ГРОМ⚡️КО

Вы просили- поэтому делаем!! Ещё одна тренировка в Нижнем Новгороде офлайн! Для тех кто не успел забронировать места или не подходила дата 👐🏻 26.09 в 18:00 Встречаемся на 1,5 часа, чтобы поработать с глубоким кором! Очень вас жду, возможно места забронируют снова за день, поэтому успеваем занимать💔🙈 По традиции, ➕ в комментариях и я свяжусь по брони места 👐🏻

Не думала, что буду делиться рецептами! Но это от сердца отрываю!!! Короче это десерт без сахара, муки и масла Но это правда вкусно, у меня сметает муж (это что-то, да значит))) Слой шоколадный : 1 банан 1 яйцо 1 скуп шоколадного протеина (или смолотой овсянки ну или просто муки) 2 ст. л. какао щепотка соли подсластитель по вкусу Банан размять вилкой, добавить остальные ингредиенты и хорошо перемешать, либо взбить блендером Слой творожный : 200 г обезжиренного творога (лучше в брикетах) 1 яйцо щепотка ванилина пробить блендером до однородности. Если творог сухой - добавить молоко Выложить творожный поверх «шоколадного» слоя. Выпекать при 180°С 25-30 минут.

Узнаете первыми, как всегда ♥️ В воскресенье, 22 сентября, ТРЕНИРУЕМСЯ В НИЖНЕМ НОВГОРОДЕ ОФЛАЙН🤌🏻 Займемся глубоким кором и 1,5 часа посвятим нашему центру тела- пресс, поясница, тазовое дно и диафрагма⛓️‍💥 Всего 8(!) мест Стоимость 1200 руб Поставь плюсик в комментариях- и я свяжусь с тобой для записи P.S. локация- formа на кожевенной 👐🏻

Друзья, почти год я этого не делала! Рада открыть донабор в ВЕЧЕРНЮЮ ГРУППУ //онлайн Заплаченные, хоть и небольшие, деньги - всегда мотивирует прийти) Расписание пн и ср 19:30 Стартуем 2 сентября ❗️ Диагностика тела входит в подарок И допом подарю 4 тренировки в записи!📷 Тренируемся в Zoom, и все записи останутся с вами навсегда👐🏻

Есть у меня здесь танцоры? Я записала для вас классную БЕСПЛАТНУЮ лекцию с теорией+диагностикой+упражнения для работы с нервной системой! Ловите по ссылке и применяйте для себя и своих учеников♥️ Посмотреть или скачать файл «НЕЙРОФИШКИ .mov» https://disk.yandex.ru/i/IkLx-54mCQcqfw

Девчонки, я в восторге от этого выпуска, если вы до сих пор не принимаете свое тело и вся ваша жизнь это сплошная попытка похудеть-слушаем обязательно ♥️🫂 https://music.yandex.ru/album/26407806/track/153215748?ref_id=8BECE333-7A1F-41D1-B06C-8889816B3649&utm_medium=copy_link

Распродажа курса на 12 часов ⏳ Вообще, я планировала сделать это только под Новый Год но, кажется, сегодня мой ДР-отличный день, чтобы стать ещё ближе и целый месяц тренироваться вместе 🫂 Открываю продажи до 22:00 мск💔💔💔 Промокод- HB30 Для всех, кто: ⏱️ смотрел, но откладывал ♥️ищет персональный подход ( на сайте появился генератор индивидуальных программ!) 🤌🏻хочет, чтобы спина перестала болеть, а тело реально подтянулось 👉🏻искал способ начать заниматься регулярно и с обратной связью (чат для общения со мной 24/7) 💔хотел попасть в предыдущий поток, но не успел P.S. если вы на этой строчке, то оно вам точно надо — переходите по ссылке и оформляйте доступ • если не сейчас и не до 22:00 мск, то уже только в зимой (по-серьезке, второй раз праздновать 30 лет уже точно не планирую!) Ловим классную возможность за 900 руб 🤫

Завтра у меня День Рождения! 🎉 И в честь этого я открываю продажи курса со скидкой 30%!✨ Месяц тренировок и безграничной обратной связи 🤌🏻 А ещё там появилась генератор индивидуальной программы 🆕🆕🆕 Только завтра и только в течении 12 часов это будет стоить 903 руб по секретному промокоду 🤫 Ставьте таймер ⏲️ и оставляю навигатор по сайту в видео 👇🏻 https://dearbodyclub.ru/

Посмотрите какое количество факторов влияет на боль в спине! Люди всё ещё думают, что их просто «продуло», или у них слабые мышцы, или грыжа. Но причин кратно больше. Наша задача — стараться оптимизировать те факторы, которые нам под силу. Базово и актуально для всех: • Глубокий качественный сон — 7 и более часов. & Стремимся минимум к 7000 шагов в день. & Меньше жирной и обработанной пищи. Хороший ориентир — средиземноморская диета. • Гидратация: не пропускать приём воды, когда вы чувствуете жажду. В обязательном порядке - полный отказ от курения, парения, пыхтения и любого другого способа потреблять табак и никотин. • Снижение гиподинамии: если у вас сидячая работа, делайте разминки каждые 30 минут. 8 Позитивное мышление: не думайте, что боль сделает из вас инвалида. Отмечайте даже минимальные улучшения. Верьте в своё выздоровление! Текст взяла у den_obezbol

Ещё анорак с 3 фото есть в белом и желтом цвете… и его можно стилизовать в повседневку 💔 Скажите же а?)))

Девочки, я скупила пол коллекции, мне прям в ней удобно! Есть ещё шуршащие штаны у меня( чаще всего в них меня видите), но есть ньансы поэтому не добавляла Оставляю явки пароли: спортивная одежда {у Zarina не так давно появилась эта линейка и хорошо себя зарекомендовала} - лонгслив с эффектов запАха 1.200₽ - спортивный комбинезон с открытой спиной 1.200₽ - спортивный топ бра 999₽ - лосины клеш 1.599₽ - футболка с открытой спиной 799₽ - анорак из шуршащей ткани 1.599₽

Решила посплетничать тут в нашем канальчике! Что думаете? Мой основной поинт- мы либо ставим во главу угла форму и тогда всю жизнь по это подстраиваем, либо занимаемся для своего здоровья, менталки и классного самочувствия, а эстетику и кондицию получаем бонуса, не оборачиваясь на инста атлетов и фитнес-блогеров

Девочкиии, если вам нравятся запахи Зелински, Предубеждай и все в это стиле, то закажите в лавке это… Пахнет на миллион, стоит 200 руб 💔💔💔

Девочки,кто на моем курсе «конструктор» сейчас ПОЯВИЛСЯ АНОНИМНЫЙ ОПРОСНИК за прохождение которого-я дарю БОНУС в конце (срок действия бонуса не ограничен) Займёт не более 2 минут! Спасибо ♥️ https://dearbodyclub.ru/page

Хвалюсь с вами новыми «ДО/ПОСЛЕ» Обязательно поставьте девочкам огонечки за старания!🙏 Если хотите так же, жду вас в утренней группе онлайн, сейчас это единственная возможность попасть ко мне по присмотр 👀

2 места в утреннюю группу онлайн! Если ты хочешь разнообразно тренироваться под присмотром тренера 🤌🏻иметь структуру и грамотный подход в тренировках, а потом вместе похихикать 😂в чате над самыми смешными моментами в тренировке, то моя утренняя группа- 🎸 это оно! Заплаченные, хоть и небольшие, деньги - всегда мотивирует прийти) Расписание ср и пт 9:30 Стартуем 17 июня ❗️ Диагностика тела входит в подарок 🎁 Тренируемся в Zoom, и все записи останутся с вами навсегда👐🏻

🔁Нейроатлетика, утиная походка и развитие тренера в соц сетях: Аня Громыко🔂 Ребята, у нас эксклюзив! Сегодня о теле и не только говорим с Аней Громыко — специалистом по движению, тренером и автором блога о тренировках с заботой о теле🔴 Вместе с Аней мы обсудили как нейроатлетика, диагностика тела и любовь к вскрытиям может менять жизнь тренера и атлета :)  А ещё: ➡️ как упражнения для глаз влияют на силовые показатели ➡️ как походка влияет на грязные штанины и что с этим делать  ➡️ почему бесполезно ходить к мануальным терапевтам ➡️ что делать тренеру, если он застрял на месте ➡️ и как сегодня развиваться в соц сетях специалистам помогающих профессий В общем, выпуск будет полезен вам и если вы атлет, и если вы тренер, и если вы просто любознательный человек, который хочет иметь и красивое, и здоровое тело! • напоминаю, послушать выпуск можно здесь или на мэйв (достаточно только синхронизировать свой профиль телеграм с профилем на их платформе) Слушайте, делитесь обратной связью и приходите дружить в социальных сетях: https://instagram.com/kirichenko.nastya  https://t.me/etokirichenkonastyaa https://instagram.com/anna_gromyko

Ребята со мной вышел подкаст мечты!!! Получилось сууупер интересно и живо, всем слушать ♥️🤌🏻

22 тренировки без пропусков 💪