Ленивый ЗОЖник 🥦
ВСЕ ССЫЛКИ И БЕСПЛАТНЫЕ МАТЕРИАЛЫ В ЗАКРЕПЕ ⬆️ Телеграм канал нутрициолога и акушерки Александры Фатхи https://instagram.com/sasha.health.coach https://www.sashahealthcoach.ru
إظهار المزيد1 741
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+37 أيام
-2130 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Photo unavailableShow in Telegram
вроде Миша сейчас не ведет инсту, но если что вот его контакт, напишите что от Саши обязательно
+7 (916) 960-83-45 это номер секретаря, пишите в вотсап или тг
🔥 3
каппа переучивает мою нервную систему, так что где-то появляется гипертонус, а где-то наоборот
важно помочь телу адаптироваться
к остеопату я ходила всю беременность раз в две недели (у меня сколиоз + мне ставили узкий таз и сказали что нельзя самой 😅)
сразу после родов тоже и себя и малую водила (это прям важно всем!)
и дальше по мере надобности раз в год бываю
сразу как поставила каппу, написала Мише остеопату 🥰
он сказал, что для лучшей адаптации конечно хорошо бы походить пару раз к нему и моя ортодонт это подтвердила✅
Photo unavailableShow in Telegram
о зубах #зубы
я хожу с каппой (сплинт) уже с марта месяца, я к ней привыкла и адаптировалась легко
сейчас я чувствую напряжение по задней поверхности шеи и хожу к остеопату регулярно чтобы балансировать
вот третий сеанс сегодня был
прихожу и чувствую что тянет, а сразу после приема голове супер легко!!!
МАГИЯ 🪄🥰
❤ 8
девочки на июнь консультации максимум 4 человека возьму
в том числе повторные!!!!! (у вас скидка!)
готовимся к БК, потом консультации вообще брать не буду в июле и августе
Консультация нутрициолога
00:09
Video unavailableShow in Telegram
это я сижу и разбираю консультации ваши
лучшая работа
обожаю что можно летом на улице
и вообще откуда угодно 🥰
❤ 8👍 3
Photo unavailableShow in Telegram
⚡️ Современные исследования о влиянии ходьбы на наше здоровье
Оказывается, это ходьба — не просто активность, которая помогает мышцам и костям оставаться в тонусе. Есть и другие преимущества.
Согласно ВОЗ, рекомендуется, чтобы взрослый человек 150 минут был умеренно активен или 75 минут интенсивно активен: быстрая ходьба, танцы или занятия в спортивном зале.
❔ Что именно происходит в нашем теле, когда мы ходим?
Во-первых, это упражнение для сердца. При быстрой ходьбе наш сердечный ритм учащается, улучшается кровообращение, прокачивается здоровье сердечно-сосудистой системы. Во-вторых, эта активность реально помогает контролировать вес. При быстрой ходьбе сжигается до 100 калорий в милю.
❔ Как ходьба влияет на мозг?
Исследования показывают, что ходьба может улучшить настроение и уменьшить риск развития депрессии. К тому же, есть доказательства, что она помогает в предотвращении заболеваний, связанных со старением (деменция и болезнь Альцгеймера)
При отсутствии физической активности - 10.000 шагов - как ежедневная мантра ✅
Сколько прошли вчера? ⤵️
❤ 13👍 5