Умная Россия

А что выберете вы?

Физическая активность и эстетические практики влияют на организм по-разному. Регулярные спортивные нагрузки тренируют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость и мышечный тонус. Человек получает моментальный выброс эндорфинов, что снижает стресс здесь и сейчас. Однако при прекращении тренировок показатели возвращаются к исходному уровню. Созерцание произведений искусства действует иначе. Согласно исследованиям, регулярный контакт с искусством снижает уровень кортизола, модулирует активность лимбической системы и улучшает когнитивные функции. Это не дает быстрого физического эффекта, но влияет на нейропластичность и эмоциональную регуляцию. Обе практики дополняют друг друга. Нельзя сказать, что один подход эффективнее другого, они решают разные задачи, но редко кто-то выбирает оба. А что ближе для вас?

Бесплатные курсы по спортивной физиологии «Физиология скелетных мышц» Видео курс МФТИ состоит из 5 минутных роликов о строение мышц. В нем пошагово объясняется физиология человека, рассказывается о нагрузках и из влиянии на организм. Даются советы о том, как правильно распределять нагрузку и не переутомиться. «Основы оказания первой помощи» Это цикл бесплатных вебинаров для тренеров. Курс содержит прикладные алгоритмы действий для оказания первой помощи при потере сознания, кровотечения, переломах. Его цель — повысить готовность специалистов к экстремальным ситуациям. «Введение в физиологию» Курс, разработанный специалистами из СПБГУ. Он предназначен для широкого круга слушателей, а его цель — рассказать о работе организма и механизмах регуляции систем органов. Курс находится на платформе «Открытое образование»

Книга «О чем я говорю, когда говорю о беге» это сборник автобиографических очерков Харуки Мураками, впервые опубликованный 12 октября 2007 года. Название отсылает к роману Раймонда Карвера «О чем мы говорим, когда говорим о любви». Мураками начал бегать в 1982 году, через три года после выхода первой повести. С тех пор он участвовал в более чем 25 марафонах и одном ультрамарафоне на 100 километров. Большая часть книги основана на дневниковых записях, которые он вел во время подготовки к Нью-Йоркскому марафону 2005 года. Писатель сравнивает бег с литературным трудом. По его мнению, оба занятия требуют сосредоточенности и выносливости. Для писателя бег это возможность побыть наедине с собой, не думая о работе и делах. Решение стать писателем пришло к Мураками тоже во время занятий спортом. Он играл в бейсбол, когда вдруг понял, что может попробовать написать роман. До этого он владел джаз-клубом, который продал после выхода первых книг.

Сегодня в Китае учатся более 20 тысяч российских студентов Ухань, столица провинции Хубэй, это один из главных образовательных центров Китая. Здесь находятся 84 университета и 41 национальная ключевая лаборатория, в которых обучаются 1,3 миллиона студентов. Это крупнейшая концентрация в мире! Дисциплины Хубэйского университета «Материаловедение», «Химия» и «Инженерия» входят в топ-1% мирового рейтинга. Хубэйский университет принимает иностранцев с 1960-х годов. Большинство наших студентов приезжают в Хубэй по программам академической мобильности на семестр или год. Студенты Державинского университета из Тамбова проходят в Университете Хубэй полугодовые стажировки, а студенты творческих специальностей из Строгановки отправляются на стажировку в Хубэйский институт изящных искусств. Те, кто остаётся на полный курс, чаще выбирают бакалавриат по международной экономике, бизнес-администрированию, компьютерным наукам и финансам. Обучение ведётся на китайском или английском языке, а стоимость начинается от 15 000 юаней в год. В магистратуре и докторантуре популярны материаловедение, экология, нанотехнологии и регионаведение. Для российских студентов доступны стипендии правительства провинции Хубэй до 250 тысяч рублей в год, стипендии Института Конфуция и университетские гранты.

МАРСИАНИН 2026 10 Серия Слава узнаёт, почему люди будущего откладывают семью на десятилетия, и предлагает проверить свою простую теорию на Родионе и Марусе. Это история о взрослении, чувствах, технологиях и выборе, который однажды приходится сделать каждому. Смотрите все серии в ВК / Дзен / Рутуб / Ютуб #Марсианин2026

От беговых кроссовок во многом зависит результат выступления спортсмена. Современные модели кроссовок создаются по новейшим технологиям, сочетающих биомеханику, цифровое моделирование и материаловедение. Сначала создается 3D модель стопы бегуна. Далее с помощью цифровой программы специалисты тестируют, как кроссовок поведет себя при определенных нагрузках, после чего подбирают нужные материалы в зависимости от типа покрытия и характера бега спортсмена. Важную роль играют пеноматериалы, ведь они не только снижают нагрузку на ноги, но и помогают избегать травм. В основном используют этиленвинилацетат, это упругий полимер, отлично поглощающий удары. На заключительном этапе, кроссовки тестируют на специальных аппаратах-роботах, после чего отдают спортивным командам.

В Петербурге представят масштабный мурал о людях кино 27 сентября в СПбГИКиТ пройдет праздник кино для студентов, преподавателей и всех желающих. В этот день состоится презентация художественной композиции на фасаде актёрского корпуса, посвященной кинематографистам и преемственности поколений в киноиндустрии. Проект продолжает традицию художественного оформления киноплощадок Петербурга, включая «Ленфильм» и «Кинополис». Спонсоры проекта — кинокомпания «Триикс Медиа» и архитектурное бюро «ПЕНТА». В центре композиции кинематографист за камерой. Это собирательный образ режиссёров, операторов, актёров, продюсеров, звукорежиссёров, аниматоров и других специалистов, которые вместе создают кино. Мурал создала команда HOODGRAFFTEAM. Архитектура здания стала частью самой композиции, а её основную идею передает фраза: «Кино — искусство коллективное». Композицию можно увидеть 27 сентября на улице Правды, 13 во время праздника кино, который начнется в 11:30 и завершится в 21:30. Ознакомьтесь с программой по ссылке.

Подкаст «Спортивная медицина» – это проект о культуре спорта, здоровье спортсменов и новейших технологиях в области спортивной медицины. В подкаст приглашают ведущих диетологов, биомехаников и терапевтов. «Гибкий ЗОЖ» – подкаст руководителя Федерации триатлона Ксении Шойгу. Проект регулярно выходит на площадке «Спорт-Экспресс». Автор подкаста и приглашенные гости обсуждают, как правильно заниматься спортом, избегать травм и не переутомиться во время физических нагрузок. Также часто приглашаются известные фигуры мира спорта, например, в подкасте от 6 июля 2026 года в гостях побывал Александр Мостовой. «Ни дня без спорта» – проект сети магазинов «Спортмастер». Интересно, что у подкаста нет постоянного ведущего, вместо него каждый выпуск ведут новые медиа персоны и приглашенные эксперты.

По данным Министерства спорта Российской Федерации за 2025 год, систематически занимаются спортом 62,6% россиян. Этот показатель ежегодно растет, еще в середине 2025 года он составлял 61%. При этом, доля спортивной молодежи составляет 85%. Только футболом в стране регулярно занимаются 3,5 миллиона человек. Интерес к спорту неуклонно растет, а правительство к концу 2030 года планирует достичь отметки в 70% граждан, занимающихся спортом.

В 2021 году учёные из Техниона (Израиль) обнаружили, что солевой раствор эффективно подавляет размножение вирусов, включая COVID-19, в верхних дыхательных путях. Принцип действия: соль создает осмотический шок, который «вытягивает» воду из клеток вируса, разрушая его. Также, соль активирует защитные механизмы в клетках хозяина, делая их устойчивее к инфекции. К сожалению, метод до сих пор не стал массовым и тому есть причины: во-первых, вирус живет внутри клеток, а соль не может проникнуть внутрь. Также, соль вытягивает воду из слизистой оболочки человека, что может негативно сказаться на его здоровье. Наконец, использовать соль просто не выгодно, поскольку ее невозможно запатентовать, а следовательно, и заработать.

МАРСИАНИН 2026 9 Серия Алиса замечает, что её отношение к Славе меняется, а среди записей с вечеринки обнаруживает человека, который следит за ним. Это история о взрослении, чувствах, технологиях и выборе, который однажды приходится сделать каждому. Смотрите все серии в ВК / Дзен / Рутуб / Ютуб #Марсианин2026

Мышечная память – это память мозга и нервной системы о движениях, которые человек повторял в течение долгого времени много раз. Работа мышечной памяти ярко выражена у спортсменов. Например, благодаря устойчивым нейронам, в момент передачи футболист не задумывается о том, как правильно поставить ногу так, чтобы мяч полетел верхом, а не низом. Именно поэтому, вернувшись в спорт даже спустя годы, профессиональный спортсмен восстановит свои навыки гораздо быстрее, чем новичок их приобретет. Также существует клеточная память, благодаря которой прирост мышечной массы у профессионала значительно быстрее, чем у любителя. Все дело в спутниковых клетках, которые после изнурительных тренировок выстраивались в мышечные волокна и образовывались в ядра. Количество ядер остается неизменным даже спустя 15 лет. Это говорит о том, что если спортсмен снова начнет тренироваться в течение этого периода, ядра моментально запустят синтез белка необходимого для восстановления былой формы спортсмена.

Известно, что марафонская дистанция составляет 42 километра 195 метров. Однако несмотря на то, что дисциплина была названа в честь известного древнегреческого воина Фидиппида, именно сама дистанция не имеет к нему никакого отношения. Все дело в Олимпийских играх 1908 года, прошедших в Лондоне. Изначально дистанция составляла 42 километра, но этого не хватило бы для того, чтобы добежать до королевской ложи на стадионе «Уайт Сити», а организаторы очень хотели, чтобы королевская семья увидела финиш воочию. Тогда было принято решение добавить к дистанции еще 195 метров. А в 1921 году эта дистанция была утверждена Международной федерацией легкой атлетики.

МАРСИАНИН 2026 8 Серия Слава оказывается на необычной встрече российских учёных и превращает строгий вечер в праздник, который сближает его с Алисой. Это история о взрослении, чувствах, технологиях и выборе, который однажды приходится сделать каждому. Смотрите все серии в ВК / Дзен / Рутуб / Ютуб #Марсианин2026

То, что мышцы растут во время тренировки – распространенный миф. На самом деле во время занятий они не то, что не растут, а разрушаются. Рост мышц происходит во время восстановления. Этот процесс называется миофибриллярная гипертрофия. Организм проходит три этапа. Первый – микротравмы. Во время тренировок мышечные волокна разрываются, но, конечно же, совсем немного, и это не плохо, скорее наоборот, это необходимо для будущего прирост мышечной массы. Воспаление и активация сателлитных клеток – это следующий этап. Клетки-спутники поступают к области разрыва мышцы и начинают ее восстановление. Наконец, третий этап – синтез белка и утолщение. Клетки-сателлиты приносят дополнительные ядра, что позволяет мышечным волокнам производить больше актина и миозина. В результате, мышца становится плотнее и толще.

Майя Плисецкая родилась 20 ноября 1925 года в Москве. В шесть лет она вышла на сцену в роли Русалочки на острове Шпицберген, куда ее отца-дипломата направили на службу. В 1934 году, в девять лет, Майя поступила в Московское хореографическое училище. Через три года ее отца расстреляли, а мать сослали в лагерь. От детдома девочку спасла тетя, балерина Суламифь Мессерер, которая удочерила племянницу. В 1942 году, в 16 лет, Плисецкая одна, со случайными попутчиками, вернулась из эвакуации в Москву. Год спустя, в 17 лет, она с отличием окончила училище и была принята в труппу Большого театра. В 22 года Плисецкая впервые исполнила партию Одетты-Одиллии в «Лебедином озере». Эту роль она танцевала 30 лет и выходила на сцену 800 раз. В 1959 году, в 34 года, ей присвоили звание народной артистки СССР. В 1960-м, после ухода Галины Улановой, Плисецкая в 35 лет стала примой-балериной Большого театра. Она танцевала до 65 лет, а в день своего 70-летия вышла на сцену в последний раз. За почти 60 лет творческого пути она доказала: талант и характер важнее любых обстоятельств

Русская баня как культурная традиция и способ восстановления Баня издавна была местом, где не только лечили хвори, но и проводили важнейшие семейные обряды, отдыхали душой и телом. Одним из первых упоминаний о бане на Руси считается договор князя Олега с Византией. Летописцы отмечали удивительную любовь русичей к пару и веникам. Долгое время бани топили «по-черному», без дымохода, стены покрывались копотью, а помещение наполнялось целебным ароматом дыма. С 17 века широкое распространение получили бани «по-белому» – с печью и дымоходом, которые стали безопаснее и удобнее. Историк Н.И. Костомаров писал, что баня была для народа «замечательной школой закаливания, нечувствительности к жаре и морозу». Научно доказано, что баня укрепляет сосудистую систему, помогает снизить уровень стресса и тревоги, тренирует дыхательную систему и выводит токсины за счет обильного потоотделения. В листве банного веника содержатся фитонциды, которые обладают противогрибковым и антибактериальным действием.