Дыши и худей с Катей🌬️👙

сегодня проводила эфир у своей подруги Алены Кошиной Алена знает много про энергию и сама невероятный источник этой энергии💥 и, кстати, дышит со мной она уже 5 лет залетайте посмотреть эфир про 4 уровня энергии

срочно смотреть скрины! это для тебя если: -ты много работаешь и тебе некогда -если в стремлении в здоровью и красивой фигуре тебя не поддерживает окружение -если ты еще ищешь отговорки, почему дыхание не для тебя или что «сейчас» не подходящее время «Сейчас» это, блин, все что к нам есть

🎧аудиоотзыв🤍 вот, что такое «дыхалки»: стройное тело и дзен) ваши результаты и эмоции в самое сердечко🥹

мои ценности - это то, что можно у меня взять 1. Поддержка 2. Коммуникация 3. Работа на результат 4. Понимание 5. Чувство юмора 6. Любовь 7. Внимательность 8. Дисциплина 9. Вовлеченность когда ты идешь к персональному специалисту - ценности и результаты это основные вещи, на которые надо внимание обращать по факту именно ценности и результаты ты и "покупаешь"💜

из уравнения «хочу тело мечты» надо убрать время🕰 у каждой из вас - это свой срок! в процессе движения тренер будет подбирать работающий режим тренировок и питания, подходящую интенсивность, подходящую нагрузку и эффективность выстраивание тела и здоровья - это работа в долгую, это просто путь🛤, который надо комфортно встроить в свою жизнь я за первые 7 дней даю ученицам первые видимые и ощутимые в сантиметрах результаты, которые помогают поднять на максимум мотивацию двигаться дальше а конечный результат будет в процессе и лучше бы тебе этот процесс полюбить🤷‍♀️😍

обещала фото - ловите))) *зацените ботинки на 13-ти сантиметровой платформе - тогда все танцоры такие на заказ шили, а потом я их где-то про..теряла🤪

мечта 💭 я с детства мечтала быть на сцене) пела в расческу под Киркорова на пластинке(мне почти 41, если что, мне простительно🤣) потом моя мечта сбылась, я танцевала в коллективе много лет, была и участницей и хореографом-постановщиком когда училась в универе - танцевала в ночных клубах Питера💃🏼 сцена - это моя мечта! и тогда и сейчас сейчас это немного трансформировалось - я выступаю на сцене как тренер-спикер, веду прямые эфиры, да и сами тренировки - это немного выступление) получается, сбылась?))) с вас огни 🔥 , с меня ретро-фото со сцены ночного клуба😜

проверь себя) дыхание можно тестировать и тренировать есть интересные пробы и они позволяют оценить не только общий уровень физической подготовки, но и устойчивость организма к гипоксии, плюс оценивают уровень обменных процессов, но всё-таки, главное – позволяют объективно отследить уровень тренированности Зачем нужна эта тренированность? Для долгих прогулок с семьей, для диких плясок на свадьбе сестры, для топания пешком по лестнице, когда лифт сломался и для активной качественной долгой жизни проба Генчи была предложена в 1926 году венгерским врачом Gönczy (Генчи). Она заключается в следующем: В положении сидя выполняется 2-3 спокойных вдоха и выдоха, затем надо задержать дыхание на выдохе и зафиксировать время до следующего вдоха. Если вы продержались менее 30 секунд, результат плохой, от 30 до 40 – норма, а более 40 секунд – результат хороший. способность задерживать дыхание тоже подлежит тренировке: ежедневное задерживание дыхания и тренировки существенно улучшат ваши показатели какой у вас результат получился?

неделя персональных дыхательных тренировок и вот, что мы имеем😍 Животик! Бедра! смотрите сантиметры🥹 но еще и увеличение гибкости в спине, чувствование своего тела, удовольствие и энергия после тренировок *у этой прекрасной ученицы 2 маленьких деток - но кому надо, тот всегда найдет возможность, верно ведь?)

работа с телом начинается с осанки☝🏻 именно положение сегментов тела - стопы, таз, грудной отдел, готова - напрямую влияет на форму нашего тела: 🍑на объем и красоту ягодиц 👙на подтянутый живот 🦢на красивую спину и длинную шею И например, если вы хотите округлые ягодицы, а ваш тренер ни слова ни говорит ни словечка об осанке и положении таза - рекомендую задуматься🤔 я не просто так перед фитнес разбором требую с вас фотографии в 4 ракурсах! я не работаю локально с животом или попой - моя цель как тренера - это коррекция осанки с активным жиросжиганием, чтобы ваше тело было не только стройным и подтянутым, но и функциональным, с правильным положением всех сегментов и с минимумом напряжения и боли ❓вопрос в студию: какая из девушек на фото выглядит старше?