Школа питания 🍏
Канал здорового питания! 🍏 Правильные и полезные рецепты 🍏 Спорт дома 🍏 Рекомендации в питании 🍏 Запись на БЕСПЛАТНУЮ Консультацию по питанию 🍏
إظهار المزيد536
المشتركون
+324 ساعات
+147 أيام
+5730 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
00:06
Video unavailableShow in Telegram
Тосты с авокадо и яйцом 🥪
Обязательно сохраняй рецепт!
⠀
Ингредиенты:
🔺 2 тоста
🔺 1/2 авокадо
🔺 2 вареных яйца
🔺 1 ст.л греческого йогурта
🔺 1 ст.л сметаны
🔺 1 ст.л лимонного сока
🔺 Соль
⠀
Наверху:
🔺 Семена кунжута/подсолнечника
⠀
Можно мне цветочек 🌺🌷🌻🌹🌼💐🌸 в комментарии, если вам понравился рецепт😘
⠀
Подборка правильных рецептов для вас ❤️
@markovahlf 👈
#завтрак #похудение
👍 1
00:08
Video unavailableShow in Telegram
КЛАССИЧЕСКИЕ ПРИСЕДАНИЯ 🍑
Начните приседать, отводя таз назад и сгибая ноги в коленях. Опускайтесь назад, словно стараясь сесть на невидимый стул, именно в таком положении бедра будут параллельны полу. Следите, чтобы колени не выступали за пальцы ног, иначе будет создаваться избыточная нагрузка на суставы, а на мышцы – минимальная.
#спорт #спортдома
00:45
Video unavailableShow in Telegram
Готовим «Скумбрию на подушке» 👨🏼🍳
Нам понадобится:
Скумбрия 2 шт ✅
Лук 2 шт ✅
Морковь 3 шт ✅
Томаты в с/с 300 мл ✅
Перец болгарский 1 шт ✅
Лавровый лист ✅
Соль 1 ст.л. ✅
Чеснок 5 зубчиков ✅
Соевый соус 3 ст.л. ✅
Горчица 2 ст.л. ✅
1.Потрошим скумбрию, хорошо промываем и разрезаем на кусочки. К сметане добавляем горчицу, соевый соус и чеснок. Солим и перемешиваем. Заливаем рыбу и оставляем мариноваться минимум на 30 минут.
2.Немного обжариваем лук и морковь. Пробиваем блендером консервированные томаты и сладкий перец и добавляем к луку и моркови. Добавим лавровый лист и столовую ложку уксуса. Тушим буквально 10 минут.
3.Выкладываем на блюдо овощи, сверху кладём скумбрию и отправляем в духовку. 180 градусов. 30-35 минут. Вкусная и ароматная рыбка получилась. Приятного аппетита
Сохраняйте рецепт и делитесь им с друзьями! Всем приятного аппетита 🍽
@markovahlf 👈
Photo unavailableShow in Telegram
Какие продукты можно употреблять после шести, чтобы помочь в похудении?
▫️Включите в рацион легкоусвояемые продукты, такие как овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба и сладкие фрукты. Избегайте йогуртов и бульонов, которые быстро вымываются из организма.
▫️Предпочтение стоит отдавать низкокалорийной пище и стараться оставлять на вечер лишь четверть от обычного суточного рациона. Калорийные блюда лучше употреблять до трех часов дня.
▫️Избегайте жирной пищи, которая может вызвать чувство тяжести в желудке и нарушить сон.
▫️Пища, богатая магнием и калием, помогает в поддержании здоровья. Поэтому стоит обратить внимание на продукты, такие как запеченная рыба, зелень, капуста, зеленый горошек и злаки.
#здоровье #питание
🔥 1
00:09
Video unavailableShow in Telegram
Доброе время суток Всем 🙌
Нельзя соглашаться ползти, когда испытываешь желание парить.
Прекрасного дня ❤️
00:30
Video unavailableShow in Telegram
Рулетики из пекинской капусты 🤤
КБЖУ на 100 гр: 48.4/4.8/2.2/1.9
Ингредиенты:
- 6 листов пекинской капусты
- 2 яйца
- 2 ст. л. муки
- 50 гр. сыра
- 1 помидор
- Соль
- Растительное масло
#питание #похудение
00:31
Video unavailableShow in Telegram
🐟 Простой лайфхак для чистки селедки.
Проверено! Реально работает девчонки👍🏼
Пользуйтесь💞
#РЫБА
🔥 1