Antiage_program

🌱Почему многие бактерии устойчивы к антибактериальным препаратам? 95% бактерий способны формировать биопленки – это «домики», в которых они укрываются от воздействия препаратов и от иммунной системы человека. Отдельные бактерии, объединяясь в биопленке в единое целое, усиливают друг друга. Это же свойство имеет и хеликобактер. Биопленка – лучший механизм выживания для нее. Именно поэтому при лечении бактериальных инфекций важно сначала разрушить биопленку, и только потом принимать антибактериальные препараты. ❗️Как работать с биопленками, натуральные добавки против хеликобактер опубликованы в закрытом телеграм-канале «Менеджер здоровья». Другие темы в канале: ✅С чего начать: коррекция рациона: какие продукты убрать, какие добавить. ✅Заживление слизистых желудочно-кишечного тракта. ✅Как повысить кислотность желудочного сока. ✅Как наладить желчеотток. Расписан план по шагам: разжижение желчи, эффективные растительные желчегонные препараты. ✅Что делать, если желчный пузырь удален. ✅Что делать при камнях в желчном пузыре. ✅Лабораторная диагностика: общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ. Биохимические показатели: АЛТ, АСТ, щелочная фосфотаза, ГГТП, беллирубин, липидный профиль (общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды). Оптимальные показатели. ✅Копрограмма - лабораторное исследование кала для оценки состояния пищеварительной системы. Правильная интерпретация. ✅Восполнение дефицитов витаминов и минералов. Базовые добавки, которые необходимы при работе с любым состоянием. ✅Хеликобактер. Альтернативные подходы к лечению. Доступ бессрочный. Стоимость подписки - 3500 руб. После оплаты вы автоматически будете добавлены в канал.

🌱Хеликобактер живет с нами тысячи лет и только относительно недавно ее объявили злейшим врагом. Агрессивной бактерия стала после применения сильнейших антибиотиков. Она становится все более устойчивой к воздействию самых сильных антибактериальных препаратов. Первое время эффективность схемы доходила до 90%, сейчас это показатель 60% и ниже. Во время лечения наносится серьезный удар по иммунной системе, а иммунитет – главный фактор, который сдерживает рост бактерии. Понимаете, получается замкнутый круг ⭕ Поэтому, так важно заниматься укреплением иммунитета. Делать это нужно через работу с кишечником, так как именно там находится 80% иммунных клеток. Хеликобактер в небольшом количестве является нормальным обитателем желудка и не причиняет вреда. Но при снижении иммунитета происходит разрастание бактерии. Просто антибактериальной терапии не достаточно, проблема быстро вернется, если не устранены причины. ❗Какие факторы снижают ваш иммунитет: 🔸некачественное питание 🔸стресс 🔸дефициты важнейших витаминов и минералов 🔸дисбиоз кишечника 🔸паразитоз 🔸грибковые заболевания 🔸 вирусы Как правило, у каждого человека действует сочетание этих факторов. ❗Долгое время считалось, что в агрессивной среде желудка, желчного не могут выживать бактерии и вирусы. Сейчас уже доказано, что и вирусы прекрасно себя чувствуют в любой среде. На слизистой желудка были обнаружены герпес вирусы: ВЭБ, ЦМВ, герпес 6го типа, простой герпес, которые очень сильно угнетают иммунитет. ✅Работа с хеликобактер всегда должна вестись в 2-х направлениях: 🔸Укрепление иммунитета через работу с жкт. 🔸Антибактериальная терапия натуральными средствами (если нет строгих показаний с антибиотикотерапии). Второй этап без первого смысла не имеет🤷‍♀️ Здоровья всем❤️

🌱Что не так с ИПП? Это лекарственные препараты – ингибиторы протонной помпы (омез, омепразол, нольпаза и др), назначаются для снижения кислотности желудочного сока. В последнее время назначают практически всем, кто посмел пожаловаться на изжогу, боль в желудке или просто обратился к гастроэнтерологу. И, вроде, все хорошо. Уже после первой таблетки симптомы отпускают и жизнь начинает играть новыми красками. Правда, недолго… ❓Изжога – это заброс кислого содержимого желудка в пищевод по причине слабости клапана между желудком и пищеводом. ИПП никак не решают эту проблему. После длительного приема ИПП вас ожидает синдром рикошета – когда симптоматика будет сильнее, чем до назначения препарата. Что происходит в это время с нашей «подругой» хеликобактер? Она спокойненько расползается по всему желудку! Обычно хеликобактер колонизирует только антральный отдел желудка. В название вникать не надо, просто достаточно понять, что бактерия первоначально обитает не во всем желудке, а только в одном его отделе. Прием ИПП способствует тому, что хеликобактер колонизирует слизистую всего желудка. В этом случае работает другой механизм и часто возникает атрофический гастрит, повышается риск раковых заболеваний, но и язву никто не отменял🤷‍♀️ К чему это я все? Чтобы вы не тянули в рот что попало, пытаясь быстренько «заткнуть» желудок, чтобы жить не мешал. Лучше все-таки выяснить, в чем причина неприятных явлений, устранить их. Представьте ситуацию: ребенок плачет, потому что хочет есть, мы вставляем ему кляп. Тихо, спокойно. Как считаете, проблема решена? Вот и с желудком так не надо. ИИП часто - это кляп. Обратите внимание, не всегда, но в большинстве случаев - да. ❗Если вам назначены эти препараты, уточните у врача, с какой целью они вам назначены? Можно ли обойтись без них? Если у вас есть показания для антибиотикотерапии при хеликобактер, вам обязательно выпишут ИПП на короткий промежуток времени. Если назначение обосновано, то принимайте строго определенное время, а не годами, как это делают многие, кто страдает изжогой. Еще лучше - не доводите ситуацию до применения ИПП, антибиотиков и прочих сильнодействующих препаратов. Решайте проблемы вовремя, когда можно обойтись коррекцией рациона и натуральными средствами. Берегите себя❤️

🌱Что за зверь хеликобактер? Это бактерия, которая поражает слизистую желудка. Может привести к гастриту, язве, спровоцировать рак. Ключевое слово – может! Но не обязательно. Ведь большинство людей не имеют симптомов, хотя являются носителями. И тем более, не у всех образуется язва. Как можно заразиться? 🔸Оральный способ. Это поцелуи, еда общими приборами или просто плохо помытыми. 🔸Фекально-оральный. Некоторые огородники используют фекалии в качестве удобрений. Овощи, ягоды могут быть источником инфекции. 🔸Гастрально-оральный. Во время процедуры ФГДС есть вероятность заразиться бактерией при некачественной обработке инструментов (человеческий фактор никто не отменял). ❗В связи с большим числом носителей хеликобактер (до 80 % населения) после эрадикации возможно повторное заражение уже на следующий день. Статистика такова: после успешного лечения через 3 года вновь заражаются этой бактерией около 32 % пациентов, через 5 лет — 82—87 %, а через 7 лет — примерно 90 %. Уверена, что это еще оптимистичная статистика. Заражение происходит значительно раньше, просто люди, пройдя несколько кругов ада, не обращаются за помощью, как минимум, в течение 3-х лет. Берегите себя❤️

🌱Какие продукты восстанавливают функции печени, повышают ее способность к выведению токсинов? ✅Оливковое масло Extra Virgin. 1 чайная ложка этого масла в салате может улучшить работу ферментов печени. Это масло уменьшает жир в печени, повышает чувствительность клеток к инсулину, снижает инсулинорезистентность, способствует здоровью сосудов. Это очень мощное средство от воспаления! Стимулируют выработку желчи, которая выводит лишний холестерин и способствует регулярному опорожнению кишечника. Именно правильные жиры, такие как оливковое масло, способствуют отличной работе желчного пузыря и выводу токсинов. Масло рафинированное дезодорированное в пластиковых бутылках - это то, с чем я борюсь в первую очередь (сразу после сахара). Такое масло просто убивает ваши сосуды. Это тот продукт, который нужно исключить из рациона и забыть. Будьте здоровы❤️

🌱Какие продукты восстанавливают функции печени, повышают ее способность к выведению токсинов? 🥑Авокадо. Часто о нем отзываются негативно за его экзотическое происхождение и дороговизну. Но плод не дороже обычной шоколадки, которую вы покупаете обычно с легкостью и наносите вред здоровью за свои же деньги. ✅Авокадо же помогает восстановить печень. Содержит глутатион – главный антиоксидант для печени. Он защищает организм от старения, клетки от разрушения, выводит токсины и препятствует процессам окисления в организме. От него зависит, насколько быстро мы стареем и как долго мы проживем здоровыми. Печень беспрестанно подвергается негативному воздействию токсинов, спиртных напитков, неправильного питания. Все это чревато развитием жировой болезни печени, и даже гепатита и цирроза. Глутатион обезвреживает огромное количество вредных соединений, защищает клетки печени, способствует качественной детоксикации. ❗Важно то, что достаточно съедать один плод в неделю, чтобы улучшить функцию печени. Будьте здоровы❤️

🌱Какие продукты восстанавливают функции печени, повышают ее способность к выведению токсинов? ✅Куркума. Содержит активный компонент куркумин, который обладает мощным противовоспалительным действием. Способствует восстановлению функции печени, ее регенерации. Выводит из организма тяжелые металлы, такие как свинец, ртуть, кадмий, мышьяк. Обладает противораковым действием. Куркумин полезен тем, что помогает расщеплять холестерин и выводить его из тканей печени. В исследованиях прием куркумина показывает снижение печеночных ферментов, уровня плохого холестерина ЛПНП, триглицеридов. ❗Лучше для этих целей приобретать корень куркумы, иначе вы рискуете купить подкрашенную желтую смесь, чаще на основе муки. Можете самостоятельно приготовить порошок, добавлять его в блюда, заваривать чай. Кто не любит возиться, куркумин продают в качестве добавки в капсулах. Будьте здоровы❤️

🌱Какие продукты восстанавливают функции печени, повышают ее способность к выведению токсинов? 🧄Чеснок. Оказывает антиоксидантное действие, зачищает клетки печени от повреждений и способствует их регенерации. Чеснок разжижает кровь и уменьшает вероятность образования тромбов в кровеносном сосуде. Соответственно, улучшается отток крови и укрепляются стенки сосудов. ✅В составе имеются вещества, способные уничтожать бактерии и вирусы, паразитов и грибы. Содержит вещества, улучшающие отток желчи. Профилактирует застойные явления, способствующие образованию отложений и камней. Тем самым снижается нагрузка на печень. Согласно исследованиям, при приеме чеснока наблюдалось значительное снижение концентрации печеночных показателей АЛТ, АСТ, общего холестерина, плохого холестерина. Серьезных побочных эффектов при приеме чеснока не наблюдалось. ❗Не стоит злоупотреблять этим продуктом. Несколько зубчиков в день вполне достаточно. Противопоказанием к употреблению чеснока являются – гастрит, язва и любые воспаления слизистых. В этом случае сначала заживляем слизистые, потом едим чеснок. Будьте здоровы ❤️

🌱Какие продукты восстанавливают функции печени, повышают ее способность к выведению токсинов? 🥦Крестоцветные овощи. Брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная капуста, редька, руккола, бок-чой. В них много сульфорофана, который способствует детоксикации печени, помогает снизить уровень воспаления в органе. Помогает при жире в печени, жировом гепатозе. Помогает обезвреживать кофеин, если вы его употребляете в больших количествах, лекарственные препараты, алкоголь. Сульфорафан в крестоцветных овощах присутствует в неактивной форме. Эта активация вызывается измельчением или жеванием. Не раз говорила, что первое правило хорошего пищеварения – это качественное пережевывание пищи. ❗Сульфорофан помогает предотвратить воздействие канцерогенов (это вещества, вызывающие рак). Длительное изучение свойств брокколи и цветной капусты в институтах питания показало, что употребление в пищу этих овощей помогает в подавлении активности Helicobacter pylori — бактерии, которая может провоцировать гастрит и язвенную болезнь. ✅Важный момент, максимум пользы из капусты можно получить при употреблении ее в свежем виде. Уровень полезных веществ в термически обработанных овощах снижается до 10% от исходного. Если с обычной капустой это не вызывает удивления, то брокколи мы привыкли есть термически обработанную. Попробуйте изменить свои привычки. Сбрызните соцветия лимонным соком, оливковым маслом или дижонской горчицей для придания пикантного вкуса. Если все-таки решите приготовить, то предпочитайте al dente.

🌱Не пропустите сезон одуванчиков! Это сорняк, который портит огородникам жизнь, но несет в себе массу полезных свойств для вашего жкт. Это лучший друг печени и желчного пузыря. 🔸Оказывает желчегонный и одновременно спазмолитический эффект. Т.е. не только способствует желчеобразованию, но и расслабляет желчные протоки, снимает спазмы для хорошего оттока желчи. 🔸Активирует кислоту в желудке и пищеварительные ферменты. Т.е. это растение «много в одном», улучшает весь процесс пищеварения. 🔸Оказывает легкий мочегонный эффект, помогает в борьбе с отеками. ❗Может служить контрацептивом для мужчин (но только на него надеяться не стоит), но при этом не снижает потенцию. ✅Для мягкого эффекта принимайте во время еды или сразу после (не более 100 мл). Если хотите более яркого эффекта, то за 15-20 мин до еды. Такой вариант возможен, если нет проблемы со слизистыми, ГЭРБ. Варианты употребления: Чай из свежих цветков Листья в салат (горчат, замачивать 30-60 мин в подсоленной воде) Чай из корня одуванчика (можно купить в аптеке) Одуванчик в капсулах (бад, на маркетплейсах). Будьте здоровы❤️

🌱Вот несколько нетипичных признаков болезни печени. Как говорится, кто бы мог подумать… 🔸Храп. Один из признаков, что с печенью не все в порядке. При воспалении печени отекает корень языка, что затрудняет дыхание. Если муж храпит, не спешите менять место дислокации, лучше дайте ему артишок, расторопшу, либо салат с одуванчиком 😉 🔸Заболевания глаз связаны с печенью. Ячмень, халязион, красные глаза, сухость слизистой говорят о воспалении в печени. Помутнение роговицы глаз может указывать на циррозивные изменения в печени. Белые и желтые точки вокруг глаз, это неокисленный холестерин, который должен был вывестись с желчью. 🔸Ногтевой грибок. Часто у людей с проблемной печенью беспорядочно разрастается грибок в организме. Так как на плохом токе желчи возникает дисбаланс микрофлоры в кишечнике. Отсюда и ногтевой грибок. А так же перхоть, псориаз, белый избыточный налет на языке, обильные выделения из глаз по утрам. Часто грибок на большом пальце ноги, боль в этом пальце указывает на то, что нужно обратить особое внимание на печень. 🔸Злость, агрессия указывают на застойные явления в печени. 🔸Трещины на пятках, сильная сухость. Когда печень вырабатывает желчи недостаточно, изменяется ее вязкость, это приводит к плохому усвоению жирорастворимых витаминов, жиров, что отражается в виде сухости и трещин на коже. ✅Организм всегда посылает нам сигналы, о том , что с ним что-то не в порядке. Главное – научиться эти сигналы понимать. Ведь печень не болит. Многие проблемы протекают бессимптомно с точки зрения традиционного узкого понимания симптомов. У вас могут быть в порядке печеночные показатели и даже отличные результаты узи, при том, что есть проблемы в органе. Будьте к себе внимательны❤️

🌱Многие настолько привыкли к определенным продуктам, которые употребляют с детства, что и в голову не приходит подумать о них плохо. Между тем, именно эти продукты могут ежедневно незаметно подрывать ваше здоровье. Кто бы мог подумать что-то плохое о молоке? А надо бы… ❗Признаки, что вам пора отказаться от молочной продукции: - Газообразование, вздутие, бурление - Изжога, отрыжка - Расстройство стула (диарея или запор) - Отеки (уберите молочные продукты и очень быстро ваше личико и ножки придут в норму) - Кожные высыпания (любые: акне, дерматит и т.д.) - Кандидоз (проявления – зуд в интимной зоне или прямой кишке, белый налет на языке, перхоть, грибок ногтей). ✅Уберите ВСЕ молочные продукты на 2-3 недели. И наблюдайте за своим отражением в зеркале. Комфорт в животе приходит незаметно и часто даже не замечается. Поэтому, по прошествии этих недель, опять начните есть молочные продукты в привычном режиме и почувствуйте разницу. Более, чем у 80% людей молочные продукты вызывают неприятные ощущения, особенно, если употреблять их ежедневно. Возможно, вы относитесь к 20%, но проверить все же стоит😉

🌱Есть здесь те, у кого жарко? Ловите рецепт мороженого, которое можно😉 🔸Вам понадобится: 2 банана 50 мл кокосового молока Взбейте блендером до однородной массы, разлейте по формам и в морозильную камеру. Перед употреблением дайте полежать мороженому в тепле минут 5-10, чтобы оно чуть подтаяло, так вкуснее. 🔸Можно добавлять разные ингредиенты, насколько хватит фантазии: ягоды, ореховую пасту, кокосовую стружку. . Это продукт-объедение. От него взрослые испытывают наслаждение, а дети пищат от восторга. Пробуйте😋

🌱Еще один симптом проблем с печенью - ВАРИКОЗ. Да, это не болезнь, а симптом. Кишечник и печень соединены между собой воротной веной. Любое затруднение оттока крови повышает давление в венах и может вызвать варикоз нижних конечностей. Усугубляют проблему: 🔸Избыточная масса тела, когда приходится большая нагрузка на ноги. 🔸Слабость соединительной ткани. Это генетическая особенность. Очень важно укреплять ее, восполняя дефициты белка, железа, меди, цинка, кремния, витамина С. При дефицитах нарушается выработка коллагена и эластина, снижается тонус сосудистой стенки. Сделайте анализ крови на общий белок (не менее 73 г/л) и ферритин (показатель должен быть равен вашему весу). 🔸Обезвоживание. Вы удивитесь, сколько ваших проблем решится, если вы начнете просто пить воду в течение дня. Кровь ваша станет более текучей, следовательно, уменьшится нагрузка на вены. 🔸Гиподинамия приводит к застоям в желчном, кишечнике, венах. Двигайтесь как можно больше. Хотя бы ежедневные прогулки в ритмичном темпе, ориентируйтесь на 10000 шагов в день. 🔸Нездоровое питание. Уберите все провоспалительные продукты: сахар, фастфуд, алкоголь. Добавьте больше жирной рыбы (источник омега 3), овощей (400-500 г в день), лимон, свеклу, клюкву, имбирь, чеснок, перец чили, зеленый чай, орехи, оливковое масло, льняное. 🔸Высокий гомоцистеин (>7 мкмоль/л)- враг вашей сосудистой стенки. Он повреждает стенки сосудов, делая их рыхлыми. При намеке на варикоз обязательно контролируйте этот показатель. Главное помните, что проблема комплексная. Просто помазать венотониками недостаточно🤷‍♀️

🌱Какие факторы способствуют сгущению желчи: ❗Недостаточный питьевой режим. Желчь на 98 % состоит из воды. Если вы не пьете воду, ей не из чего будет синтезироваться. Пить воду – это не вопрос вашего хочу-не хочу, это вопрос вашего здоровья. Не пьете – хорошего пищеварения не будет и спорить с организмом, поверьте, бесполезно. ❗Избыток быстрых углеводов в питании: сахар, выпечка, напитки. Эти продукты способствую сгущению желчи. ❗Исключение жиров из рациона. Дело в том, что именно жирная пища способствую хорошему опорожнению желчного пузыря. Если вы боитесь жиров, соблюдаете низкожировые диеты, то потом будете решать проблемы с желчным пузырем, а заодно и гормональные проблемы, так как жиры – это база для производства гормонов. ❗Гиподинамия. Желчный пузырь – это мышечный орган и для его стимуляции нужно движение. Если вы весь день сидите, дойти от машины до офиса и обратно – это максимум вашей двигательной активности, то рано или поздно вы столкнетесь с застоем желчи. ❗Прием некоторых препаратов. К примеру, комбинированные оральные контрацептивы вызывают сгущение желчи и застой. И обязательным условием их применения является постоянная работа с желчеоттоком. ❗Паразитарные инвазии. Будьте здоровы❤️

🌱По каким признакам можно понять, что у вас есть проблемы с желчным пузырем? Считайте, сколько у вас есть признаков. 🔸Запоры – это отсутствие стула более, чем один день. Натуживание при дефекации, сухой кал, неполное опорожнение кишечника – все это признаки запора. 🔸 Жирный стул, который мажет стенки унитаза. Функция желчи – это расщепление жиров. Если она нарушена, то на выходе мы видим жирный кал. 🔸 Сухость кожи, зуд, акне, фолликулярный кератоз, т.е. любые проблемы с кожей. 🔸 Эстрогензависимые заболевания: эндометриоз, миома, мастопатия, обильные болезненные менструации. В норме излишки женских половых гормонов выводятся из организма вместе с желчью. При застое они накапливаются в организме и нарушают гормональный баланс. 🔸 Пигментные пятна. Проблемы с отделением желчи иногда проявляются в виде коричневых пигментных пятен с разной степенью интенсивности. 🔸 Тошнота утром, укачивание в транспорте. 🔸Тяжесть в правом подреберье. 🔸 Горечь во рту. 🔸 Сосудистые звездочки на лице, спине, ногах. 🔸 Пожелтение кожи и склер. 🔸 Неприятный запах изо рта и от тела. 🔸 Мелкие красные точки на теле. 🔸 Повышенная утомляемость. 🔸 Боли, скованность в суставах. ❗Чем больше признаков, тем ситуация более запущена.

🌱Какие могут быть причины неприятного запаха изо рта: 🔸наличие активного источника микробов (запущенный кариес, пародонтоз); 🔸лор заболевания: нос, носоглотка, придаточные пазухи и миндалины являются зоной усиленного размножения бактерий, в результате деятельности которых образуется неприятный запах. При хроническом тонзиллите происходит скопление слизи, отмершего эпителия, бактерий. Формируются пробки, которые обладают крайне неприятным запахом. 🔸Самой частой причиной зловонного идущего из глубины запаха являются заболевания пищеварительной системы: низкая кислотность желудочного сока и застой желчи. Проблему начинаем решать сверху вниз. Загляните в рот, нет ли у вас кариеса, в порядке ли ваши десны? Нет ли воспаления вносу, горле? Если здесь все в порядке, спускайтесь ниже, в желудок. В этом процессе главное - не останавливаться, постоянно работать над собой. Тогда всегда будете приятно пахнуть🌹

🌱Сегодня у нас щекотливая тема, об этом вам в лицо никто не скажет, постесняются. Но я выдам все как на духу и, уверена, многим информация окажется полезной. Мы поговорим про неприятный запах изо рта – галитоз. ❗Неприятные запахи от человека достаточно распространенная проблема. По статистике каждый второй житель нашей планеты хотя бы раз сталкивался с такой проблемой. Продажа потребительских товаров, освежающих полость рта, растет и составляет бизнес с годовым оборотом в четыре миллиарда долларов. И важно понимать, что это не работа с причиной, это просто маскировка. ❗С некоторыми людьми неприятно разговаривать на близком расстоянии, потому что чувствуется зловонное дыхание, я уже не говорю о каком-то близком контакте. При чем, вы сами можете не ощущать этого запаха, а окружающие, конечно, постесняются сказать вам об этом. ✅Давайте проверим, не являетесь ли вы таким человеком. Лизните себе запястье и через 30 секунд оцените результат, просто понюхайте. Вам приятен ваш запах? В идеале он должен быть приятен и не вызывать отторжения. Если это не так, вам есть над чем работать😉

🌱Говоря о гиповитаминозе, следует упомянуть еще один фактор – паразитов. Это те «товарищи», которые обкрадывают вас ежедневно. 🔸Паразит – это организм, живущий на поверхности или внутри другого организма (хозяина) и питающийся за счет последнего. 🔸Паразитарная болезнь – это развитие болезненных симптомов в результате жизнедеятельности паразитов в организме человека (хозяина). Во-первых, они гадят, выделяют токсины, с которыми ваш организм вынужден как-то справляться. Во-вторых, им тоже нужно питаться и выживать. ❗Исследованиями установлено, что содержание витамина С у паразитов, живущих в теле человека, зимой и весной меньше, нежели летом и осенью. Понимаете, почему? Потому что зимой вы меньше потребляете витамина С. Т.е. если дефицит у вас, то дефицит наблюдается и у паразита, живущего внутри вас, что подтверждает тот факт, что они питаются за ваш счет. 🤷‍♀️Как бы ни было тяжело, но нужно признать тот факт, что паразиты есть у всех. Знаю, что некоторым это признать очень сложно. Не раз видела недоумение и ужас в глазах человека, когда на консультации говорила, что есть подозрение на паразитоз и нужно провериться. Иногда уже по общему анализу крови можно заподозрить инфекцию. К чему это я? К тому, что нужно трезво оценивать ситуацию, а не пребывать в иллюзиях. Чем быстрее вы это поймете, тем здоровее будете. ❗Мы живем не в стерильном мире и тело наше не стерильно. Внутри нас живет огромный зоопарк (микробиом составляем массу около 2кг), с которым нужно как-то уживаться. Работа с кислотностью желудочного сока, желчеоттоком, кишечником вам в помощь. И не от случая к случаю, а постоянно. Вы же руки моете каждый день? И не раз? О внутренней чистоте тела тоже нужно заботиться ежедневно. ❗Из пищи невозможно получить все необходимые витамины и минералы, нужны постоянные дотации, в зависимости от вашего состояния. Будьте здоровы❤️

🌱Недостаток тех или иных витаминов далеко не всегда проявляется характерными симптомами, особенно если речь идет о начальной стадии гиповитаминозов. Многие, когда начинают себя чувствовать плохо по каким-то причинам, покупают витаминно-минеральный комплекс, пропивают его и с чувством выполненного перед своим организмом долга забывают об этой проблеме. ❗Во-первых, из комплекса витамины и минералы усваиваются значительно хуже, некоторые «спорят» между собой за усвоение. А если учесть, что в наших комплексах, формы витаминов, которые плохо усваиваются. Если добавить к этому плохое состояние жкт, то эффект от таких витаминов, если и будет, то совсем незначительный. Есть состояние гиповитаминоз – это недостаток одного или группы витаминов в организме. Есть авитаминоз – это полное отсутствие того или иного витамина. Больше распространен гиповитаминоз. К примеру, отсутствие в организме витамина С становится причиной цинги – тяжелого заболевания, при котором нарушается выработка коллагена и, как следствие, развиваются поражения соединительной ткани. Такое заболевание сейчас не встречается. Но умеренный дефицит витамина С вполне распространен. Он не имеет каких-либо характерных симптомов и проявляется, как и многие другие витаминные дефициты, слабостью, повышенной утомляемостью, хронической усталостью. По мере усугубления дефицита могут присоединяться рыхлость и повышенная кровоточивость десен, склонность к синякам и др. Что делать? Как разобраться с дефицитами? 🔸Во-первых, относиться к себе внимательно и подмечать все особенности вашего состояния. 🔸Изучать информацию о признаках дефицитов тех или иных витаминов и минералов, сопоставлять ее со своими симптомами. Выяснять, какие формы витаминов хорошо усваиваются, какие дозировки необходимы. Помните о том, что витаминно-минеральная обеспеченность – это база вашего здоровья. Иначе можно уйти в постоянную борьбу с симптомами. Будьте здоровы❤️