ПСИХОЛОГИ и КЛИЕНТЫ

"Большая книга психологических практик для избавления от тревоги, паники, ВСД и стресса" Авторы: Павел Федоренко, Илья Качай

Меня часто на консультациях спрашивают: "а как любить себя?" Давайте проясним эту тему. Любить себя - это... ❤ обращать внимания на своё состояние, свои чувства и проговаривать их используя "Я высказывание"; ❤ прислушиваться к своим потребностям и удовлетворяй их; ❤ каждый день выделять время на занятия, которые приносят радость, даже если это какая-то мелочь (но не из еды и напитков); ❤ почаще мечтать о своих желаниях, путешествиях и др.; ❤ отстаивать себя как самого любимого и любимого человека; ❤ видеть в себе недостатки, страхи и принимать их, понимая, что всё меняется через действия; ❤ не возлагать на себя ожидания, которых бы не стал/а возлагать на других; ❤ стараться больше думать о том, что в себе нравится и развивать свои способности и таланты; ❤ хвалить себя и отмечать все свои успехи и достижения; ❤ когда бывает грустно, стараться утешить и поддержать себя, а не обвинять и стыдить; ❤ не мириться и не терпеть то, с чем не хочется мириться; ❤ когда тело и разум просят отдыха, прислушиваться и позволять себе отдыхать. 🌞 Продолжите, пожалуйста, этот список...

Доброе утро, друзья! ❤️ Сегодня среда 7 июня. Утренняя медитация по методу Хосе Сильва направлена на вхождение в альфа-состояние с подключение всех органов чувств: с визуализацией ярких образов, внутренних ощущений, слуховых ассоциаций, обоняния. И в альфа-состоянии важно прочувствовать ощущения через все органы чувств. В процессе медитации усиливайте Ваши ассоциации, чувства, образы, ощущения внутри тела. В завершении медитации почувствуйте Ваше внутреннее состояние спокойствия, расслабления, умиротворения или может быть воодушевления, радости, счастья, ощущения позитивной энергии и силы. Какие Ваши ощущения после медитации? Поделитесь своими мыслями в комментариях. Благодарю. ❤️

🌞 Аффирмации дня 🌈 Я осознанный, ответственный, понимающий человек. Я бережно отношусь к себе, своим границам, и к границам других людей. Я осознаю свою ценность и принимаю все свои качества и достижения. Я имею право говорить открыто о своих эмоциях и чувствах, это проявление эмоционального интеллекта. Я имею право на счастье и любовь. Я уникальный(ая). Мне интересно с самим(ой) собой. Я проживаю каждый день в полную силу. Я выстраиваю доверительные и здоровые отношения с людьми. Да, так и есть! Благодарю.

Kniga-gid.pdf

McKay_Mattew_Kak_spravlyatsya_s_emotsiami_kazhdy_den_dnevnik_DBT.pdf

Regulyatsia_emotsiy_Treningi_upravlenia_chuvstvami_i_nastroeniami.pdf