КУРС НА ЗДОРОВЬЕ 👨‍⚕️

А вы знаете, чем отличается экстренная помощь от неотложной? Листайте карточки. Давайте раз и навсегда разберёмся с формами оказания помощи! 💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

🧘‍♀🧘‍♂ 5 вопросов о йоге и растяжке Не секрет, что любая умеренная физическая активность приносит организму массу пользы, но как быть, если обычные тренировки вызывают усталость, а поддерживать организм в тонусе нужно? ▶️Советами для эффективных тренировок, снижающих тревогу и повышающих настроение, поделилась врач физической и реабилитационной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Алена Савичева. Подробнее читайте в наших карточках ⤴️ А как контролировать интенсивность тренировок смотрите в статье на портале ТакЗдорово 21 июня — День йоги #ПростыеПравила

ОТПУСК С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Психологи и доктора в один голос утверждают: «Человек должен отдыхать, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем». 🤗Поэтому каждый год необходимо использовать свой отпуск. Во время отпуска рекомендуется куда-нибудь поехать, хорошо выспаться, отдохнуть, ощутить себя свободным от работы и ежедневных обязанностей. Отдых должен быть активным, но деятельность в это время должна как можно больше отличаться от профессиональной. Если ваша работа в основном «сидячая», заключается в общении с компьютером или бумагами, то лучший отдых для вас физическая активность, спорт, походы. 🌴Если наоборот — весь год вы интенсивно трудились физически, то отдайте предпочтение отдыху спокойному, пляжному. Считается, что более длительный, но однократный отпуск позволяет «углубиться» в отдых, однако он способствует накоплению большей предотпускной усталости. Отпуск, разделенный на 2 части, психологически более выгоден. За это время человек и отдыхать успевает, и в то же время ограниченное время отдыха не дает человеку разлениться настолько, что невозможно собрать отдельно отдохнувшие и расслабленные части своего организма в единое рабочее и думающее тело. Чтобы окончание отпуска и возвращение к нормальной жизни не было столь травматичным, можно сделать следующее: — если вы уезжали, то необходимо вернуться за несколько дней до начала работы; — в последние дни отпуска ложитесь спать пораньше и постарайтесь вставать до 10 часов утра; — составьте план рабочих задач, это поможет вернуться в рабочий ритм. Не стремитесь выполнить все домашние и рабочие обязанности в первый день после возвращения из отпуска, для этого будет достаточно времени.

Лауреаты премии «Медицинский Олимп Оренбуржья»: •участковый врач-терапевт поликлиники №1 Соль-Илецкой межрайонной больницы – Татьяна Васильевна Водолазова •участковый врач-педиатр детской поликлиники Городской больницы г.Кувандыка - Наталья Михайловна Безменова •фельдшер ЗерклИнского ФАПа Шарлыкской районной больницы Светлана Викторовна Кувшинова https://vk.com/profilaktika56?w=wall-122827812_12004

🧠‼️Как распознать признаки инсульта? До сих пор инсульт остается одним из самых тяжелых и распространенных заболеваний. Согласно статистике, каждый год в мире инсульт развивается у 13,7 млн. людей. Половина из них после инсульта живут меньше года. В свою очередь, около половины всех выживших становятся инвалидами. 🧩Выделяют 2 основных типа инсульта: Ишемический инсульт – наиболее распространенный тип инсульта. Он составляет около 87% всех случаев. Ишемический инсульт происходит при закупорке кровеносных сосудов мозга тромбом (сгустком крови) или атеросклеротической бляшкой (отложением холестерина в стенке сосуда). Они не позволяют крови и кислороду достичь определенного участка мозга. Геморрагический инсульт происходит, когда разрывается кровеносный сосуд и кровь заполняет окружающие ткани. Чаще всего это результат аневризмы – истончения или растяжения в стенке сосуда. Отдельно следует выделить транзиторную ишемическую атаку или мини-инсульт. Подробно‼️ #территорияздоровья

ТАБЛЕТКА ОТ МНОГИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ «Движение — это жизнь, а жизнь есть движение», — гласит старая поговорка. Ученые подтвердили народную мудрость и доказали, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни, живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом. Почему физическая активность является «таблеткой» от многих заболеваний, рассказала врач по медицинской профилактике Мария Кожеватова. 🏃Конечно, речь не идёт о большом спорте. Быть физически активным — вовсе не означает обязательное посещение спортзала или ежедневные занятия на тренажёрах. Лучше заниматься любой физической активностью, чем вообще ничего не делать. Считается, что для борьбы с гиподинамией достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.  ❓Что сюда можно включить? 1. Ходите за покупками пешком, если магазин рядом с домом. 2. Выходите из транспорта за 2-3 остановки до дома или работы. 3. Используйте лестницу вместо лифта. 4. Разнообразьте свои выходные семейными прогулками, ездой на велосипеде, плаваньем, подвижными играми. 5. Полюбите лёгкие гимнастические упражнения после пробуждения. ❓Что это вам даст? 1. Повышение физической выносливости. 2. Физическая активность нормализует обменные процессы. 3. Снижение веса. 4. Нормализация сна, снятие тревожности и эмоциональной усталости после тяжёлого рабочего дня. 5. Снижение риска развития артериальной гипертонии, сахарного диабета 2 типа. 6. Укрепление костной и мышечной ткани. 7. Повышение эластичности сосудов.

Многие обеспокоены тем, что всё чаще и чаще в новостной ленте можно прочитать о том, что десятки человек госпитализированы в медучреждения с ботулизмом. Что это такое? Как проявляются симптомы и можно ли это избежать? Дали ответы на все эти вопросы в карточках. Обязательно листайте, читайте и пересылайте своим родным, знакомым и коллегам. 🚑 Лучше болезнь предотвратить, чем лечить последствия. 💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни