BBG / Beauty by Grebenkova

Про сегодняшнюю тренировку расскажу позже, когда будут готовы отчетные фото и видео материалы. Очень рада, что вместо привычных пресс-завтраков, на которых блогеры, журналисты и инфлюенсеры наедают себе лишние кг., нас стали приглашать на спортивные тренировки и полезные утра 💪😁

Если бы кто-нибудь сказал, что я так буду любить спорт и свое тело, которое вместе с ним меняется на глазах, я бы не поверила. Дофамин - главный нейромедиатор для нашей мотивации в коре головного мозга, а именно в его лобной части. И именно он отвечает за то, что сегодня 4й день недели и у меня 4я тренировка. Завтра будет пятая, в субботу растяжка в гамаках и в воскресение я отдыхаю. Ищите в здоровом образе жизни то, что дает вам дофамин. Тогда заставлять себя не придется. С изменениями образа жизни мне понадобилась коррекция: 🥗 в питании 💪 новые способы быстрого восстановления мышц. Эту тему я подробно разобрала в запрещенной сети. И хочу все это оставить тут. Для начала расскажите: ❓ есть ли спорт в вашей жизни? Если нет, то почему? ❓ как поменялось ваше питание и менялось ли? ❓ как восстанавливаетесь после? Болят ли мышцы после спорта?

Всем привет! Времени писать пока не очень много, поэтому будет короткий дайджест из текущих новостей. 💄 Очень много работы в бьюи! В брендах Арт-Визаж и INCOS вышли новинки, сейчас покажу на видео. 🎁 Еще готовим большой праздник в Золотом Яблоке на Неглинной на 13 июля. Ничего не планируйте себе на этот день ;) 📚 Много учебы по детской диетологии. Все очень интересно. Хочется делиться, но пока нет такой возможности 😂 🧴 Тестирую новинки в других брендах. В восторге от мицеллярной воды от G.Love и маски для проблемной кожи от ETEMIA. 🦠 В запрещенной сети делала большой сторитейлинг про кожу с акне. И даже дарю гайд микробиом+акне за просмотр рилса и промокод. Если вас там нет, надо придумать какую-то активность тут (подсказывайте). Но если есть, то смотрите рилс, поищите под ним кодовое слово и получайте в подарок гайд. 🦷 А еще решилась на коррекцию одного из своих врожденных несовершенств, связанных с зубами. Хожу по консультациям, выбираю ортодонта и имплантолога. Тоже потом расскажу. 🏋️‍♀️Не пропускаю тренировки. Вышла на 5 раз в неделю. В связи с чем пришлось углубиться в тему восстановления мышц после спорта. В запрещенной сети сделала сторитейлинг, дала рекомендации и сохранила в хайлайт. Если вам актуальна тема и тут, по восстановлению мышц и снятию мышечных спазмов - ставьте 💪 🎵 Ну и в завершении хочу пригласить всех 10 июля в Зеленый театр под открытым небом на концерт моих любимых Bel Suono, 20:00. Лично попросила продюсера и сегодня для меня и для вас дали промокод на скидку -15%! (Действует на все категории билетов, кроме 2000₽ и 2500₽). Промокод NEBO, вводите в соответствующее поле при покупке на официальном сайте. Афиша ниже ♥️ До встречи!

Доброе утро! 😊 Слушайте, так приятно что от вас море положительной обратной связи на мой небольшой рассказ про ногти 💅 Рассказ хоть и небольшой, но это очень важная информация, по сути самое важное, что вам нужно знать о том, чтобы ваши ногти были красивыми и здоровыми всегда. 💅 Мы очень часто забываем, что для наших волос, ногтей, к слову как и для кожи, просто необходимо ежедневное питание. А ежедневное питание – это кровоток. Варианта В нет. А за внешний частью (напомню, что волосы и ногти, в отличие от кожи, это в принципе уже мёртвая часть) нужен другой регулярный уход, но регулярный - это не тогда, когда уже пошли изменения, а тогда, когда всё хорошо и делать это, чтобы этих изменений не было. Во всех трёх случаях (кожа, волосы и ногти) весь уход можно поделить на водорастворимый и жирорастворимый. Нужен и тот и другой. Поэтому я показала вам два средства + самомассаж. Не ждите такого эффекта от чего-то одного. Это всё, что вам нужно знать для того, чтобы получить максимальный наилучший результат в основе своей. А всё остальное нюансы и маркетинг 💫

Всем привет! Сегодня в тему про #ногти я добавила еще несколько слайдов. Добавляю их сюда.

Наша дерма (тот самый молодильный матрас в коже) состоит из: 🧬волокон коллагена прошитых эластином (это белки и основа соединительной ткани) 🧬протеогликаны - сложные белки (промежуточное вещество соединительной ткани), заполняют пространство между коллагеном и эластином (в том числе от них зависит то насколько наш матрас в дерьме упругий и натянут, а в суставах отвечают за из смазывание) 🧬 внутри протеогликанов есть гликозаминогликаны. К ним же относится и гиалуроновая кислота, но она далеко не единственная там. Синтезируются гликозаминогликаны нашими фибробластами, для этого и нужны глюкозамин и хондроитин сульфат. И в целом качественные углеводы! Не устану говорить вам про сложные углеводы и забыть про все диеты их ограничивающие. Недаром диетой молодости и долголетия считается средиземноморская диета, в основе которой цельнозерновые злаки.

Все ссылки из слайдов залью сюда, чтобы вам было удобно. Колаген и сыворотка для ногтей: https://collagen-pmt.shop/vosstanavlivayushchaya-syvorotka-dlya-nogtey-i-kozhi/ Промокод «Гребенькова» даст всегда и на все (кроме товаров по акции) скидку -10% Сера с хондроитином и глюкозамином: https://wau.ru/bady/?utm_source=grebenkova Отдельно ниже скажу про важность хондроитина и глюкозамина для женщин 35+ А то все привыкли к ним, как к добавкам только для суставов, но вообще-то, они участвуют в формировании гликозаминогликанов и в коже. Сразу с картинками, чтобы было наглядно и более понятно.

Если остались вопросы - задавайте под этим сообщением! И спасибо, что делитесь своей обратной связью! Обратите внимание, что в отзыве девушка тоже говорит про срок месяц. Но от себя добавлю, что это тоже очень быстро, это лишь означает, что в целом дефицита белка не было и соединительная ткань в более жизненно важных органах у девушки была в порядке. Соединительная ткань это стенки сосудов и капилляров, склера наших глаз, все слизистые оболочки включая десны (кровоточивость десен туда, да), конечно суставы и связки и в целом наша кожа. Ногти и волосы – это по сути уже неживой материал, к ним пойдёт в последнюю очередь. Поэтому я обычно говорю, что именно хорошо заметный визуальный эффект не всегда случается раньше третьего месяца.