ساعت انرژی
﷽ 🔴 جهت دریافت انواع برنامه های تخصصی (بدنسازی، TRX , آمادگی جسمانی, فیتنس و رژیم غذایی) به دکتر سلامت متخصص فیزیولوژی پیام دهید 🆔️ @bahman_salamat #نتیجه_کارشاگردان 🆔️ @sport_world2
إظهار المزيد4 441
المشتركون
-324 ساعات
-67 أيام
-1630 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
00:23
Video unavailableShow in Telegram
🔻
بدن باریک‌تر و #خوش‌فرم‌تر با تمرینات #چربیسوز بالا👆
💢 هر حرکت ۴۵ ثانیه
💢 استراحت ۱۵ ثانیه بین هر ست
💢 ۴ست
👍 1
00:15
Video unavailableShow in Telegram
🛡چند تمرین برای تحت فشار قرار دادن تمام بخشهای
#عضلات_شکم
#درخواستی
00:31
Video unavailableShow in Telegram
#تمرين
تمرین برای #باسن با #کش ورزشی🏃
بدون كش هم ميشه
👍 1
00:58
Video unavailableShow in Telegram
🔻
💠 چند تمرین متفاوت #پلانک به منظور تقویت #عضلات_شکم 👍😍
00:58
Video unavailableShow in Telegram
🏆 حرکات عالی با توپ جیم بال
👈 تقویت عضلات باسن و شکم
00:20
Video unavailableShow in Telegram
تمرین با کش پیلاتس مینی لوپ برا فرم گیری باسن✌️✌️😍😍😍
00:55
Video unavailableShow in Telegram
🏆 حرکات کششی
👈 کشش برای کل بدن....
👈 حرکات رو آخر تمرینات با ۲۰ ثانیه مکث انجام بدید
Photo unavailableShow in Telegram
⭕️ بدترین اشتباهات درکاهش وزن
1⃣ورزش با شکم خالی
2⃣حذف وعده‌ها به ویژه صبحانه
3⃣امتناع از خوردن گوشت قرمز
4⃣عدم مصرف پروتئین
5⃣حذف کربوهیدرات
6⃣مصرف نکردن چربی‌های مفید
⭕️ @saate_enerji ⭕️