STRELA | О занятиях спортом и здоровых привычках
Канал для любителей циклических видов спорта и активного образа жизни. Рекомендации, как грамотно тренироваться, питаться, восстанавливаться и получать удовольствие от спорта! Автор канала основатель strela-coach.ru Ольга Полякова @olga_strela_coach
إظهار المزيدجاري تحميل البيانات...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
| المشاركات | المشاهدات | الأسهم | ديناميات المشاهدات |
01 О чем нужно думать в первый день лета? Правильно, о зиме!
Она всё ближе))) пора браться за лыжные тренировки ☝ | 422 | 2 | Loading... |
02 ПОБЕДИТЕ ЖАРУ: КАК БЕГАТЬ И СОРЕВНОВАТЬСЯ В ЖАРКУЮ ПОГОДУ Занятия спортом в жару никогда не бывают легкими. Вне зависимости, бегаете ли вы в сухом или влажном климате, в жаркую погоду температура вашего тела повышается, вы сильнее потеете, бежите медленнее, и вам приходится прикладывать больше усилий. Это тяжело и физически, и психологически, особенно если вы много месяцев готовились к важному старту, а теперь придется скорректировать запланированный результат, учитывая погодные условия.
Но все же если вы планируете соревноваться в условиях жары, есть целый ряд мер, которые можно предпринять, чтобы показать хороший результат. Читайте 👉 https://strela-coach.ru/pobedite-zharu-kak-begat-i-sorevnovatsya-v-zharkuyu-pogodu/ | 720 | 15 | Loading... |
03 В прошедшее воскресенье бежала Трейл де Чулково. Получилось относительно бодро заползать в подъемы, а вот спуски... получила совет от промчавшегося вниз умелого трейлранера: "спуски надо тренировать!" И не поспоришь) Вот статья для тех, кто хочет научиться и готов тренировать бег вниз: 6 СОВЕТОВ, ЧТОБЫ БЫСТРЕЕ БЕГАТЬ СО СПУСКОВ https://strela-coach.ru/6-sovetov-chtobyi-byistree-begat-so-spuskov/ | 1 291 | 13 | Loading... |
04 БЕГ ПО ХОЛМАМ: 5 ВИДОВ ТРЕНИРОВОК Есть известное высказывание Фрэнка Шортера: «Бег по холмам — это замаскированная тренировка скорости». Причем это верно вне зависимости от того, бегаете ли вы по холмам вверх или вниз. Вы просто не должны избегать бега по пересеченной местности. Подъемы несут в себе много полезного для спортсменов. Регулярный бег по ним не только улучает ваши технические навыки, но и дает заметный прирост в силе за счет преодоления силы гравитации. Такой прирост силы зачастую невозможен благодаря обычным тренировкам. О тренировках бега по холмам читайте в статье: https://strela-coach.ru/beg-po-holmam-5-vidov-trenirovok/ | 732 | 6 | Loading... |
05 Как прошли ваши спортивные выходные? Участвовали в забегах?
Я бежала трейл в Чулково вместе с @Foodfox_Anna_Zheleznova
@W1ad1mir с семьёй - в забег.рф
Пишите, кто еще где был! | 768 | 1 | Loading... |
06 О восстановлении после беговых тренировок и стартов.
Это важно ☝
8 ШАГОВ К БЫСТРОМУ ВОССТАНОВЛЕНИЮ ПОСЛЕ БЕГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ
https://strela-coach.ru/8-shagov-k-bystromu-vosstanovleniyu-posle-begovoj-trenirovki/ | 1 033 | 8 | Loading... |
Занятия спортом в жару никогда не бывают легкими. Бегаете ли вы в сухом или влажном климате, в жаркую погоду температура тела повышается, вы сильнее потеете, бежите медленнее, вам приходится прикладывать больше усилий. Но есть ряд мер, которые помогут показать хороший результат даже в жару.
Эти советы помогут вам увеличить скорость бега со спусков и при этом минимизировать ударную нагрузку на тело. Автор: JENE SHAW Бег в гору воспринимается более тяжелым из-за высокой нагрузки на сердечно-сосудистую систему, однако быстрый бег с горы является не менее серьезным испытанием для вашего тела. И вот почему. Мышцы могут сокращаться двумя способами: концентрическим, когда мышца … Читать далее 6 советов, чтобы быстрее бегать со спусков
Есть известное высказывание Фрэнка Шортера: "Бег по холмам - это замаскированная тренировка скорости". Причем это верно вне зависимости от того, бегаете ли вы по холмам вверх или вниз. Вы просто не должны избегать бега по пересеченной местности. Подъемы несут в себе много полезного для спортсменов.
Как только вы закончили тренировку, начинайте готовиться к следующей Автор: Brittany Hambelton Как только тренировка закончилась, начинается процесс восстановления. При этом чем быстрее вы способны восстановиться, тем раньше сможете выйти на следующую тренировку. Какой бы ни была выполненная нагрузка — легкая пятикилометровая пробежка или изнурительные интервалы – действия непосредственно после неё критически важны для успешного … Читать далее 8 шагов к быстрому восстановлению после беговой тренировки