Роман Чернов про Frontend и IT

Открываем предзапись на новый курс "Нейросети для frontend-разработчика" 🚀 Друзья, в этом месяце у нас планируется запуск нового курса по ИИ для фронтендеров любого уровня (даже тех, кто еще учится). И у тех, кто будет в предзаписи, будет возможность попасть на обучение в числе первых, да еще и по самой минимальной цене (только для участников предзаписи – цена, которой никогда больше не будет). Даю ссылку на предзапись только один раз, вся информация будет в специальном канале предзаписи: https://itlogia.ru/link/WMkQi

Сейчас обновляю материал своего курса по фронту на последнюю версию Angular, и поймал себя на мысли, что есть огромный пласт работы, о котором студенты вообще не задумываются. Речь не про запись уроков, не про код и даже не про сами темы. ☝️А про последовательность и дозировку информации. Когда готовишь обучение, ты постоянно задаешь себе вопросы: что дать раньше, а что позже? почему именно в таком порядке? как это лучше зайдет человеку без опыта? где он, скорее всего, запутается? как объяснить так, чтобы не просто понял, а запомнил? И дальше начинается самое сложное. Нужно не просто рассказать тему, а встроить ее в цепочку. Чтобы каждая следующая тема опиралась на предыдущую. Чтобы практика была не случайной, а постепенно накапливалась. Чтобы человек не просто сделал задание, а закрепил конкретный навык. Например, ты не можешь просто взять и дать сложную тему, даже если она важная. Потому что без базы она не усвоится. Но и слишком затягивать с базой нельзя, иначе теряется интерес. И вот этот баланс — это постоянные решения. Плюс практика. Нужно продумать, где дать простое задание, где усложнить, где повторить, а где уже заставить подумать самому. Потом это все еще нужно встроить в домашние задания, чтобы они не были «ради галочки», а усиливали понимание. И на это уходит огромное количество времени. Самое интересное, что студент этого не видит. Он открывает урок, смотрит материал, делает задание и воспринимает это как что-то само собой разумеющееся. Хотя за этим стоит куча часов размышлений, перестановок тем, переделок и тестирования на практике. Я, кстати, учился сам просто по статьям и документации, и хорошо помню это ощущение: вроде читаешь, вроде все понятно, но в голове нет системы. Потому что никто не выстроил для тебя этот путь. И вот это как раз одна из причин, почему на хорошем курсе учиться проще и быстрее. Не потому что там «секретные знания», а потому что там СИСТЕМА, ведущая к результату. Потому что там за вас уже продумали и подготовили весь маршрут — что, когда и в каком объеме изучать, и как это закрепить на практике.

Почему одни растут, а другие годами остаются на одном уровне? За время работы в разных компаниях я часто замечал одну и ту же картину. Есть разработчики, которые довольно быстро растут — буквально за год сильно меняются в уровне. А есть те, кто может годами оставаться примерно на одном уровне, несмотря на опыт. И что интересно — дело далеко не всегда в способностях 🤔 Я видел ребят с нормальным потенциалом, но они как будто застревали. И со временем понял, что причина чаще всего не в отсутствии возможностей. Возможности почти всегда есть. Вопрос в том, как человек ими пользуется. Частый сценарий — «мне дали задачу — я сделал задачу». Без лишних вопросов, без попытки разобраться глубже. Просто закрыть тикет и пойти дальше. Вроде бы все ок, но роста при таком подходе почти нет. В итоге развитие начинает зависеть от компании: дадут сложную задачу — вырастете, не дадут — останетесь на том же уровне. То есть не вы управляете своим ростом, а обстоятельства. Я сам через это проходил в начале. Есть и другой подход. Когда человек сам ищет, где можно вырасти: берет задачи сложнее, чем от него ожидают, разбирается в том, что «не обязательно», пытается понять не только как, но и почему. И такие разработчики растут заметно быстрее 🚀 И еще, в одной из компаний у нас был классный подход: раз в полгода можно было получить повышение только если в начале периода ты ставил себе цели (например, изучить новую технологию, подтянуть английский), а в конце показывал результат. Это сильно дисциплинировало и заставляло брать ответственность за развитие. Если в вашей компании такого нет — это можно и нужно делать самостоятельно. При этом важно понимать, что не все хотят расти — и это нормально. Рост — это всегда больше ответственности, сложных задач и неопределенности. Кому-то комфортно работать на своем уровне, и это тоже выбор. Но если вы хотите больше — в доходе, задачах, возможностях — без развития это не работает. По моему опыту, вся разница в том, кто отвечает за ваш рост. Если вы ждете, что вас «вырастят», можно надолго застрять. Если берете ответственность на себя — прогресс идет совсем по-другому 💡 Кидайте огонек, если согласны 🔥

Онлайн-курсы больше не нужны, когда есть ИИ 😬 Сейчас часто вижу такую мысль. Мол, зачем платить за обучение, если можно просто открыть чат и задать любой вопрос. На первый взгляд звучит логично, но только до того момента, пока вы сами не пробовали освоить новую профессию с нуля. Я за свою жизнь прошел этот путь без курсов и могу сказать честно: проблема никогда не была в доступе к информации. Когда я начинал, уже были Google, форумы, статьи, YouTube. Информации было даже слишком много. Я сидел сутками, собирал ее по кускам, пытался выстроить хоть какую-то систему, но в голове в итоге был хаос. И это одна из главных причин, почему у большинства не получается — учиться «самому» гораздо сложнее, чем кажется. Онлайн-курс — это не просто набор уроков или текстов. Это система, которая ведет вас к результату. Причем она складывается из множества мелочей, которые вместе дают эффект 👇 — структура обучения — порядок тем — практика — доп задания — тесты — обратная связь — контроль прогресса Плюс коммьюнити, созвоны, возможность задать вопрос наставнику, посмотреть, как делают другие. ИИ этого не заменяет. Он может ответить на конкретный вопрос, но он не ведет вас по пути. Есть еще один важный момент — новички не знают, что спрашивать 🤔 Когда есть опыт, вы можете использовать ИИ как мощный инструмент. Но если вы только начинаете, вы даже не понимаете, где у вас пробелы. Вы задаете общие вопросы и получаете такие же общие ответы, которые не двигают вас вперед. Я это прекрасно помню по себе. Отдельная история — дисциплина. Многие думают, что смогут просто взять и регулярно учиться самостоятельно. На практике это работает у единиц. Когда вы один, без дедлайнов и окружения, очень легко откладывать и в итоге слиться. Контекст решает: когда есть другие люди, прогресс, конкуренция — до результата доходят чаще. Плюс поддержка. Когда у вас что-то не получается и начинается мысль «это не мое», очень важно, чтобы был человек, который скажет, что вы идете нормально, подскажет и поддержит 💬 Мы живем в социальном мире, и обучение — это тоже социальный процесс. ИИ может быть полезным помощником, но он не заменяет живую обратную связь и человеческое взаимодействие. Еще один момент — вы перенимаете не только знания, но и мышление. Когда учитесь у человека, вы начинаете понимать, как он принимает решения, как думает и подходит к задачам. В реальной работе нет инструкций «сделай раз-два-три», там постоянно нужно принимать решения в условиях неопределенности. ИИ дает ответы, но не формирует это мышление. И да, ИИ не всегда дает корректную информацию ⚠️ Он может ошибаться, предлагать нерабочие решения. Если у вас нет опыта, вы даже не поймете, что идете не туда. Кстати, я как-то пытался заменить репетитора по английскому на ChatGPT. Он реально хорошо справлялся, но я не смог долго заниматься — нет ощущения живого общения, дисциплины и вовлеченности. А это сильно влияет на результат. При этом ИИ — очень сильный инструмент. Я сам его активно использую и даже недавно добавил отдельный урок в обучение, как применять его правильно во время обучения. И его применение моими учениками по правильной схеме лишь увеличит их результаты 🚀

Anthropic выпустили интересное исследование про влияние ИИ на рынок труда — и про разработчиков там есть интересный момент. ⚡ Главный вывод: реальное использование ИИ пока сильно отстаёт от его теоретических возможностей. То есть нейросети уже много где могут быть полезны, но на практике бизнес внедряет их заметно медленнее, чем кажется по хайпу в медиа. Теперь самое важное для IT. Среди всех профессий разработчики оказались в числе тех, чьи задачи ИИ может затронуть сильнее всего — в исследовании программисты вообще на первом месте, с покрытием задач около 75%. А если смотреть шире на всю категорию Computer & Math, то там ИИ потенциально может применяться во многих задачах, но фактически Claude сейчас покрывает только 33% задач. То есть разработка — уже одна из главных зон применения ИИ, но до полной замены людей там ещё очень далеко. Ещё один важный вывод: массового роста безработицы в профессиях, где ИИ используется активнее, исследователи пока не увидели. Зато есть слабый, но важный сигнал, что у молодых специалистов 22–25 лет замедляется найм в профессии, где ИИ может брать на себя заметную часть задач. То есть в ближайшие годы может быть более сложный вход в профессию для начинающих (самое время действовать сейчас!). Что это значит для разработчиков? Пока не видно «ИИ заберёт вашу работу», но уже сейчас рынок меняет планку входа. Всё, что можно быстро сгенерировать по шаблону, будет дешеветь. А ценность смещается в сторону тех, кто умеет проектировать, проверять, принимать технические решения, понимать продукт и использовать ИИ как ускоритель, а не как костыль. Мой вывод простой: в IT сейчас опаснее не сам ИИ, а разработчик, который не умеет с ним работать. Но и разработчик, который умеет только писать промпты и не понимает базу, тоже долго не протянет. P.S. Именно поэтому, скажу по секрету, прямо сейчас мы готовим детальный новый курс в Айтилогии по ИИ для разработчиков, выйдет этой весной 🚀

Реально ли войти в IT в 2026? Недавно у меня племянник спросил: — Рома, а в IT в 2026 вообще стоит идти? Или бум прошёл и уже не пробиться? Уверен, этот вопрос у многих крутится в голове. Поэтому отвечу со стороны своего опыта и результатов моих выпускников. Да, бум прошёл. И уже давно. Но важно понимать, что такое бум. Это время, когда в IT можно было залететь легко и быстро. Образно, посмотрел курсов на ютубчике, сделал вид, что что-то понимаешь — и уже ищешь работу. И иногда реально прокатывало, так как раньше требования были меньше. В сферу пришло много случайных людей, которые хотели быстрых денег. Но не у всех дальше получилось остаться из-за этого. У кого-то прокатило. У кого-то — нет. И вот те, у кого не получилось, потом громче всех кричат в интернете: “в IT всё”, “рынок мёртв”, “джунов не берут”, “поздно”. Но правда в другом. У тех, кто старается — получается. Я это вижу по ученикам. Просто сейчас не получится по схеме “волшебная таблетка + две недели мотивации”. Надо очень хорошо потрудиться. Потому что IT — это не лотерея и не халтура. Это профессия. Серьёзная профессия. С серьезными преимуществами и перспективами на всю жизнь. Нет. Даже не так. Надо въ@бывать. Если вы этого боитесь – значит эта сфера не для вас. Вот и всё. Но каждый сам решает: въ@бывать на входе в IT, или въ@бывать во «Вкусно и Точка». И там и там тяжело. Деньги сразу будут во втором варианте, но будущее лучше, очевидно, в первом. Всё получается, когда есть нормальная структура, понятный план, практика, и кто-то рядом, кто направит и не даст слиться. Ну и вера, что получится. Потому что без неё люди сливаются даже не потому что “не способны”, а потому что перестают делать нужные действия для достижения результата. Если представить это как график, то раньше кривая была странная: слишком легко, слишком быстро, слишком сладко. Сейчас она просто выровнялась. IT стало… обычным. Нормальным. Как экономика, финансы, менеджмент — где никто не обещает “войти за месяц”, но если учишься нормально и делаешь дело, ты туда заходишь. Так что вопрос в 2026 звучит не “реально ли войти?”, а “готов ли ты серьезно потрудиться ради своего будущего?”

🧑‍💻 Новый Интенсив по Frontend-разработке! Друзья, наконец завершил свою новую версию бесплатного интенсива, где участники уже реализуют не только еще более серьезный фронтенд-проект, но еще и второй сайт с помощью ИИ 🚀 Напомню условия – с нуля, без знаний в разработке, бесплатно, 7 дней. Подходит, чтобы попробовать себя в разработке, создать новый проект в портфолио, а также получить персональный пошаговый план по входу в IT ⚡️ 🌟На интенсиве вы: — Создадите готовый лендинг с помощью разных ИИ — Сверстаете веб-сайт на HTML + CSS — Реализуете функционал на языке JavaScript — Соберете проект на фреймворке Angular — Подключите Backend и загрузите сайт на хостинг — Узнаете как пройти собеседование в IT-компанию и найти клиента на фрилансе — Используете ИИ для создания кода проекта 🔥 Вас ждет обратная связь от экспертов по вашему проекту, масса бонусных материалов, лайфхаки по карьере и фрилансу, ламповая атмосфера IT-комьюнити и многое другое! Пока это бесплатно — регистрируйтесь 👇

💜 Внутрянка школы. Без прикрас. Как есть. Время от времени я делюсь с вами тем, что происходит внутри школы. Не ради хайпа, а чтобы вы понимали — всё, что вы видите в Айтилогии, создается не ради красивой упаковки. А ради результата. И вот, очередной рандомный слив «внутрянки» — просто живые скрины из наших рабочих обсуждений и фидбеков. Без презентаций, без прикрас, без маркетинга. 🔥 Почему это важно? Потому что мы реально работаем над продуктом. Не для галочки. Не раз в год. А на постоянке — регулярно читаем все комментарии учеников и на их основе обновляем уроки, платформу и процессы. На скринах — часть нашей живой работы. То, что не попадает в сторис и на лендинги. Но именно из таких деталей и строится качество. 🧠 Да, вы можете не видеть всего, что происходит «за кулисами» школы. Но оно происходит. И происходит очень много, ежедневно.

Напомню, что обучение в Айтилогии — это больше, чем просто онлайн-курс. Это целая система, ведущая к результату. Фидбеки студентов и реальные истории успеха на нашем сайте – тому подтверждение.

Листайте картинки☝️

Если вас при обучении убеждают, что «в компанию без опыта не попасть» — бегите Недавно общался с человеком, который прошёл годовой офлайн-курс по веб-разработке. Вроде бы серьёзная программа. Но по факту — ни фриланса, ни работы, ни результата. Что особенно поразило — его преподаватель сразу говорил, что без опыта попасть в компанию невозможно. Мол, сначала нужно поработать на фрилансе за копейки, набить репутацию, и только потом возможно что-то получится. Стоп. Представьте: вы учитесь, стараетесь, а в процессе вам прямо говорят — результата у вас не будет, просто потому что у вас нет опыта. Это всё равно что прийти поступать в университет и услышать: «Вы всё равно нигде не устроитесь после выпуска, просто учитесь и не рассчитывайте ни на что». Это вообще адекватно? 🤔 А теперь главное: если вы сами начинаете в это верить — у вас и правда ничего не получится. Не потому что вы неспособны, а потому что будете бессознательно искать подтверждение словам, в которые верите. Не пробовать откликаться, не отправлять резюме, не верить в свои силы. Так работает наш мозг. Как говорится: «Мы видим то, что хотим видеть». И тогда даже хороший материал и грамотно выстроенное обучение теряет ценность, потому что его подаёт человек, который изначально не верит в ваш успех. И вы, следом за ним. А ведь вера определяет чуть ли не всё в нашей жизни. На самом деле устроиться в компанию без опыта возможно. Это ежемесячно доказывают наши выпускники, которые пришли с нуля и нашли работу — потому что действовали по пошаговому плану, с верой и поддержкой, что у них всё получится. Почитать можно здесь Когда вы учитесь в окружении, где в вас верят, вы начинаете верить в себя. И делаете результат. А когда вам говорят, что не получится — вы учитесь с осознанием «а вдруг повезет», и это проигрышная стратегия по жизни. И если вы сейчас в такой ситуации — знайте: это не приговор. Просто вы не туда попали. И всегда есть возможность начать по-другому — с нормальной программой, поддержкой и ясной целью. Сегодня, кстати, стартует очередной поток моего курса, к которому вы еще можете присоединиться 😉

У меня для вас кое-что есть 🎁 Обращаюсь к тем, кто за последние полгода проходил мой интенсив (или не проходил) и интересовался моим обучением, но по каким-то причинам так и не пошел ко мне учиться Хочу с вами лично пообщаться: расскажите мне что помешало начать свой путь в IT, а я помогу вам найти решение в вашей ситуации и дам рекомендации что делать, чтобы вы всё же смогли начать и уже в первом квартале 26 года начали получать свои первые деньги 🤑 в IT-сфере. Заодно, от себя предложу вам кое-что уникальное 🎁 😉 Напишите мне в тг @romadevit слово айти

Последние пару дней я активно тестировал "лучшую" ИИ для разработчиков Cursor 2.0 (вышла пол месяца назад). Решил взять, казалось бы, простую задачу – реализацию точек карусели изображений. При нажатии на стрелки, должна перемещаться активная точка, переключаться соответствующий слайд галереи, и происходить тривиальная анимация: маленькая точка становится большой и смещается в нужную сторону. Вручную делать такое немного геморно, потому что надо делать всякие просчеты и много разных условий, поэтому решил, что скормить такое ИИ, автоматизировав простую рутину - идеальный кейс. Но не тут то было... Он функционал сделал, но работало очень криво. Сначала я решил, что попробую не вникая в написанный им код, довести до рабочего состояния ТОЛЬКО промптами о том, что именно не работает. Но и так не получилось. Затем я начал вникать в код, и описывал что не работает, и в каких местах кода надо смотреть ошибки. Всё равно не исправлял. В самом конце, отчаявшись, я начал описывать последовательность действий того, как всё надо исправить, с описанием точных шагов и действий по коду. Он вроде реализовывал что я описывал, но с другими частями логики сочеталось плохо. И снова всё работало криво. Как итог, я не смог добиться реализации этой фичи с помощью ИИ, и сам допилил функционал, исправляя ошибки. Не уверен, что это сильно сэкономило мне время. Вывод прост - даже "лучший" ИИ пока не готов справляться даже с тривиальными задачками под ключ В КОНТЕКСТЕ ПРОЕКТА. И хорош пока ТОЛЬКО для реализации конкретных отдельных частей функционала с максимально подробным промптом и контролем со стороны разраба. И это не говоря уже про какие-то задачи по серьезнее, а уж тем более про истории вроде "ИИ сам будет создавать проекты". Так что, учитывая многообещающий маркетинг ИИ, пока разочарование. ИИ для разработки полезен, но переоценен. Может быть у вас есть успешные "вау" кейсы в кодинге с ИИ?

Ищу фронтенд-разработчика, который в полной мере юзает ИИ в разработке. Хочу вам предложить заняться интересным делом и заработать 🚀 Интересуют люди, которые не просто юзают чат-бот для автоматизации рутинных задач, а которые прям погрузились в разработку с ИИ в полной мере: от использования простого чат-бота, до Cursor и использования разных плагинов прямо в IDE с анализом существующей кодовой базы проекта. Если вы считаете, что набрались хорошего опыта со всем этим, напишите в этот аккаунт @real_it_manager слово ИИ, я с вами свяжусь 😉

В комментах подсказали, как активировать годовую подписку PRO у perplexity всего за 800 рублей. Учитывая, что официально лишь 1 месяц стоит 20$, это получается очень выгодно, учитывая что можно неограниченно им пользоваться да еще и без впн! Я уже активировал и пользуюсь 🔥

Недавно открыл для себя новый ИИ чат-бот, который работает бесплатно, и что не менее важно в текущих условиях, без VPN в РФ и РБ. Честно, иногда просто надоедает постоянно их включать, и в последнее время стал невольно чаще выбирать продукты, где не требуется лишних действий, наподобие включения впн. А еще, в отличие от chatGPT и других чат-ботов, он не просто выдает "умозаключение", сформированное на "каких-то" данных, а всегда дает ссылки на ту информацию, которую он использовал. Это оказалось удобно, и процент доверия к такой информации становится выше (хотя, по правде говоря, в статьях тоже ведь могут ерунду написать) Установил приложение на макбук, на айфон. Работает четко. Я пока прям доволен. Это, если что, не реклама, делюсь с вами своей полезной находкой) https://www.perplexity.ai/ А еще заметил, что у него есть свой браузер Comet. Вы же слышали, что у ChatGPT недавно появился браузер Atlas? Я его устанавливал, но из-за необходимости постоянно включенного впн я быстро его удалил, не успев потестить. Так вот, у perplexity тоже есть свой. Уже скачиваю, посмотрим что он умеет и как работает 😉

Кстати, похоже, AI-браузеры это новый тренд на 2026 😀 Будем наблюдать за развитием этого направления.

Поделитесь в комментах, каким ИИ больше всего пользуетесь и чем он нравится больше всего?

Кому интересно наблюдать за мной не только в мире IT, но и кто разделяет мои взгляды на жизнь и ценности, буду рад вас видеть в своем личном канале. Ссылку даю один раз @roman_chernov_it 😉

А хотите выложу созвон сюда в канал? Сможете посмотреть как проходят такие созвоны у нас в Айтилогии, а заодно получить тонну пользы, зарядиться мотивацией, и поработать со своим мышлением? Соберем 20 огоньков под этим постом, выложу его для вас 🔥

Вчера прошел мой созвон с учениками курса Frontend-разработчик, на котором обсудили насущное в IT-сфере, поотвечал на вопросы, дал немного мотивации и поработали с убеждениями и мышлением! Заодно и сам зарядился энергией от созвона 🔋 В общем, кайф 🚀

Делюсь внутрянкой школы Пару месяцев назад я выкладывал пост о том, что каждые 2-3 месяца мы с командой проводим оценку фидбеков от учеников. Если не читали, рекомендую посмотреть! И вот, снова делюсь с вами закулисьем – несколько рандомных скриншотов по фидбекам, без красиво оформленных презентаций, прямо из гугл документа, как есть 🔥

Да-да, наши ученики, если вы читаете это, знайте, всё что вы пишете в оценках на платформе, мы внимательно изучаем, и я лично изучаю каждый написанный комментарий.

А затем мы с командой обсуждаем идеи/узкие места, выносим нужное в задачи, и оптимизируем продукт и процессы. И так по кругу. Возможно, вам, как ученикам, это незаметно, но поверьте, работа над продуктом и процессами в школе всегда кипит 🧠 Буквально пару дней назад выкатили мощный апдейт курса с новыми технологиями, отчасти по запросу учеников👌(эти технологии еще даже на лендинг не добавили, потому что нам важнее что это есть внутри, а не обертка - это уже добавим как будет время) ➖➖➖ Меня лично очень бесит, когда где-то ты пишешь отзыв и компания его не замечает. Либо еще хуже - когда ты даже не пишешь ничего, зная, что это будет бесполезно. Благо, у нас не так. И мы очень трепетно относимся к любому фидбеку и принимаем его. Даже когда бывают негативные ситуации с эмоциями (все мы люди, разумеется, не без этого), среди негатива мы вычленяем конструктив и обсуждаем/внедряем что-то, чтобы в будущем таких ситуаций стало меньше, обучение становилось еще более эффективным и комфортным!

ИИ делает нас тупее Недавно словил себя на том, что уж слишком часто по многим вопросам я обращаюсь к ИИ. Порой, даже самым простым: если раньше сочетание кбжу своего блюда я просчитывал по простейшей математической пропорции, то сейчас мне стало это лень делать вручную, ведь умный chatGPT сделает это за секунду при моих минимальных умственных усилиях 🤷‍♂️ Я капнул глубже и нашел исследования от разных ученых в этой области, в том числе спецов из Microsoft. Так вот, результаты исследований показывают, что отправляя в ИИ даже простые механические/рутинные действия, мы лишаем себя "обычных возможностей практиковать свои суждения и укреплять свою когнитивную мускулатуру, оставляя мозг атрофированным и неподготовленным к возникновению исключений". Плюсом к этому, человек, пользующийся ИИ, настолько полагается на ИИ, что чаще начинает слепо верить тому, что получает в ответ, и перестает перепроверять информацию, что также губительно влияет на умение фильтровать информацию и пропускать через свой опыт/ценности и принимает ответ как «единственное верное решение». В перспективе, по сути, это может даже вызвать зависимость. Ведь самому без ИИ уже сложно будет принять «взвешенное решение». Вообще-то, человек должен всегда мыслить и думать (использовать и развивать когнитивные способности), даже в простейших бытовых задачах. С использованием ИИ человек начинает делать это все меньше и меньше, что губительно может сказаться на развитии в будущем (хотя, мы пока ещё не имеем точных утверждений, ведь ИИ появился недавно, будущее покажет). Но что с этим делать уже сейчас? Ведь и без ИИ сейчас и так много мест, где мозг атрофируется. Для себя я выбрал стратегию, при которой я намеренно заставляю себя делать какие-то даже простые умственные вещи сам без ИИ (как писал выше про подсчет кбжу своими силами через пропорции). Плюсом к этому, чаще намеренно заставляю себя гуглить и обрабатывать информацию своим мозгом по старинке, без участия ИИ. А при использовании ИИ стараюсь держать в голове, что этой инфе нельзя слепо верить. Соблазн использовать ИИ велик, но истинная сила это использовать его разумно ☝️ Кто активно пользуется ИИ в своей жизни, замечали у себя что-то из моих наблюдений?