فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام
الذهاب إلى القناة على Telegram
🙏 هذا من فضل ربی 🙏 💪 ورزش، تغذیه سالم و تناسب اندام برای همه 🔥 هر روز یه قدم نزدیک‌تر به بهترین نسخه از خودت 📌 تبلیغات 👇 @Zarin_ad ⸻ (هیچ گونه مسئولتی نسبت به تبلیغات درج شده نداریم، هشیار باشید!)
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام
تُعد قناة فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام (@fiitplus) في القطاع اللغوي Farsi لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 17 848 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 186 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 18 896 في منطقة إيران.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 17 848 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 10 أكتوبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -548، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 0، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 42.34%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 39.53% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 7 574 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 7 072 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 0.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل تمرین, عضله, ویتامین, verywell, آسیب.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“🙏 هذا من فضل ربی 🙏
💪 ورزش، تغذیه سالم و تناسب اندام برای همه
🔥 هر روز یه قدم نزدیک‌تر به بهترین نسخه از خودت
📌 تبلیغات 👇
@Zarin_ad
⸻
(هیچ گونه مسئولتی نسبت به تبلیغات درج شده نداریم، هشیار باشید!)”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 11 أكتوبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
17 848
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-1617 أيام
-54830 أيام
أرشيف المشاركات
💪 ۵ حرکت کلیدی برای تمرین شکم و پهلو با Fitness Blender
اگه دنبال یه روش حسابی برای آب‌کردن شکم و پهلو هستی، این ۵ حرکت طلایی رو از دست نده!
۱. کرانچ پالسی (کوتاه و پشت‌سرهم)
۲. کرانچ دوچرخه‌ای
۳. جک‌نایف متناوب (پای مخالف دست)
۴. کرانچ مایل (برای پهلوها)
۵. کرانچ لمس نوک انگشت پا
یادت نره برای بهترین نتیجه باید کل بدن رو هم تمرین بدی و تغذیه‌ات رو سالم کنی. این ۵ تا رو وارد برنامه کن، تغییر رو حس می‌کنی! 🔥🙌
🌐 Fitness Blender#تمرینات_خانگی #وزن_بدن #کرنچ 💪 @fiitplus
Repost from کلینیک سینوهه
♦️جراحی و عمل جدای از هزینه‌های گزافی که دارد همیشه با خطرات زیادی همراه است که غیر قابل انکار است
📌اکنون تیم درمانی تخصصی ارتوپدی "سینوهه" توانسته است درمان را تنها با تزریق و لیزر جایگزین عمل جراحی بکند!
شما میتوانید برای اطلاعات بیشتر و مشاوره از شنبه تا جمعه 9 صبح تا 11 شب تماس بگیرید
☎️ 02126701272
📲 09127370271
تماس حاصل فرمایید و یا از طریق پیام
@DrseyedamirMJ
📍تهران،خیابان شعریتی بالاتر از ظفر کوچه صادقیان پلاک ۶ واحد ۷
به کانال ارتوپدی سینوهه بپیوندید
https://t.me/joinchat/AAAAAD93H-IdLmhm9MlqeQ
🚀 ۵ نکته برای موفقیت اعلام جذب سرمایه استارتاپ
می‌خوای اعلامیه جذب سرمایه استارتاپت همه رو تحت تاثیر بذاره؟ این ۵ نکته رو از دست نده 👇
۱. خبر اصلی رو واضح بنویس و همه جزئیات مهم رو بگو.
۲. خود شرکت رو مختصر معرفی کن و بگو سرمایه جدید قراره کجا خرج بشه.
۳. از سرمایه‌گذار و موسس نقل‌قول داشته باش که حس و هیجان ماجرا رو منتقل کنه.
۴. رسانه‌های مرتبط رو درست انتخاب کن و یه نقشه برای پخش خبر داشته باش.
۵. مقررات حقوقی رو رعایت کن و با تیم روابط عمومی همکاری داشته باش که دردسری پیش نیاد.
با رعایت این موارد حتما خبر موفقیتت بیشتر دیده میشه! ✨
🌐 TechCrunch#اخبار_و_تکنولوژی‌های_ورزشی #پوشیدنی_ها #همزمان_سازی 💪 @fiitplus
🏃♂️ ۵ تمرین چابکی که همه‌جا میشه زد!
🔔 اگه دلت سرعت، تعادل و چابکی بیشتر می‌خواد، این تمرینارو هر جا بخوای میتونی انجام بدی:
۱. حرکت سریع به پهلو (Side Shuffle): سریع پهلو به پهلو برو، حرکات جانبی‌تو تقویت کن.
۲. پرش و جمع‌کردن زانوها (Knee Tuck Jumps): بپر بالا و زانوها رو جمع کن، واسه تقویت انفجاری عالیه.
۳. پرش کناری (Lateral Jump): از این‌ور به اون‌ور بپر برای چابکی بیشتر توی حرکات جانبی.
۴. بالا بردن سریع زانوها (High Knee Drill): تند و تیز زانوها رو بالا بیار تا سرعتت بره بالا.
۵. تمرین نردبان (Agility Ladder): رو نردبون حرکت کن، هم سرعتت هم هماهنگیت بهتر میشه.
این ۵ تا تمرین واقعاً تعادل، سرعت و هماهنگی رو بالا می‌برن. اگه مشکل سلامتی داری، قبلش با دکتر حرف بزن. 😉
🌐 Verywell Health#پیشگیری_و_بهبود_آسیب‌های_ورزشی #بهبودی #تمرینات 💪 @fiitplus
🚨 اولین بیتکوینت رو رایگان از بیت۲۴ بگیر! 🎁
میدونستی ۵ سال پیش اگر به‌جای آیفون 12 ، بیتکوین خریده بودی... الان می‌تونستی باهاش خونه بخری! 😱
پس چرا امروز با سرمایه صفر وارد دنیای کریپتو نشی؟
💙 صرافی بیت۲۴ جاییه برای شروع ساده و امن.
و خبر خوب اینکه:
میتونی اولین بیتکوینت رو رایگان از بیت24 بگیری!
👀 یعنی میتونی همین الان بدون هیچ ریسکی وارد ارزهای دیجیتال بشی.
⚡️ پس وقت رو از دست نده:
همین الان ثبت‌نام کن و هدیه‌ت رو فعال کن 👇۳d
https://B2n.ir/bitt24
📢 آغاز ثبت نام متقضیان دریافت چکاپ رایگان سلامتی در منزل!
🔹با اجرای این طرح برای انجام انواع آزمایشات پزشکی بدون نیاز به مراجعه پزشک یا آزمایشگاه در هر نقطه ای از کشور صرفا با ثبت درخواست در سامانه ،می توانید "در منزل خود آزمایش داده" و نتیجه آن را به صورت آنلاین دریافت کنید.
🔸 این طرح به صورت کامل تحت پوشش بیمه بوده و بدون نیاز به پرداخت هزینه اضافی و به صورت رایگان انجام می شود .
❌ ظرفیت ثبت نام بسیار محدود است ❌
👈🏻 کسب اطلاعات بیشتر و ثبت درخواست
🧪 تفاوت لایه‌برداری آنزیمی و اسیدی برای پوست حساس
فرق لایه‌برداری آنزیمی با اسیدی رو می‌دونی؟ خیلیا نمی‌دونن کدومش برای پوستشون مناسبه!👇
۱. آنزیم‌ها پوست رو ملایم‌تر لایه‌برداری می‌کنن و فقط سلول‌های مرده سطحی رو برمی‌دارن.
۲. اسیدها عمقی‌تر نفوذ می‌کنن، باعث جایگزینی سریع‌تر سلول‌ها و لایه‌برداری قوی‌تر می‌شن.
۳. پوست حساس بیشتر با آنزیم‌ها سازگاره و کمتر اذیت میشه.
۴. اسیدها معمولاً برای رفع مشکلاتی مثل لک و جوش فعال، گزینه بهتری‌ان.
۵. بعضی محصول‌ها ترکیبی از آنزیم و اسید دارن که می‌تونه تجربه‌ی جدیدی بهت بده.
انتخاب درست لایه‌بردار بستگی به نوع پوستت داره، پس بی‌گدار به آب نزن! ✌️
🌐 MindBodyGreen#انگیزش_و_سبک_زندگی_سالم #تغذیه #آنزیم‌ها 💪 @fiitplus
Repost from تلاشگران صنعت گاز
چگونه سلسله رکابیان منقرض شد؟🤔
#هوادار_انرژی
#بخاری
🌏 تلاشگران صنعت #گاز
t.me/gazgeram
🌸 ۵ انتخاب کلیدی سبک زندگی سالم برای زنان زیر ۳۰ سال
دخترای زیر ۳۰ سال! اگه می‌خواین دهه بعدی رو با بدن و ذهن قوی‌تر شروع کنین، این ۵ تا رفتار رو از الان جدی بگیرین🫴
۱. ورزش کنین، اونم ورزشی که دوستش دارین و براتون خوش می‌گذره!
۲. حتما در مورد پیشگیری از بارداری و سلامتی جنسی خودتون اطلاعات داشته باشین، آگاهی یعنی قدرت.
۳. مراقب حال و احوال روانی‌تون باشین، ذهن‌آگاهی رو فراموش نکنین.
۴. غذاهای سالم بخورین و سراغ رژیم‌های عجیب‌غریب نرین.
۵. معاینه و آزمایش‌های سلامتی‌تون رو بزنین به تأخیر؛ پیگیری منظم نشون‌دهنده اهمیت خودتونه.
همین انتخاب‌های ساده، پایه سلامت شما برای سال‌های زیادی میشه ✨
🌐 Women’s Health#تناسب_اندام_بانوان #سبک_زندگی #سبک_زندگی 💪 @fiitplus
Repost from N/a
🔥 ۲۲ درصد سود روزانه — برداشت لحظه‌ای!
✅ اگر ۱۰۰ دلار سرمایه گذاری کنی، روزی ۲۲ دلار درامد داری!!
💵 شروع سرمایه‌گذاری فقط از ۱۲ دلار
🔄 امکان برداشت هم سود و هم اصل پول در هر لحظه
👥 با معرفی دوستان، درآمدت چندبرابر میشه
👇 با لینک زیر ثبت‌نام کن و از امروز روزی سود بگیر https://targetmex.vip/#/?ref=796033 https://targetmex.vip/#/?ref=796033 💎هدیه ثبت‌نام ۱ تا ۱۰۰ دلار
💓 چطور تناسب قلبی عروقی‌مون رو بسنجیم و بهترش کنیم؟
احتیاط کن! قلبت یکی از مهم‌ترین کارخونه‌های بدنه. اگه می‌خوای قلب سالم و قوی داشته باشی، این ۴ نکته رو جدی بگیر:
۱. هدف‌گذاری کن: هفتگی حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازیِ نه خیلی سبک و نه خیلی سنگین!
۲. شدت ورزش رو بسنج: تست صحبت (اگه بتونی حرف بزنی نه به زور)، حس خودت، یا شمارش ضربان قلب رو چک کن.
۳. ضربان قلب رو هر ۵ تا ۱۰ دقیقه چک و میزان تمرین رو باهاش تنظیم کن.
۴. مناطق ضربان قلب رو بشناس: سبز یعنی ایمن، زرد یعنی احتیاط، قرمز مخصوص حرفه‌ای‌هاست.
حواست به حس بدن خودت باشه و یادت نره آروم آروم شروع کنی. قلبت همیشه بهت خبر میده!
🌐 ACE Fitness#ورزش‌های_هوازی_و_کاردیو #آموزش #bpm 💪 @fiitplus
👑 ملی‌گلد به مناسبت سه میلیونی شدن کاربرانش، به همه تا ۳ گرم طلای رایگان هدیه میده 😍
فقط کافیه با یک شماره و کد ملی ثبت‌نام کنید!
هم میتونید نقد برداشت کنید هم
بذارید بمونه طلا رشد کرد سود کنید😍
برای دریافت سهم طلای خودتون،
از لینک زیر ثبت‌نام کنید
👇👇
https://k.storelit.ir/xEWV
https://k.storelit.ir/xEWV
🔴 نکته:حتما باید کد دعوت داخل کادر باشه‼️
🍚 راهنمای انتخاب کربوهیدرات سالم!
کربوهیدرات‌ها هیولا نیستن، فقط باید بلد باشیم درست انتخابشون کنیم! این پنج تا نکته رو یادت باشه:
۱. کربوهیدراتا انواع مختلف دارن: پیچیده، ساده و اون‌هایی که حسابی تصفیه شدن! هرکدوم یه جور تاثیر می‌ذارن رو بدن.
۲. بیشتر سمت خوراکی‌های کاملی مثل میوه، غلات سبوس‌دار، حبوبات و مغزها برو.
۳. قند اضافه و نان سفید رو تا میتونی کمش کن.
۴. به فیبر اهمیت بده؛ هم محلولش خوبه، هم نامحلولش! هر دو برای بدن لازمه.
۵. رژیم کم‌کربوهیدرات برای همه مناسب نیست، ممکنه کلی دردسر داشته باشه.
کلاً تعادل و انتخاب خوراکی‌های طبیعی، سلامتت رو تضمین میکنه.👌🍎
🌐 Verywell Fit#برنامه‌های_کاهش_وزن #تغذیه #کربوهیدرات‌ها 💪 @fiitplus
Repost from N/a
👑 ملی‌گلد به مناسبت دو میلیونی شدن کاربرانش داره به همه تا ۳ گرم طلای رایگان هدیه میده 😍
فقط کافیه با یک شماره و کد ملی ثبت‌نام کنید!
هم میتونید نقد برداشت کنید هم
بذارید بمونه طلا رشد کرد سود کنید😍
برای دریافت سهم طلای خودتون،
از لینک زیر ثبت‌نام کنید
👇👇
https://k.storelit.ir/xEWV
https://k.storelit.ir/xEWV
🔴 نکته:حتما باید کد دعوت داخل کادر باشه‼️
‼️ ۴ فوت‌وفن ساده برای کم کردن کالری و رسیدن به وزن دلخواه!
👇 اگه قصد لاغر شدن داری، این ۴ نکتهٔ کاربردی رو حتماً بدون:
۱. کالری پایه (BMR) خودتو با فرمول و میزان فعالیتت حساب کن تا بفهمی بدن دقیقا چقدر انرژی نیاز داره.
۲. یه رژیم متعادل بچین و حواست به نوشیدنی‌های پرکالری باشه؛ حذفشون کلی کمکت میکنه.
۳. ورزش مرتب، مخصوصاً تمرینات مقاومتی، باعث میشه فعالیتت بره بالا و کالری بیشتری بسوزونی.
۴. اگه حس می‌کنی بیش از حد کم انرژی شدی یا مثلا موهات میریزه، شاید زیادی داری کالری کم می‌خوری!
یادت نره؛ بهترین روش، مشورت با یه متخصص تغذیه‌ست. 😉
🌐 Healthline Nutrition#تغذیه_ورزشی #مدیریت_وزن #کالری 💪 @fiitplus
