باشگاه کوهنوردی گرین بروجرد

••• هورمون کورتیزول که به هورمون استرس هم شناخته می‌شود به‌عنوان سیستم زنگ‌خطر طبیعی بدن شناخته شده است. این هورمون با بخش‌های خاصی از مغز کار می‌کند و انگیزه و انواع استرس را ایجاد می‌نماید... ↙️ چند راه ساده برای کنترل کورتیزول (هورمون استرس) ۱.خواب کافی و با کیفیت ۲.هیدراته نگه داشتن بدن ۳.داشتن رژیم غذایی مناسب مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزسجات برگدار، حبوبات و سویا مواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمون مواد غذایی حاوی ویتامینB12 مثل گوشت گاو گوسفند، تخم مرغ مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل شاتوت، توت فرنگی ۴.پرهیز از مصرف کافئین در شب ۵.کنترل مصرف شکر ۶.روزانه حدقل صرف ۲۰ دقیقه خارج از خانه ۷.موسیقی ۸.طبیعت گردی ۹. وقت گذروندن با افراد انرژی مثبت و سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی ۱۰.مدیتیشن ۱۱.ماساژ ۱۲. دوری از اخبار منفی ۱۳.محدود کردن شبکه های مجازی

🌱🕊 🌺🍃🍁🍃🍂🍃🍁🍃🍂 🍃 خوش بحال کسانی که ▪️هم زنجیر میزنند! و هم زنجیری از پای گرفتاری باز میکنند…! ▪️هم سینه میزنند! و هم سینه ی دردمندی را از غم و آه نجات میدهند…! ▪️هم اشک میریزند! و هم اشک از چهره ی انسانی پاک میکنند…! ▪️هم سفره می اندازند! هم نان از سفره کسی نمیبرند..! آنوقت با افتخار میگویند:      🏴 یاحسین🖤 سلام صبح بخیر 🍃 🌺🍃

🔥شب گذشته / ناله‌های پُرعجز پیرمرد لرستانی از آتش گرفتن جنگل‌ زاگرس... او تنها با پیرمردی دیگر در جنگل‌های کاکاوند دلفان، سوختن سرمایه ایران را با درد می‌نگرند هیچ‌کس برای کمک نیامده.../لرستان نگار 📣 کانال خبرفوری بروجرد👇 @khabar_Boroujerd

↩️ خارج از کوهنوردی دروغ سفید نگویید تا پیشرفت کنید.. دروغ های سفید دروغ هایی است که برای آسیب به دیگران گفته نمی شوند: 1- در جاده با سرعت ۵۰ کیلومتر در ساعت رانندگی میکند اما در جمع دوستان می‌گوید که کمتر از ۱۲۰ کیلومتر در ساعت نمی‌رود! 2- روزی یک صفحه کتاب میخواند اما در حضور دیگران می‌گوید اگر کمتر از ده صفحه در روز بخوانم نمی خوابم.! پاول اکمن می گوید: «من دروغ های سیاه را بخشودنی می دانم ... اما دروغ سفید نابخشودنی است. این دروغ انسان‌ها را به پرتگاه نابودی می برد». ما با دروغ سفید دیگران را فریب نمی‌دهیم بلکه «خود» را «فریب» می‌دهیم. به اندازه ای که تصویر بیرونی ما با واقعیت درونی ما تفاوت دارد، دچار تعارض و اضطراب و تنش می‌شویم. به همان اندازه وادار می‌شویم در مواجهه با دیگران نقاب بر چهره بزنیم و به همان اندازه از تحقق برنامه های توسعه توانایی‌های فردی خویش، جا می مانیم ... https://t.me/gareynborujerd

آما دابلام آما دابلام (به انگلیسی: Ama Dablam ) کوهی در هیمالیا و در بخش خاور نپال است. قله اصلی ۶۸۱۲ متر است. این قله نخستین بار در ۱۳ مارس ۱۹۶۱ گشوده شد.. آمادابلام یا عروس هیمالیا، در هیمالیای شرقی قرار دارد. ارتفاع این قله 6812 متر می باشد. آمادابلام به معنای گردنبند مادر می باشد. شکل این قله با یال های گسترده در دو طرف به مانند مادری که از فرزندش نگهداری می کند. و یخچال میانه آن به مانند گردنبندی بر گردن این مادر مهربان است حتی گاهٱ به دلیل قسمت های پرشیب زیر قله آن، به این کوه ماترهورن هیمالیا گفته می شود. این کوه سومین کوه محبوب در بین کوههای دارای مجوز بین صعود کنندگان در این منطقه می باشد..

🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾 🏔🏔🏔🏔🏔🏔🏔 هرکه در عشق سر از قله برآرد هنر است همه تا دامنه کوه تحمل دارند کوه یعنی قصه یک صعود وفرود؛  یک ابتدا وانتها برنامه اجرا شده باشگاه  گرین بروجرد هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی  شهرستان بروجرد صعود به قله کهون جاده هراز  روستای نمارستاق سرپرست قاسم نیک فلاح مسئول فنی استاد حسن زاده بازدید از تنگ هلت غار دست کنه کوگان همنوردمان  ارش شجاعی مدیر باشگاه رضا گل ارا 🔸آدرس کانال تلگرام باشگاه گرین:https://t.me/gareynborujerd 🔸آدرس اینستاگرام باشگاه گرین:https://instagram.com/garin_club_brj?igshid=1c05mex9c1oz9‌ 🔸آدرس گروه تلگرام باشگاه گرین: tps://t.me/joinchat/T8aHOHy‌4a2c5تMGU0  ‌      🔸آدرس  گروه واتساپ باشگاه ‌  گرین:hوtدtps://chat.whatsapp.com/HoQPYyM7h1nEyqigvDSheP‌