کلینیک تناسب اندام دونات

❓❓چرا رژیم کلینیک دونات؟ 👩🏻‍⚕️ ارتباط مستقیم با متخصص تغذیه: در رژیم های حضوری مراجعه کننده بعد از دریافت رژیمش تا مراجعه بعدی هیییچ ارتباط با متخصص نداره☹ و اگر سوال یا مشکلی🥺 براش پیش بیاد،حل نشده باقی میمونه اما در رژیم کلینیک دونات، شما در هر لحظه میتونید با متخصصین تغذیه👩🏻‍⚕️ خودتون به مشاوره بپردازین. ⚜ رژیم کلینیک دونات اصولی و بدون بازگشته و میتونین مطمئن باشین ✅که با رعایت اون به هدفتون خواهید رسید! 🍜 منعطف، کاربردی و خوشمزه! رژیم کلینیک دونات برای هر وعده چندین منو به شما 🍛🍝 میده و شما می تونید از بین اون ها انتخاب کنید. یعنی لازم نیست ❌که غذاتون رو از خانواده جدا کنید😉 🔺رژیمت رو همین الان از متخصص تغذیه دریافت کن: @reyhane_nutrition 👉 @donut_clinic👈

#فتونات کدوم رو با چاییت 🍵 میخوری؟! 👆 👉 @donut_clinic👈

#زیبایی تغذیه و شوره سر😵‍💫💁🏻‍♀ در صورت بروز مشکل شوره سر، باید مصرف قندها🧇🥐🍚 را محدود نمایید زیرا می تواند مشکل را بدتر کند. شوره سر اغلب به مخمر کاندیدا🦠 نسبت داده می شود و غذاهای شیرین باعث 🚩رشد بیش از حد🚩 این مخمر می شوند. شکر همچنین ویتامین B🌟 بدن را که یکی از اجزای اساسی رژیم ضد شوره است ، تخلیه می کند. مصرف قند را کاهش دهید و از غذاهای فرآوری شده با محتوای قند زیاد🥯🥨🫕 خودداری کنید. 👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای کاهش وزن💪 و بهبود حافظه🧠 از فواید کم کردن وزن که پژوهشگران سوئدی🧑‍🎓 در سال ۲۰۱۳ آن‌ را کشف کردند این است که خانم‌ها پس از شش‌ماه کاهش وزن⌛️ نتایج بهتری در تست حافظه🧭 به دست آوردند. اسکن مغزی گواهی معتبری بر این فرضیه شد که فعالیت مغز🧠 پس از کاهش وزن افزایش میابد. این فعالیت زمان ذخیره اطلاعات بیشتر می‌شود که در نتیجه آن قدرت حافظه بهبود پیدا می‌کند. محققان در تحقیقات قبلی نیز دریافتند میان چاقی❗️ و حافظه ضعیف❌ ارتباط وجود دارد، به خصوص در خانم‌هایی که فرم بدن‌شان مانند گلابی🍐 است و بیشتر وزن آن‌ها مربوط به اطراف ران و باسن‌شان است. 👉 @donut_clinic👈

#فتونات وزن موادغذایی مختلف🍜🍗🥩 بعد از پخت تغییر می کند دقت کنید🤓👆🏻 👉 @donut_clinic👈

#سوال در اینجا پاسخ برخی از سوالات متداول⁉️ در مورد رژیم کتوژنیک آورده شده است. پیشنهاد می‌کنیم حتما به آن‌ها توجه کنید؛ شاید سوالات شما👥 باشند! آیا می‌توانم دوباره کربوهیدرات🍞 مصرف کنم؟ بله😇 در واقع مهم است که در ابتدا زیر نظر متخصص تغذیه👩🏻‍⚕ میزان کربوهیدرات را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. بعد از ۲ تا ۳ ماه اول☝️ می‌توانید با رژیم تثبیت💥 متخصص تغذیه کربوهیدرات را به رژیم خود برگردانید. چه مقدار پروتئین🥩 می‌توانم روزانه مصرف کنم؟ به میزان متوسط (حداکثر در حدود ۳۵٪ کل کالری دریافتی)؛ زیرا مصرف بسیار زیاد پروتئین می‌تواند باعث افزایش سطح انسولین⚠️ و کاهش کتون❌ شود. آیا می‌توانم از طریق رژیم کتوژنیک عضله‌سازی💪 کنم؟ بله، اما ممکن است به اندازه یک رژیم غذایی با ​​کربوهیدرات متوسط〽️ موثر نباشد. 👉 @donut_clinic👈

#توصیه_غذایی این ۶ سبزی ☘ را بهتر است قبل از مصرف، بپزید🔥 زیرا پختن آن ها، باعث افزایش ارزش غذایی‌شان 📉 می‌شود: 🍅 گوجه فرنگی: اگر می‌خواهید از خواص لیکوپن موجود در گوجه فرنگی که یک آنتی اکسیدان با خواص ضد التهابی ♻️ است، بهره ببرید، آن را بپزید. 🥕 هویج: سطوح بتاکاروتن که نوعی آنتی اکسیدان بوده و در بدن تبدیل به ویتامین A ✴️ می‌شود، در هویج پخته شده چند برابر افزایش می‌یابد. 🍀 اسفناج: حجم اسفناج با پخته شدن کاهش می‌یابد و شما می‌توانید مقدار بیشتری از آن را بخورید😋 اسفناج دارای اسید فولیک 🔅 است که به تقویت سیستم عصبی کمک می‌کند. سطح اسید فولیک اسفناج با پختن این سبزی بیشتر حفظ می‌شود. 🧡 کدو حلوایی: جذب آنتی اکسیدان‌ها و بتاکاروتن موجود در کدو حلوایی با پخته شدن آن بیشتر 💯 می‌شود. 👉 @donut_clinic👈

#فتونات خوراکی های موثر در تقویت مو😍💆🏻‍♀ براتون آوردیم که هر کدوم چقدر ماده مغذی💥 دارن👆🏻 👉 @donut_clinic👈

#توصیه_غذایی 💡رفع عطش در ماه رمضان 🔸بهتر است برای رفع عطش و تشنگی، میوه🍏 و سبزی🥬 فراوان در وعده سحری مصرف شود. 🍝 برای جبران مایعات بدن از انواع آش ها و سوپ ها می توان در ماه رمضان استفاده کرد. 🥛مصرف آب دوغ خیار، ماست و خیار، شیر و ماست برای رفع عطش بسیار توصیه می شوند. ☕️دریافت کافئین از چای و قهوه پررنگ☕️، شکلات و شیرکاکائو باعث افزایش دفع ادرار و در نتیجه افزایش نیاز بدن به آب❌ می شود. 🍋مصرف لیموترش تازه به کاهش تشنگی و عطش در طول روز کمک می کند. ❌ مصرف غذاهای سرخ کرده، پرچرب، پرادویه و پرنمک به افزایش تشنگی می انجامد. ✴️ دم کرده نعناع، لیمو عمانی و نبات و شربت سکنجبین و خاکشیر🍥 به رفع عطش کمک می کند. 👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای برای کاهش وزن، قند🍚 و شکر🍰 را ترک کنید اجتناب از شکر همیشه آسان نیست، اما حذف خوراکی‌های کارخانه‌ای و بیرونی (مثل آبمیوه🧃 و کیک🍰 و آبنبات🍭) اولین قدم مثبتی است که باید برای لاغری در یک ماه، برداشته شود. بر اساس تحقیقات📜، مردان 19 ساله و بالاتر به طور متوسط ​​بیش از 19 قاشق چای‌خوری😨 و زنان در همان گروه سنی بیش از 14 قاشق چای‌خوری😥 شکر در روز مصرف می‌کنند؛ که بسیار زیاد و نابخشودنی است. بیشتر قندی که مردم مصرف می‌کنند از گلوکز می‌آید که کبد آن را متابولیزه کرده🌀 و به چربی تبدیل می‌کند که منجر به افزایش وزن💯 می‌شود. 👉 @donut_clinic👈