Domanskaya fit/life/music
Канал музыка/тренировки/посты @domanskaya_ifbb Сотрудничество и реклама @i_alenochka 🤍
إظهار المزيد5 972
المشتركون
+124 ساعات
+27 أيام
+1230 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Full-body
С вас реакция ❤️✍🏽 с меня новая тренировка 💫
Знаю как вы любите круговые(таких будет 4 круга)🤤🥰❤️🔥и не забудь прочитать надпись на видео сверху👆🏽👑
Поехали:
•прыжки с касанием через степ 1 минута
•разножка+тяга с гантелей(считаем за 1) 4-12 на каждую ногу
•отжимание+боковая планка со скруткой (считаем за 1) 4-10 на каждую сторону
•перенос гантели из планки+подмена рук+альпинист (считаем за 1) 4-12
•выбрасывание гантели+присед с гантелей (считаем за 1) 4-15
•пресс и кардио 30 минут и растяжка с раскаткой на массажном ролле желантельно🤍
Отличного дня и замечательной тренировки,пишите в комментах как все прошло очень важна ваша отдача 🌸🌸🌸🙏🏽😘
IMG_8605.MP44.66 MB
IMG_8568.MOV20.45 MB
🔥 59❤ 8🤯 2
С вас реакция ❤️✍🏽 с меня новая тренировка 💫
Ягодичные горят огнем от этой тренировки🥵пробуйте,обещаю будет сложно,но вам понравится😈❤️🔥
Поехали:
•присед в гаке(замена классический присед в Смите) 4-12
•тяга с гантелями 4-12
•сэт: ягодичный мост 4-12+ приставные с резинкой 4-50 шагов
•гиперэкстензия на ягодичную 4-15
•плие класссическое (или с т-грифом) 4-15
•сведения 4-20
•пресс и кардио 30 минут и растяжка с раскаткой на массажном ролле желантельно🤍
Отличного дня и замечательной тренировки,пишите в комментах как все прошло очень важна ваша отдача 🌸🌸🌸🙏🏽😘
IMG_8170.MOV4.05 MB
IMG_8171.MOV8.94 MB
IMG_8172.MOV9.93 MB
IMG_8173.MOV10.40 MB
IMG_8174.MOV9.09 MB
IMG_8175.MOV7.71 MB
IMG_8176.MOV7.91 MB
IMG_8177.MOV13.98 MB
🔥 74❤ 20❤🔥 4👍 3
С вас реакция ❤️✍🏽 с меня новая тренировка 💫
Мой топ на плечи ❤️🔥 красивые дельты вам гарантированы 🥰
Поехали:
•жим на блоке 4-15
•дропсэт махи с гантелями 4-12(4 веса ,мне хватило 5/4/3/2 кг чтобы плечи отказывать начали)
•махи в наклоне (задняя дельта)4-12
•косичка в кроссовере 4-15
•пресс и кардио 30 минут и растяжка с раскаткой на массажном ролле желантельно🤍
Отличного дня и замечательной тренировки,пишите в комментах как все прошло очень важна ваша отдача 🌸🌸🌸🙏🏽😘
IMG_7776.MOV1.34 MB
IMG_7777.MOV4.26 MB
IMG_7778.MOV3.59 MB
IMG_7779.MOV3.56 MB
IMG_7780.MOV2.56 MB
IMG_7781.MOV3.41 MB
IMG_7782.MOV5.03 MB
IMG_7783.MOV4.74 MB
❤ 85🔥 39👍 11
إظهار الكل...
Chris-Brown-Do-You-Love-Me-NEW-SONG-2017_44657913.mp33.82 MB
❤ 5🐳 1
أرشيف المشاركات