Teenology ~ подростковое здоровье

ЧТО ЕСТ ЭНДОКРИНОЛОГ?🥗 Отвечает наш специалист Кирюшина Ирина:

Мое питание далеко от общепринятого ЗОЖ, это скорее докмед ПП

- Я составляю простые, но разнообразные по компонентам блюда, чтобы «закрыть» по максимуму потребности в макро/микронутриентам, витаминах и минералах. 🥐 🟣Тем не менее, на регулярной основе в рационе отводиться место полуфабрикатам, таким как лапша быстрого приготовления (которая представляет из себя просто крупу, воду и соль) Мегасоленую смесь, сухие овощи и масло из пакетиков я не использую, а добавляю к лапше свежие овощи, белок (на выбор или в комбинации, сыр, мясо, консервированная рыба) и заправляю это оливковым маслом или соусом из банки. 💜К гарниру я всегда стараюсь добавлять смесь из семян и орехов. 🥑 Завтракать я предпочитаю дома, в течение часа после пробуждения и бодрящей зарядки. ⏺️Чередую блюда из творога, круп и яиц с топпингом. Летом таким топпингом являются сезонные ягоды или фрукты, а зимой я использую замороженные ягоды. Обеды на работу я преимущественно готовлю с вечера, это может быть, как «сложносочиненный» бутерброд, так и большой овощной салат. 🌸Помимо врача, я еще с большим удовольствием ежедневно исполняю роль мамы маленькой Мирославы, с которой мы вместе ходим за продуктами и после готовим простые блюда, такие как макароны с кабачковой икрой или запеченные бутерброды. 🍆 На обед и ужин у нас всегда овощи в свежем или запеченном виде, Мирослава в свои 2.3 года всегда набрасывается на цветную капусту или брокколи, потому что она видела с каким удовольствием такие продукты едят родители. 💓Про вкусности не забыла, не переживайте, 1-2 дольки горького шоколада или протеиновое печенье/цельнозерновая вафля у меня ежедневно присутствует в рационе. Но то, без чего я не могу жить, это кофе (флэт или бамбл на свежевыжатом соке) с пенкой из нежирного безлактозного молока. Делитесь своими рационами в комментариях ⤵️ #ПодростковоеЗдоровье #Полезное

🩵 ДОКМЕД ПОДБОРКА ОТ ТИНОЛОДЖИ Подготовили для вас подборку ресурсов, чтобы вам было проще заботиться о своем здоровье 📌Подкасты 🌺В гармонии с собой 🌺Почему мы еще живы? 🌺Голый землекоп 🌺Docmed podcast 📌ТГ-каналы про здоровье 🟣Teenology ~ подростковое здоровье 🟣До свадьбы заживет! 🟣Mdfrolova 🟣Рассвет_Mednews 🟣DocDeti&DocMed 🟣Клиника Фомина 🟣Ninavaccina 🟣Заметки детского врача 🟣Чтобы у вас был психолог 🟣Ольга Василенко 📌ТГ каналы про медицину от лица руководителей 🌸 Чернявка продакшн 🌸 Медицина наизнанку 🌸 Нечеховские истории 🌸 Наталья Сухарева СВОЙ ПУТЬ 🌸 Силин в Правде 🌸 Людмила Морозова | Про медицину 📌Ресурсы 💙Медач 💙Купрум 💙Справочник MSD 💙Расстрельный список препаратов 📌Книги 🌟«0,05: доказательная медицина» Петр Талантов 🌟«Свобода от тревоги» Роберт Лихи 🌟«Военный врач» Дэвид Нотт 🌟«По голове себе постучи» Кирилл Скоробогатых 🌟«Ловушка счастья» Расс Хэррис 🌟«Я не ок… и это ок» Тина Рэй 🌟«Злятся ли буддийские монахи» Кристина Николаева х Филипп Жевлаков 🌟«Эмоции Гастона» Шьен Шо Шин Орели

Пройти обучение в ускоренном темпе без лишних ограничений и освоить несколько классов за год — мы знаем, что такая потребность есть у многих, но не все знают, как ее реализовать 🙂 18 июля (четверг) в 17:00 (МСК) мы проводим ещё один бесплатный вебинар «Как пройти обучение экстерном?». Вы узнаете: 🔵Что такое индивидуальный учебный план и как оформить экстернат. 🔵Кому подходит такое обучение, а кому нет. 🔵Вы уже давно закончили школу, но хотите улучшить оценки. Нужен ли вам экстернат? 🔵Ответы на самые популярные вопросы: сколько классов можно пройти экстерном, с какого возраста доступен экстернат, как сдавать аттестации, ОГЭ и ЕГЭ, какой аттестат получит ребенок и когда сможет поступить в вуз. ⭐️Спикер вебинара: Елена Копылова — заместитель директора по учебно-воспитательной работе. 📎 Зарегистрироваться можно по ссылке: https://ib.ls/vA8Wa Будем рады видеть вас на вебинаре! Обязательно подготовьте свои вопросы, чтобы задать их спикеру 💬

Про укусы насекомых поговорили, теперь обсудим что делать если вас укусила змея УКУСЫ ЗМЕЙ 🐍

Если вас укусит змея и у вас появятся симптомы, немедленно отправляйтесь в больницу. 

Что делать в ожидании медицинской помощи: 🟡отстранитесь подальше от змеи 🟡держите укушенную руку или ногу ниже уровня сердца 🟡старайтесь сохранять спокойствие и неподвижность 🟡снимите украшения и плотную одежду с места укуса Чего нельзя делать: ✖️не разрезайте место укуса и не пытайтесь высосать яд из места укуса (это не поможет) ✖️не прикладывайте пакет со льдом (это вредно) ✖️не накладывайте плотную повязку или жгут (это вредно) ✖️не пытайтесь поймать змею, чтобы показать ее врачу (если змея мертва, достаточно сделать снимок на мобильный телефон)

Если медицинская помощь далеко (например, вы находитесь далеко от цивилизации), и у вас нет никаких симптомов, сполосните место укуса водой с мылом. Следите за признаками заражения, как и при любой другой мелкой ране.

📎 Как врачи лечат змеиные укусы? При укусе неядовитой змеи врачи будут лечить его так же, как они лечат другие колотые раны. Они сделают следующее: 🟣очистят рану 🟣при необходимости, выпишут лекарство для устранения инфекции 🟣проверят, делали ли вам прививку от столбняка за последние 5 лет, и сделают ее, при необходимости. При укусе ядовитой змеи врач 🔘обычно введет вам змеиное противоядие (лекарство, которое действует против конкретного яда) внутривенно (через капельницу). 🔘госпитализирует вас на 6–8 часов, чтобы проследить за вашими симптомами, или дольше, при необходимости 🔘отправит вас в реанимацию в больницу, если вы получили большое количество яда. 🩵 Берегите себя! Для срочной консультации с нашим педиатром, вы можете воспользоваться онлайн звонком через Службу Заботы Москва, Хохловский пер. 4, с. 1 +7 925 280 98 22 +7 495 150 88 93 @Teenology

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ УКУСИЛИ🐝🐜 📌В разгар лета решили напомнить вам, что делать в экстренных ситуациях, сегодня учимся первой помощи при укусе ос, пчел, шершней и муравьев 📎 Если у вас нет аллергической реакции: 🟡удалите жало, если оно находится в коже, очистив место укуса предметом с тонким затупленным концом, например, краем банковской карты 🟡приложите лед (оберните кубик льда в полиэтилен и тонкую ткань, чтобы он не прикасался к коже), чтобы уменьшить боль 🟡примите безрецептурные лекарства для снятия боли 🟡нанесите лекарственный крем на область укуса, чтобы уменьшить боль и зуд.

💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️ Если у вас аллергия на укусы, вам следует иметь при себе эпинефрин (лекарство, отпускаемое по рецепту) и немедленно использовать его при укусе. Оно купирует аллергическую реакцию. Вводите эпинефринв кожу с помощью тонкой иглы или попросите это сделать кого-то другого.

📎 В случае серьезной аллергической реакции врачи должны: 🟣госпитализировать вас для оказания помощи 🟣ввести вам лекарства внутривенно, в том числе эпинефрин 🟣посоветовать всегда иметь при себе эпинефрин и носить браслет с медицинским оповещением на случай повторного укуса 🟣порекомендовать вам пройти курс десенсибилизации, во время которого врачи проведут аллерговакцинацию для предотвращения серьезных реакций на укусы. ❤️Текст: Наталья Ильина А вас уже кусали этим летом? Ставьте 😭 - если успели укусить 😍 - если до вас не добрались #ПодростковоеЗдоровье #Полезное

НЕЙРОГИМНАСТИКА для поддержания работы мозга в период лета Команда МШСО Community подготовила уникальную памятку о том, как весело и с пользой провести лето ☀️

Благодаря тому, что нейрогимнастика способствует развитию новых нейронных связей, упражнения оказывают положительное влияние не только на мозговую активность, но и на общее физиологическое состояние и здоровье.

🩴 На канале подробнее, а в инфографике все необходимые упражнения! Проводите лето с пользой 🏖

НЕЙРОГИМНАСТИКА для поддержания работы мозга в период лета Команда МШСО Community подготовила уникальную памятку о том, как весело и с пользой провести лето ☀️

Благодаря тому, что нейрогимнастика способствует развитию новых нейронных связей, упражнения оказывают положительное влияние не только на мозговую активность, но и на общее физиологическое состояние и здоровье.

🩴 На канале подробнее, а в инфографике все необходимые упражнения! Проводите лето с пользой 🏖

Встречаем пятницу еженедельной подборкой мемов от команды Тинолоджи 🩵

Минпросвещение разработает памятку для родителей на каждый день по воспитанию детей 📌По словам главы Минпросвещения Сергея Кравцова, ведомство разработает рекомендации по воспитанию ребенка от 0 до 18 лет на каждый день. В них также будут указаны возможности, которые дает государство, чтобы семьи могли принять решение о рождении последующих детей Советы по воспитанию, изложенные понятным языком, подготовят различные эксперты.

«Этот всеобъемлющий сборник будет содержать практические советы, подготовленные ведущими специалистами в области педагогики и психологии, ссылки на дополнительную литературу, предложения по совместным активностям с детьми каждого возраста и другие полезные материалы». Пресс-служба Минпросвещения

📎Информация из источника Что скажете, вам нужны рекомендации по воспитанию? О чём вы хотели бы узнать, перед тем, как стать родителями?

ВЗЯТИЕ КРОВИ У ДЕТЕЙ 🍼 Чем младше ребенок, тем сложнее ему описать свои ощущения и локализовать боль. 🟣Родители проявляют беспокойство часто только в случае снижения активности ребенка, потери аппетита, подъеме температуры тела, хотя большинство детских заболеваний находит отражение в изменении показателей крови, что вместе с осмотром и оценкой состояния ребенка позволит врачу поставить правильный диагноз. 🟣Однако взять кровь у детей на анализы довольно сложно как технически, так и психологически. Трудности связаны как с соблюдением требований по подготовке к исследованиям, так и с самой процедурой. 📌Основные трудности связаны с получением достаточного объема крови, особенно у детей первых трех лет жизни. Капиллярная сеть у них плохо развита, сосудики и их просвет маленькие, а кровь обладает повышенной вязкостью, т.к. содержит большую концентрацию клеток. Максимальные объемы крови, которые можно брать у ребенка за один раз в основном зависят не от возраста, а от его веса ✖️Неоправданно частые и обширные исследования приводят к изменению в показателях крови (снижение гемоглобина, гематокрита, эритроцитов и др.) без патологической причины. Минусы забора капиллярной крови связаны с большей вероятностью искажения результатов или необходимости повторного забора. Это происходит из-за: 🟣Разрушения клеток крови во время взятия 🟣Образования микросгустков в пробе 🟣Присутствия в пробе межклеточной жидкости 🟣Загрязнения пробы микрофлорой кожи 🟣Маленького срока хранения образца 📌Важно понимать, что забор крови из вены менее болезненный, чем забор крови "из пальчика" и лишен описанных выше негативных влияний. Чтобы облегчить забор венозной крови: 🟣Ребенок должен находиться в тепле 🟣Родители ритмично сжимают и разжимают запястье руки ребенка для облегчения кровотока. 🟣Ребенок должен привыкнуть к помещению и успокоиться. 🟣Желательно дать ему 50-100 мл чистой воды без газа за полчаса до взятия крови. 🟣Постарайтесь проводить забор крови в первой половине дня, через 4-6 часов после легкого утреннего завтрака. ✖️ВОЗ не рекомендует делать более двух попыток взятия венозной крови у детей и новорожденных. Если по какой-то причине не удалось осуществить забор крови, в зависимости от критичности получения результатов анализов, стоит отложить его на следующий день. 📎 Для забора крови у детей из вены используют такие же пробирки, как и у взрослых. Объем каждой пробирки 4-5 мл. В отделениях новорожденных детей и детей младшего возраста используют специальные педиатрические пробирки с такими же наполнителями как обычные пробирки, но объемом 1-2 мл.

«В своей практике я безболезненно беру кровь как венозную, так и капиллярную у любых возрастов. что-нибудь ещё от себя. Приходите к нам в клинику на базовый чекап организма!» Наталья Ильина

⭐️Текст: Наталья Ильина 💌 Источник Ставь 😍 - если узнали много нового о взятии крови ❤️ - если знали, но было приятно освежить память