Nooshin-shavakh
ارتباط با مدیر کانال @N_shavakh مربی درجه 2 آمادگی جسمانی و تخصصی بدنسازی و پرورش اندام ارائه کلیه برنامه های تمرینی برنامه تغذیه مشاوره ورزشی مشاوره تغذیه طب سنتی تغذیه _ تمرین_ ریکاوری .... سه اصل بدن سالم و فیت💪
إظهار المزيد284المشتركون
لا توجد بيانات24 hour
+27 يوم
-130 يوم
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
دقت کنید عزیزان گول تبلیغات زیاد در مورد مکملها و قرصها رو نخورید اینا همش بخاطر فروش بیشتر محصولات خودشونه
💥مکملهایی که واقعا موثرن و ارزش خرید دارن:
♦️پروتئین وی: به ما کمک میکنه که به هدف پروتئین خود برسیم و به راحتی توسط بدن ما جذب میشه.
برا کسانی که پروتیین زیاد مصرف نمیکنند خیلی عالیه 👌
♦️کراتین:
یکی از پرمصرف ترین مکمل های بررسی شده که میتونه قدرت و سایز عضلات رو بهبود ببخشه.
جزو بهترین مکمل ها قرار داره بسته به هدف فرد
♦️کافئین:
یک ماده محرک CNS است که نیروی خروجی شما رو حین ورزش افزایش میده و باعث افزایش انرژی و عملکرد میشه و کمک میکنه به سوخت و ساز بدن
♦️مولتی ویتامین ها:
به رفع هر گونه کمبود ویتامینی که ممکنه داشته باشیم کمک میکنه.( مثلا اگه شما یه مولتی ویتامین مینرال بخورید تمام ویتامینها تامینه و دیگه نیازی نیست برا هر مدل ویتامین جداگانه هزینه کنید )
♦️روغن ماهی(امگا ۳):
اسید چربی از خانواده اسیدهای چرب غیر اشباع هست که به سلامت قلب کمک میکنه.( لازمه که اگه در هفته حداقل یک یا دووعده ماهی نمیخورید حتما امگا ۳ مصرف کنید )
♦️ویتامین D:
به جذب مواد مغذی کمک میکنه و نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن و همچنین سلامت استخوانها دارد (کمبود ویتامین D موجب افزایش وزن بدن
و همچنین دردهای مفاصل میشه پس بهتره حتما طبق آزمایش و کمبود ان مرتب مصرف بشه)
@fit_96
❤🔥 5👍 1
✨✨✨
ڪاش مثل فیلم ها
میون این همه اتفاقای بد
آخرش خوب تموم بشه!
✨✨✨
@fit_96
❤ 6🙏 3👍 2❤🔥 1
"علت های کندی کاهش وزن"
⬅️رژیم غذایی غلط
⬅️پایین بودن فعالیت قلبی
⬅️مصرف زیاد کالری مایع
⬅️نداشتن اراده
⬅️استرس بیش از حد
⬅️خواب نامناسب
⬅️سوخت و ساز پایین
( دقت کنید 👆 اینکه فقط بگید غذامو کم کردم کافی نیست برا کاهش وزن
باید تمام نکات صحیح باشه تا کم خوردن غذا در کنارش به بدنتون جواب مثبت و عالی بده 👌
@fit_96
👍 3❤🔥 1❤ 1
راهکارای موثر دیگه 👇
*ارام و اهسته غذا خوردن
* هر ۲ ساعت میان وعده خوردن
* دقت به کالری غذایی که میخورید
* با چنگال غذا خوردن
* لذت بردن از غذا
@fit_96
ارتباط چاقی و کمر درد :
👈پایین ستون مهره یعنی ناحیه کمر بیشترین تاثیر را از افزایش وزن میپذیرد. وزن زیاد تنه در این محل میتواند موجب فشار بیش از حد به مهره ها شود.
👈این فشار بتدریج موجب خراب شدن دیسک بین مهره ها میگردد.
این آسیب و خرابی در دیسک کم کم موجب چروکیده شدن و کاهش ارتفاع دیسک شده و در نتیجه مهره ها به هم نزدیک تر میشوند.
👈نزدیکی مهره ها به هم ، موجب افزایش فشار به مفصل بین مهره ها میشود. فشار بیش از حد به مفاصل بتدریج موجب بروز آرتروز و ساییدگی در آنها شده که نتیجه آنها درد است.
✅فراموش نکنید هر یک کیلو اضافه وزن ، معادل هفت کیلو فشار به بدن است.
@fit_96
👍 7❤🔥 1
🌺🌺🌺
متنی فوق العاده از شادروان دكتر امیر ناصر كاتوزيان " پدر علم حقوق ایران "
تو یک زنی...
زیبا باش!
لباس خوب بپوش !
ورزش کن !
مواظب هیکل و اندامت باش !
هر سنی که داری خوب و زیبا بگرد!
همیشه بوی عطر بده!
مطالعه کن و آ گاهيتو بالا ببر.
خودت را به صرف قهوه ای یا چایی در يک خلوت دنج ميهمان کن !
براي خودت گاهی هديه ای بخر !
وقتی به خودت و روحت احترام می گذاری
احساس سربلندی می کنى
آنوقت ديگر از تنهايي به ديگران پناه نمی بری و اگر قرار است انتخاب کنی کمتر به اشتباه اعتماد می کنی
يادت باشد...
"برای یک زن عزت نفس غوغا ميکند"
🌺🌺🌺
@fit_96
❤ 3👍 2❤🔥 1