فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام
الذهاب إلى القناة على Telegram
🙏 هذا من فضل ربی 🙏 💪 ورزش، تغذیه سالم و تناسب اندام برای همه 🔥 هر روز یه قدم نزدیک‌تر به بهترین نسخه از خودت 📌 تبلیغات 👇 @Zarin_ad ⸻ (هیچ گونه مسئولتی نسبت به تبلیغات درج شده نداریم، هشیار باشید!)
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام
تُعد قناة فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام (@fiitplus) في القطاع اللغوي Farsi لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 17 848 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 186 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 18 896 في منطقة إيران.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 17 848 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 10 أكتوبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -548، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 0، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 42.34%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 39.53% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 7 574 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 7 072 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 0.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل تمرین, عضله, ویتامین, verywell, آسیب.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“🙏 هذا من فضل ربی 🙏
💪 ورزش، تغذیه سالم و تناسب اندام برای همه
🔥 هر روز یه قدم نزدیک‌تر به بهترین نسخه از خودت
📌 تبلیغات 👇
@Zarin_ad
⸻
(هیچ گونه مسئولتی نسبت به تبلیغات درج شده نداریم، هشیار باشید!)”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 11 أكتوبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
17 848
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-1617 أيام
-54830 أيام
أرشيف المشاركات
این فقط یک تخفیف نیست؛
یک ایستادن است.
ایستادن کنار کسب‌وکارهایی که وسط طوفان اقتصاد، هنوز چراغشان را خاموش نکرده‌اند.
وقتی فشارها زیاد می‌شود، بعضی‌ها عقب می‌کشند؛
اما ما جلو می‌آییم.
برای دیده‌شدن، برای رشد، برای نفس‌کشیدن بازار.
زرین این‌بار ۱۰۰٪ کنار شماست.
نه شعار، نه نمایش؛
اقدام واقعی برای حمایت واقعی.
اطلاعات بیشتر 👇 📣 @Zarin_ad
💪 ۵ تمرین ایزومتریک شانه برای تقویت روتاتور کاف
اگه دنبال شانه‌های قوی و بدون درد هستی، این ۵ حرکت ایزومتریک مخصوص روتاتور کاف رو امتحان کن! این تمرین‌ها هم ساده‌ان، هم خیلی تأثیرگذار برای پیشگیری از آسیب و تقویت عضلات شانه.
۱. فلکشن ایزومتریک: بازوت رو صاف جلوی خودت بگیر و چند ثانیه نگه دار.
۲. ابداکشن ایزومتریک: بازوت رو به پهلو بلند کن و نگه دار.
۳. چرخش خارجی ایزومتریک: کف دست رو به بیرون بچرخون و همون حالت نگه دار.
۴. چرخش داخلی ایزومتریک: کف دست به سمت داخل بچرخون و چند لحظه بمون.
۵. اکستنشن ایزومتریک: بازوت رو به عقب ببر و نگه دار.
اگه تو هر کدوم‌شون درد گرفتی، بی‌خیال شو و حتماً قبل از شروع با پزشک مشورت کن. 😎 شونه‌هاتو قوی نگه دار!
🌐 Verywell Health#پیشگیری_و_بهبود_آسیب‌های_ورزشی #فیزیوتراپی #ایزومتریک 💪 @fiitplus
🍊 ۵ کاربرد کلیدی آب شکوفه پرتقال برای زیبایی و آشپزی
این مایع خوشبو رو دست‌کم نگیر! آب شکوفه پرتقال هم به پوست و مو حال می‌ده، هم توی آشپزی غوغا می‌کنه.
۱. تونر و پاک‌کننده پوست واسه آرامش و لطافت بیشتر
۲. تقویت‌کننده سلامت و درخشندگی ناخن و مو
۳. یه طعم‌دهنده خاص واسه سالاد میوه و دسرها
۴. عطر خوش توی نوشیدنی‌هایی مثل لیموناد
۵. کمک به کم کردن استرس و بهتر خوابیدن
کافیه درست نگهش داری تا همیشه به کارت بیاد و ازش بیشترین استفاده رو ببری! 🌱
🌐 MindBodyGreen#انگیزش_و_سبک_زندگی_سالم #بهداشت_روان #اضطراب 💪 @fiitplus
🧠 خلاصه‌ی همه‌چیز درباره آسیب تروماتیک مغز!
❗️ تصادف یا ضربه به سر؟ آسیب تروماتیک مغزی شوخی نداره! خلاصه‌اش اینه:
۱. انواع آسیب: ضربه‌ای، شتاب-کاهش، نافذ (مثلاً جسمی وارد مغز میشه)
۲. چطور بفهمیم: معاینه دکتر، تست حافظه و توجه، عکس‌برداری
۳. درمان: دارو، عمل جراحی، یا جلسات توانبخشی
۴. علائم: معمولاً سردرد و گیجی؛ ممکنه تا چند روز یا حتی ماه طول بکشه تا خوب بشی
شدت آسیب تعیین می‌کنه راه درمانت چیه و چقدر طول می‌کشه. مراقب مغزت باش! 🛡️✨
🌐 Verywell Health#پیشگیری_و_بهبود_آسیب‌های_ورزشی #فیزیوتراپی #آسیب 💪 @fiitplus
🧠 پنج ماده مغذی مؤثر برای تقویت حال روحی
گاهی با چندتا ماده غذایی ساده می‌تونی حال دلت رو عوض کنی! بعضی مواد مغذی مستقیماً روی حس و حالت تاثیر دارن.
۱. منیزیم: برای کم کردن اضطراب و دل‌نگرونی عالیه.
۲. روی: کمک می‌کنه جلوی افسردگی رو بگیری.
۳. ویتامین دی: کمبودش حسابی حالت رو پایین میاره.
۴. اسیدهای چرب اُمگا ۳: مثل مکمل افسردگی عمل می‌کنه، تو ماهی و مغزها هست.
۵. تریپتوفان: تولید سروتونین رو بالا می‌بره و باعث سرحال شدن میشه.
اگه این مواد تو غذات باشه، حال و هوات کلی تغییر می‌کنه! ✨
🌐 bodybuilding#بدنسازی_و_فیتنس #تغذیه #روی 💪 @fiitplus
🔥 فقط ۱۲ دقیقه برای چربی‌سوزی و ساختن فرم پایین‌تنه!
۱۲ دقیقه وقت بذار، با یه تمرین پرانرژی هم چربی‌ها رو می‌سوزونی، هم باسن و ران‌هاتو خوش‌فرم می‌کنی!
🔸 اول کمی خودتو با ۴ حرکت گرم کردن پویا راه بنداز.
🔸 وارد بخش اصلی شو؛ ۸ حرکت پلایومتریک و ترکیبی منتظرته که ضربان قلبتو بالا می‌برن!
🔸 یه استپ ایروبیک یا نیمکت محکم نیاز داری ـ همین.
🔸 آخرش فراموش نکن چند حرکت کششی جداگانه بزنی تا عضلاتت آروم بگیره.
این مدل تمرین رو می‌تونی با تمرینات قدرتی هم ترکیب کنی. همین الان شروعش کن و تاثیرشو ببین! 🚀
🌐 Fitness Blender#تمرینات_خانگی #کاردیو #گام‌ها 💪 @fiitplus
Repost from | نَبض تهران |
🔴 ایمنی در برابر برق فشار قوی یک انتخاب نیست؛ یک ضرورت حیاتی است...
⚡️خطوط برق هوایی با ولتاژهای بسیار بالا حتی بدون تماس مستقیم و تنها با نزدیک شدن می‌توانند جان انسان را به خطر بیندازند.
⚠️ رعایت فاصله ایمن و هماهنگی با شرکت برق در هرگونه فعالیت در مجاورت شبکه برق، اقدامی ضروری برای پیشگیری از حوادث جبران‌ناپذیر است.
#نبض_تهران
🌐 وب‌سایت رسمی شرکت توزیع برق استان تهران:
www.tvedc.ir
🆔 کانال بله:
@tvedc
🎦صفحه آپارات:
https://www.aparat.com/tvedc
📈 راه سریع‌تر برای رشد مالی استارتاپ‌ها تو ۲۰۲۳!
❗️ اگه می‌خوای استارتاپت تو ۲۰۲۳ واقعاً بدرخشه و مدیریت مالی‌اش رو کنترل کنی، این سه تا کار رو جدی بگیر:
۱. روی هزینه زیرساخت ابری (مثل سرور و سرویس‌های ذخیره‌سازی) دقت کن و هر خرج اضافی رو حذف کن.
۲. سرویس‌ها و نرم‌افزارهایی رو که خریدی (Vendor Stack و ابزارهای «سَس» یا شرکتی آنلاین) بررسی کن، فقط ضروری‌ها رو نگه‌دار و بقیش رو حذف یا جایگزین کن.
۳. از ابزارهای برنامه‌ریزی مالی نسل جدید (ساده‌تر و هوشمندتر) استفاده کن تا همیشه تصویر روشنی از وضع پولت داشته باشی.
این روش‌ها کمک می‌کنن خرج‌هات شفاف و رشدت هم حساب‌شده باشه. 🚀💵
🌐 TechCrunch#اخبار_و_تکنولوژی‌های_ورزشی #نوآوری #بهینه‌سازی 💪 @fiitplus
🚀 ۵ نکته برای موفقیت اعلام جذب سرمایه استارتاپ
می‌خوای اعلامیه جذب سرمایه استارتاپت همه رو تحت تاثیر بذاره؟ این ۵ نکته رو از دست نده 👇
۱. خبر اصلی رو واضح بنویس و همه جزئیات مهم رو بگو.
۲. خود شرکت رو مختصر معرفی کن و بگو سرمایه جدید قراره کجا خرج بشه.
۳. از سرمایه‌گذار و موسس نقل‌قول داشته باش که حس و هیجان ماجرا رو منتقل کنه.
۴. رسانه‌های مرتبط رو درست انتخاب کن و یه نقشه برای پخش خبر داشته باش.
۵. مقررات حقوقی رو رعایت کن و با تیم روابط عمومی همکاری داشته باش که دردسری پیش نیاد.
با رعایت این موارد حتما خبر موفقیتت بیشتر دیده میشه! ✨
🌐 TechCrunch#اخبار_و_تکنولوژی‌های_ورزشی #پوشیدنی_ها #همزمان_سازی 💪 @fiitplus
*شرایط ویژه پایان سال خرید بن کارت‌های سازمانی زاگرس*
انتخاب حرفه‌ای برای قدردانی از کارکنان و شرکای تجاری
✔️مورد اعتماد بیش از 1000 سازمان در کشور
✔️ مبالغ و طرح‌های متنوع
✔️ امکان طراحی اختصاصی
✔️ پوشاک مردانه و زنانه
✔️ قابل استفاده در 15 شعبه + فروشگاه اینترنتی
📞 02143064000 داخلی 355
🌐 zgrs.ir/b2b3
📥 کاتالوگ: zgrs.ir/zbrochure
💪 ۵ حرکت کلیدی برای تمرین شکم و پهلو با Fitness Blender
اگه دنبال یه روش حسابی برای آب‌کردن شکم و پهلو هستی، این ۵ حرکت طلایی رو از دست نده!
۱. کرانچ پالسی (کوتاه و پشت‌سرهم)
۲. کرانچ دوچرخه‌ای
۳. جک‌نایف متناوب (پای مخالف دست)
۴. کرانچ مایل (برای پهلوها)
۵. کرانچ لمس نوک انگشت پا
یادت نره برای بهترین نتیجه باید کل بدن رو هم تمرین بدی و تغذیه‌ات رو سالم کنی. این ۵ تا رو وارد برنامه کن، تغییر رو حس می‌کنی! 🔥🙌
🌐 Fitness Blender#تمرینات_خانگی #وزن_بدن #کرنچ 💪 @fiitplus
💎 زیباییِ خونه از فرشش معلومه! 💎
با ماهی دو میلیون فرش دستباف بخر
ارسال ب سراسر دنیا 🔹
🔻تضمین کف قیمت
🔻 اقساط ۱۵ ماهه بدونه بهره
🔻بدون پیش پرداخت
⭐️سخت نگیر، قسطی بگیر ⬇️
✅فقط با یه کلیک خونه تو خاص تر و زیباتر کن 👇
❤️ اینستاگرام
❤️تلگرام
https://t.me/tehran_carpets
جهت سفارش و مشاوره:
@farshtahami
تماس ☎️
+989001367333
+989120446742
👣 درمان و پیشگیری مؤثر ترک پاشنه پا در ۵ گام کلیدی
پاشنه پات ترک خورده و اذیتت می‌کنه؟ با این ۵ تا کار ساده، هم پیشگیری کن هم درمان رو سریع‌تر پیش ببر!
۱. هر روز پات رو با مرطوب‌کننده یا بالم درست و حسابی چرب کن.
۲. هرازگاهی پات رو داخل آب ولرم بذار و با یه سوهان ملایم لایه‌برداریش کن.
۳. بعد مرطوب کردن، یه جفت جوراب نخی بپوش که پاها کاملاً نرم بمونن.
۴. اگه ترک‌ها شدید و دردناکن، با بانداژ یا حتی درمان پزشکی جدی‌ترش کن.
۵. پیشگیری رو فراموش نکن: کفش مناسب بپوش و آب خوردنت رو تنظیم کن.
یه رسیدگی روزانه ساده، هم ترک رو کم می‌کنه هم از دردسرهای بعدیش خلاصت می‌کنه! 👀🦶
🌐 Verywell Health#پیشگیری_و_بهبود_آسیب‌های_ورزشی #ورزش #دوام 💪 @fiitplus
🌱 ۵ راه ساده برای تمرین ذهن‌آگاهی روزانه
🚫 می‌خوای ذهنت آروم‌تر و روزت باحال‌تر باشه؟ این ۵ کارو هر روز انجام بده تا فرقشو حس کنی:
۱. صبحا با کشش بدن و یه نفس عمیق، مثبت شروع کن.
۲. موقع غذا خوردن به مزه‌اش دقت کن و برای چیزای قشنگ روز یه مکث کوچیک داشته باش.
۳. گوشی رو تو جلسه‌ها و عصرها بذار کنار تا ذهنت استراحت کنه.
۴. با آدمای مهم زندگیت ارتباط و مهربونی کن و حتماً ازشون تشکر کن.
۵. حسابی آب بخور، سالم‌تر بخور و خواب کافی رو فراموش نکن.
این چندتا رو همیشه تمرین کنی، هم حال ذهنت خوب می‌مونه هم انرژی بدنت! 😌🍃
🌐 MindBodyGreen#انگیزش_و_سبک_زندگی_سالم #سلامت #آگاه 💪 @fiitplus
💪 سه تمرین جایگزین برای burpees با فواید مشابه را امتحان کنید
حوصله برپی رو نداری یا دوست داری تنوع بدی به تمریناتت؟ این سه حرکت رو امتحان کن که همون نتیجه رو می‌دن و کلی هم کیف داره:
۱. اسکوات وایـد–تو–نَرو تاچ: با فاصله پاها بازی کن و نکته اصلی اینه که با هر تکرار، دستتو به زمین برسونی.
۲. حرکت کرال–اروندز با حالت پلانک (plank): تو حالت پلانک بمون و مثل بچه‌ها دور خودت راه برو، هم شکمت کار می‌کشه هم شونه‌هات!
۳. مانکی ترن (Monkey Turn): باید بدنتو تو حالت نشسته کمی بچرخونی تا کلی عضله رو درگیر کنی.
هر سه اینا تمرین بدن کاملن و ورزشو از تکراری بودن درمیارن. امتحانشون کن، نتیجه‌شون باحاله! 🦍🔥
🌐 ACE Fitness#ورزش‌های_هوازی_و_کاردیو #تمرینات_HIIT #برپی 💪 @fiitplus
آغاز سال نو میلادی را به همه شما عزیزان تبریک می‌گوییم.
امیدواریم سال پیشِ‌رو سرشار از سلامتی، آرامش، موفقیت‌های بزرگ و فرصت‌های تازه باشد و لحظه‌های درخشانی برای شما و عزیزانتان رقم بخورد.
با امید به سالی پربار و سرشار از دستاوردهای ارزشمند…
گروه تجاری زرین ✨
آغاز سال نو میلادی را به همه شما عزیزان تبریک می‌گوییم.
امیدواریم سال پیشِ‌رو سرشار از سلامتی، آرامش، موفقیت‌های بزرگ و فرصت‌های تازه باشد و لحظه‌های درخشانی برای شما و عزیزانتان رقم بخورد.
با امید به سالی پربار و سرشار از دستاوردهای ارزشمند…
گروه تجاری زرین ✨
🍠 ۵ غذای پرکربوهیدرات که برای سلامتی مفید هستند
همه کربوهیدرات‌ها بد نیستن! یه سری غذاها هستن که پرانرژی و سالم هم هستن، مخصوصاً اگه درست انتخاب بشن.
۱. کینوا و جو دوسر: این دوتا فیبر و پروتئینشون بالاست و کلی مواد مغذی دارن.
۲. سیب‌زمینی شیرین و چغندر: پُر از ویتامین، آنتی‌اکسیدان و پتاسیم.
۳. موز: سرشار از پتاسیم و نشاسته‌ای که واسه گوارش خیلی خوبه.
۴. پرتقال و سیب: پر از ویتامین ث و مواد گیاهی مفید.
۵. لوبیا قرمز و نخود: پروتئین و فیبر گیاهی داره حسابی.
غلات کامل رو حتماً تو برنامه‌ات بذار، ولی سراغ کربوهیدرات تصفیه‌شده کم‌تر برو تا بدنت راضی‌تر باشه! 🍏🥔
🌐 Healthline Nutrition#تغذیه_ورزشی #مدیریت_وزن #کربوهیدرات 💪 @fiitplus
❗️ ۵ فرم مهم مکمل ویتامینی و چیزایی که باید بدونی!
دوست داری بدونی مکمل ویتامینی رو تو چه فرمی بخری؟ هر کدوم یه ویژگی خاص دارن که می‌تونه انتخابتو راحت‌تر کنه.
۱. ویتامین‌های جویدنی: خوش‌طعمن، ولی معمولاً شکر و رنگ دارن.
۲. مکمل مایع: جذبشون سریع‌تره، اما پایداری‌شون کمتره.
۳. کپسول: مقرون‌به‌صرفه و پایداره، بعضیا اما با بلعش مشکل دارن.
۴. لیپوزومال: جذب عااالی، اما گرون و پیدا کردنش دشواره.
۵. پودری: بلعش راحت، طعمش بعضی وقتا جالب نیست.
یادت نره قبل انتخاب حتماً با یه کارشناس تغذیه مشورت کن! 😎
🌐 Verywell Fit#برنامه‌های_کاهش_وزن #برنامه‌های_تناسب_اندام #مکمل 💪 @fiitplus
