Алгоритм счастья с Натальей Карих.

Если из драмы выйти так легко, почему же мы все ещё там? В этом прямом эфире нашего с @yogi.n.rolla шоу мы отвечаем на вопрос, почему весь мир не живет в тишине и спокойствии. А еще на собственных примерах рассказываем, как переключаться из режима драмы. Это примерно как мышцы накачать. Навык. В следующих эфирах будем давать инструменты :) Не переключайте канал!

Курс "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. ТЕЛО" ‼️Я сделала первые 4 дня БЕСПЛАТНЫМИ для всех, чтобы те кто со мной или моими методами еще не знаком, могли понять, как я работаю. Вы легко можете на них записаться по ссылке http://bit.ly/3eamR7H. Курс подойдет каждой женщине, потому что он не только про профилактику: 👺хронических воспалений; 👾 полипов, кист, миом; 🤖 опущения матки; 🧜‍♀️ слабой чувствительности, низкого либидо, отсутствия оргазмов и т.д. Он ещё про то, как:  🥰 бережно и с любовью относиться к себе 🤩 помочь своему телу восстановиться 💃 расправиться и помолодеть❤️ За 15 дней Вы не только научитесь работать с собственным телом, выстраивать его корректную структуру, но и ГЛАВНОЕ: ‼️ВЫ НАУЧИТЕСЬ БЫТЬ РАССЛАБЛЕННОЙ‼️ А еще получите 4 практики в подарок по окончании курса, чтобы закреплять наработанный результат самостоятельно. Курс прекрасно подходит для восстановления после родов❤️ Приступать к занятиям можно уже через 40 дней! Посоветуйтесь со своим лечащим врачом!

Почему так важно правильно дышать? И главное - как правильно дышать? Обо всем этом я радостно рассказывала в прямом эфире Instagram сегодня. А с вами не менее радостно делюсь записью эфира!

А вот для читателей канала продолжение нашего шоу PRANA QUEENS! В этот раз мы определялись с тем, что такое сценарий драмы. А еще выяснили, что там всегда есть три роли: спасатель, преследователь и жертва. И что они сменяются в одном человеке очень быстро, принося страдания. Смотри, чтобы понять в каком из сценариев живешь ты. Ведь осознание - это 70% на пути к решению проблемы.

Немного захватывающих наблюдений. ⠀ Как только я выхожу за рамки и правила, ухожу в радость и спонтанность, так всё начинает случаться как будто бы само. ⠀ По сути, это же про любой пункт в жизни. Как только мы перестаём себя упаковывать в ящик, созданный кем-то другим, на основе его удачной стратегии, которая позволила этому “кому-то другому” выжить, как только принимаем себя и говорим: “Да пошло оно всё! Не нравлюсь - имеете право! Выход там!”, так всё разворачивается самым удивительным образом. ⠀ Последние 2 месяца я пишу и делаю только то, что мне интересно, делаю это вне плана и расписания. Только потому что хочу. Только тогда, когда на пункт “написать пост” в моём ресурсном плане я чувствую прилив энергии и желание чем-то поделиться. И люди сами ко мне приходят! Без всякой рекламы. А вчера мне вообще предложили бесплатно рекламу разместить на ресурсе тематическом! Только потому что я - клёвая! ⠀ Про то, что такое ресурсное планирование я писала совсем недавно. Крутая вещь! Сама придумала))) Работает - железно! ⠀ В общем, главный вывод для меня за всё это время - вернуться в свои прежние стратегии: спонтанность, отклик и радость от каждого действия. И главное - это "положить" на правила продвижения… ну и на прочие мульки от инфо-цыган! ⠀ За последний месяц в моём проекте собралась команда, мы на одной волне. Встали и погнали. И так круто всё выстраивается! Теперь я точно знаю, что такое синергия. ⠀ Для моей онлайн-школы, с чудесным названием I AM. BODY. MIND. SOUL обдумываем как сделать простой и удобный сайт. Постепенно выстраиваем чёткое расписание. На сегодня уже знаем, что бомбический курс "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ", стартует в среду, 4 ноября! Он отлично справляется с женскими проблемами! Отзывы говорят сами за себя. Подробней напишу вам о курсе на днях, а для самых нетерпеливых оставлю ссылку с подробностями http://bit.ly/3eamR7H ⠀ Всех обняла🤗

ШОУ PRANA QUEENS! Кажду среду мы с моей коллегой-йогиней Валерией Лозовской ведем прямой эфир о том, как перестать быть королем/королевой Драмы. Это вводный эфир, который открывает целую серию видео-шоу о том, как перестать играть по сценарию и научиться быть собой.🍀

В прошлом посте я обещала поделиться своими способами сохранения ресурсного состояния. Я достаточно много времени потратила, чтобы найти свой баланс. Да и то, признаться, иногда могу выпасть. ⠀ Так вот правило №1. Я никогда себя не ругаю. Ну не успела. И что? ⠀ Как я уже писала раньше, куда направлено внимание - туда направлена энергия. Примерно так муха превращается в слона. Так вот если я начну себе говорить, что я такая растакая, не дотянула, не доработала, отложила на завтра - все. Я в это поверю, провалюсь в ничтожность и потеряю еще больше сил на самобичевании. ⠀ Правило №2. Ресурсное планирование. ⠀ Этим своим ноу-хау я прям делюсь с удовольствием! Итак, все наши дела за день делятся на 3 категории: Те дела, которые зависят не только от нас. Тут у меня все зафиксированные во времени процессы: консультации, йога-классы, отправка-доставка в школу, вебинары. А еще семейные завтраки (это прям важно). Дела, которые нужно сделать обязательно, но время я определяю сама: личная практика йоги, запись уроков для онлайн школы, различная текучка по ней, маркетинг и тд. Дела, которые не являются срочными и могут быть сделаны в любое время. ⠀ У каждого из этих дел есть одна характеристика. Они либо забирают энергию, либо дают. Личная практика, написание курсов и завтраки - это явный плюс. А вот маркетинг и персональные консультации - это минус от моего ресурса. ⠀ И я составляю план на день так, чтобы оставаться в плюсе. ⠀ Например, если у меня больше 2х консультаций за день, я знаю, что могу устать. А потому оставляю время на короткую медитацию или 15минутный цигун между консультациями. Да-да, практика - крутой ресурс. Пробуйте! ⠀ Между делами зафиксированными я вставляю пунткы из обязательного списка. Я просто спрашиваю себя, какое их них принесет мне сейчас большее удовольствие и берусь за него, параллельно наполняясь. И таким образом, к самому “ой не хочу” занятию я приезжаю на волне радости от процесса и выполняю его с легкостью. Как говорится, главное - начать. ⠀ А несрочные дела я делаю, если я хочу. Конечно, со временем часть из них могут перекочевать во второй список. Ну и что же? Главное - я спокойна и счастлива. ⠀ А как вы планируете свой день?

Это очень крутая трехминутная техника, которая снижает стресс, возвращает способность мыслить ясно, снимает паническую атаку, решает проблему бессонницы. Ее можно использовать как скорую помощь в течение трёх минут, или же, если стресс постоянный, выполнять ее перед сном, постепенно увеличивая время выполнения от 3 до 11 минут.

Кто наиболее подвержен эмоциональному выгоранию? ⠀ На самом деле - все. ⠀ В прошлом посте я рассказывала про стадии эмоционального выгорания и прото, что ж это за зверь вообще. Сегодня хотела бы рассказать про тех, кто в зоне риска. ⠀ Эмоциональное выгорание может случиться с каждым, если не относится к себе бережно. Потому что мы все люди, и оказываемся в стрессовых ситуациях. Техники, которые я даю в сериале “Эмоциональное выгорание” на IGTV - это способ помочь себе справиться с наименьшими потерями. ⠀ Причины выгорания могут быть разные. Результат один. И зачастую этот процесс начинается незаметно для того, кто терпит бедствие. ⠀ Итак, кто же в очевидной группе риска? ⠀ Те, кто проживают потерю или иную травму. Тут все понятно. Человек находится на пиковых состояниях. Отрезает эмоции, потому что от накала психика может не выдержать. ⠀ Помогающие специалисты, да и любые профессии, которые находятся в плотном контакте с людьми: учителя, врачи, работники сервиса. Здесь примерно тоже самое. Количество боли и чужих эмоций, которые выливается на таких спецов - просто огромное. И либо специалисты учатся не вовлекаться, либо выгорают и тухнут. ⠀ Люди, которые любят брать на себя больше задач, чем реально готовы вытянуть. ⠀ Те, кто гонится за результатом, забывая о том, что от гонки можно получать удовольствие. ⠀ Конечно же молодые мамы, которые целыми днями сидят с детьми, мало спят. ⠀ Я бы добавила еще тех, безсистемно занимается духовными практиками. Тут тоже можно раскачать себя до таких максимумов, что психика уйдет в защиту. ⠀  Мне постоянный отношусь-к-себе-бережно-менеджмент и не-выгорай-аптечка очень помогают. ⠀ Что я делаю помимо практик - расскажу в следующем посте. 

Это очень мощная медитация кундалини йоги, которая поможет справиться с уже случившимся эмоциональным выгоранием. Делайте ее 40 минут ежедневно по утрам. И не забывайте пить воду, потому что она работает с почками и надпочечниками. мудра: большие пальцы на подушечках безымянных, тыльные стороны ладоней соприкасаются друг с другом. фокус: глаза закрыты на 1/10, смотрим на кончик носа Приятной практики! #эмоциональноевыгорание #медитация #справитьсясострессом #йога #кундалинийога #ресурсноесостояние #поисксебя #путьксебе

Эмоциональное выгорание. Что это и как так получается? В век успешного успеха, невероятных достижений, величия суперлюдей из Инстаграма с эмоциональным выгоранием сталкивается все больше людей. К сожалению, иллюзия величия идет вразрез с возможностями психики. Эта неделя (а может и больше) будет посвящена техникам безопасности и способам восстановления. Давайте разберемся со стадиями процесса и закрепим определения, чтобы двигаться дальше. Итак, когда мы беремся за что-то интересное и новое, мы часто чувствуем себя супергероями фигачим по 20 часов в сутки без выходных и это нас расширяет, заряжает, и кажется, что мы можем еще больше. Дальше, выше, за новые горизонты! Набираем все больше обязательств, ставим все больше задач. В этот момент мы вовсе не осознаем, что психика у нас не сверхпрочная… В какой-то момент приходит усталость, которую мы игнорируем, прикрываясь списком забот и задач. “Я не могу себе позволить даже один выходной в месяц, потому что на мне столько всего”. Ну да, я работал так много, но меня же перло. Сейчас потерплю и все вернется на круги своя. Не возвращается. У людей с более стойкой психикой наступает так называемая стеническая стадия. Они осознают усталость, ставят приоритеты, делегируют часть обязательств и начинают сменять отдых и работу. В таком режиме функционировать можно достаточно долго. Но таких людей, к сожалению, меншинство. Чаще же всего, находясь в стадии супергероя, люди набирают на себя такое количество обязательств, что пролетают стеническую стадию, потому что рано или поздно их планы начинают сбоить. Например, заболел ребенок, за время больничного накопилось больше работы, сотрудник запорол пару задач и наступает паника. Неврастеническая стадия. Подсознательно мы начинаем экономить силы. Вместо того, чтобы идти по интересному пути, мы выбираем путь кратчайший. Например, наорать вместо долгих объяснений. И это приводит к появлению чувства вины. Голова наполняется катастрофизирующими мыслями типа “я неудачник, все пропало, ничего у меня не выйдет”. Со стороны физического тела возникает слабость, забывчивость, потеря концентрации. Нервная система начинает разгружаться без вашего ведома, сбрасывая “лишнюю” информацию и давая сигналы о том, что надо бы отдохнуть. А потом и вовсе нарушаются конгитивные функции и суточные ритмы. Человек плохо спит и не может отдохнуть, голова не выключается. Если на этой стадии ничего не сделать, то может наступить последняя - стадия расщепления. Когда включается тяжелая артиллерия защиты: диссоциация. Появляется злость на весь мир, людей, все кругом становятся виноваты. Человеку кажется, что его все используют, паразитируют на нем. Диссоциация - это расщепление. Человек отсоединяется от своего страдания и перекладывает ответственность на окружающих. Ему объективно становится легче. И поэтому люди на этой стадии очень редко обращаются за помощью. Человек ест, спит, говорит, но не проживает свои эмоции, потому что нельзя убрать гнев, но оставить любовь. Эмоциональная часть постепенно отключается. И это отражается на близких. Со стороны это выглядит как “жизнь на автопилоте”, без присутствия. Эту неделю я посвящу техникам безопасности, бережному отношению к себе и тому, как научиться жить в функциональной стадии. Через техники йоги и осознанности.

Сегодня, оправив Любашу в школу, я первым делом сделала личную практику. После паузы в 14 дней. ⠀ Мне было интересно посмотреть на то, что я вроде знаю, но еще не проживала в полной мере. ⠀ Я выбрала удачное время для эксперимента: онлайн обучение дочери дома, старт курса в моей онлайн-школе + ведение клиентов, адаптация ребенка к новому дому и новым людям. Такая нормальная городская нагрузка в условиях ковидных перемен. Эксперимент прекратила, когда почувствовала, что начинаю “закипать”. ⠀ Вообще очень интересно наблюдать за тем, как в теле возникают напряжения, непривычно сжимается челюсть и напрягается пространство вокруг нее. Приподнимаются плечи и “закрываются” бедра, усиливая лордоз. Ну то есть я себя реально ловила на том, что крестец мой больше не “течет вниз расслабленно”, а торчит в напряжении. У меня даже межбровка вдруг проступила и черты лица острее стали. Дыхание стало более тяжелым и стало труднее отлавливать раздражители. И это всего за 2 недели! ⠀ Я вот сейчас думаю, а как я первые 27 лет своей жизни прожила? Впрочем, тогда я расслаблялась алкоголем -тоже способ. Самоуничтожения. Ну и ориентация на вне у меня была очень сильная. Я в тусовках от себя самой очень ловко пряталась. ⠀ Так вот, что еще было интересного за эти 14 дней? Мне постоянно хотелось кофе и сладкого. То есть очевидно не хватало энергии для выполнения привычных задач. Внимание стало более рассеянным. Появился легкий туман в голове и стала уходить привычная концентрация. В теле стало как-то холодно и неуютно. Но этот пункт я осознала только после практики сегодня, когда в ногах и животе стало разливаться привычное тепло, тело им наполнилось и превратилось в самый уютный в мире плед для моего сердца. ⠀ Буду ли я еще делать такие большие перерывы? Нет. ⠀ Буду ли я советовать людям практиковать? Однозначно да! Состояние, в которое погружаешься с практиками, очень трудно объяснить. Это примерно как пытаться объяснить ощущение в теле после бани тому, кто там никогда не был. ⠀ Тем более сейчас общее напряжение будет усиливаться не только обстоятельствами, но и климатом. Просто вспомните, как реагирует тело на холод.

Как чувство важности мешает вашему счастью? ⠀ Год назад я писала про свой шаманский опыт с ЛСД. Было это в 2011 году. В трип меня водил проводник. И многое из того, что я видела тогда в полной мере я осознаю только сейчас. Через годы практик осознанности. ⠀ Так вот рефреном через весь трип шла фраза "важно то, что ничего не важно". Важность делает из нас хомячка в колесе: создаёт суету и миллионы упущенных возможностей. ⠀ Недавно мы играли с Любашей в Мемо. Это карточки, где нужно искать пары. У неё очень хорошая память. И пока мы играли ради процесса, собирая пары в общую кучу, она получала огромное удовольствие и явно лидировала. А потом она предложила посоревноваться. Цель выиграть стала для неё такой важной, что она начала нервничать, суетиться. Я с удивлением наблюдала за тем, как она теряла концентрацию и в итоге с трудом собрала 6 пар из 25 и очень расстроилась. ⠀ Мы поговорили. Решили, что самое важное в игре - это все же процесс. А ещё обнаружили, что наблюдая за процессом, можно выстраивать систему, которая приводит к лучшим результатам. Особенно, если помогать друг другу. А вот удовольствие или разочарование от победы или проигрыша - это очень сильные и очень временные эмоции. И снова стали играть ради процесса. ⠀ Прям наглядное пособие по тому, как взрослые гонятся за своими целями. Делая важными деньги, машины, украшения. Создавая напряжение в уме и теле, теряя концентрацию на процессе, испытывая силу крайних эмоциональных точек. И в итоге, заканчивают эмоциональным выгоранием. ⠀ Учитель как-то мне сказал, что мудрые идут в паломничество ради пути, а не ради цели. И в полной мере я осознаю это только сейчас. ⠀ Замедлиться, осознать процесс и получить от него удовольствие - точка счастья. Тонкий баланс. ⠀ Мне помогают практики: осознание природы тела и ума. Это система, которая сформировалась за 9 лет. ⠀ А сейчас я в эксперименте: 2 недели без ежедневной йоги. И это очень интересное наблюдение. Но об этом завтра :) ⠀ #консультациикарихнаталья #важность #стресс #эмоциональноевыгорание #путьхомяка

Расслабление и отношения ⠀ Первые 9 дней курса “Женское здоровье” посвящены практикам расслабления. И только после того, как мы проработаем накопленные напряжения, мы приступаем к формированию новой структуры. ⠀ Все участницы тестовой группы заметили, что стали значительно спокойнее: кто-то перестал ругаться на детей, а у кого-то увеличилось количество секса с супругом, кому-то чаще стали говорить комплименты. ⠀ А давайте посмотрим на то, как расслабление влияет на отношения? ⠀ Наверное, это будет короткий пост. ⠀ А лично вам приятно общаться с напряженным человеком? Как вы думаете, тот кто напряжен, способен вас услышать? И что лично вы выберете: напряженного партнера дома или компанию друзей, настроенных на отдых? ⠀ ))) ⠀ В общем, записывайтесь на курс (ссылка в посте выше). Потому что расслабленные и довольные жизнью люди нынче на вес золота. Пусть их станет больше! ⠀ PS: а я наконец-то доплыла до того, что очень четко поняла, что хочу, чтобы в этом мире счастливых женщин было много. И, судя по всему, знаю как это сделать. ⠀ Вы со мной? #консультациикарихнаталья #iambodymindsoul #расслабиться #хочурасслабиться #статьспокойнее #секссмужем

Нет времени? ⠀ Если у тебя нет времени на практику, то практиковать нужно больше. Такой вот парадокс. ⠀ Практики медитации и йоги позволяют замедлиться, расслабиться, остановиться и увидеть реальную картину мира. Без давления и гонки. ⠀ Поверьте, огромное количество из того, на что вы тратите время на самом деле -  суета, которая не дает результатов. Из суеты человек не способен сконцентрироваться и выполнить задачу полноценно. ⠀ Если в голове неупорядоченная толпа мыслей обо всем подряд: о разногласии с мужем, следующих рабочих задачах, неглаженном белье и невыполненном домашнем задании младшего из трех, то внутри возникает колоссальное напряжение. Чаще всего физически его можно почувствовать как сжатую челюсть и напряжённые приподнятые плечи, спазм диафрагмы, дающий затруднённое дыхание, твёрдый низ живота, напряжение в пояснице и бёдрах. Если трудности не решаются, напряжение только накапливается, поверхностное дыхание делает ум менее управляемым, становится сложнее концентрироваться, поступают все новые задачи, напряжение растет и бум! В итоге даже сделав миллион дел, мы не чувствуем удовлетворения. Только напряжение и раздражение. ⠀ Дыхание - это ключ к уму. Если регулярно практиковать глубокое медленное дыхание, ум становится ясным и спокойным. И генерирует сильно меньше тревожных мыслей. ⠀ Будучи в расслаблении, мы дышим медленно и глубоко, и получаем возможность сконцентрироваться полноценно, увидеть всю картину и найти самые лучшие решения. ⠀ Помните, как в фильмах про воинов? Расслабься, дыши, стань стрелой (сконценирируйся на задаче) и приди в цель. ⠀ Так вот подумайте, не хотите ли вы сменить стратегию вечно бегущего хомяка на спокойную черепаху. Они оба выживают, но черепахи живут дольше. ⠀ Дайте себе месяц на пробу. За это время ваша жизнь точно не рухнет.  Просто поставьте себя на первое место и усилием воли найдите время на практику. ⠀ 27 сентября начнется мой курс  “Женское здоровье” (запись на www.iambodymindsoul.ru/womanhealth). 15 октября - "Энергия в большом городе", которая подойдёт мужчинам (пишите в личку @Natalia_Karikh). ⠀ 30 минут йоги утром и 15 минут медитации вечером - вот цена расслабленной эффективности в жизни. Готовы попробовать?

На моем ютьюб канале новое видео. Урок кундалини йоги. Исцеление материнских травм. Приятной вам практики! https://youtu.be/9MhuX1Li13A

Женское здоровье. ⠀ Тело и голова очень связаны. ВОЗ уже признали, что 70% заболеваний носят психосоматический характер. ⠀ С женщинами сейчас происходит интересная трансформация. Из полного бесправия они выходят в силу. Но исторически разными путями. И если с Россией это произошло рано и из нужды - слишком много мужчин было потеряно и появились товарки, которые пахали наравне с мужчинами, не забывая про детей и хозяйство. То в штатах, например, женщинам пришлось сражаться за свои права. И в этом очень большая разница менталитетов. Они боролись из позиции "я достойна", а мы взяли избу, коня, детей, станок на заводе и потащили чтобы выжить. ⠀ Сдаётся мне, что именно поэтому у русских женщин такие трудности с ощущением удовлетворения от жизни, с любовью к себе, они вообще не понимают, что такое расслабление. Их этому никто не учил. ⠀ А если мы не умеем расслабляться, то в теле копится напряжение. И тогда в нем плохо ходит кровь, сковано дыхание (недостаточное количество кислорода в крови), снижена нервная проводимость. Появляются хронические боли и воспаления. И женщина не ощущает радости тела, не получает удовольствия. ⠀ Знаете, как часто я работаю с женщинами, которые ходят на маникюр или делают маски и массажи на автомате, потому что надо и так они лучше выглядят? А не потому что кайфуют от этого? ⠀ А теперь давайте вспомним, на каких женщинах мы задерживаем взгляд? ⠀ Светящиеся глаза. Расслабленная походка и покачивающиеся бедра. Плавные движения. И ощущение спокойствия и того, что ей комфортно в любом месте. И это не про физическую красоту. А про внутреннее состояние: расслабление, уверенность, бережное отношение к себе и удовольствие от каждой минуты. Это очень телесно. Это про наслаждение. ⠀ И это состояние - полная противоположность загнанной и напряжённой женщины. И тут у многих возникает вопрос: ну а как же?! У меня ни на что нету времени!!! ⠀ Знаете, есть такой парадокс, с которым встречаются все, кто практикует. Если у тебя нет времени на практику, то практиковать нужно в 2 раза больше. ⠀ Почему? Расскажу завтра. ⠀ А пока записывайтесь на мой новый курс "женское здоровье". Www.iambodymindsoul.ru/womanhealth

Я написала отличный курс "Женское здоровье", провела тестовую группу и начинаю его снова 27 сентября!!! ⠀ На него меня вдохновили 4 девушки, которые в течение недели спросили меня, как справиться с симптомами опущения органов малого таза. И я написала курс на 15 дней, который научит вас работать с собственным телом: правильно дышать, делать самомассажи, расслабляться и выстраивать корректную структуру. ⠀ В результате тестового прогона курса, были обнаружены следующие приятные побочные эффекты: ⠀ 🍀 снизилась раздражительность и женщины стали спокойнее и радостнее 🍀 смягчился ПМС 🍀 увеличилась чувствительность и оргазмичность 🍀 повысилось либидо (уже в конце первой недели курса) 🍀 подтянулась кожа, начали уходить лишние килограмы 🍀 женщины стали чувствовать себя привлекательнее и начали получать комплименты Он хорош для восстановления после родов (не раньше чем через 40 дней и после разрешения врача), профилактики хронических воспалений, кист, миомы. ⠀ Противопоказаниями являются злокачественные опухоли, потому что в процессе работы мы увеличиваем кровообращение в органах малого таза. ⠀ Я сделала первые 3 дня бесплатными для всех, чтобы те кто со мной и моими методами еще не знакомы, могли понять, насколько им подойдет формат курса, прежде чем совершить покупку. ⠀ Регистрация на курс по ссылке: http://iambodymindsoul.ru/womanhealth ⠀ Делитесь с подругами. Курс правда получился очень хорош!