رسائل من القلب
الذهاب إلى القناة على Telegram
انثر عطر كلماتك تكسب قلوباً.. وتمسح أحزاناً.. وتواسي مكلوماً.. وتعين حائراً.. وتنصح جاهلاً.. وتذكر غافلاً..
إظهار المزيد6 834
المشتركون
-324 ساعات
-167 أيام
+830 أيام
جارٍ تحميل البيانات
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
نوفمبر '26نوفمبر '26
نوفمبر '26
+28
في 2 قنوات
أكتوبر '26
+144
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '26
+143
في 4 قنوات
Get PRO
أغسطس '26
+183
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+177
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+187
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+162
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+128
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+64
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+82
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '26
+84
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+98
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+122
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+127
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+123
في 3 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+120
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+152
في 4 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+123
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+168
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+162
في 3 قنوات
Get PRO
مارس '25
+127
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+225
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '25
+385
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+590
في 8 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+566
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+519
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+559
في 3 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+536
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+330
في 2 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+311
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '24
+377
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+298
في 6 قنوات
Get PRO
مارس '24
+328
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+332
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '24
+339
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+298
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+63
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+245
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+78
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+118
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+69
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+96
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+167
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+49
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+149
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+244
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+108
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+91
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+191
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+128
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+440
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+84
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+79
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+67
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+55
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+12
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+95
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+152
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+441
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 07 نوفمبر | +4 | |||
| 06 نوفمبر | +4 | |||
| 05 نوفمبر | +4 | |||
| 04 نوفمبر | +3 | |||
| 03 نوفمبر | +8 | |||
| 02 نوفمبر | +4 | |||
| 01 نوفمبر | +1 |
منشورات القناة
| 2 |  لا يوجد نص... | 70 |
| 3 |  لا يوجد نص... | 63 |
| 4 | 📵 *مضاعفات الإدمان الإلكتروني وطرق التخلص منه*
⚠️ مضاعفات الإدمان الإلكتروني:
1. ضعف الانتباه وتشتّت التركيز.
2. اضطرابات النوم والأرق.
3. زيادة القلق والاكتئاب.
4. تراجع الأداء الدراسي أو الوظيفي.
5. العزلة الاجتماعية وضعف العلاقات.
6. آلام الرقبة والظهر والصداع.
7. اضطراب الشهية والوزن.
8. تغيّرات دماغية لدى الأطفال:
ضعف مناطق الانتباه والذاكرة.
بطء تطوّر المادة البيضاء.
انخفاض التحكم التنفيذي.
فرط الحساسية للدوبامين.
✅ طرق علاج الإدمان الإلكتروني:
1️⃣ التقليل التدريجي للاستخدام
أثبتت دراسات Behavioral Addiction أن التخفيض التدريجي أفضل من المنع المفاجئ لتقليل أعراض الانسحاب.
2️⃣ تحديد أوقات ثابتة للشاشات
توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بوضع “مواعيد رقمية” مثل:
ساعة للألعاب وساعة لوسائل التواصل، بعيدًا عن وقت النوم.
3️⃣ استبدال النشاط
تؤكد نماذج Cognitive-Behavioral Models أن تعويض الشاشة بالرياضة أو القراءة أو تعلم مهارات عملية يقلل الإدمان خلال 4–6 أسابيع.
4️⃣ منع الاستخدام قبل النوم بساعتين
موصى به في أبحاث النوم لرفع الميلاتونين وتحسين جودة النوم.
5️⃣ بيئة خالية من الشاشات
كمنع وجود الأجهزة في غرفة النوم أو على السفرة، وفق توصيات
American Academy of Pediatrics.
6️⃣ دور الأسرة
مشاركة الوالدين وضبط الوقت أهم عامل، وقد تقلّل الإدمان بنسبة تصل إلى 40%.
7️⃣ العلاج المعرفي السلوكي (CBT-IA)
نسخة متخصصة لعلاج إدمان الإنترنت؛ أثبتت فعاليتها دراسات Young (2016).
8️⃣ تعزيز الروابط الاجتماعية الواقعية
الأنشطة الجماعية والزيارات الاجتماعية تقلّل وقت الشاشة بنسبة 25–35% خلال شهرين.
9️⃣ الرياضة المنتظمة
تشير دراسات مثل JAMA Pediatrics 2022 إلى أن ممارسة الرياضة
3–5 مرات أسبوعيًا تقلّل الرغبة بالعودة للشاشات بنسبة تصل إلى 30%،
وتخفّض القلق، وتُحسّن إفراز الدوبامين الطبيعي.
🔟 الألعاب الحركية والهوايات البديلة للأطفال والمراهقين
إدخال أنشطة مثل:
كرة القدم، السباحة، الفنون، الروبوت، والأنشطة الكشفية
يُقلّل وقت الشاشة تدريجيًا بمعدل 60–90 دقيقة يوميًا خلال شهر واحد،
لأن الدماغ يجد مصادر جديدة للمتعة والتحفيز.
🩺 في الحالات المتقدمة:
زيارة العيادة النفسية للمساعدة والعلاج خطوة مهمة ومؤثرة.
✍️ د. عبد الإله الحديثي
استشاري الطب النفسي | 15 |
| 5 |  لا يوجد نص... | 68 |
| 6 | رحلة الابن مع والده
ما يبلغ 5 سنوات: «أبي هو بطلي!»
ما يبلغ 7 سنوات: «أبي يعرف كل شيء.»
ما يبلغ 10 سنوات: «ربما أبي لا يعرف كل شيء...»
ما يبلغ 12 سنة: «أبي لا يفهمني.»
ما يبلغ 14 سنة: «أبي صارم جدًا.»
ما يبلغ 16 سنة: «لا أستطيع التحدث مع أبي عن أي شئ
ما يبلغ 18 سنة: «أبي لا يفهم حياتي.»
ما يبلغ 22 سنة: «أبي تفكيره قديم جدًا.»
ما يبلغ 25 سنة : كان أبي محقًا في أشياء كثيرة.»
ما يبلغ 30 سنة : يجب أن أسأل أبي: ماذا كان سيفعل ان كان مكاني ؟»
ما يبلغ 35 سنة: «الآن بدأت أفهم ما كان يقصده أبي.»
ما يبلغ 40 سنة: «كيف استطاع أبي أن يبقى قويا رغم كل شيء؟»
ما يبلغ 50 سنة: «أتمنى لو أستطيع الجلوس مع أبي مرة أخرى.» | 138 |
| 7 | لن نغادر هذه الدنيا بما أخذناه ، بل بما أعطيناه !
فالصدقة لنا ، وإن بدت للفقراء !
والكلمة الطيبة لنا ، وإن أسعدنا بها غيرنا !
وجبر الخواطر لنا ، وإن مس أثره قلوب الناس !
والذي يسعى في حوائج الناس الدنيوية ، إنما يسعى في حوائج نفسه الأخروية
قال الله تعالى : إِنْ أَحْسَنتُمْ أَحْسَنتُمْ لِأَنْفُسِكُمْ
وقال سبحانه ( من عمل صالحاً فلنفسه ) | 386 |
| 8 |  لا يوجد نص... | 467 |
| 9 |  لا يوجد نص... | 464 |
| 10 |  Suivre la chaîne رسائل من القلب sur WhatsApp : https://whatsapp.com/channel/0029Va6OoMFCsU9KSx3w670H | 363 |
| 11 |  لا يوجد نص... | 961 |
| 12 |  لا يوجد نص... | 943 |
| 13 |  لا يوجد نص... | 929 |
| 14 |  لا يوجد نص... | 912 |
| 15 |  لا يوجد نص... | 1 013 |
| 16 |  لا يوجد نص... | 973 |
| 17 |  لا يوجد نص... | 960 |
| 18 |  لا يوجد نص... | 911 |
| 19 |  لا يوجد نص... | 898 |
| 20 |  لا يوجد نص... | 863 |
