги.
Чтобы присоединиться к здоровому движению, подавайте заявки представителям своей первичной профсоюзной организации (список – во вложении).
Принять участие в «Шагах СИБУРа» можно будет с 1 августа до 31 октября. Каждый месяц мы будем объявлять задания для участников, а по итогам определять по три победителя среди мужчин и женщин в разных возрастных категориях («18-29 лет», «30-39 лет», «40-49 лет», «50 лет и старше»). Самые активные получат подарки от СИБУР Профсоюза.
Задание на август – пройти за месяц 180 000 шагов (в среднем по 6000 шагов в течение дня). До 5 сентября участники направляют отчёт (итоговый скриншот) представителю своей первичной профсоюзной организации.
Дополнительный вызов для любителей ходьбы ко Дню физкультурника (8 августа): в этот день нужно пройти не менее 15 000 шагов.
🎬🎬🎬Фотографируйтесь во время прогулок – сами, с семьёй или друзьями – и на протяжении всего челленджа направляйте яркие снимки представителям вашего профсоюза, участвуйте в фотоконкурсе и выигрывайте призы.
По итогу челленджа будут определены три лучших предприятия, набравших максимальное количество шагов за весь период. Более подробная информация – в Регламенте.
Идём с нами? Всем ЗОЖ!
#сибур_зож | 265 |
| 8 |  #ШагиСИБУРа
Ты способен на большее. Просто начни с первого шага 🦶
Обычная прогулка делает нас моложе, стройнее и счастливее. Без абонементов, без тренажеров — просто ты и дорога.
✅30 минут быстрым шагом сжигают до 150 калорий — без диет и изнурительных тренировок.
✅Ходьба снижает риск инфаркта на 30% и продлевает жизнь на целых 7 лет!
✅Во время прогулки вырабатывается серотонин — гормон счастья.
✅Хочешь быть продуктивнее? Выходи на улицу. Всего 15 минут ходьбы повышают концентрацию на 20% — твой мозг скажет спасибо.
Это не сложно. Это приятно. И это работает.
🎬 Вдохновляйся вместе с нами — снимайте вдохновляющее видео и фото, смотри видео с амбассадорами по ходьбе. Они доказывают: движение — это жизнь.
📅 Август уже близко!
Корпоративный челлендж «Шаги СИБУРа» набирает обороты.
Готовь кроссовки и становись частью команды движения.
Твой первый шаг — уже победа. Сделай его прямо сейчас! 💪
#СИБУР_ЗОЖ #ШагиСИБУРа | 294 |
| 9 |  +9Тысячи километров общего пути
Чуть больше месяца назад мы дружно зашнуровали кроссовки и сделали первый шаг навстречу «Беговому вызову – 2026». Кто-то бежал в одиночестве на рассвете или закате, кто-то – с семьей, а кто-то – с коллегами, поддерживая друг друга на финишной прямой. Мы преодолели этот месяц вместе и готовы объявить все-все результаты.
В июне нашем вызове участвовали почти 200 человек из 17 предприятий – от западных границ до Дальнего Востока.
И вместе мы пробежали 16 637 километров. Это расстояние от Калининграда до Свободного, обратно (и еще немножко больше). Мы подарили бегу 1674 часа 28 минут движения и преодоления себя.
Но главное не километры. Главное – эмоции. Их оказалось так много, что более 90 участников не удержались и поделились своими кадрами в фотоконкурсе. Ведь бег это еще и улыбки, пейзажи и люди рядом.
🎖Называем имена тех, кто задал высочайшую планку в первый месяц.
Мужчины 18–39 лет:
Тимофей Войцехович (ЗапСибНефтехим) – 323 км
Олег Димитриев (Нижнекамскнефтехим) – 214 км
Вадим Вопилин (Амурский ГХК) – 206 км
Мужчины 40–49 лет:
Раис Ахтамзянов (Казаньоргсинтез) – 320 км
Андрей Колегов (Амурский ГХК) – 294 км
Алексей Абакумов (Портэнерго) – 286 км
Мужчины 50 лет и старше:
Здесь безоговорочный лидер – Алексей Карпов (Нижнекамскнефтехим) с 185 км. Браво, Алексей!
Женщины 18–39 лет:
Анна Редкозубова (ООО «СИБУР») – 266 км
Азалия Имаева (СИБУР-РТ) – 235 км
Регина Сацко (ЗапСибНефтехим) – 210 км
Женщины 50 лет и старше:
Фидания Миндубаева (Нижнекамскнефтехим) – 165 км
Наталия Никитина (СИБУР-Нефтехим) – 159 км
Надежда Давыдова (ЗапСибНефтехим) – 157 км
Среди бегунов, заявившихся в категории «Любители», мы разыграли призы случайным образом. И вот имена тех, кому улыбнулась удача:
Лилия Шамсевалиева, Сергей Новиков, Александра Новицкая, Елена Буйнова, Антон Солошенко, Сергей Серебров, Наталья Шумова, Яна Белая, Дмитрий Чугуров, Виктор Сацко, Айтуган Гильмутдинов, Анастасия Шалаева, Ольга Пяткова, Анастасия Абкаримова, Ирина Власова.
📸Когда бег становится искусством: победители фотоконкурса
Помимо километров, мы оценивали и красоту момента. И здесь жюри было по-настоящему сложно выбрать лучших.
🏅 «Мое любимое место для пробежки» – побеждает Руслан Кулов (Полиэф). Вдохновляясь его словами, хочется тут же надеть кроссовки: «Это дорога вдоль реки в моей деревне. Здесь воздух пахнет полевыми цветами, ветер – свежестью воды. Каждая пробежка наполняет меня бодростью и оптимизмом». Спасибо, Руслан, за этот образ!
🏅 «Совместная пробежка с коллегами или семьей» – здесь мы решили отметить сразу трех участников за разные грани командного духа:
Анна Торопова (Полиэф) – за самый яркий и оригинальный кадр;
Алмаз Газизов (НКНХ) – за семейную пробежку с детьми (растим смену с пеленок 🌞);
Гузель Кутлубаева (АГХК) – за самую массовую тренировку с участием руководителя.
Первый месяц позади, но «Беговой вызов» продолжается. Мы только разогрелись! Эти 16 637 км – лишь начало нашего общего марафона. Впереди – новые рекорды, новые эмоции и, конечно, новые встречи на беговых локациях.
Спасибо каждому, кто был с нами в июне. Смотрите в видео фотографии, которые вы присылали! 👆
Продолжаем бежать. Вместе, быстрее, веселее и дальше.
🏃➡Увидимся на финише следующего этапа!
#Беговой_вызов #СИБУР_ЗОЖ | 418 |
| 10 |  +1Семья = команда
В канун Дня семьи рассказываем о нашей беговой паре – Артеме и Наталье Сутягиных. Их история – про то, как общее дело укрепляет отношения, как поддержка помогает достигать почти невозможного и как любовь к движению передается от родителей к детям.
Артему привычки активного образа жизни привили с детства родители, и с тех пор спорт стал его верным спутником. Бег – основа основ, позволяющая поддерживать форму и открывать новые горизонты. Но главное, что дает ему спорт, – это новые знакомства, интересные локации и возможность разделять увлечение с близкими.
«Я всегда бегал небольшие дистанции, но в 2019 году решился на необычный эксперимент – единственный в России индустриальный полумарафон, который проходил на крупнейшей железнодорожной станции Европы. Маршрут шел через цеха депо с локомотивами – это было невероятно познавательно!» – вспоминает Артем Сутягин.
В компании Сутягины – постоянные участники спортивных мероприятий, включая «Беговой вызов». Артем считает, что вовлечение сотрудников в здоровый образ жизни со стороны предприятия – это полезная практика. Соперничество в челленджах сближает коллег, а совместные цели учат достигать результата.
«Беговой вызов» – отличный мотиватор для новичков, – согласна Наталья Сутягина. – Когда вся команда участвует, это объединяет, а потом помогает и в решении рабочих вопросов».
Для самой Натальи спорт – образ жизни. Ежедневные занятия разными видами позволяют переключиться с рабочих задач, общаться с новыми людьми, а бег дает возможность путешествовать – за короткое время можно увидеть больше, чем пешком.
Она вспоминает, как в прошлом году на Усть-Лужском марафоне дистанция всего в 10 км превратилась в серьезное испытание из-за жаркой погоды. Но считает, что именно такие моменты закаляют характер.
Но самое ценное в этой истории – что Артем и Наталья все делают вместе. «Всеми видами спорта мы занимаемся совместно, – говорит Артем. – Мотивация у нас взаимная. И знаете, я предпочитаю, чтобы супруга провела со мной время в спортзале, чем у плиты. К бытовым аспектам отношусь философски, и Наталья меня в этом полностью поддерживает».
Для них совместные пробежки – это еще одна драгоценная возможность провести время в общении. А когда к ним присоединяются дети, это, по словам Натальи, настоящее счастье. Так рождаются семейные традиции, которые укрепляют не только здоровье, но и отношения.
Артем искренне радуется успехам коллег и особенно гордится лидерами, с некоторыми из которых познакомился лично. Они для него – пример и мотивация. Но он не забывает и о тех, кто только раздумывает, стоит ли начинать:
«Начинать никогда не поздно. Я знаю несколько человек, которые в зрелом возрасте начинали с нуля, а сегодня у них за плечами марафоны. Кто хочет – тот ищет возможности. Пусть примером для всех послужат истории Клиффа Янга, который занялся бегом в 57 лет, и нашего соотечественника Дмитрия Ющенко, который стал первым в России марафонцем на протезе».
Наталья вторит супругу: «Не нужно сомневаться, надо пробовать и выбирать то, что нравится!»
Семья Сутягиных превратила обычные пробежки в семейную традицию, а рутину – в приключение. Их способ прост: они всегда выбирают путь, где можно двигаться вместе, дышать полной грудью и каждый день открывать что-то новое. Потому что самая крепкая команда – это та, где капитан и игроки – одна семья. | 355 |
| 11 |  Летний рацион: вкусно, просто и с заботой о себе
Лето – идеальное время, чтобы добавить в меню максимум свежих овощей, зелени и витаминов. Легкие салаты не только спасают в жару, но и помогают оставаться бодрыми в течение рабочего дня, улучшают пищеварение и дарят хорошее настроение.
Друзья, мы подготовили для вас 5 простых рецептов летних салатов. А чтобы польза была максимальной, держите несколько полезных рекомендаций:
🥗 Сезонность. Делайте ставку на местные овощи и зелень.
🥗 Легкая заправка. Йогурт, лимонный сок или оливковое масло вместо майонеза и тяжелых соусов.
🥗 Белковый баланс. Добавляйте курицу, яйца, сыр, киноа или фасоль, чтобы салат стал полноценным блюдом.
🥗 Свежесть. Заправляйте и нарезайте салат прямо перед подачей, так он сохранит максимум вкуса.
🥗 Разнообразие. Салат – это не только огурцы и помидоры. Пробуйте разные виды овощей и зелени, не бойтесь экспериментировать.
А у вас есть любимый летний рецепт? Делитесь в комментариях. Вместе сделаем наше лето ярким, вкусным и полезным! ☀ | 363 |
| 12 |  Командные старты, соревнования в рамках заводских спартакиад и даже кибер-турнир — этими событиями запомнится нам май!
Собрали самые классные кадры с прошедших мероприятий в одном видеоролике. Смотрите, ищите себя и коллег, ставьте лайк и делитесь впечатлениями в комментариях!
Хотите стать частью большой спортивной семьи СИБУРа? Присоединяйтесь! Обращайтесь к специалистам по укреплению здоровья и продвижению ЗОЖ профсоюзных организаций ваших предприятий. | 415 |
| 13 |  Бегу за СИБУР!🏃♂🏃♀
Уже 1 июня стартуют корпоративные соревнования по бегу «Беговой вызов СИБУРа».
По доброй традиции соревнования проводятся в онлайн формате с использованием любых бесплатных приложений для тренировок. Место проведения каждый участник выбирает на свое усмотрение.
В этом году Вызов проводится по двум категориям: «Опытные бегуны» и «Любители».
👉Внимание! Задание на июнь:
1. Выполнить 8 пробежек (не менее 3 км каждая) в течение месяца;
2. Выполнить 1 темповую пробежку (пробежать не менее 5 км с одинаковым средним темпом на километр (допустима разница не более 30 сек/км)).
☝Дополнительное задание (на выбор):
- фотоконкурс: совместная пробежка с коллегами или с семьей (не менее 3 человек):
- фотоконкурс: написать отзыв «Мое любимое место для пробежки …» с предоставлением фото с пробежки.
Подробнее о соревнованиях, регламент, форму заявки и список представителей вы найдете в корпоративной сети КЛИК.
Обратный отсчет пошел! До старта осталось 3 дня! Всем бег!🙌 | 400 |
| 14 |  +3«Бег – это топливо для мозга»: личная история амбассадора по бегу 👟
Наступает лето и тепло – самое время для пробежек! 🔥
Но как начать, если кажется, что «не мой вид спорта», «нет времени» или «будет скучно»?
Мы пообщались с Михаилом Буздыревым, амбассадором по бегу и сотрудником «Казаньоргсинтеза» 💬
Читайте ответы в карточках – Михаил честно рассказал:
🔹с чего начинал – без тренера, без плана и даже без специальной обуви;
🔹как избежал травм, когда ошибки могли стоить возможностибегать;
🔹откуда брать мотивацию, если лень;
🔹почему бегать не скучно и как километры превращаются в шаги к цели;
🔹как совмещать работу, тренировки и марафоны на 42,2 км.
А ещё – почему спортивный человек реально продуктивнее на работе.
Возможно, это именно те ответы, после которых вы точно захотите выйти на пробежку! 💪
Время самое подходящее, ведь уже совсем скоро будет объявлен старт самого спортивного корпоративного челленджа – «Бегового вызова СИБУРа-2026»!💪 | 400 |
| 15 |  💪Май в тонусе: время действовать!
Несмотря на то, что погода за окном пока не радует теплом, мы смело утверждаем: это не повод сидеть дома, укутавшись в плед с чашкой чая.
Движение – лучший способ согреться, зарядиться бодростью и призвать весеннее настроение! Поэтому для всех сотрудников СИБУРа мы запускаем фотоконкурс «Май в тонусе».
Что нужно делать?
Делитесь своими майскими ЗОЖ-увлечениями! Это могут быть:
🔵пробежки или велопрогулки
🔵тренировки в зале или на свежем воздухе (даже в толстовке)
🔵йога в парке или на даче
🔵танцы на городских площадях
🔵работа в огороде (да, это тоже отличная активность)
🔵семейные прогулки, походы, игры на природе и многое-многое другое
Как принять участие?
Сделайте яркое фото, как вы занимаетесь вашей любимой активностью
Опубликуйте его по ссылке с 1 мая по 1 июня включительно, корректно заполнив заявку
Для мотивации делитесь в комментариях, что поддерживает вас в тонусе этой весной.
А 5 июня мы случайным образом определим 5 победителей, которые получат приятные и полезные подарки.
👍Поехали! Делитесь своими спортивными историями и красивыми кадрами. Пусть май будет не только зелёным, но и бодрым! | 404 |
| 16 |  +2💪Важность подготовки к ГТО
Современный этап Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО уверенно развивается уже десятый год — и за это время программа стала по-настоящему массовым движением.
Она органично вписалась в образовательную среду, стала частью корпоративной культуры многих предприятий и нашла отклик у людей, которые тренируются самостоятельно.
👍Сегодня ГТО — это не просто нормативы, а возможность проверить себя, поставить личную цель и заслуженно получить знак отличия. Это престижно, интересно и, без преувеличения, почетно!
Несмотря на то, что в тестированиях участвуют тысячи человек, лишь небольшая часть из них действительно готовится к выполнению нормативов.
Чтобы разобраться, насколько важна подготовка и с чего стоит начать, мы поговорили с тренером сборной команды «Томскнефтехим» по ГТО – Александр Макуха.
Томская команда шесть раз становилась призером Фестиваля ГТО в рамках Летней Спартакиады СИБУРа, и конечно, у наставника команды есть опыт и практические советы, которыми он готов поделиться.
Читаем советы в карточках и применяем на практике!
⚡️ Наш ВК | 0 |
| 17 |  +4🧘Офисная йога: растяжка на стуле
Современный офисный ритм нередко оборачивается напряжением в спине, шее и плечах. А длительное сидение за компьютером провоцирует скованность мышц, снижение кровообращения и даже хронические боли.
Но даже в условиях плотного графика можно найти 10–15 минут для заботы о теле.
👍Специалист по укреплению здоровья и продвижению ЗОЖ – Екатерина Громова из Профсоюза Томскнефтехим на личном примере продемонстрировала как заниматься офисной йогой.
🔥Делимся с вами карточками с готовым комплексом простых упражнений, выполнять их можно прямо на рабочем месте, не покидая стула. | 0 |
| 18 |  +2💐Весна – время, когда наш организм настраивается на новый ритм, требуя лёгкости и свежести.
После зимы, когда преобладали тяжёлые и калорийные блюда, особенно важно добавить в своё меню витаминов и минералами.
Мы подготовили для вас рецепты блюд, которые не только сбалансированы, их можно приготовить буквально за 15 минут 😎 | 0 |
| 19 |  🎉Яркие спортивные события февраля!
Коллеги, друзья, предлагаем вспомнить, каким насыщенным был месяц.
Лыжня СИБУРа на предприятиях, соревнования в рамках заводских спартакиад, массовые катания на коньках – эти и многие другие события стали частью нашей большой спортивной жизни.
Собрали самые яркие моменты в один ролик. Смотрите, ищите себя и коллег, ставьте лайки 🧡
😊Хотите стать частью большой спортивной команды СИБУРа? Обращайтесь к специалистам по укреплению здоровья и продвижению ЗОЖ профсоюзных организаций ваших предприятий. | 0 |
| 20 |  💃«Красота в движении» — фотоконкурс для прекрасной половины СИБУРа!
Дорогие коллеги! Весна уже постучалась в двери, а вместе с ней пришло вдохновение, солнце и приближение международного женского дня.
💖Мы уверены: настоящая красота - это не только внешний образ, но и энергия, которая живёт внутри нас.
А лучший способ сиять, быть в тонусе и хорошем настроении - это движение!
Иногда для этого достаточно простых и приятных активностей:
Гимнастика для лица и самомассаж — всего несколько минут заботы о себе подарят свежесть и расслабление.
Разговор с подругой в движении — болтайте и шагайте одновременно. 30 минут общения плюс к настроению и шагам!
Активный шопинг — в поисках подарков к 8 Марта можно легко устроить отличную кардиотренировку. Главное: надеть удобную обувь.
И в честь наступающего праздника мы запускаем фотоконкурс «Красота в движении»!
С 5 по 11 марта:
🔵 Разместите яркое фото, где вы занимаетесь любимым ЗОЖ-увлечением — йога, пробежка, танцы, прогулка с семьёй или утренняя зарядка.
🔵 Опубликуйте снимок в комментариях под этим постом.
🔵 Укажите ФИО и название вашего предприятия.
🔵 Подпишите, какое ЗОЖ-увлечение наполняет вас силой и красотой.
Конкурс проводится только в группе СИБУР Профсоюза в корпоративной сети КЛИК
После праздников случайным образом выберем 5 участниц, которые получат приятные подарки!
Пусть эта весна будет наполнена движением, радостью и вдохновением.
Ждём ваши яркие, живые и красивые фотографии! | 0 |
