Дневник худеющего диетолога

❤Девочки! ❤ Я определилась с датой проведения следующего марафона! Следующий марафон будет снова14 дней! С 18.05 по 31.05 🟢 Во-первых: двухнедельные марафоны дают отличные результаты, участницы не успевают "устать" худеть. 🟢 Во-вторых, две недели - отлично для тех, кто хочет попробовать. Я ОТКРЫВАЮ ЗАПИСЬ НА МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ! 🥑 Старт марафона - 18.05.2026 ДЛИТЕЛЬНОСТЬ - 14 дней! УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ: 🍂Вам больше 18 лет 🍂Нет заболеваний ЖКТ, почек, сахарного диабета, противопоказаний от врача к соблюдению различных диет. 🍂Вы не беременны и не кормите грудью Марафон будет проходить в мессенджере MAX! ЧТО БУДЕТ В МАРАФОНЕ: 🍖ВКУСНОЕ, ПРОСТОЕ и ЭФФЕКТИВНОЕ меню с 4 приёмами пищи (можно сделать три, объединив завтраки) 👯‍♀Чат для отчетов. 💃Чат Болталка для поддержки и позитивного общения 👩‍⚖Ответы на ваши вопросы от меня в любое время. ⚠️Марафон - это не интенсив, обучения тут нет! Вы получаете меню, соблюдаете, отчитываетесь, общаетесь в чате участниц. ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ!‼️ ОТ ВАС: Фото отчеты по еде каждый день и по весу каждую неделю. Для получения результата - соблюдение меню без замен и самодеятельности. ⚠️ Здесь не считают калории! Если вы про калории, вам не к нам! 📝ЗАПИСЬ в MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIZfhKGtvY30xiFxv2E1vHoU3oltzgCQbbpSsSTOmyIXt-nzWY Пишем мне: ХОЧУ В МАРАФОН 💳 Стоимость участия - 1200 р.

Друзья, с праздником!

У меня всё хорошо! Редко захожу в телегу, так как лень включать впн)) Так что, практически веду канал только в max. Но вдруг когда-то всё изменится, я обязательно сюда вернусь! Добавлю немножко красоты с дачи. Во всю цветут крокусы.

Девочки, завтра, В ПЯТНИЦУ, записываю на марафон ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ и не говорите потом, что вы не видели информации. Она здесь: https://max.ru/tatablog/AZzbt-2ADbc В СУББОТУ все участницы уже получат меню и начнут готовиться к понедельнику.

Девочки, запись на марафон продлится ещё 3 дня (включая сегодняшний) и я ее закрою. Про марафон здесь: https://max.ru/tatablog/AZzbt-2ADbc Кто хотел, спешите! 👯‍♀ Но останется возможность купить МЕНЮ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ: https://max.ru/tatablog/AZzRVXqDLmQ

👉 Девочки, у кого нет max, но хочет меню для самостоятельного похудения, можно писать мне здесь в сообщении t.me/moyinterval?direct

НАПОМИНАЛОЧКА: ✅ МАРАФОН: https://max.ru/tatablog/AZzbt-2ADbc 👉Для записи осталось 5 дней! ✅ МЕНЮ для САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ https://max.ru/tatablog/AZzRVXqDLmQ

✅ МАРАФОН: https://max.ru/tatablog/AZzbt-2ADbc ✅ МЕНЮ для САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ https://max.ru/tatablog/AZzRVXqDLmQ

Обед. Курица в соевом соусе, шпинатные спагетти.

А я после праздника вернулась к питанию. Завтрак в 12. На праздниках трескала торт,ну не смогла моя душенка отказаться от Панчо 8 марта! Как результат - привет сильная мигрень! Теперь я точно знаю, что приступы мигрени у меня вызывает сахар, поэтому я снова без него. По поводу веса: Встала на весы и офигела! 109.8!!!! Слезла, встала опять: 81.7 Слезла, снова встала: 90 с чем-то, не помню. В общем, либо батарейкам капец пришел, либо весам. Батареек новых нет, чтобы проверить, так что пока без весов.

🌷 Открываю запись на марафон похудения «Идём в весну» 🌷 📅 Старт: 23.03.2026 ⏳ Длительность: 21 день 💰 Стоимость участия: 1500 рублей Что вас ждёт в марафоне: 🥑 Вкусное и эффективное меню Рацион, который помогает снижать вес комфортно и без голода. Меню можно соблюдать в любом удобном интервале питания. 💬 Чат с отчётами Это помогает держать мотивацию и не сходить с пути. 💕 Отдельный чат для общения и поддержки Без осуждения, с заботой, вдохновением и позитивной атмосферой. 👩‍⚕️ Моя поддержка и ответы на вопросы Я буду рядом на протяжении всего марафона и помогу вам пройти этот путь легче. Почему марафон даёт результат? Потому что здесь есть всё, что обычно мешает похудеть в одиночку: — нет растерянности «что приготовить» — нет постоянных срывов — нет ощущения, что вы одна — есть поддержка — есть контроль — есть понятный план на каждый день А значит, есть и реальный шанс наконец-то дойти до результата. Обязательные условия участия: ✅ Соблюдать меню ✅ Ежедневно отправлять фотоотчёты по питанию ✅ 1 раз в неделю отправлять отчёт по весу ❗Важно: при отсутствии отчётов участница удаляется из марафона. Это нужно для вашей дисциплины и реального результата. Кому подойдёт марафон: ✔️ Девушкам и женщинам старше 18 лет ✔️ Тем, кто готов работать над собой и хочет увидеть результат ✔️ Тем, кому нужна поддержка, структура и мотивация Важно: противопоказания Марафон подходит не всем! Участвовать можно, если: вам есть 18 лет; вы не беременны и не кормите грудью; у вас нет заболеваний ЖКТ, почек, сахарного диабета; у вас нет противопоказаний к интервальному голоданию. Где проходит марафон? 📝 Марафон будет проходить в закрытом чате в MAX ✍️ Для записи напишите мне: https://max.ru/u/f9LHodD0cOItg1d21NXp0p_3ffIcnEDaPL9bTrGAh1mb6DxRSsJgm3bnNKE «Хочу в марафон!» Если вы давно откладывали заботу о себе на потом — возможно, это именно тот самый момент, чтобы начать! Идём в весну красивыми, лёгкими и довольными собой! 🌸

В праздник закончился наш марафон. Хвастаюсь лучшими результатами за 3 недели.❤️ Завтра открою запись на следующий марафон. Следите за постами! А если вы хотите худеть самостоятельно, то в max в закрепе сверху есть информация по меню для самостоятельного похудения, вдруг вам пригодится, посмотрите. Max: https://max.ru/tatablog

Дорогие женщины и девушки, с 8 Марта! 🌷 Пусть в вашей жизни будет больше тепла, радости и вдохновения! Желаю вам лёгкости в делах, уверенности в себе, ярких эмоций и исполнения самых заветных желаний! Пусть каждый день приносит поводы для улыбки, а рядом всегда будут люди, которые ценят, поддерживают и делают вас счастливыми! С праздником!❤️💐🌹

Девочки, по поводу меню пишите мне в Max, здесь теперь рекламу нельзя выкладывать

Закончила работу, пора почитать) Люблю вникать в природу человеческих поступков.

❗️ТАК ВКУСНО И ЭФФЕКТИВНО ВЫ ЕЩЕ НЕ ХУДЕЛИ❗️ Я наконец закончила его — УНИВЕРСАЛЬНОЕ МЕНЮ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ на 21 день! Представьте: вы едите вкусно, разнообразно и сытно… и при этом худеете. Без строгих ограничений, сложных рецептов и бесконечных подсчетов. Просто следуете готовому меню и наслаждаетесь результатом! Внутри — 21 день продуманного питания, которое помогает снижать вес комфортно и без срывов. Что вас ждет в меню: ✅ меню в формате pdf, который удобно открывать и на смартфоне, и на компьютере ✅ 4 приема пищи в день: завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Если вам удобнее есть 3 раза — просто объединяете завтраки. ✅ Подходит для интервального голодания: легко вписывается в режимы 8-16 и 10-18. ✅ Все сладкие блюда готовятся с сахарозаменителем, но при желании можно использовать обычный сахар. ✅ Обеды и ужины готовятся сразу на 2 дня — меньше времени на кухне. ✅ Точная граммовка каждого блюда — не нужно ничего высчитывать. ✅ Простые продукты, которые есть в любом сетевом магазине. Это меню я создала так, чтобы вы худели без чувства голода, готовили быстро и ели действительно вкусную еду. 21 день — и вы увидите, как меняется тело, самочувствие и отношение к еде! Готовы начать худеть вкусно? Напишите мне в личные сообщения @tatyanadiet «ХОЧУ МЕНЮ», чтобы получить меню на 21 день. 💳Стоимость меню - 1200 руб.

Серый и грязный Псков. Но скоро он снова зазеленеет и превратится в красивый город!

Закончилась вторая неделя нашего марафона. Делюсь итогами. Вчера у участниц было взвешивание.📉 Я считаю, неплохо🙂 Вышли на последнюю неделю. Кто-то перед нашим женским праздником сделает себе подарок: станет легче на 5-7 кг! 💃 А у меня сегодня опять приключения: на этот раз сгорела газовая колонка. Понять только не могу: почему все случается именно тогда, когда Валерка на работу уезжает⁉️ И мне везде и все приходится "разгребать" самой‼️ Вот и сегодня: звонила, договаривалась, чтоб мастера сегодня пришли посмотреть, что с колонкой (за то, чтоб сегодня пришли, пришлось 1400 р техобслуживания вперёд заплатить (должны были мне его только в августе придти делать), иначе пришли бы только 12 числа. Потом пришлось ехать покупать колонку, потому что эта уже ремонту не подлежит. За установку, которая в пятницу будет, надо будет 3000 заплатить мастеру. Но это ещё не всё! Он колонку-то установит, но запустить её он не имеет право, это надо газовщиков опять вызывать за 1500 р. Чтоб они краник повернули! 🤬