Биохакинг по женски🧘‍♀️

Еще не показывала вам очень вкусный обед ( у меня ужин) на 200 ккал Легко питательно вкусно 👌 #чтосъесть

Я продолжаю экспериментировать с нори Ролл с яйцом и форелью, очень вкусно получилось 👌

ПОВЫШЕН ХОЛЕСТЕРИН? Первое, что мы подозреваем, подтверждаем узи и анализами- застой желчи ‼️ Факторы повышения: 1⃣Питание • Избыток насыщенных жиров и трансжиров – жирное мясо, колбасы, сливочное масло, выпечка, фастфуд. • Чрезмерное потребление простых углеводов – сладости, белый хлеб, продукты с высоким гликемическим индексом. • Недостаток клетчатки – мало овощей,бобовых, цельнозерновых продуктов. 2⃣Образ жизни • Малоподвижный образ жизни • Ожирение и лишний вес – особенно абдоминальный (жир в области живота). • Курение и алкоголь 3⃣Генетика и заболевания • Наследственная гиперхолестеринемия – генетическое нарушение, приводящее к повышенному холестерину с раннего возраста. • Заболевания печени (жировой гепатоз, цирроз, гепатиты) – нарушают обмен жиров. • Заболевания почек – могут приводить к дислипидемии. • Гипотиреоз – сниженная функция щитовидной железы замедляет метаболизм жиров. • Сахарный диабет 2 типа и инсулинорезистентность – способствуют образованию атерогенных липопротеинов. 4⃣Гормональные изменения • Менопауза – снижение уровня эстрогенов может повышать уровень ЛПНП. • Стресс – хронический стресс может влиять на липидный профиль через гормоны (кортизол). 👉👉👉Сам по себе холестерин не повреждает сосуды,а значит не является главным риском атеросклероза. Холестерин образует бляшки на уже поврежденных сосудах. Какой у вас холестерин? Как снижаете?

А если сосуды уже повреждены нужно пить статины? Мужу давно назначены статины лет с 45, я лет 5 его отговаривала пили добавки рис и чеснок и урсосан… но все таки в жтом месяце он начал пить статины кардиолог настаивает. Везде стали писать о вреде статинов, но ведь наверное есть ситуации когда их пить нужно? Я запуталась в этой теме

Две текущие #консультация подряд были с женщинами в менопаузе. Прослеживаются одинаковые проблемы, а именно: ✔️Сухость и плохой тургор кожи ✔️Повышенный холестерин ✔️Лишний вес ✔️Отек Одна из причин - снижение пула эстрогенов Поскольку я не работаю с гормонами, то сделали акценты на питании и подобрали биодобавки по поддержанию метаболизма в соответствии с анализами ❌Что надо разлюбить в любом возрасте все знают я думаю 🤣🍔🍰🥮🍟 ❤️💕Что нужно полюбить, особенно в менопакзу😛 Льняные семена – богатые омега-3 жирными кислотами и клетчаткой, помогают регулировать гормональный баланс и поддерживают здоровье сердца. Ягоды, особенно темные (черника, смородина ) – антиоксиданты, такие как витамин C и антоцианы, помогают укрепить иммунную систему и защитить клетки от повреждений. Брокколи – содержит сульфарафан, который поддерживают детоксикациюи нормализует гормональный фон Авокадо – источник здоровых жиров, витаминов E и K, которые поддерживают здоровье кожи и гормональный баланс. Грецкие орехи – содержат омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты, полезные для сердца и мозговой активности. Киноа – богатый растительный источник белка, без глютена Листовая зелень – отличные источники фолата,клетчатки, хлорофилла Сладкий картофель ( батат) – богат бета-каротином, витаминами группы B и клетчаткой, что полезно для кожи, волос Эти продукты поддерживают женское здоровья на разных уровнях.

Сегодня настроение паста 🤣🤣🤣 #рецепт

Парочка незаменимых в #отпуск Коллоидное серебро -природный антибиотик Энтеровирусы Цистит Нос, горло, глаза ( конъюнктивит, ячмень) Фуллерен гель заменит все мази 💯 Заживляет царапины, раны, ссадины очень быстро При ожоге Укусы насекомых и медуз Сыпь любой природы, снимает зуд Проблемы во рту, воспаление десен ( я даже горло мазала 😛) В турции вирус Коксаки, я бы еще взяла противовирусные свечи

По просьбам трудящихся 🤣 💙 Урсофальк VS TUDCA это препараты, содержащие кислоты, которые применяются для лечения заболеваний печени и желчного пузыря, но они отличаются по составу, механизму действия Урсофальк: Активное вещество: Урсодезоксихолевая кислота (УРСДК). Механизм действия: Урсофальк помогает уменьшить выработку холестерина в печени, улучшает его растворимость в желчи, предотвращая образование камней в желчном пузыре. Также он улучшает отток желчи и обладает защитным эффектом для клеток печени. ✔️Показания: Используется при заболеваниях печени, а также для растворения холестериновых камней в желчном пузыре. TUDCA (Тауходезоксихолевая кислота): Активное вещество: Тауходезоксихолевая кислота (TUDCA). Механизм действия: TUDCA является водорастворимой формой урсодезоксихолевой кислоты, но с более выраженным защитным и восстанавливающим действием на клетки печени, а также оказывает положительное влияние на митохондриальную функцию, помогая клеткам печени восстановиться при повреждениях. Показания: Часто используется при алкогольных повреждениях печени, а также при различных нарушениях желчевыведения и патологиях, связанных с митохондриальной дисфункцией. Основные различия: Механизм действия: Урсофальк воздействует на растворимость холестерина и отток желчи, в то время как TUDCA работает более на клеточном уровне, защищая и восстанавливая клетки печени и влияя на митохондрии. Форма: TUDCA - БАД Урсофальк — это лекарственный препарат. Я чаще рекомендую урсофальк

Приготовила кекс в новой форме, в кофейных чашках эстетичнее выглядят коржики 😬 У меня прижился именно этот кекс🫶 Неизменные ингредиенты: Морковь 1 шт Геркулес 2-3 ст ложки 1 яйцо Разрыхлитель или сода гашеная уксусом Остальное можно фантазировать Финики Банан Яблоко Все смешать в блендере и 7-10 мин в микроволновке 〰️ У меня много разных #рецепт в канале по этому тегу

💚Завтрак из серии «Съел и свободен до ужина»🤣 Я сейчас еще начала прием бетаин-пепсин для кислотности, чувствую что НАДА)) лучше усваивать белок 🟢Грудка индейки отбивная ( без обсыпки) 🟢Фасоль красная из банки 🟢Брокколи #чтосъесть

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Ферментированный рис красного оттенка, окрашивающийся в результате культивирования на рисе плесени Monascus purpureus. Красный дрожжевой рис упоминается в китайских документах, датированных 300 годом до н. э., куда попал из Японии В Азии его активно используют в пищу, в Европе запрещен, в ресторанах его не подают ‼️Содержит природные статины, эффективно снижает холестерин Можно применять краткосрочно В нутрициологическом сообществе указывают много побочек , в основном аллергические реакции. В ЯПОНИИ сейчас ведут речь о запрете красного риса ❤️Кто читает посты, ткните на реакцию, вам бесплатно , автору приятно 😂 #холестерин

Пью Лактофлорене Холестерол уже два месяца. Холестерин был 7.5 ммоль/л, сейчас 5.6 ммоль/л. Отличное средство, особенно в сочетании с правильным питанием. И никаких статинов не надо) Попробуйте)

Как подготовиться к перелёту? ⠀ Даже самый короткий перелет — стресс и испытание для организма. ⠀ В группе риска находятся люди с гипертонией, варикозным расширением вен, тромбофлебитом, болезнями лёгких. ⠀ ✈️Очень распространённая жалоба в самолёте — заложенность ушей. Чаще всего это связано с перепадами давления. Барабанная перепонка из-за разницы давления вгибается внутрь среднего уха, что вызывает ощущение дискомфорта. ⠀ Решение: пейте воду маленькими глотками в момент взлёта и/или посадки, можно слегка приоткрыть рот. ⠀ ✈️В салоне самолетов воздух довольно сухой, поэтому существует проблема обезвоживания. За сутки перелёта исключите из рациона солёное, копчёное и т.п. Пейте достаточно чистой воды. ⠀ ✈️По возможности откажитесь от приема пищи в самолёте и не нагружайте себя едой накануне. В воздухе кровь устремляется в нижние конечности, поэтому процесс пищеварения будет затруднён. ⠀ ❌Пить кофе нежелательно. Организм и так находится в стрессе. Алкоголь лучше исключить дня за три. Помимо нагрузки на нервную систему, алкоголь и кофе обезвоживают тело, что не очень полезно в полете. ⠀ ✈️Если у вас есть проблемы с сосудами, существует высокий риск отёков ног и тромбообразования. ⠀ Как помочь? ▪️за 2 часа до полёта принять аспирин 100 мг ▪️ноги поднять повыше, можно использовать для этого сумку или подушку ▪️делать гимнастику для ног во время полета ▪️на ноги нанести гель с гепарином движениями снизу вверх ▪️снять обувь, ослабить ремни и резинки на одежде, использовать компрессионные чулки 1 кл для активизации венозного оттока (их нужно надевать до полёта) ⠀ ✈️При повышенной тревожности постарайтесь завести беседу с вашим попутчиком, практикуйте диафрагмальное дыхание. ⠀ 💊Дополнительная нутритивная поддержка 🟢Антиоксиданты: ацетилцистеин, селен, вит Е, Q10, вит С 🟢Венотоники 🟢Йод (если не противопоказано) 🟢Лимфодренажный сбор 🟢Омега ➖3 1000 мг 🟢Сорбенты натуральные: псиллиум, зостерин, аминосорб цеолит ⠀ А у вас какие бывают проблемы во время полёта?

Наташа, добрый день! Посоветуйте, пожалуйста, как минимизировать отёчность при авиаперелётах? Сейчас была небольшая поездка, 4 часа самолёта - вышла как слонёнок. А впереди ещё большое путешествие с длительными перелётами

Из каждого утюга кричат «Яйца не причина повышенного холестерина» Я полностью согласна 💯 Но если он у вас уже повышен, а своим инсулином и гомоцистеином вы никогда не интересовались? То не надо каждый день съедать по 3 яйца на завтрак 😆 Полно ведь и других продуктов ) А разобраться в причинах повышенного холестерина милости прошу 🫶 #холестерин

Летом ☀️организму нужно не меньше, а иногда даже больше поддержки, особенно если вы активно проводите время, путешествуете или теряете много жидкости с потом. Жара, инсоляция дает дополнительную нагрузку на организм 1. Магний (цитрат, глицинат, малат) 💊 Дозировка: 200–600 мг/день (в зависимости от веса, стресса и физнагрузки) ✅ Поддерживает нервную систему, сердце, уровень энергии ✅ Предотвращает судороги, усталость, особенно при жаре и потоотделении 2. Электролиты (калий, натрий, магний, хлорид) 💧 Дозировка: по составу – 100–200 мг калия, 300–500 мг натрия, магний 100–150 мг ✅ Необходимы при жаре, физической активности, потоотделении ✅ Поддерживают водно-солевой баланс ‼️минеральная вода 3. Витамин D3 💊 Дозировка: 1000–2000 МЕ/день ✅ Поддерживает иммунитет, настроение, здоровье костей и кожи ‼️Не принимать витамин Д летом -ошибка. Он защищает кожу от солнечного ожога 4. Антиоксиданты (кверцетин, астаксантин, глутатион, альфа-липоевая кислота, фуллерен С60) ✅ Защищают от окислительного стресса и УФ-повреждений Кверцетин: 250–500 мг/день Астаксантин: 4–12 мг/день Глутатион (или N-ацетилцистеин): 100–500 мг/день Альфа-липоевая кислота: 100–300 мг/день 5. Пробиотики 💊 Дозировка: 5–20 млрд КОЕ (в зависимости от штамма и цели) ✅ Полезны при путешествиях, жаре, смене питания ✅ Улучшают пищеварение, поддерживают иммунитет 6. Спирулина или хлорелла 💊 Дозировка: 1–3 г/день (таблетки или порошок) ✅ Мягкий детокс👌 7. Цинк и витамин A Цинк пиколинат или бисглицинат: 15–30 мг/день Витамин A (ретинол пальмитат): 2500–5000 МЕ/день ✅ Для здоровья кожи, иммунитета, особенно при акне и восстановлении после солнца 8. Коллаген (гидролизованный, пептиды ) 💊 Дозировка: 5–10 г/день (обычно в порошке) ✅ Поддерживает кожу, суставы, волосы, особенно при физнагрузках и солнечном воздействии Пример корзины

Сохранила комплекс на плечи Все это знаю, но когда с тренером в зале одно, а дома захочется посмотреть освежить технику)) #тренировка

🦠 Против каких патогенов эффективно масло орегано: 🔹 Бактерии: Helicobacter pylori – подавляет рост, может использоваться как дополнительное средство при гастрите и язве Escherichia coli – в том числе патогенные штаммы, вызывающие диарею Salmonella spp. – угнетает рост Pseudomonas aeruginosa – резистентная к антибиотикам бактерия Staphylococcus aureus, включая MRSA – метициллин-резистентный золотистый стафилококк Listeria monocytogenes – опасна при беременности Klebsiella pneumoniae Proteus spp. и Enterococcus spp. 🔹 Грибы: Candida albicans – активно подавляет рост, включая устойчивые формы Aspergillus spp. Fusarium spp. 🔹 Вирусы: Herpes simplex virus (HSV-1 и HSV-2) – масло нарушает репликацию вируса Norovirus (в экспериментальных моделях) Respiratory viruses – данные о снижении репликации некоторых РНК-вирусов (в лабораторных условиях) 🔹 Паразиты: Giardia lamblia – масло орегано может подавлять жизнедеятельность паразита Blastocystis hominis Entamoeba histolytica – в комплексной терапии Demodex folliculorum (в наружно-применяемых формах) ✅ Форма применения: Внутренне — только в виде мягких капсул‼️ Наружно — при грибковых и бактериальных поражениях кожи #антибиотик #антимикотик

Если нужен природный антибиотик? В домашнюю аптечку ‼️ Корвакрол из масла орегано. Очень любила этот препарат на iHerb для нормализации микробиома кишечника и вот он доступен у нас 🔥 с GSE и цетрарией( исландский мох ) в одном флаконе👌 • Прохождение антикандидного и антипаразитарного протокола Для лучшего эффекта совместно с антикандидным комплексом • Контроль избыточного бактериального и грибкового роста (СИБР и СИГР) • Поддержание защитной функции слизистой оболочки дыхательных путей • В качестве общеукрепляющего средства после перенесенных инфекционных или вирусных заболеваний • Для повышения иммунитета в сезон ОРВИ #анагран

Получила отзыв на Омега с имбирем. Небольшие дозировки доп. Противовоспалительных ингредиентов, но в комплексном решении так круто работают🔥 ✅Снижение болевого синдрома и восстановление суставов после травм ✅В составе комплексной терапии дегенеративных изменений суставов, ревматоидный артрит ✅Снижение системного воспаления в организме ✅Антибактериальное действие в период сезонных вирусов и ОРВИ ✅Восстановление после перенесенных заболеваний ✅Ускорение пищеварения и моторики кишечника #воспаление