КУЛЬТУРА ПИТАНИЯ И ВЕС

Сегодня волшебила эндорфиновые бомбочки для хорошего человека! Мне нравится угощать людей , чтобы сделать приятное + полезное и увидеть улыбку. #протеиновые_десерты @Ykladova

Вот такая красота сейчас на ВДНХ. Наслаждайтесь! Очень люблю там бывать, место связано с детством. Вам там тоже нравится? ❤️

Как из "редиски" превратиться в хорошего человека? Просто начать её есть! 👇 #детокс

Вот они, крестоцветные волшебники!!!! Для меня было открытием, что горчица, хрен и васаби - тоже крестоцветные! Теперь будем знать!

Оу, мадам Брокколи! Какое у вас сейчас выражение лица? Приятное или такое себе? У мадам Брокколи масса преимуществ: -есть витамины А, Е, С, группы В, -незаменимые аминокислоты триптофан, лизин, изолейцин, - - -микроэлементы кальций, калий, магний, фосфор. -Большое количество клетчатки в составе способно не только насытить организм, но и очистить кишечник, восстановить нормальное пищеварение, избавить от запоров. Умная цитата из медицинской книжки о питании от врача - эндокринолога- диетолога, Кандидата Медицинских Наук:

– Брокколи – однолетняя овощная культура из семейства крестоцветных. В 100 г овоща содержится всего лишь 34 ккал, при этом углеводов примерно 2,8 г на 100 г продукта. Брокколи – источник органических кислот и полезных для зрения каротиноидов – лютеина и зеаксантина (24% рекомендуемой дневной нормы потребления). Также в ее состав входят витамины А, С, Е, K, витамины группы В, калий, сера, йод, фосфор. Еще один важный факт: брокколи богата сернистыми химическими соединениями глюкозинолатами, которые в организме преобразуются в изотиоцианаты – вещества с мощным противораковым действием.

👌Обратите внимание "семейство крестоцветных"... Я об этом вечером сделаю видео. Не пропустите, и купите на ужин брокколи, чтобы точно в тему дня😜

Добрый день, добрые люди! Кто ещё не знает, в конце января я оттолкнулась от планки 78,8 кг и с помощью проверенной концепции в питании сбросила к середине апреля 6 кг. Своей цели я достигла!!!! К началу мая на весах появились цифры 72.8🥳 Затем наступили майские, а это тот ещё трэш! 😀 гости, куличи, шашлыки. Расслабуха!!! Вес вошёл в стагнацию в рамках 73-74. 19 мая в закрытом чате мы начали запланированный Интенсив по дисциплине. Поставила себе цель к 29 мая увидеть на весах 72,5. Как думаете, получится? За два дня сбросила - 500 грамм. Процент жира на анализаторе снизила с 33 до 30% - это важный показатель, что вес уходит именно жиром, а не мышцами. Снова использую проверенный алгоритм - полноценные сытные приёмы пищи на основе белково- витаминной смеси. На фото мой ужин вчера : два протеиновых сэндвича с творожным кремом ( 28 г белка!) и овощная нарезка. 👍утром отвес - 300 г! Кто за меня болеет и верит, что достигну 72,5 ставьте❤️

История в комментариях #результаты_50кг

Салат из редьки ДАЙКОН🔥 Дайкон полезнейший корнеплод, содержит: ✅больше трети суточной нормы витамина С ✅витамины группы В, в том числе В9 ✅фитонциды, помогающие справиться с хроническим воспалением ✅ферменты: амилаза, протеаза, которые помогают усвоению углеводов и белков ✅клетчатку, необходимую для стабильной работы кишечника ✅помогают очищать печень и почки от токсинов, сосуды от холестериновых бляшек При этом дайкон содержит меньше горчичных масел, поэтому придется по вкусу многим Рецепт: ▪️1 средний дайкон ▪️1 сладкий перец ▪️1 ст.л. кунжута неочищенного Для соуса: ▪️1 спелое авокадо ▪️пучок петрушки ▪️1 апельсин ▪️1-2 зуб. чеснока ▪️1 ст.л. кокосовых аминокислот (по желанию, но с ними вкуснее) ▪️щепотка соли 📌Прекрасно сочетается с белковыми блюдами. 📌Добавляйте этот салат в свой рацион, если у вас анемия, плохо усваивается белок и есть проблемы с кожей. #белок #анемия #кожа

Кстати, о велосипеде или Верный железный конь В детстве я обожала кататься на велосипеде. А вот несколько аргументов вспомнить детство😃 Регулярное катание на велосипеде: 🚴‍♂️ Укрепляет мышцы ног, ягодиц, спины и рук, улучшает гибкость и координацию движений, снижает риск развития остеопороза. 🚴‍♂️ Во время велотренировок хорошо укрепляются икроножные мышцы, что способствует профилактикой тромбооразования. 🚴‍♂️ Помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес тела. 🚴‍♂️ Снижает риск развития диабета, артериальной гипертензии, болезней дыхательных путей и других заболеваний. ☝🏻 В целом рекомендуется кататься на велосипеде не менее 150 минут в неделю. Это время, конечно, можно дробить на несколько коротких сессий в течение дня или лучше на более продолжительные тренировки несколько раз в неделю.