cookie

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربة التصفح الخاصة بك. بالنقر على "قبول الكل"، أنت توافق على استخدام ملفات تعريف الارتباط.

avatar

Доктор Сапият

Пишу о первопричинах болезней, что вы не найдете в интернете. «Как связаны утомляемость, боль в животе и низкий В12?»,— за этим ко мне! Консультации, курсы: sunxsteel.ru Предзапись: @sunxsteel_bot Вопросы, pr: @sunxsteelbot AD: @ingalodoch

إظهار المزيد
مشاركات الإعلانات
19 354
المشتركون
-1524 ساعات
-567 أيام
-16830 أيام
توزيع وقت النشر

جاري تحميل البيانات...

Find out who reads your channel

This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Views Sources
تحليل النشر
المشاركاتالمشاهدات
الأسهم
ديناميات المشاهدات
01
Чтобы эффективно работать — нужно быть здоровым А как ты заботишься о своем здоровье?
7981Loading...
02
Как формируется болезнь? Вроде очевидный вопрос с понятным ответом, но давайте, как мы любим, посмотрим чуть глубже У развития любой болезни есть этапы. Для удобства восприятия я пропишу их в 5 стадий: 0 - начало: нет никаких проявлений, но на уровне клетки, органа уже формируются изменения. Здесь ни анализы, ни исследования (типа колоноскопии) не покажут изменений 1 - субклинические проявления, или предболезнь: время от момента воздействия причинных факторов до появления первых симптомов болезни. Тут могут быть первые жалобы и симптомы, которые не видимы для класичексой медицины (слабость, запоры), но уже есть изменения на биохимическом уровне (для классической доказательной медицины тоже могут быть незаметны) 2 - продромальная стадия: от первых признаков болезни до полного проявления симптомов болезни. Есть жалобы и симптомы, нужно грамотно увидеть. Есть биохимические изменения, нужно грамотно расшифровать (например, гемоглобин может быть на нижней границе нормы и ферритин на нижней границе нормы, но еще не горят красным). 3 - формирование болезни, установка диагноза: здесь есть яркие симптомы, которые можно лечить в рамках классичесой доказательной медицины 4 - исход болезни: тут несколько вариантов а) выздоровление (полное или частичное); б) переход в хроническую форму; в) летальный. То есть, мы можем ничего не делать и ждать, пока будет классическая клиническая картина, где назначат лекарственную терапию, или увидеть первые симптомы болезни. Об этом, о профилактике, своевременной помощи себе, базовых анализах собраны материалы: - на сайте sunxsteel.ru во вкладке "полезный блог доктора" - или в удобном боте @sunxsteel_bot Пользуйтесь тем ресурсом, что вам удобно🙏 ❓Стало ли понятнее? Может, поменялось что-то в восприятии здоровья и тела? @sunxsteel
1 63610Loading...
03
Что делать, когда выдался период избыточной нагрузки (но период не длительнее 2 недель): Как я помогаю себе: - утро и день выделяю на отдых - точно ложусь спать до полуночи (за некоторыми исключениями) - разгружаю себя ото всех других дел - принимаю антигипоксанты, терапию для поддержания работы мозга, терапию при стрессе - чётко слежу за эмоциями, продолжаю психотерапию - еда! Не пропускаю пищу (сейчас прям по напоминаниям приложения или когда совсем край прошу ассистента) - физическая активность и рекреация: мягкие занятия с удовольствием. - осознанный период бездействия: отдых Это я так готовлю материалы к проекту «про гормоны», над которым работала последний год, а сейчас решила прям собрать всё в одну практикоприменимую, четкую и без воды систему Я сажусь за работу, ловлю гиперфокус на материале, и останавливаю себя в глубокий вечер. Это управляемый гиперфокус, пользуюсь состоянием впервые за последние 2 года, когда поняла что такое у меня случается. А раньше во время учебы в вузе могла так сутками сидеть, спасала лишь напоминающая о себе боль в позвоночнике 🫠
1 91413Loading...
04
Впервые за последние 1,5-2 года (если не больше) у меня неделя без выходных и с работой до ночи: как только я раньше это выдерживала?! А ночные дежурства? Но не все так плохо! Я стараюсь даже тут поддержать себя. Могу рассказать как, что делаю, чтобы не выгореть, не уйти в переутомление, околодепрессию.. и все с этим связанное. Надо? Может есть вопросы? Завтра сделаю пост
2 3091Loading...
05
Я тоже сталкивалась с нарушениями в работе щитовидной железы и всеми исходящими симптомами И вот что делала я, расскажу основное: - модификация навыков и образа жизни: работа со стрессом, дыхательные практики, адекватная физическая активность, работа с психологом - стресс-адаптация: подбор техник, которые помогают мне справиться со стрессом в моменте, тренинг навыков, ведение расписания жизни - зассыпать до полуночи, спать 7,5-9 часов - питание без голода, в режиме: 10 ч, 14 ч, 19 ч (иногда чаще) - приём нутрицевтиков: у меня были тирозин, цинк, железо, йод, селен, магний, Д, некоторые В, пептиды и др. индивидуально (рассказываю на курсах подробнее, подписывайтесь на @sunxsteel_bot, здесь без спама, только анонсы самой важной информации по работе школы Доктора Сапият) - у меня есть герпес 6, поэтому принимала терапию и контролирую анализы и слежу за обострениями - у меня есть тонзиллит, я делаю курсы промывания небных миндалин - сходила к стоматологу, вылечили кариес Это если совсем коротко. А более подробно расскажу на одном из курсов "Про гормоны", который когда-нибудь допишу
2 40829Loading...
06
Щитовидная железа: продолжение Многие мои подопечные сталкиваются с симптомами дисфункции щитовидной, повышением тиреотропного гормона (ТТГ) и формированием узлов, особенно после перенесенных жизненных потрясений (эмоциональный стресс, болезнь) 📚Найденные на УЗИ диффузные изменения в ЩЖ без должного внимания преобразуются в узлы и кисты, а дальше может быть что угодно.. Где находится ЩЖ? На передней поверхности шеи, сразу под перстневидным хрящом ("адамово яблоко"), состоит из 2 соединенных перешейком долей. Щитовидная железа даёт тепло вашему телу и является главным органом регуляции метаболизма — скорости обмена веществ или процесса превращения поступаемой еды в энергию ⠀ Поэтому так часто в разговоре о похудении, спорте, хронической усталости, дефиците энергии вы можете услышать это прекрасное — «проверь щитовидку» Возвращаемся к теме! Диффузные изменения, как и другие нарушения в работе ЩЖ и гормона ТТГ, возникают при: 1. стрессе, на компенсацию которого организм тратит много ресурса, микроэлементов, которые нужны для поддержки тела (да, в ущерб щитовидной железе и другим органам) 2. дефиците йода 3. воздействии вирусов (вирус Эпштейн-Барр, вирусы герпеса 1,2,6, Covid и др.) 4. воспалении вблизи ЩЖ (тонзиллит, кариес, гранулёмы, гайморит и др.) 5. нарушении работы внутренних органов (например, дисфункция печени - нарушение качества желчи - нарушение работы желчного пузыря ) 6. и многое другое, что подробно разбираем на моих образовательных проектах @sunxsteel_bot (тут больше информации) ❓Есть ли в вашей семье у кого-то проблемы с щитовидной железой? А с высоким уровнем стресса? Сколько у вас признаков из теста? Делали когда-нибудь УЗИ ЩЖ? Обсуждаем в комментариях
2 24022Loading...
07
Щитовидная железа: о чем она работает? Сделала тест! Слабость, выпадение волос, холодные конечности, нарушение цикла? Узлы, кисты щитовидной железы (ЩЖ), диффузные изменения, неоднородность структуры, усиление кровотока? ❓Сталкивались с чем-то из признаков в тесте? Сколько вариантов "Да"? Через пару часов выложу пост по теме!
2 31917Loading...
08
Не позаботишься о здоровье сегодня — не поработаешь завтра Не уснешь сегодня вовремя — завтра будет работать не голова и креатив, а так, на старой памяти и без креатива
2 60527Loading...
09
Сон? Подумаешь, что тут такого?! Да, хороший глубокий непрерывный сон восстановит тебя так, как ни один ежовик гребенчатый 😅 Была убойная неделя? Не забывай есть, не терпи нужды мочевого пузыря, найди 15 минут на размику тела и «тазовые часы» Ешь! Вот что угодно, где будет рыба_мясо_птица и овощи_фрукты, что угодно из этого 3 раза в день🌚 Ладно, и то, что считаешь «запретным» (надеюсь, когда-нибудь мы снимем стигмы с еды)
2 73421Loading...
10
«Если ты много работаешь тебе нужно много отдыхать» Казалось бы, весьма понятная аксиома. Но для того чтобы понять глубину этого высказывания, нужно действительно пережить свой личный ад: череду выгораний (или хотя бы одно), докатиться до преддепрессии и заиметь еще одну хроническую болячку Как найти середину? Ее нет. А гармонию? Ее тоже. Баланс? Да, вы поняли принцип. Что точно можно? Поддерживать себя во всех состояниях, вовремя замечать очередной день, где ты 14 часов в работе, и дать себя в этом хотя бы поспать
2 62018Loading...
11
У меня сейчас не так много времени на видеоконсультации для новых подопечных, но я так люблю консультации-сопровождение, сопровождать процесс улучшения качества жизни человека, что преимущественно всегда выделяю время для видеоконсультаций Есть 1 место на видеосопровождение в июне и 4 места на июль Для записи на консультацию и за подробностями пишите моему менеджеру Анастасии @nast_mikh (***мы первыми не пишем, первыми вам могут написать только мошенники) Прочитать про работу со мной можно на сайте sunxsteel.ru
2 9725Loading...
12
Молочница, акне, цистит.. Часто эти состояния могут беспокоить одного человека непрерывно! Наша задача в рамках курса — помочь человеку увидеть взаимосвязи, не допустить серьезных проблем (как тут, с камнями в желчном), помочь с имеющимися проблемами Как в этом аудио, когда на фоне терапии есть побочные эффекты, которые можно скорректировать Иногда может требоваться больше времени: мы все таки не роботы, есть много внешних факторов, которые от нас не зависят (например, вы живете в доме с котом/ старым кондиционером и у вас на это аллергия) Есть знание — нет страха 🙏
2 9183Loading...
13
И отдельно ищу для созвона людей, которые: - не проходили курсов по здоровью - но хотели бы заняться здоровьем, телом по любым причинам Кто хотел бы созвониться со мной, напишите в комментариях, как вас зовут, возраст, что по здоровью вас интересует/беспокоит сейчас (2-3 жалобы), в какое время вам было бы удобно созвониться
3 0353Loading...
14
Всем привет! У меня к вам дело) Мне хочется поговорить с кем-то из вас в своих личных интересах, я хочу сделать следующие проекты школы ещё более точечными, удобными, для этих целей ищу 3-10 человек, может быть впоследствии больше, которые готовы со мной провести созвон на 20-40 минут Кого ищу? - вы проходили проекты по здоровью или были у меня на проекте Я задам вам вопросы, а в конце если у вас появятся вопросы по своему состоянию, мы можем их обсудить Кто хотел бы созвониться со мной, напишите в комментариях, как вас зовут, возраст, что по здоровью вас интересует/беспокоит сейчас (2-3 фразы), в какое время вам было бы удоьно созвониться
2 9192Loading...
15
Как бы вы объяснили человеку-не-врачу, что чтобы похудеть нужна не кетодиета или любая другая диета, а есть чуть меньше калорий чем обычно и снизить факторы, которые провоцируют голод? Когда нужно снизить вес — это не про кетодиету и любую другую диету Снизить вес — это про есть еды чуть меньше чем обычно + снизить факторы, которые провоцируют голод Снизить вес — это про здоровый кишечник, про отсутствие постоянной молочницы Не про неделю ограничения еды Чтобы снизить вес — нужно есть еду, подружиться с едой, не делить ее в своих ощущениях на «хорошую» и «плохую», про здоровый кишечник и пищеварение без вздутия ❓А у вас как в ощущениях? Есть «плохая» еда?
2 89015Loading...
16
Нравится, как идёт процесс в чатах курса: иногда для того, чтобы понять истинное значение привычек, физиологических потребностей организма, нам просто нужно получить подходящую информацию, увидеть взаимосвязи работы нашего тела с нашими заболеваниями и все становится понятней Сейчас к курсу нельзя присоединиться, но вы можете посмотреть бесплатные материалы в боте @sunxsteel_bot
2 6851Loading...
17
Не вся косметика одинаково хороша и полезна? Я люблю глубокие разборы и когда человек-специалист смотрит в самую суть А еще больше нравится когда у бренда есть душа (я вам выше рассказывала про openface), увидела тут канал основательницы, ее зовут Крис Когда я выбираю крем для тела, изучаю вдоль и поперек и состав, и отзывы. Сухость, зуд кожи, шершавость на ощупь — для таких целей можно использовать один из кремов на фото (я увидела эту картинку у Крис на канале) Мне нравится, как она подходит вопросу: изучала косметическую химию в химико-технологическом университете, работает в паре с химиками-технологами над созданием ухода за кожей и, главное, знает составы косметики, которая действительно работают - где эффективное средство, а где маркетинг? Вот здесь разбор знаменитого крема La Mer - актуальное всегда: 5 мягких очищающих средств для лица https://t.me/krisistyping/3943 - а здесь как проверить, что у тебя хорошая умывалка https://t.me/krisistyping/3942 Ссылка, чтобы подписаться на канал Крис: https://t.me/krisistyping А если появятся мнения, возражения — давайте обсудим 🙌
2 96030Loading...
18
Готовлю новый формат контента 😙 Хочу сделать видео на ютюб в более хорошем качестве! Сегодня снимали около 4 часов, кажется, я немного потеряла голос 🤖 Есть ли у вас темы, вопросы, ответы на которые хотели бы послушать в более длинном формате? Пишите в комментариях!
3 0012Loading...
19
Мягкое напоминание: сегодня последний день продаж курса «Пищеварение и здоровый кишечник» 🙌 ➡️ Внутри 13 уроков, они разные по длине Выбирайте те, что вам актуальны сейчас, но конечно лучше идти с самого первого ➡️ Чёткие инструкции и схемы ➡️ Обязательно заполняйте «Рабочую тетрадь»: по ней мы сможем отследить динамику через 3-6-12 месяцев 🙏 Ссылка на покупку курса Если есть вопросы по материалам курса, сомнения и возражения, пишите в комментариях, подскажу подойдет вам программа курса или нет
3 2913Loading...
20
Как лечить анемию? А анализы какие сдать? Какие дозировки железа? Что делать с кишечником? Как повлиять на красоту волос? Всё это собрала в удобном боте ➡️ @sunxsteel Пользуйтесь, делитесь с друзьями 🙏
2 93710Loading...
21
Как ваше настроение утреннее? У меня сегодня очередной урок вождения, в Петербурге нашла очень подходящего мне инструктора! Параллельно работаю над синопсисом книги. Кажется, у меня написано уже полноценных 4 издания за те 2 года, что мы общаемся с изданиями. Сейчас вырисовывается что-то по-настоящему новое по мыслям, чего я сама еще не находила на полках. Но работы ещё очень много! 🫠
2 9180Loading...
22
Всегда выбирайте как вам комфортно заниматься: кому-то ходьба ок, кому-то нужно чтобы тренер был рядом индивидуально, кому-то ок и в небольших группах, кто-то сам вполне организован и ему онлайн занятие подойдет Физическая активность — это не спортзал: это про комфортное движение в каждом вашем дне
2 8458Loading...
23
Так вот, выбрала занятие в приложении, где много разных студий (обычно я знаю к какому тренеру и за чем иду, а тут выбрала что по времени и функции мне подходит), мне нужен был именно таз, стопы, спина, осанка, расслабление и я хотела, чтобы это было рядом и по времени, и территориально🤪 В итоге как же мне подошло! На днях поеду в Москву, и сожалею, что не попаду к этому тренеру в ближайшее время
2 6583Loading...
24
Сейчас была на занятии для спины, стоп и таза сразу. Вот я не думала, что от упражнения на стопы так! перезагрузится нервная система (тут подробнее): когда зеваю, и не раз, а прям так смачно — значит, это оно! Попали в систему расслабления и восстановления тела 🙌
2 16612Loading...
25
Новости по курсу «Пищеварение и здоровый кишечник»: - завтра последний день продаж курса, ссылка https://sunxsteel.ru/stomach - старт работы в чате тарифа с обратной связью 17 июня - доступ ко всем 13 урокам открывается сразу после покупки: вы можете начать изучать уже сейчас, выписывать вопросы для обсуждения в чате - бонусный урок про «здоровье кожи, волос и ногтей» - средняя длительность уроков 25 минут (какие-то 15 минут, но есть и несколько по 50) - анализы если планировали сдавать можно уже сейчас (они есть на канале чата и в 6 уроке), но можно и без них (есть подробный план для этого) - в чате обратной связи мы отвечаем на все вопросы - в 13 уроке даю подробную «Аптечку для ЖКТ» Если тут нет того, что вам бы хотелось — пишите в комментариях что бы это могло быть, я могла что-то важное пропустить 📚
2 1291Loading...
26
Где найти протоколы курса и как они выглядит? В личном кабинете есть Методичка с протоколами. Кто приобрел доступ, открывайте, изучайте, в понедельник уже будем обсуждать Все максимально понятно, полезно и пациентам, и докторам (их на этом потоке много!)
2 4091Loading...
27
Влияние здоровья кишечника на общее состояние организма На первый взгляд может показаться, что кишечник создан только для переваривания пищи (так точно думают все врачи заканчивая университет🫠).. Да, с таким заблуждением мы часто можем столкнуться, если не знать о том, что кишечник буквально взаимосвязан со всеми органами и системами А что, кишечник может влиять на весь организм? Да! Вот что я имею в виду: - мы знаем что микробиота кишечника может синтезировать нейромедиаторы, например, тот же серотонин который может влияет на наше настроение (пост). Все больше ученых представляют обзоры с подтверждение взаимосвязи кишечник-мозг [1] - кишечник влияет на наш иммунитет, вырабатывает специальные клетки, которые обеспечивают антибактериальную и противовирусную защиту. - может влиять на гормональную систему, потому что он является участником системы переваривание жиров, а как мы знаем жиры являются частью всех гормональных молекул (подробнее) - кишечник будет влиять на то как мы выглядим, ведь именно там осуществляется процесс всасывания белка - если есть проблемы со здоровьем — убедись, что все ок с пищеварением и кишечником. *более подробно об этом я говорю на курсе «Пищеварение и здоровый кишечник» который стартует уже в понедельник, а завтра последний день, когда вы можете приобрести курс - аллергии [2], аутоиммунные заболевания, наше внимание, концентрация, наша мотивация и целеполагание – если в кишечнике есть проблемы эти сферы нашей жизни будут нарушены Источники: 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36131643/ 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8083053/ *больше источников даю на образовательных проектах @sunxsteel
2 36214Loading...
28
Media files
2 4959Loading...
29
А если на хофитоле спазмы с права появляются в боку? По узи все ок, но запоры, срк, раньше такого не было, началось год назад на него реакция такая, без него живот болит в других местах
2 1122Loading...
30
Media files
2 2285Loading...
31
К какому результату после курса я вас веду: • нашли первопричины беспокоящих симптомов (вздутие, запоры, изжога и т.д.); • поняли, почему раньше терапия не приносила результатов, и как выйти из замкнутого круга симптомов; • узнали, от чего зависит здоровье ЖКТ; • увидели причинно-следственные связи своих симптомов; • внедрили ежедневные привычки и получили инструменты влияния на своё здоровье для стабильного результата; • построили стратегию образа жизни и нутрицевтической терапии, а также план профилактики. Присоединиться к курсу «Пищеварение и здоровый кишечник» sunxsteel.ru
2 2323Loading...
32
Кто присоединился к курсу, к вас появились доступы к личному кабинету. Переходите в канал обратной связи курса! С понедельника будем с вами там работать Уже выложила список анализов там, а кто на тарифе без обратной связи — это 6 урока курса🙏
2 1121Loading...
33
4 дня не могу сходить в туалет, вздутие и тяжесть, вообще часто бывает что нет стула, я к этому привыкла уже , и пытаюсь вот понять с чего начать … Идем всегда от простого к сложному: 1) оценить адекватность питания: может, вы едите 1 раз в день, тут, конечно, стула не будет 2) достаточно ли воды пьете: хотя бы 3 стакана в день🤷‍♀️ 3) если проблема острая и действовать нужно сейчас, можно использовать магний: цитрат магния в капсулах или порошке, вожу с магнием (например, донат или зайечицка горька по 3-5 глотка) 4) ⛔️все меры типа клизм и других слабительных — очень аккуратно и редко! Они могут сделать хуже. 5) обследования: кому-то достаточно узи брюшной полости с нагрузкой, в некоторых более редких случаях нужна уже колоноскопия, все решается индивидуально. Это все мы разбираем на курсе «Пищеварение и здоровый кишечник», к нему можно присоединиться до 16 июня, вот ссылка. А 17 июня уже начинаем работу в чатах курса!
2 42515Loading...
34
«Пришлось отменить очередную поездку из-за диареи», на днях получила такой запрос от нового подопечного А какой дискомфорт в социальной жизни приносят вам проблемы с животом? Например, отменяете встречи, не можете долго находиться в близком контакте из-за вздутия, кажется, что есть запах изо рта и это вызывает неуверенность.. Обсуждаем в комментариях ⤵️
2 4021Loading...
35
Чаще всего когда мы задумываемся о: - нарушении оттока желчи, - избыточном бактериальном росте (СИБРГ), - вместе с этим имеем жалобы на вздутие - запоры, снижение энергии, могут выпадать волосы Особенно как тут, когда ранее уже ставили какое-то заболевание кишечника (например, синдром раздраженного кишечника), то здесь особенно важно понимать, что дисфункциональное состояния желудочно-кишечного тракта в вашей жизни длительное время, и исследовать его и применять меры для коррекции нужно как минимум на протяжении последующего года То есть курсами на протяжении года мы отслеживаем как тело, как кишечник реагируют на новые продукты, препараты которые вы вводите, как реагирует ваш кишечник на внешние психоэмоциональные факторы Очень рекомендую послушать последний эфир (ссылка), там обсуждаем такие взаимосвязи, которые часто остаются незаметными Наш желудочно-кишечный тракт — очень тонкая система: поэтому если вы видите что он реагирует остро на что-то или хронически длительно вас беспокоит, здесь точно давно пора обратить внимание на свое состояние🙏 @sunxsteel
2 70715Loading...
36
Добрый день) подскажите пожалуйста, если нарушен отток желчи, подозрение на сибр и железодефицит, с чего начать? Сначала лечить жкт, а потом поднимать железо? Срк без ремиссии уже два года
2 2712Loading...
Чтобы эффективно работать — нужно быть здоровым А как ты заботишься о своем здоровье?
إظهار الكل...
31
Как формируется болезнь? Вроде очевидный вопрос с понятным ответом, но давайте, как мы любим, посмотрим чуть глубже У развития любой болезни есть этапы. Для удобства восприятия я пропишу их в 5 стадий: 0 - начало: нет никаких проявлений, но на уровне клетки, органа уже формируются изменения. Здесь ни анализы, ни исследования (типа колоноскопии) не покажут изменений 1 - субклинические проявления, или предболезнь: время от момента воздействия причинных факторов до появления первых симптомов болезни. Тут могут быть первые жалобы и симптомы, которые не видимы для класичексой медицины (слабость, запоры), но уже есть изменения на биохимическом уровне (для классической доказательной медицины тоже могут быть незаметны) 2 - продромальная стадия: от первых признаков болезни до полного проявления симптомов болезни. Есть жалобы и симптомы, нужно грамотно увидеть. Есть биохимические изменения, нужно грамотно расшифровать (например, гемоглобин может быть на нижней границе нормы и ферритин на нижней границе нормы, но еще не горят красным). 3 - формирование болезни, установка диагноза: здесь есть яркие симптомы, которые можно лечить в рамках классичесой доказательной медицины 4 - исход болезни: тут несколько вариантов а) выздоровление (полное или частичное); б) переход в хроническую форму; в) летальный. То есть, мы можем ничего не делать и ждать, пока будет классическая клиническая картина, где назначат лекарственную терапию, или увидеть первые симптомы болезни. Об этом, о профилактике, своевременной помощи себе, базовых анализах собраны материалы: - на сайте sunxsteel.ru во вкладке "полезный блог доктора" - или в удобном боте @sunxsteel_bot Пользуйтесь тем ресурсом, что вам удобно🙏 ❓Стало ли понятнее? Может, поменялось что-то в восприятии здоровья и тела? @sunxsteel
إظهار الكل...
42
Что делать, когда выдался период избыточной нагрузки (но период не длительнее 2 недель): Как я помогаю себе: - утро и день выделяю на отдых - точно ложусь спать до полуночи (за некоторыми исключениями) - разгружаю себя ото всех других дел - принимаю антигипоксанты, терапию для поддержания работы мозга, терапию при стрессе - чётко слежу за эмоциями, продолжаю психотерапию - еда! Не пропускаю пищу (сейчас прям по напоминаниям приложения или когда совсем край прошу ассистента) - физическая активность и рекреация: мягкие занятия с удовольствием. - осознанный период бездействия: отдых Это я так готовлю материалы к проекту «про гормоны», над которым работала последний год, а сейчас решила прям собрать всё в одну практикоприменимую, четкую и без воды систему Я сажусь за работу, ловлю гиперфокус на материале, и останавливаю себя в глубокий вечер. Это управляемый гиперфокус, пользуюсь состоянием впервые за последние 2 года, когда поняла что такое у меня случается. А раньше во время учебы в вузе могла так сутками сидеть, спасала лишь напоминающая о себе боль в позвоночнике 🫠
إظهار الكل...
69🔥 5
Впервые за последние 1,5-2 года (если не больше) у меня неделя без выходных и с работой до ночи: как только я раньше это выдерживала?! А ночные дежурства? Но не все так плохо! Я стараюсь даже тут поддержать себя. Могу рассказать как, что делаю, чтобы не выгореть, не уйти в переутомление, околодепрессию.. и все с этим связанное. Надо? Может есть вопросы? Завтра сделаю пост
إظهار الكل...
180🤩 19❤‍🔥 16💯 10🙏 5🎉 2
Я тоже сталкивалась с нарушениями в работе щитовидной железы и всеми исходящими симптомами И вот что делала я, расскажу основное: - модификация навыков и образа жизни: работа со стрессом, дыхательные практики, адекватная физическая активность, работа с психологом - стресс-адаптация: подбор техник, которые помогают мне справиться со стрессом в моменте, тренинг навыков, ведение расписания жизни - зассыпать до полуночи, спать 7,5-9 часов - питание без голода, в режиме: 10 ч, 14 ч, 19 ч (иногда чаще) - приём нутрицевтиков: у меня были тирозин, цинк, железо, йод, селен, магний, Д, некоторые В, пептиды и др. индивидуально (рассказываю на курсах подробнее, подписывайтесь на @sunxsteel_bot, здесь без спама, только анонсы самой важной информации по работе школы Доктора Сапият) - у меня есть герпес 6, поэтому принимала терапию и контролирую анализы и слежу за обострениями - у меня есть тонзиллит, я делаю курсы промывания небных миндалин - сходила к стоматологу, вылечили кариес Это если совсем коротко. А более подробно расскажу на одном из курсов "Про гормоны", который когда-нибудь допишу
إظهار الكل...
64👏 5
Щитовидная железа: продолжение Многие мои подопечные сталкиваются с симптомами дисфункции щитовидной, повышением тиреотропного гормона (ТТГ) и формированием узлов, особенно после перенесенных жизненных потрясений (эмоциональный стресс, болезнь) 📚Найденные на УЗИ диффузные изменения в ЩЖ без должного внимания преобразуются в узлы и кисты, а дальше может быть что угодно.. Где находится ЩЖ? На передней поверхности шеи, сразу под перстневидным хрящом ("адамово яблоко"), состоит из 2 соединенных перешейком долей. Щитовидная железа даёт тепло вашему телу и является главным органом регуляции метаболизма — скорости обмена веществ или процесса превращения поступаемой еды в энергию ⠀ Поэтому так часто в разговоре о похудении, спорте, хронической усталости, дефиците энергии вы можете услышать это прекрасное — «проверь щитовидку» Возвращаемся к теме! Диффузные изменения, как и другие нарушения в работе ЩЖ и гормона ТТГ, возникают при: 1. стрессе, на компенсацию которого организм тратит много ресурса, микроэлементов, которые нужны для поддержки тела (да, в ущерб щитовидной железе и другим органам) 2. дефиците йода 3. воздействии вирусов (вирус Эпштейн-Барр, вирусы герпеса 1,2,6, Covid и др.) 4. воспалении вблизи ЩЖ (тонзиллит, кариес, гранулёмы, гайморит и др.) 5. нарушении работы внутренних органов (например, дисфункция печени - нарушение качества желчи - нарушение работы желчного пузыря ) 6. и многое другое, что подробно разбираем на моих образовательных проектах @sunxsteel_bot (тут больше информации) ❓Есть ли в вашей семье у кого-то проблемы с щитовидной железой? А с высоким уровнем стресса? Сколько у вас признаков из теста? Делали когда-нибудь УЗИ ЩЖ? Обсуждаем в комментариях
إظهار الكل...
22🔥 3
Щитовидная железа: о чем она работает? Сделала тест! Слабость, выпадение волос, холодные конечности, нарушение цикла? Узлы, кисты щитовидной железы (ЩЖ), диффузные изменения, неоднородность структуры, усиление кровотока? ❓Сталкивались с чем-то из признаков в тесте? Сколько вариантов "Да"? Через пару часов выложу пост по теме!
إظهار الكل...
43💯 4
Не позаботишься о здоровье сегодня — не поработаешь завтра Не уснешь сегодня вовремя — завтра будет работать не голова и креатив, а так, на старой памяти и без креатива
إظهار الكل...
88💯 25
Сон? Подумаешь, что тут такого?! Да, хороший глубокий непрерывный сон восстановит тебя так, как ни один ежовик гребенчатый 😅 Была убойная неделя? Не забывай есть, не терпи нужды мочевого пузыря, найди 15 минут на размику тела и «тазовые часы» Ешь! Вот что угодно, где будет рыба_мясо_птица и овощи_фрукты, что угодно из этого 3 раза в день🌚 Ладно, и то, что считаешь «запретным» (надеюсь, когда-нибудь мы снимем стигмы с еды)
إظهار الكل...
🤝 68 37🔥 15
«Если ты много работаешь тебе нужно много отдыхать» Казалось бы, весьма понятная аксиома. Но для того чтобы понять глубину этого высказывания, нужно действительно пережить свой личный ад: череду выгораний (или хотя бы одно), докатиться до преддепрессии и заиметь еще одну хроническую болячку Как найти середину? Ее нет. А гармонию? Ее тоже. Баланс? Да, вы поняли принцип. Что точно можно? Поддерживать себя во всех состояниях, вовремя замечать очередной день, где ты 14 часов в работе, и дать себя в этом хотя бы поспать
إظهار الكل...
64🔥 11
تسجيل الدخول والحصول على الوصول إلى المعلومات التفصيلية

سوف نكشف لك عن هذه الكنوز بعد التصريح. نحن نعد، انها سريعة!