Понятно про здоровье

ЧЕМ ПОЛЕЗНА КУРКУМА? Речь пойдет именно о куркуме, а не о куркумине. Хотя куркумин и был выделен в 19 веке из куркумы и сейчас считается основным действующим веществом, помимо куркумина в куркуме содержится алкалоиды, флаваноиды, жирные кислоты, эфирные масла, в которых большой букет различных веществ, полипетиды, например, турмерин. Интерес к куркуме не снижается уже с древних времен, ведь еще Авиценна применял ее как лечебное средство при воспалительных процессах, заболеваниях почек и как ранозаживляющее средство. ❗А сейчас коротко о самых интересных эффектах: ✅Антиоксидантное действие ✅Противовоспалительное действие ✅Гепатопротекторное действие ✅Антипаразитарное свойство ✅Снижает уровень триацилглицеролов при нарушении липидного обмена ✅Снижает уровень глюкозы в крови ✅Стимулирует выработку ферментов поджелудочной железой и желчи ✅Обладает противоэпилептическими свойствами ✅Предупреждает деградацию допаминэргических нейронов, а значит отличная профилактика болезни Паркинсона ✅Усиливает фагоцитоз бета-амилоидов, которые образуются при болезни Альцгеймера ✅Улучшает зрение ✅Имеет антидепрессивные свойства Есть интересные исследования в отношении действия куркумина к H. Pylory. Прием куркумина вместе с антибиотиками усиливал эффект антибактериальной терапии и приводил к более эффективной эрадикации бактерии из желудка. Тем временем, прием чистого куркумина не позволял добиться уничтожения H. Pylory, НО!!! снижал степень воспаления слизистой желудка! Куркума в виде специй ИЛИ куркумин в виде добавки?? Однозначно - качественная СПЕЦИЯ, лучше всего из Индии. Добавляйте в несладкие блюда или напитки желательно каждый день! И хорошее настроение не покинет Вас 😉 #куркума

С какими последствиями можно столкнуться, если не лечить АНЕМИЮ? При анемии снижается уровень гемоглобина в эритроцитах. Гемоглобин отвечает за перенос кислорода к органам и тканям. Как следствие, нарушается поступление кислорода, развивается гипоксия, страдает весь организм. На начальной стадии симптомы могут быть не очень заметными и не нарушать качество жизни, но по мере развития анемии они усиливаются, а общее состояние резко ухудшается. Хроническая анемия представляет опасность для здоровья. ✔Общие последствия анемии: • Усталость и вялость • Бледность кожи и слизистых • Холодные руки и ноги • Мышечная слабость ✔Сердечно-сосудистые последствия: • Тахикардия, аритмия • Сердечная недостаточность • Ишемическая болезнь сердца Дефицит кислорода особенно опасен для органов, которые сильно зависят от кислорода, таких как сердце и мозг. При длительном кислородном голодании сердце начинает работать интенсивнее, повышая частоту и силу своих сокращений. Это создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и может спровоцировать развитие опасных заболеваний. ✔Неврологические последствия: • Ухудшение памяти и концентрации внимания • Покалывание или онемение в руках и ногах • Головные боли, головокружение • Шум в ушах •  Бессонница •  Повышение тревожности, депрессия •  Искажение вкуса и обоняния. ✔Ухудшение функции щитовидной железы: • Клеточный гипотиреоз Железо необходимо для адекватной работы щитовидной железы, оно участвует в превращении неактивного гормона Т4 в активный Т3. При его дефиците гормон Т3 не может попасть в клетку. ✔Снижение иммунитета, повышение восприимчивости к инфекциям и заболеваниям: Эритроциты не только переносят кислород, но и осуществляют транспорт питательных веществ, необходимых для нормального функционирования иммунной системы. Если уровень эритроцитов снижен, иммунная система становится менее эффективной. ✔Нарушения в половой системе: • У женщин — нарушение менструального цикла, бесплодие, осложнения во время беременности, преждевременные роды, риск отставания в развитии плода из-за дефицита питательных веществ. • У мужчин — снижение потенции, либидо, сперматогенеза, бесплодие, эректильная дисфункция. #анемия

О причинах варикоза рассказала, теперь как себе помочь. На данный момент времени лечения от варикоза нет. Однако мы можем предотвратить его развитие или по крайней мере задержать на стадии «звёздочек» и не допустить выпирающих синих вен на ногах. В помощь: 1. Образ жизни (регулярные физические нагрузки, закаливание и др.) 2. Здоровое питание с акцентом на продукты с высоким содержанием витаминов гр.B и С 3. Растения-венотоники, повышающие тонус сосудов и укрепляющие венозные стенки Лучше всего работает комбинация из трав, экстрактов, а также витаминов, получаемых из еды. 1. Питайтесь правильно 🍀: Исключите из вашего меню рафинированный сахар и масла, жареную и жирную пищу, переработанные продукты, а также те, в которых содержатся искусственные ингредиенты. Введите в рацион зелень богатую антиоксидантами, овощи и приправы. Ешьте полезные жиры: авокадо, кокосовое и оливковое масло, орехи и семена, топленое масло. Не забывайте о белках: говядина, птица и яйца, субпродукты, рыба и морепродукты, бобовые. 2. Физические нагрузки Длительное пребывание в положении стоя или сидя - дополнительный фактор риска возникновения варикоза. Если ваша работа предусматривает сидячее или стоячее положение на протяжении длительного времени, делайте разминку каждые 40 минут. Ходите, растягивайтесь, наклоняйтесь. 3. Используйте компрессионные чулки Они поддержат здоровое кровообращение и снизят уровень боли и отечности. Выбирайте уровень компрессии в зависимости от выраженности симптомов. 4. Научитесь контролировать стресс Существует множество методик, которые помогут вам взять себя в руки: дыхательная система, постепенное расслабление, концентрация и др. Найдите свой вариант и обеспечьте себе спокойствие. О нутрицевтиках - В ГАЛЕРЕЕ 👉 #варикоз #варикозлечение #варикозноерасширениевен #варикозбезоперации #варикозвен #варикозпрофилактика #варикозунет

Варикоз очень распространен у женщин, часто он развивается медленно и почти незаметно: сначала тяжесть в ногах к вечеру и легкие отеки, а потом поражаются крупные вены и появляется синяя бугристость на ногах. При варикозе сосуды теряют эластичность, расширяются, в них застаивается кровь. Сосудистые звездочки на ногах и животе – это начальная стадия, которая затрагивает лишь мелкие поверхностные сосуды. Но со временем она может развиться в поражение крупных вен, а в тяжелых случаях - привести к воспалению стенок вен (тромбофлебит) с риском тромбов. Варикоз - это не самостоятельная болезнь, а следствие нарушений в работе организма. Что же вызывает проблемы с кровеносными сосудами? ✔ Избыточный вес всегда повышает нагрузку на сосуды ✔ Низкая физическая активность Когда мы сидим по 12 часов в день (в транспорте, на работе, на диване), мышечно-венозная помпа не работает и нет активного движения крови по сосудам ✔ Хроническая интоксикация (курение, алкоголь) снижает уровень оксида азота - вещества, которое улучшает работу сосудов ✔ Дефицит витаминов группы В (мясо, крупы, бобовые) крайне негативно сказывается на сосудах ✔ Дефицит железа (явный или скрытый) - провоцирует гипоксию ✔ Инсулинорезистентность, сахарный диабет, негативным образом сказывается на функциях кровеносных сосудов ✔ Снижение тонуса стенок сосудов на фоне дефицита тестостерона, витамина С, кремния ✔ Дисплазия соединительной ткани (ДСТ) За прочность и эластичность стенок венозных сосудов отвечают коллаген и эластин. При ДСТ коллаген разрушается быстрее. Соответственно сосуды становятся более "рыхлыми" и хуже сокращаются. ✔ Нарушение дыхания, которое может наступать по разным причинам: неправильная осанка, стресс, спазм дыхательной диафрагмы, дискординация работы дыхательной и тазовой диафрагм и мышц брюшного пресса (часто возникает при беременности и после родов) ✔ Вредные привычки Привычка сидеть нога на ногу. Сдавливающая одежда и белье. ✔ Нарушение при ходьбе Стопа - часть мышечно-венозной помпы. Неудобная обувь (каблуки, узкие носы), плоскостопие, вальгусные стопы - все это мешает правильно работать стопой при ходьбе. А значит нарушается работа помпы. ✔ Печень 👉 #варикоз

Польза кальция в нашем организме. # витамины #кальций

#ротовирус

Рецепт для здоровья поджелудочной железы

1. Вода:  Самый простой, но ключевой напиток для жизни.  Участвует во всех процессах организма,  помогает выводить токсины,  регулирует температуру. 2. Зеленый чай:  Богат антиоксидантами,  укрепляет иммунитет,  может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 3. Чай матча:  Еще один вид зеленого чая,  с высоким содержанием  антиоксидантов и  L-теанина (аминокислота, которая улучшает  когнитивные функции). 4. Кокосовая вода:  Хороший источник электролитов,  помогает  увлажнять организм,  способствует  восстановлению после физических нагрузок. 5. Имбирный чай:  Обладает противовоспалительными свойствами,  помогает бороться с тошнотой,  укрепляет иммунитет. 6. Овсяное молоко:  Хороший источник  белка,  витаминов и минералов,  легко усваивается,  подходит для тех,  кто  не переносит лактозу. 7. Яблочный уксус:  Помогает регулировать уровень сахара в крови,  улучшает пищеварение,  может  снимать воспаление.  Важно употреблять его разбавленным. 8. Смузи:  Отличный способ  получить  сразу  много  фруктов,  овощей,  и  других полезных ингредиентов. 9. Фруктовые и овощные соки (свежевыжатые): Помогают  пополнить запасы витаминов и минералов.  Но важно помнить, что  сахар в них все же присутствует. 10. Томатный сок:  Хороший источник  ликопина,  антиоксиданта,  который  защищает  от  сердечно-сосудистых заболеваний. Не забывайте:  у каждого напитка  есть  свои  противопоказания.  Рекомендуется  консультироваться  с врачом,  если  у  вас  есть  хронические заболевания. Дополнительно:  Я бы добавила в список  напитки  с  низким  содержанием  сахара,  которые  не  нагружают  поджелудочную  железу.  Например,  несладкие  компоты,  отвары  из  ягод  и  трав.

Манжетка — атака на цистит На моей даче растет манжетка. На ее ажурных листьях часто можно увидеть сверкающие капельки. Так собирается вода по краям листиков после дождя, иногда и само растение выделяет влагу. ‼️В старину алхимики использовали капли воды с листиков для изобретения эликсира молодости. Видов манжетки существует много, они очень похожи между собой. Для лечения можно брать любую манжетку. Я использую обыкновенную манжетку при воспалении мочевого пузыря, цистите, который сопровождается сильными болями и частым мочеиспусканием. В манжетке используются вещества, которые воздействуют на мочеполовую систему, подавляют бактерии. Вот так работает манжетка: Для приготовления настоя беру 3  ст.л. травы манжетки. Заливаю 2 стаканами кипятка, даю настояться 4 часа, процеживаю. Пью по 1/2 стакана до еды 3-4 раза в день. #манжетка📱

Береза-матушка. Поговорим сегодня о Березовом венике. 🌿Этот веник совершенно особенный. Берёза издавна считалась женским деревом,  и часто можно услышать о том, что у нее материнская энергия, что подтверждается и ее свойствами. 🍵Отвар берёзовых листьев благотворно влияет на женскую гормональную систему, а так же помогает при многих женских болезнях, эрозиях, кандидозах, болезненных менструациях. Но мы сегодня не об этом. Парение берёзовыми вениками совершенно особенное. За счёт тонких веточек она может быть довольно хлестким, но мы используем совершенно другие техники берёзового парения. ✨Его ещё называют мурашечным парением или выглаживание берёзовыми вениками. Считается, что берёза имеет очищающий  эффект, забирает все плохое, вытягивает шлаки и токсины. Поддадим немного пара и начнем проглаживать тело самыми кончиками берёзовых веников от плечей, по спине вдоль позвоночника, до самых пальчиков ног. ✨Чувствуете, как мурашки от теплых листиков  пробежали по телу? А теперь прогладим руки, от плечей до кончиков пальцев,  снимем напряжение, едва касаясь тела самыми крайними листочками теплого веничка. А теперь чуть плотнее, с каждым следующим движением усиливая прикосновение, делая его более плотным и ощутимым, будто снимая все лишнее и ненужное.. Задерживаясь тем, где тело требует особого внимания. Под теплым березовым выглаживание происходит настоящее волшебство: 🍃Очищается и разглаживается  кожа, 🍃Расслабляются мышцы и фасции 🍃Уходит стресс и напряжение 🍃 Покидают тело шлаки и токсины 🍃 Тело напитывается  полезными эфирными маслами, фитонцидами, дубильными веществами. После такого нежного парения мне часто говорят, что будто мешок с камнями с тела  сняли. А ещё, говорят: это такая нежность, такое наслаждение, это лучше чем секс 🔥 Оно идеально подходит как предварительный прогрев перед основным парением, или как полноценное парение для особенно нежных гостий бани. А припарки теплым березовым веником помогут снять боль с суставов. #берёзовыйвеник