.кинезиоженя.

Ну и сегодня день картинок, потому что так получилось, поэтому покажу, какая у меня инфографика нарисовалась на неделе по мотивам работы с клиенткой

Иногда работа выглядит так

5. В связи с п.5 проверяла всякие приложения, которые дают возможность отслеживать собственное состояние. Что пробовала: 👉 бот DBT skills. Не совсем мой формат, поскольку мне для формирования новых привычек подходят совсем другие подходы, но иногда я использую принципы в работе. Этот бот каждый день предлагает вам практику из диалектической поведенческой терапии, сопровождая ее иллюстрацией. Если вам подходит работа с мышлением или установками, обратите внимание! 👉 у Apple в разделе здоровья после предыдущего обновления обнаружился раздел с отслеживанием настроения и факторов, которые на него влияют. Удобно, что можно сопоставить с другими метриками, печально, что никакой мотивации вести его долго. 👉приложение Finch, которое взорвало твиттер. В приложении вы растите питомца, и зарабатываете для него энергию, выполняя задания/дела на день (где-то здесь вздохнули все обладатели хронических заболеваний, почему я не получаю энергию от чистки зубов??) Плюсы: геймификация привычек, приятный дизайн, в бесплатной версии много вещей, которых, как правило, достаточно (типа медитации на 5 минут под звуки леса), в платной есть море опций типа дыхательных упражнений, зарядки в кровати и первой психологической помощи. Минусы: если вас в среднем такие приложения скорее перегружают, тут вряд ли будет иначе (у меня повторяется ситуация из жизни, что в почте тысяча неразобранных сообщений, что в приложении тьма посланий от друзей, которые могут тебе прислать обнимашки, напоминание потянуться или попить воды). Короче, скорее попробуйте, чем не, вдруг вам зайдет. Дизайн очень приятный. Постучаться в друзья можно через 6GJWCKB4PK 👉Pokemon GO (что?да!). Вы удивитесь, если узнаете, какое количество моих знакомых и клиентов использует игру как повод походить по улице и в целом чаще выходить. Я завела аккаунт в 2016 году и бросила, потому что оно слишком перегревало мой телефон и сажало батарею, сейчас восстановила и правда неожиданно стала ходить больше. Если вы не в курсе, то концепция "пройти N метров, чтобы пройти квест" заложена в суть игры, за счет ходьбы созревают яйца с новыми покемонами и зарабатываются нужные для игры вещи. Ну и вы можете дойти до новой зоны, где есть возможность поймать покемонов, которые не живут у вашего дома. Плюсы: ну это же покемоны! Минусы: если вы в детстве не фанатели, то не знаю, чем вас заманить😁 Такой получился май — а вас всех с наступлением лета🔥

Обзор мая. 1. Посты: Область таза. Введение Строение и движение 2. Деятельность: 👉Мы закончили подготовку 13 кинезиологов! Некоторые из них еще будут доучиваться и досдавать хвосты, но это очень приятное для нас достижение. Занята подсчетом их часов отработки и выписыванием лицензий. 👉Провела поддерживающую сессию для 20 наших специалистов, которые смогли присоединиться к онлайн-сессии. Это невероятно меня вымотало, но также показало, что я могу удерживать пространство для горевания такого большого количества людей, также будучи охваченной печалью. Чувствую за это гордость! 👉Мы много работаем с командой маркетологов для Ассоциации кинезиологии, параллельно общаясь с Фондом Образовательной кинезиологии, который выдал разрешение на продажу курсов в записи. Скоро будут подробности! 👉Мы наконец-то уладили все формальности с лицензированием в Movement Based Learning, и с июля наши специалисты, включая меня, получат лицензию на практику и ведение базовых курсов с людьми с особыми потребностями. Возможно, мы даже откроем представительство и этого метода в РФ на базе нашей Ассоциации. 3. Приемы: Сейчас мое расписание заполнено до конца сентября, но вы можете попроситься в лист ожидания или сходить к моим коллегам. 4. В целом: Я сейчас проживаю непростой период из-за диагностированного (наконец-то!) аутоиммунного заболевания, в котором я поддерживаю себя изо всех сил, адаптируясь к заместительной гормональной терапии. Этого много изменений в теле и привычках, а также в личной работе. Сейчас все свое свободное время я трачу на прогулки, отдых и заботу о себе. Надеюсь, с текущей подобранной терапией это изменится, но пока у меня нет возможности создавать посты, потому что каждый мой пост — это огромный объем работы (а формат моего канала не особо предполагает кружочки). У меня все хорошо, у меня чудесные врачи и коллеги и замечательная семья, которая меня поддерживает, я ни в чем не нуждаюсь, но ваши приятные слова и пожелания меня очень порадуют. Могу только тоже предложить проверить гормоны щитовидной железы, витамин Д и ферритин😜

Здравствуйте, друзья! Последнее время у меня было туговато с написанием постов, и это связано не только с моим самочувствием и новым выпуском кинезиологов. Сегодня я могу поделиться информацией из нашего профессионального сообщества, на публикацию которой я получила разрешение. За последний год или около того основатель Brain Gym® и Образовательной кинезиологии доктор Пол Деннисон стал реже появляться на публике. Недавно Кэри Коуди - исполнительный директор Фонда Образовательной кинезиологии - разговаривала с его женой Гейл Деннисон, которая попросила ее о поддержке в общении с нашим сообществом. Пол В октябре прошлого года у Пола диагностировали позднюю стадию болезни Альцгеймера. Есть вероятность того, что у него также может быть лонг-ковид, но на данный момент это неясно. В любом случае, из-за тяжести и прогрессирования симптомов Гейл пришлось принять очень трудное решение - перевезти его в дом престарелых несколько недель назад. Гейл Гейл чувствует себя неплохо, учитывая обстоятельства. Она попросила заверить всех, что у них есть поддержка семьи и широкая сеть ресурсов. У них есть все, что им нужно на данный момент. Она также просила передать, что они чувствуют вашу любовь и заботу. Если им что-то понадобится от кого-то из нас, они протянут руку и попросят. Как вы можете себе представить, это было и остается напряженным временем, наполненным как прорывами, так и трудностями. Гейл попросила нас уважать их частную жизнь и воздержаться от электронных писем, смс, звонков и сообщений в социальных сетях. С 31 мая по 8 июня проходит официальная неделя поддержки сообщества: двадцать три лидера Brain Gym со всего мира организуют встречи поддержки сообщества. На выбор предлагается 10 языков и множество часовых поясов. Как лидер Российского представительства, я буду организовывать пространство для своих коллег, чтобы у них была возможность пережить все сложные эмоции и справиться с тревогой. Такая новость о создателе метода всегда будет неожиданной и тревожной, и нам, как сообществу, важно оставаться устойчивыми и открытыми. Это непростой вызов и лично для меня, поскольку у меня еще не было опыта организации поддержки такого рода. Но Гейл и Совет директоров Международного Фонда прислали соответствующие инструкции и обеспечили меня всей возможной поддержкой. И — спасибо вам, потому что вы тоже моя опора.

Мне тут сказали, что всякий уважающий себя блогер (ха) должен (хаха) раз в несколько месяцев писать или освежать пост-знакомство с информацией о себе. Я прикинула, что у меня эта информация как-то несистемна: есть тильда, есть страница на сайте нашей ассоциации, есть страница на b17 и мои посты здесь. А знакомства нет. Меня чутка останавливает то, что если писать все о моей профессиональной деятельности и интересах, то получится простыня текста, которая не всем придется по вкусу. Но как будто бы мне было интересно вам побольше рассказать о себе! Что думаете? ⏬⏬⏬

Тазовый пояс. Строение и движение. Немного анатомии и терминов: они будут служить подводкой для следующих постов про рефлексы и самые распространенные сложности в работе с этой зоной. Строение таза. Таз представляет собой жесткую костную чашу, которая соединяет туловище и нижние конечности. Каждая тазовая кость состоит из трёх костей: подвздошной, седалищной и лобковой. Эти кости срастаются в одну кость примерно к периоду полового созревания. Две тазовые кости вместе образуют тазовый пояс. Эта костная чаша прочно прикреплена к крестцу в крестцово-подвздошном суставе, классификация которого вызывает трудности: в нем нет произвольных движений😳 Любое движение здесь происходит непроизвольно, и точная степень подвижности этого сустава является предметом споров. Одни анатомы утверждают, что сустав слегка "поддаётся" для амортизации ударов; другие считают, что движения здесь нет, за исключением женщин во время беременности и родов, когда связки расслабляются, позволяя костям немного расходиться. Крестец крепко соединён с двумя подвздошными костями с помощью передних, задних и межкостных крестцово-подвздошных связок. Дополнительное укрепление обеспечивают подвздошно-поясничные, крестцово-бугорные и крестцово-остистые связки, а также нижняя часть мышцы выпрямителя спины. Благодаря этому прочному соединению, крестец можно считать частью тазового пояса. С функциональной точки зрения он больше относится к тазу, чем к позвоночнику. Движения таза. Положение таза изменяется благодаря движениям поясничного отдела позвоночника и тазобедренных суставов. Эти движения позволяют тазу наклоняться вперед, назад, в стороны и поворачиваться горизонтально. Важно! Далее описываются ‼️движения‼️, а не статическое положение. Здесь легко запутаться, потому что такое положение таза в статике является маркером компенсации и требует коррекции. Об этом поговорим позже. Наклон вперёд Движение таза в сагиттальной плоскости вокруг двусторонней оси, при котором лобок опускается вниз, а задняя поверхность крестца поднимается вверх. Чтобы представить это движение как наклон вперёд, можно подумать об увеличении угла между верхом лобковой кости и горизонталью или увеличении отклонения крестца и задней части таза от вертикали. (В простонародье — выпятить жопку). Наклон назад Вращение таза в сагиттальной плоскости вокруг двусторонней оси, при котором лобок движется вперёд и вверх, а задняя поверхность крестца немного опускается вниз. Это движение называют наклоном назад (уменьшенный наклон), потому что угол между верхом лобковой кости и горизонталью уменьшается, и уменьшается горизонтальный наклон крестца и задней части таза. (Также известное как подкрутить хвостик) Картинка с наклонами тут, также вы регулярно увидите их в обсуждении поясницы и животика Боковой наклон Вращение таза в фронтальной плоскости вокруг переднезадней оси, при котором один подвздошный гребень опускается, а другой поднимается. Наклон называется по той стороне, которая опускается. Таким образом, при боковом наклоне таза влево, левый подвздошный гребень опускается, а правый поднимается. (Используется во многих танцах) Вращение/ротация Вращение таза в горизонтальной плоскости вокруг вертикальной (продольной) оси. Движение называется по направлению, в котором поворачивается передняя часть таза. (Также используется в танцах, а еще крайне важно в диагностике на первичных встречах для отслеживания, насколько вообще подвижна область таза) Как я писала ранее, движения таза зависят от суставов позвоночника и тазобедренных суставов и могут быть связаны как с движениями туловища, так и с движениями бедер. Иногда движение таза является вторичным по отношению к движениям позвоночника или бедер, а иногда - первичным, когда именно таз инициирует движение, взаимодействуя с позвоночником и бедрами. Соответственно, все ограничения подвижности в этих зонах будут последовательно связаны друг с другом. Видео для проверки подвижности таза тут. #кинезиоженя_записки

Извините, но иногда это буквально то, что я делаю с клиентами на сессиях…