﮼دل | 𝐃𝐄𝐋•
الذهاب إلى القناة على Telegram
ᴡᴇʟᴄᴏᴍᴇ ᴛᴏ ᴍʏ ᴄʜᴀɴɴᴇʟ 🧑🏻🦯 ﮼اصل‌و‌اورجینال‌بمون‌بزار‌دنیا‌ازت‌کپی‌کنه😉🙌🏼 ✨ᴍᴜsɪᴄ - ᴠɪᴅᴇᴏ - ᴛᴇxᴛ - ᴘʀᴏғ🫀 ارتباط بامدير👇🏼 @iM_OmID_1xi 1400/5/5
إظهار المزيد4 939
المشتركون
+6924 ساعات
+5247 أيام
+2 68130 أيام
أرشيف المشاركات
4 939
I l̈öv̈ë ÿöü äs̈ ẗḧë s̈äm̈ë äs̈ ẅḧö ḧäs̈ c̈r̈ëäẗëd̈ ÿöü
﮼طُ‌رادوست‌دارم‌اندازه‌ڪسی‌ڪه‌تورا‌برایم‌آفرید
@Dell_W🪐
4 939
❲یِه‌وَقتایی‌هَم‌هَست‌آدمایی‌کِه‌بَدتَرین
گُذشتِه‌روداشتَن،درآخَربِهتَرین‌آیَنده
رومیسازَن!💛🎧❳
4 939
Repost from •◜ᴀ𝐫𝐦𝐚𝐧𝐚◞•
🌙 تغذیه در ماه رمضان چگونه است؟؟؟
📌یکی از نکاتی که در تغذیه سالم و برای تنظیم متابولیسم توصیه می شود،
ایجاد یک نظم غذایی و وعده های غذایی مکرر در روز می باشد.
.
❌ در ایام روزه داری که شما در طی روز چیزی میل نمیکنید باید در ساعات باقیمانده همین نظم را به نحوی ایجاد کنید.
.
🏷یکی از مشکلاتی که خیلی از افراد چاق از آن رنج می برند، اشتهای کاذب و یا به عبارتی خوردن بدون دلیل در طی روز بویژه در هنگام مشغله های فکری و کاری است.
.
🌙ماه رمضان تمرین بسیار خوبی برای قطع نمودن حلقه اتصالی بین غذا و استرس های کاری و فکری است، بشرطی که پس از افطار جبران غذای خورده نشده در طول روز را نکنید.
برای کنترل سیستم متابولیک در طی ماه رمضان، توجه به نکات زیر می تواند کمک کننده باشد.
🍎🥒 میان وعده در ماه رمضان:
استفاده از میوه جات درساعات پس از افطار و نیز انواع سبزیجات علاوه بر تامین ریزمغذی ها و انرژی مورد نیاز بعلت فیبر موجود در آن مشکل یبوست که یکی از مشکلات رایج در ایام روزه داری است را می تواند بهبود بخشد.
علاوه بر آن میوه جات و سبزیجات بعلت قندهای پیچیده موجود در آنها نقش بسزایی در کنترل متابولیسم قند و چربی و نیز تنظیم اشتها در افراد خواهد داشت.
🥘 وعده ی شام در ماه رمضان:
با توجه به توصیه های بالا ، استفاده از غذاهای سنگین انواع پلو و خورش به طور همزمان با افطار توصیه نمی شود
چراکه با توجه به نخوردن غذا در طول روز دستگاه گوارش آمادگی برای حجم بالای موادغذایی را در آن زمان ندارد.
بنابراین سعی کنید در هنگام افطار وعده بسیار سبکی میل کنید و در ساعات بعد شام میل نکنید.
#رمضان:)❤️
┄•●❥@Axee_Profile1•
4 939
#سمیع_یوسف
#یا رسواللهی
𝐁𝐄𝐒𝐓 𝐌𝐔𝐒𝐈𝐂♥
🎧@Dell_W🌙✨
4 939
.
صد سال
ره مسجد و میخانه بڪَیری
عمرت به هدر رفته اڪَر دست نڪَیری
بشنو سخن نغز
تو از پیر خرابات
هردست‌ڪه‌دادی به‌همان‌دست‌بڪَیری
@DELL_W
