Биохакинг по женски🧘‍♀️

Немного красок в мрачный ноябрь 😍 Вдохновилась в «овощном» отделе ОКя, купила только яблоки 🤣🤣🤣

Жую закааску 🤣 Название «Курунга» (или «хурэнгэ») ведёт своё происхождение из бурятско‑монгольской традиции: речь идёт о кисломолочном напитке/закваске, которую кочевые народы Прибайкалья и Сибири использовали в питании. Производитель Указывает наличие Lactobacillus acidophilus и Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus, но это нельзя рассматривать как пробиотический препарат, больше как закваска, еда .. Я не ем практически кисломолочные продукты поэтому периодически с удовольствием ем таблетки курунга У биолит тоже есть курунга в виде ЭМ Курунга, но у коралла прямо натуральный вкус молочной закваски, а у биолит сладкие ( мне не очень) Пыталась покупать жидкие пробиотические среды для салатов мне не нравится #пробиотики

Мне пришло сообщение от моей подписчицы:

«Вы рекомендовали сдатьгенетику, я сдала ее в лаборатории Genotek и вот уже больше 2 месяцев не могу получить отчёт»

Я стала разбираться и даже наткнулась на видео Собчак, в котором та жалуется на Genotek С этой лабораторией никогда не имела дела ни как клиент ни в плане сотрудничества 🤷‍♀️ Я делала тесты и сотрудничаю с лабораторией My Genetics Скидка natabio https://mygenetics.ru/ Разница в тестах есть, используют разные типы секвенирование #генетика

Чисто Я🤣🤣🤣 Тоже сон и ЗАВТРАК мой 🔝

🦷 Почему образуется зубной камень? Зубной камень — это не просто “застарелый налёт”, а минерализованный бактериальный биоплёнка, которая со временем превращается в плотное, твёрдое отложение на зубах и под дёснами. Даже при регулярной чистке зубов он может появляться, если есть внутренние причины 👇 🔹 1. Нарушение состава слюны Когда слюна теряет баланс между кислотой и щёлочью, в ней повышается уровень кальция и фосфатов, которые оседают на зубах. Причины: обезвоживание, стресс, дыхание ртом, приём некоторых лекарств (антигистаминные, антидепрессанты), курение. 🔹 2. Дисбактериоз полости рта Преобладание патогенной микрофлоры (Streptococcus mutans, Actinomyces) приводит к быстрому росту зубного налёта, который быстро минерализуется. Часто связано с избытком сахара, кислот и недостатком клетчатки в рационе. 🔹 3. Нарушения ЖКТ и печени При гастрите, рефлюксе, нарушении желчеотделения и застоях в печени изменяется кислотно-щелочной баланс ротовой полости — слюна становится гуще, теряет очищающие свойства, и налёт быстрее “каменеет”. 🔹 4. Дефицит микроэлементов Недостаток витамина D, K2, магния и кремния мешает правильному распределению кальция в организме — он “садится” не в кости, а на стенки сосудов и зубы. 🔹 5. Гормональные колебания Во время беременности, менопаузы, при гипотиреозе или диабете изменяется pH и вязкость слюны, что ускоряет отложение камня. 💡 Что делать: Поддерживать оптимальный питьевой режим 💧 Уменьшить сахар и кислые напитки (соки, уксусы, газировку) Есть больше овощей, зелени и клетчатки — они естественно очищают эмаль Контролировать уровень витамина D, K2 и магния Проверить ЖКТ и состояние желчного пузыря Делать профессиональную чистку у стоматолога 1–2 раза в год 🪞 Зубной камень — это не просто проблема зубов, а сигнал о нарушении обмена минералов и микробного баланса. ‼️сигнал к более серьезному обследованию, чем регулярный поход к стоматологу-гигиенисту

Шикарная паста с гидроксиаппатитом кальция РЕКОМЕНДУЮ

Мне поступил такой вопрос на сопровождении:

Наталья, вы рекомендуете коллаген без еды принимать, а производители разрешают разводить в соке и даже кофе Где истина ?

Про коллаген в кофе я писала выше, это просто маркетинговый ход, я бы не переводила коллаген в канализацию … А вот сок? Как считаете, можно пить с коллагеном или нет?

Шок контент от пользе КОФЕ 🤣 Ты знаешь кому переслать 💯▶️ ☕️ Кофе — не враг, а лекарство (в умеренных дозах)! Многие думают, что кофе вреден при любых проблемах с печенью или ЖКТ. Но на самом деле 1 чашка натурального кофе в день без сахара может быть даже полезной 💛 Вот где кофе — настоящий союзник 👇 🌿 При стеатозе печени (жировой печени) Кофе содержит антиоксиданты — кавеол, кафестол и хлорогеновую кислоту, которые снижают воспаление, защищают клетки печени и замедляют накопление жира. Регулярное умеренное употребление кофе снижает риск фиброза и цирроза. 🦴 При подагре Кофе помогает снижать уровень мочевой кислоты и уменьшает риск обострений. Главное — без сахара и сливок. 💨 При “ленивом” кишечнике Благодаря хлорогеновой кислоте, кофе стимулирует перистальтику кишечника и помогает наладить регулярный стул. Особенно эффективно утром после стакана воды. 💧 При дискинезии желчевыводящих путей Кофеин мягко стимулирует сокращение желчного пузыря, улучшая отток желчи и уменьшая застой. ⚠️ Важно помнить: Пейте кофе после еды, не натощак; Выбирайте органический, свежемолотый кофе; Избегайте растворимого и ароматизированного; Не более 1–2 чашек в день. 💛 В умеренных дозах кофе — это не стресс, а стимул для обмена веществ, печени и пищеварения. Главное — знать меру. #кофе #печень #жкт

Тебе послание 💕

Я прямо поражена таким ошеломительным ДА 🤣🔥 Начну работу прямо с понедельника 🫶

Сегодня был план написать интересные факты о кофе 🤣☕️ Но попался отзыв …) поэтому про кофе завтра Погода полно Г 💩, но пробежка в Муринском меня отлично взбодрила) ноябрь самый отвратный месяц в Питере - сыро темно промозгло Чем занимаетесь в такую погоду?

Невероятный отзыв, на грани сказки, но я могу поверить. Действительно в возрасте 70 лет человека помимо всех болячек может душить окстдантный стресс💯, на подавление которого идет все силы организма. А фуллерен в виде масла очень хорошо влияет именно на печень и жировой обмен. Так что беспрерывный прием масло а куре с другой терапией, которую он явно принимал вполне может дать такой результат 🔥

✅ Когда перспектива остаться без ног в одном шаге. 2024 год, январь. Я дарю своему мужу масла с фуллереном. Он ещё не очень понимает, что это, заходит в интернет и читает о фуллеренах краткую историю и то, что они продляют жизнь. Его интересует один вопрос: насколько это правдивая информация. С этого времени он принимает масла без перерыва. Решение осознанное, и вот почему. Читайте дальше. 2023 год, август. Впервые признался, что невыносимо болят ноги при ходьбе. Считал, что это мышечная боль и что жаловаться мужчина не должен. Еле уговорила сделать УЗИ сосудов нижних конечностей. А там то, что я и предполагала: плохая проходимость артерий. Это в медицине называется атеросклероз сосудов нижних конечностей. Конечно, у мужа был шок, страх, надежда на медицину. Читал, что в этом случае ставят стенты. Пройдя все обследования, принимая симптоматическое лечение, надежда на операцию и помощь таяла с каждым днём. Спасибо сосудистому хирургу, который не стал церемониться, а сказал всё как есть. Противопоказания поставили точку. Иллюзии рассеялись. Пришла депрессия, потому что перспектива остаться без ног была в одном шаге. 2024 год, январь. Ходит с трудом, каждые 100 метров останавливается, чтобы пережить невыносимую боль в ногах. Масла с фуллереном. Без перерыва. 2025 год, ноябрь. 71 год. Муж ходит 24 тысячи шагов в день. Похудел на 25 кг. Глюкоза в норме. Спит отлично. По ночам не встаёт в туалет. Я до сих пор удивляюсь, хотя уже можно было бы привыкнуть к такому результату. Почему удивляюсь? Я врач, и на своём врачебном веку ничего подобного не видела ❤️ Надеюсь, мой отзыв поможет всем преодолеть страхи и не потерять время. Елена ☘️

Сегодня готовила салат из редьки дайкон +яблоко + уксус + соль Вкуснейший зимний салат🔥 Желчегонный, богат клетчаткой. Редька: содержит клетчатку, улучшает пищеварение стабилизирует уровень сахара в крови поддерживает работу сердца и сосудов питает и надолго насыщает, снижая аппетит

7 стратегий подбора питания и соответствующие тесты 🧬 1. По генетическим тестам (нутригенетика) Определяют предрасположенности к усвоению белков, жиров, углеводов, витаминов и реакцию на кофеин, алкоголь, стресс. 📑 Тесты: MyGenetics, Atlas, Genoplan, DNA Health, Nutrigenomix, 23andMe (raw data + интерпретация) Ключевые гены: FTO, MTHFR, APOE, CYP1A2, GSTT1, COMT. 🎯 Когда применять: для индивидуализации питания и профилактики заболеваний для всех 🩸 2. По группе крови (диета Д’Адамо) Теория, что каждая группа крови эволюционно адаптирована к определённой пище. 📑 Тест: стандартное определение группы крови (ABO + Rh). ⚠️ Научно не подтверждён, но может совпадать с фактическими реакциями организма. 🍞 3. По толерантности к глюкозе / инсулиновому ответу Оценивает, как организм справляется с углеводами. 📑 Тесты: Глюкозо-толерантный тест (ГТТ) Инсулиново-глюкозная кривая HbA1c HOMA-IR 🎯 Когда применять: при колебаниях энергии, тяге к сладкому, лишнем весе ⚡ 4. По типу нервной системы / метаболическому типу Выявляет симпатикотоников (нуждаются в белке и жирах) и ваготоников (лучше на растительной пище). 📑 Тесты: Метаболический тип Уолкотта, тест Кантемира, опросник Уотсона / Келли. 🎯 Когда применять: для коррекции питания при усталости, раздражительности, нестабильной энергии. 🌿 5. По типу микробиоты кишечника (анализ микробиома) Оценивает баланс микрофлоры, воспаление и усвоение питательных веществ. 📑 Тесты: Ganzimmun Diagnostics (Германия) BiomeFx, GI-MAP, Ombre, Atlas Microbiome 🇷🇺 Анализ по Осипову — детальный микробиологический анализ состава кишечной флоры, показывает соотношение полезных и условно-патогенных бактерий. 🎯 Когда применять: при вздутии, нарушении стула, снижении иммунитета, проблемах с кожей. 🥦 6. По состоянию ЖКТ и ферментной активности Оценивает эффективность переваривания пищи и выработку ферментов. 📑 Тесты: Копрограмма, эластаза-1 (кал), липаза, амилаза, желчные кислоты, УЗИ органов брюшной полости, pH желудка. 🎯 Когда применять: при тяжести, газах, изжоге, нарушении стула. ❤️ 7. По воспалительным маркерам и иммунной чувствительности Определяет скрытые пищевые непереносимости и воспалительные реакции. 📑 Тесты: ImmunoHealth, ImuPro, FoodPrint, YorkTest (IgG / IgA) CRP, IL-6, TNF-α, иммунные комплексы. 🎯 Когда применять: при аутоиммунных, кожных, воспалительных или хронических состояниях. 💡 Вывод и рекомендация Для относительно здорового человека, который хочет подобрать питание осознанно и персонализировано, наиболее точный и полный подход — это совмещение анализа генетики и микробиоты кишечника. 🧬 + 🌿 Почему именно эта комбинация: Генетический тест показывает врождённые особенности обмена веществ, детоксикации, усвоения витаминов, реакции на кофеин, стресс и жиры — то есть потенциал организма. Анализ микробиоты отражает текущее состояние пищеварения, иммунитета и метаболизма, показывая, как этот потенциал реализуется на практике. 💫 Вместе они дают целостную картину — от генетической предрасположенности до фактического функционирования системы. Это позволяет выстроить питание, которое не просто «подходит сейчас», а поддерживает здоровье долгосрочно. 📍 Рекомендация: Начать с анализа микробиоты (по Осипову), а затем дополнить генетическим тестом (MyGenetics) для глубокой персонализации. Кто какие тесты делал? Мониторинг глюкозы оседлали выше? Что по иммунохелс? Делали? Как вам?

Без оранжевого не могу осенью 🤣 Гречка с куриной печенкой Капусты Хурма свечка на десерт +☕️ ( хурму лучше не сочетать с едой, через 30-40 мин из-за вяжущего эффекта )

Иногда, чтобы объяснить поведение #ЖКТ, надо обратиться к окружающему миру И наше тело ведь симбиоз живых организмов 🤣🦠 🌕 Как фазы Луны влияют на пищеварение и перистальтику кишечника Луна влияет на жидкости, гормональные колебания и нервную систему, а значит — и на пищеварение. 🌑 Новолуние Организм ослаблен, ферменты работают медленнее, перистальтика замедляется, может появиться склонность к запорам. 👉 Рекомендации: лёгкая пища, тёплая вода, травы, прогулки. 🌓 Первая четверть Обмен веществ активизируется, желудок и кишечник работают лучше, повышается усвоение питательных веществ. 👉 Время вводить более питательные блюда и белки. 🌕 Полнолуние Повышается чувствительность ЖКТ, жидкости задерживаются, может быть вздутие, тяжесть, спазмы. 👉 Лучше избегать переедания, сахара и тяжёлых продуктов. 🌗 Последняя четверть Фаза естественного очищения, перистальтика усиливается, кишечник легче выводит токсины. 👉 Подходит для растительной пищи, клетчатки, пробиотиков. 💫 Общее правило: На растущей Луне — активизируется усвоение и обмен. На убывающей — организм лучше очищается и восстанавливается.

Одна из самых умных женщин ХХ века: потрясающая Сьюзен Зонтаг/Сонтаг

Мир есть уникальный объект. Именно в этом смысле у него нет границ. 31/10/1956 23 года

Нутрицевтики, назначенные пациентке, направлены на поддержку иммунной системы, улучшение функции печени и почек, снижение воспалений и улучшение метаболизма. Комплексный подход помогает: Снизить токсическую нагрузку на органы, улучшив функции печени и почек. Поддержать иммунитет, улучшив результаты химиотерапии. Улучшить общую физическую форму, снизив слабость и дискомфорт, улучшая аппетит и качество жизни. Пациентка чувствует улучшение благодаря восстановлению восстановлению адекватного уровня детоксикации #схема