Биохакинг по женски🧘‍♀️

Вчера в сауне обсуждали интересную тему 🤣 НЕ ПИТЬ ВОДУ после тренировки❓ Новинка 🤣, говорят, что «что-то расщепляется» До тренировки много не пить слушала, просто тяжело тренироваться. Тоже самое во время интенсивной кардио, большая нагрузка на сердце. А вот не пить после? Если по принципу сухого голода, так здесь просто сравнить 🌰 с 🫵…🤣 Пока не искала ответы. Может кто-то уже знает о чем эти новые веяния ? Давайте обсудим?

Моя комплексная тарелка today🫶 Тефтели из индейки, рис, овощи, фасоль 🫘 Немного припудрила куркумой 🐾

Очень много уникальной информации по витаминам давала уже здесь в канале по тегу #шв Буду продолжать эту тематику с углублением 🔤из каких продуктов, какие витамины получить?

ЕЖОВИК ГРЕБЕНЧАТЫЙ🍄‍🟫 Вчера вопрос «рекомендуют….где купить?» задала подруга❓Правда, многие сейчас пишут про ежовик. я почему-то еще не принимаю🤣, но маме давно уже покупаю👌 Ежовик является ноотропом и популярен под англоязычным названием Lion’s mane Этот гриб включает много активных соединений: Эринацины, Хирициноны, Лектин, Стеролы Ежовик исследовали совсем недавно,я нашла примерно 25 исследований возрастом не старше 5 лет Основные направления: 🔤 НООТРОП Стимулирует неирогенез, повышает восприимчивость, помогает анализировать информацию и синтезировать идеи МИЕЛИН миелин – это оболочка вокруг нейрона, разные нарушение интеллекта, даже Болезнь Альцгеймера связаны с уменьшением миелина, из-за этого бывает страдает скорость мышления. Ежовик Гребенчатый – один из вариантов восполнения миелина ПИЩЕВАРЕНИЕ Есть сообщения об улучшении работы кишечника,жёлчного, читала о случаях улучшения течения таких заболеваний как язва желудка и 12ти перстной кишки ЭФФЕКТЫ: Люди отмечают: 🔤Есть эффект ярких сновидений 🔤Адаптогенный эффект Улучшается иммунитет и физическая выносливость ТОПОВЫЕ эффекты завязаны интеллект,стремление к новизне, смена привычек, скорость обучаемости, больше интеллектуальной активности Как принимать? Нет никаких данных о лекарственном взаимодействии с другими веществами. Нет точных побочных эффектов и противопоказаний Дозировка оптимальна 1-3 грамма, время приема 1-2 месяца. Прием лучше после еды и вечером первые эффекты говорят заметны через 1-2 недели однозначно ❌детям, беременным, кормящим Кто уже пробовал? Делитесь эффектом? ⬇️

МОГУ🫶 Тефтели из индейки ( бедро и грудка) с овощами ( морковь🥕 лук) Фарш Овощи Яйцо Специи Овощи предварительно потушила на оливковом масле, когда фарш только грелка добавляю сливочное, чтобы были сочнее. Все смешала, сформировала тефтели и 25 мин тушение ❌Без батона😀, картошки Иногда добавляю в фарш рис, сегодня рис гарнир)) #рецепт

ХОЧУ🤣 🌸🍏ЯБЛОЧНАЯ ГРАНОЛА🥣 Яблоки сладкие, натереть на мелкой терке, а можно использовать блендер, овсяные хлопья долгой варки вместо яблок, можно бананы🍌Вместо кокосового масла, можно любое растительное. 📋 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍏 Яблоки - 4 шт (300 гр) 🍏 Кокосовое масло - 30 мл 🍏 Мед - 30 гр (можно заменить на сироп топинамбура) 🍏 Овсяные хлопья - 300 гр 🍏 Орехи - 140 гр 🍏 Специи по вкусу: корица, имбирь, мускатный орех 🍏 Сушеная вишня или клюква по желанию ⠀⠀ 🥛 Подавать с растительным молоком или йогуртом 🫶🏻

🔤🔤🔤? Что это? 🖇Аутоиммунные заболевания (АИЗ) возникают, когда иммунная система теряет способность различать белки, принадлежащие собственному телу, и белки, принадлежащие «инородным телам» (бактериям, вирусам или паразитам) Это вызывает повреждение клеток, тканей и органов Аутоантитела – это антитела, которые блокируют и посылают сигнал атаковать против своих белков, “ауто” означает “себя” Сейчас насчитываю более 80 видов заболеваний : 🔵Суставные болезни - спондилоартропатия и ревматоидный артрит 🔵Эндокринные болезни – диффузный токсический зоб, синдром Грейвса, тироидит Хашимото, первый тип сахарного диабета 🔵Нервные аутоиммунные болезни – миастения, рассеянный склероз, синдром Гиена-Баре 🔵Болезни печени и ЖКТ – билиарный цирроз печени, язвенный колит, болезнь Крона, холангит, аутоиммунный гепатит и панкреатит, целиакия 🔵Болезни кровеносной системы – нейтропения, гемолитическая анемия, тромбоцитопеническая пурпура 🔵Аутоиммунные заболевания почек – некоторые типы васкулитов, поражающие почки, синдром Гудпасчера, гломеролупатии и гломеролунефриты (целая группа болезней) 🔵Кожные – витилиго, псориаз, красная волчанка и васкулиты с кожной локализацией, пемфингоид, алопеция, аутоиммунная крапивница 🔵Легочные болезни – васкулиты с поражением легких, а также саркоидоз и фиброзирующие альвеолиты 🔵Аутоиммунные болезни сердца – миокардиты, васкулиты и ревматическая лихорадка АИЗ это болезни века! ❓У вас есть аутоиммунное заболевание? Продолжать тему? #аиз

Две новые книги добавила в библиотеку #инфа

Из серии, когда хочешь уже купить что-то новое, а старое не заканчивается 🤣 Коротко о моем уходе за кожей 🫶 Покажите свой уход?

Друзья, нужна помощь🙏 Если у вас есть друзья, которые интересуются темой ЗОЖ, активные, позитивные и общительные? Пригласите их в нашу компанию? Я буду рада общению💯 и мне надо канал развивать 😹 как я не совсем пока понимаю))) он не развивается 🤣🤣

Настроение такое 😄

🔠🔠🔠🔠🔠🔠в употреблении соевых продуктов 🔠🔠🔠🔠💯 Особенно для представителей НЕ монголоидных расс, по причине генетики Собственно как и авокадо 🥑😄 Соя никогда не была распространена в нашем регионе, соответсвенно нет это для нас «чужой» продукт Соя генно модифицирована ( так же как пшеница, кукуруза, томаты) Соя содержит фитоэстрогены ( много) 🟢По сути все эти НО, опасны больше для группы людей имеющих аутоиммунные заболевания.

Приготовила высокобелковый омлет с тофу. Здесь 3 яйца, 1/2 пачки тофу и зеленый лук. Мне вкусно. Целесообразность такого блюда, не уверена 😄 но сыр я купила и съесть его надо )) майонез или десерт готовить не хочу. В мягком сыре всего 5 гр белка на 100гр В яйце 6 гр белка На данную порцию 17 гр белка 🌟 ➕Секла сырая с яблоком 🍎 #еда #едазвезд

Ждём крутые новинки 🔠🔠🔥 Слава богу сразу 30 шт😄 производитель услышал наши молитвы ))) #анагран

ФОРМАТ ВОПРОС-ОТВЕТ Друзья, я знаю, что врачи сейчас практически не отвечают на вопросы пациентов,прием длится максимум 10 мин и досвидос… Если у вас есть вопрос, ответ на который вы не можете найти в Гугле и хотите экспертное мнение,то у меня есть сейчас платная рубрика вопрос-ответ ( 500₽) Это когда полная консультация вроде и не нужна, а вот вопрос один насущный есть 💯 Welcome #консультация

Узнать свои индивидуальные генетические особенности по организации питания, усвоению БЖУ, нюансы по витаминам и минералам ( усвоение) можно при помощи ДНК ТЕСТА 💕 Нутрициолог может только предположить и попросить попробовать и проверить и то, если он профессионал и имеет аналитические способности 👌🤣 Генетика достоверна именно для вас, в этом однозначный ➕ и без риска попасть на ….. нутрициолога 😄 Действуй пока скидки до 30 ноября: ⤵️ ✅Зайти посмотреть на сайт ( если все понятно заказать ❗️код на скидку natabio) ✅Если не понятно, то зайти в чат WA из бесплатно проконсультироваться #генетика

План анализа питания может быть построен следующим образом И для себя и для ребенка ‼️ 1️⃣пищевой дневник Его лучше сразу вести в приложение КБЖУ ( их полно в телефонах) Вносите еду минимум 3-7 дней Вы поймёте стекольное И ЧТО? 2️⃣ проанализировать этот список на основные, важные витамины минералы Разнообразие страдает. Абсолютно у всех, а значит страдает и минеральный обмен 💯 Особенно у детей, они растут и запасов в костях которые можно опустошить нет🤷‍♀️ Детям надо намного больше нутриентов, чем взрослым! Не просто любой еды, а нутритивно плотной еды 🥑 Везде рекламируемые диеты для аллергиков и тд, но они не могут быть длительными и вы должны заменять то что исключаете ! Поддержка бадами должна быть четко выстроена! Иначе, извините, дети не скажут вам спасибо 🤦🏻‍♀️

Попалась интересная табличка Это почему нам нужны витамины 💯 А еще проанализируйте питание? Что вы вообще едите? И откуда что получаете? Тогда необходимость приема «витаминов» станет очевидной ! А вот что именно вам надо принимать надо разбираться )

Купила попробовать шелковый тофу ( девушки рекомендовали в комментариях 🙏) Добавила просто сверху на теплые овощи, соевый соус, паприка.🌶️Получилось вкусно, но думаю что нежная текстура лучше подойдет для соусов. Сыр вкусный , совсем не резина, как я раньше пробовала, вполне можно иногда добавить, расширить границы))) Еще купила зерна Lavazza, давно тоже не брала их)) Хочется новых вкусовых ощущений 💯😄

Такие красивые ГМО черри, прелесть ))) зеленые как виноград Цветотерапия 💛💚♥️