دانشنامه بریتانیکا | Britannica

🔷یه صبحونه مقوی و پرخاصیت برای عزیزانی که طبع سرد دارن👌🏻👌🏻 کره کنجد + چهار شیره + سنگگ😋😋 حاوی کلسیم، آهن،ویتامین و... .

گیاه جنسینگ‌یکی از گیاهانی است که میتواند👇👇 ♀️♂️ هم روی #تقویت_قوای_جنسی وهم روی کاهش التهاب و درد مفاصل موثر باشد .

برای خارج کردن آب از گوش دهان را ببندید و بینی را با انگشت بگیرید درحالیکه دهان و بینی بسته است، از طریق بینی بازدم کنید این کار هوا را از گوش خارج و آب را خارج میکند .

🔻یه سری حرکات کششی مفید که لازمه صبحها یا در طول روز انجام بشه👇👇 ✅برای پیشگیری از خشکی مفاصل ✅تقویت استخوان و مفاصل ✅تقویت استحکام ماهیچه و عضلات ✅برطرف کردن ورم و التهاب مفاصل .

#آُمگا_3 میتونیدبجای ماهی از کپسول امگا۳ استفاده کنید(البته زیر نظر پزشک) امگا۳ خاصیت ضدالتهابی زیادی داره و به شدت واسه کاهش درد و تورم مفاصل وآرتروز مفیده همچنین روند فرسایش بافت ها و مفاصل بدن رو متوقف میکنه .

🔷ویتامین های گروه B ✅ویتامین B1 : ویتامین لازم واسه سیستم عصبی و..هستش که کمبودش باعث درد مفاصل و ضعف عضلانی میشه😬 ✅ویتامین B6 : ویتامین لازم واسه بهبود درد مفاصل و درد عضله که بخاطر التهاب مفاصل بوجود میاد😵 ✅ویتامینB12 : ویتامین لازم واسه رشد و تقویت استخوانه که کمبودش میتونه باعث پوکی استخوان و التهاب بشه.😟 .

#ماهی اگه دوست داشتید ماهی مصرف کنید ، ماهی قزل آلا بهتره چون طبعش معتدله .. خاصیت ماهی بخاطر وجود امگا۳ هست .

🔷️ویتامین C 👈از جمله ویتامینهای لازم واسه تقویت استخوان و تاندونهاست که کمبودش میتونه باعث درد و تورم مفاصل و درنتیجه تخریب مفاصل بشه😑 .

🔷ویتامینA 👈از جمله ویتامینهاییه که روی رشد و تقویت استخوانها موثره.. و کمبودش میتونه باعث درد مفاصل بشه..🙄 .

❌نظافت خانه به اندازه ی کشیدن یک پاکت سیگار در روز برای سلامتی ضرر دارد. 👈تنفس مواد شیمیایی درون شوینده های خانگی، ریسک ابتلا به آسم را تا ۴۳ درصد افزایش می دهد. این مواد شیمیایی ماده مخاطی مجاری تنفسی را تحریک می کنند و می توانند منجر به تغییرات بلند مدت در نحوه‌ی عملکرد آن شوند. .