Побочный эффект

Стоп ⛔️ Кажется, я начинаю понимать, что именно я привёз домой с Процесса Хоффмана. В среду я сделал один очень глупый поступок. Выставил себя непоследовательным и жадным. Весь четверг я пиздил себя за это и мучался мыслью, что теперь люди про меня думают. А к вечеру до меня дошло, что эта захваченность - просто паттерн “пиздить себя за ошибки”, и от кого он у меня. Тогда я произнёс заклинание: “Это не моё. Это твоё, мама. Мне такого не надо. Стоп.” В этом нет ни обвинения в адрес мамы, ни злости. Лишь констатация факта: “я выбираю по-другому”. И меня отпустило. Мгновенно, как по щелчку пальцев. Это, блин, магия. К сожалению, это заклинание работает не для всех. Потому что магия не в словах, а в предварительно проделанной над собой работе. Но как же приятно, наконец, дойти до способности делать так. #процессхофмана #осознанность #стоп

Доверяю ❤️ На прошлой неделе мне нужно было вывести деньги из России, и я попросил маму передать их моему другу, чтобы он помог с этим. Мама тогда спросила "Нужно взять какую-то расписку?", а я ответил: "Нет, я ему на 100% доверяю". За неделю до этого я попросил маму отдать машину для продажи вместе с ПТС другому человеку, которому тоже доверяю. Какие-то подобные ситуации про доверие в обе стороны со мной случаются почти каждую неделю. И вот я думаю, как удивительно жить в мире, где я могу доверять большому количеству людей, а они могут доверять мне. Не защищаться расписками и договорами, не ждать подвоха и обмана. Доверять - это же чудо! Спасибо мир, что я могу тебе доверять. ❤️ #доверие

После 😮‍💨 После Процесса Хоффмана обострилась аллергия на успешный успех. Читаю, как людям в жизни всё понятно, как всё раскладывается по полочкам. И не чувствую в этом правды. Может, потому, что у меня сейчас прямо противоположное состояние. Я разобран. По-старому уже не хочется. А как по-новому, ПО-МОЕМУ, я пока не понимаю. Эмоциональные качели ебашат на полную амплитуду. Пытаюсь делать самое правильное в таких ситуациях. Не сопротивляться. Проживать. Действую бережнее к себе, чем привык. И стараюсь не забыть обещания, которые дал себе на процессе. #осознанность #процессхофмана

Процесс Хоффмана 😵‍💫 Я выжил на Процессе Хоффмана. И это уже победа. 😅 Потому что такой интенсивности переживаний внутри тренингов я до сих пор не встречал. Я третий день пытаюсь найти правильные слова, чтобы передать, как это было. И ничего у меня не получается… 🤷🏻‍♂️ Перед началом процесса я чувствовал больше тревоги, чем перед любым из предыдущих тренингов. Отказаться от связи с внешним миром и сдаться на неделю неизвестности и людям, которых я впервые вижу… И главное, что я могу сказать уже сейчас: это был очень правильный выбор, и очень правильные люди, кому довериться. А эффект будет распаковываться ещё долгие месяцы, если не годы. Буду делиться здесь по-немногу. 😉 #осознанность #процессхофмана #психотерапия

Процесс Хоффмана 😵‍💫 Я выжил на Процессе Хоффмана. И это уже победа. 😅 Потому что такой интенсивности переживаний внутри тренингов я до сих пор не встречал. Я третий день пытаюсь написать текст, передающий, как это было. И ничего у меня не получается… 🤷🏻‍♂️ Перед началом процесса я чувствовал больше тревоги, чем перед любым из предыдущих тренингов. Отказаться от связи с внешним миром и сдаться на неделю неизвестности и людям, которых я впервые вижу… И главное, что я могу сказать уже сейчас: это был очень правильный выбор, и очень правильные люди, кому довериться. А эффект будет распаковываться ещё долгие месяцы, если не годы. Буду делиться здесь по-немногу. 😉 #осознанность #процессхофмана #психотерапия

Процесс 😨 Приехал в Австрию на Процесс Хофмана. Неделя без связи с внешним миром в глубокой работе с установками, унаследованными от родителей. Чтобы от них освободиться и начать делать по-настоящему свои выборы. Они позиционируют себя как 100 часов терапии за неделю. Тревожно. 😅 Какие изменения произойдут за неделю? А вообще что-то получится, учитывая, что я почти не помню своё детство? Скоро узнаем. Увидимся на той стороне. ✌🏻 #осознанность #психотерапия #процессхофмана

AI 🤖 Выжимка образов из двух философских бесед с друзьями, как наша жизнь будет выглядеть через 5 лет. После появления ChatGPT текущие возможности Алисы/Siri/Cortana/Alexa… - курам на смех. Но весьма вероятно, что в ближайшие 5 лет наше взаимодействие с компьютером приблизится к фантастическим фильмам. - Siri (взята просто как пример), перебери фотки из отпуска, выбери лучшие, отредактируй их (исправь свет, выровняй горизонт…) и выкладывай их в Instagram в следующие 15 дней в забавными подписями. - Siri, мы в прошлом году были в кафешке в Париже, где ели офигенные чизкейки (может, даже фото есть). Посмотри историю моих перемещений и фотографии, найди, что это было за кафе. И оптправь ссылку (можно с фоткой) Тане с моей рекомендацией зайти. - Siri, узнай, почему Саша опаздывает на встречу, мы его ждём. - Siri, проанализируй нашу кодовую базу и метрики в Graphana и подготовь pull-реквесты с оптимизацией текущий bottleneck’ов. - Siri, вот наша база знаний по нашему продукту в Notion, изучи её, проведи исследование рынка и конкурентов и отранжируй гипотезы в бэклоге в порядке их приоритета или предложи свои, если там чего-то не хватает. - Siri, что-то у меня слишком много рабочих встреч, просмотри протоколы за последний месяц и предложи варианты оптимизации так, чтобы качество работы и эмоцинальной связи с коллегами не пострадало. - Siri, как ты считаешь по этому диалогу, Коля сегодня не в духе, или это мои проекции? - Siri, почитай мои переписки с женой. Как думаешь, мы близки к разводу? А работа с психологом с января нам как-то помогла? - Siri, создай видимость активной деятельности в Slack, пока я буду на массаже. Отвечай в моём стиле. Если не знаешь хорошего ответа, ставь вопросы на паузу, когда “я закончу с текущими задачами”. - Siri, а Петя вообще что полезного сделал на этой неделе? Месяц назад у нас был разговор про его перформанс. Стало ли лучше или пора увольнять? И это всё только в цифровом пространстве. А недалёк час, когда у AI появятся способы манипулировать предментами в физическом мире. А что вы хотите хотите попросить у AI-ассистента через 5 лет? P.S. Странно, что Apple сейчас выглядит выпавшим из этой гонки. Но верится с трудом. Интересно, что они готовят. #AI #будущее

Пение 🗣️ В 10-ом классе я перестал петь. Не в смысле «заниматься пением», а вообще петь при ком-то. Подпевания в машине или на концерте не в счёт. Наш класс ехале со школьной экскурсии на автобусе. На заднем сидении мы втихушку пили пиво из баклажки и орали Арию. И тогда едкий комментарий одноклассницы попал в уязвимое и выключил моё пение на 15 лет. А два года назад на тантре снова стало МОЖНО! Я тогда весь вечер пел вмесе со всеми песни у костра. И даже соло. Капец, какой объём энергии зажат каждым внутренним НЕЛЬЗЯ… А два месяца назад я и вовсе пошёл на вокал. И кайфую дико от процесса и от результатов. Делюсь с вам. Проявляться кайфово! 🥰 #вокал #пение #тантра #нельзя #можно

Доказательства 🧐 Мне кажется, главная проблема любых помогающих профессий или духовных практик - невозможность однозначно доказать эффект. Если мы исследуем новый препарат, то можно - взять репрезентативную выборку (например, 1000 человек) - поместить их в палаты, контролировать их распорядок дня и диету - давать абсолютно идентичное лекарство (плацебо контрольной группе) - отслеживать изменения по анализам Но если мы говорим про психотерапию, тантру, медитацию или коучинг, то такой роскоши мы себе позволить не можем. 1. Клиенты постоянно находятся в потоке меняющихся внешних условий - на их состояние влияют сотни факторов, которые коуч или терапевт не способны ни контролировать, ни отслеживать. 2. Даже если сессию проводит один и тот же специалист, то каждая сессия уникальна - каждый клиент принимает похожее, но разное лекарство. И каждая соло медитация тоже уникальна. 3. Сделать вывод о том, помогли ли сессии, можно только “изнутри” - как считает сам клиент. Иногда можно ориентироваться на мнение его окружения, но оно тоже субъективно. И это отсутствие доказательств всегда будет давать почву для споров и сомнений. Даже у тех, кто активно пользуется этими услугами и практиками. Я сам регулярно задаюсь вопросом “И что мне дало это «‎духовное развитие?»”‎ Вот прямо сейчас я в “верхней точке” синусоиды и легко вижу, что именно оно дало. А пару недель назад был в противоположной точке и там просто продолжал верить. Сложно всё это, но интересно. 😅 #осознанность #коучинг #психотерапия #тантра #медитация #доказательства

Коучинг 🧢 Периодически я делаю странные вещи, а потом удивляюсь, почему это не работает. Месяц назад я позвал на коучинг, но так, чтобы об этом никто не узнал - в конце 3-х минутного рилса. Ещё я сопротивляюсь тому, что звать из “неоптимального состояния”, хотя прекрасно знаю эту отговорку. Пора сделать нормально. Сегодня я закончил обучение на коуча ICF и хочу больше пракиковать. Я вижу, что с сессий со мной клиенты забирают что-то ценное. Находят инсайты про свой образ мышления, выбираю способы действовать иначе. И это приводит к другим результатам в жизни, другим эмоциям, другому уровню энергии. Что, вообще, такое коучинг? Для меня это рефлексия на двоих. Это возможность расширить мышление, используя опыт и внимание коуча, чтобы увидеть ответы, которые уже есть внутри. Это поиск ответов на вопросы, с которыми клиент сам не справляется. Иногда потому, что не может выделить на это достаточно времени. Иногда в силу “слепых пятен” и искажений. Иногда из отсутствия опыта. Коуч не советует и не даёт заданий, не “тащит за собой” и не нянькается. А поддерживает из позиции “взрослый-взрослый” и с интересом исследует клиента и запрос. Цель коуча не в том, чтобы разобраться и выдать готовый ответ. А в том, чтобы помочь клиенту выбрать лучше для него решение и научился делать это самостоятельно. Проще один раз попробовать, чем рассказать. 😄 С каким запросом можно ко мне прийти? - С желанием найти цель и способы двигаться к ней - С запросами на развитие в карьере - С неуверенностью про важное жизненное решение - Со сложностями во взаимоотношениях - С боязнью или сопротивлением проявляться - С интенсивными эмоциями про какую-то проблему В целом, можно прийти с чем угодно и вместе посмотреть, смогу ли я быть полезен. Почему стоит прийти именно ко мне? - Я умею давать качественное внимание, находиться в полном контакте, эмпатично присутствовать - Мой внутренний наблюдатель натренирован отличать мои проекции от фактов про собеседника - Я не оцениваю и не навязываю свою точку зрения, а уважаю выбор клиента и его опыт Мне нравится метафора, что коуч - это зеркало, которое помогает увидеть свою спину. Так вот, я потратил последние 3 года на полировку собственного зеркала, чтобы отражать реальность, а не искажения. К чему я это всё рассказываю? У меня освободилось несколько часов в неделю, которые я могу посветить коучинговым сессиям. Коучинг всегда начинается с бесплатной вводной беседы - знакомства клиента и коуча, знакомства с коучинговым подходом. Приглашаю вас попробовать. Если написанное выше отзывается, напишите мне в личку - договоримся про время: @vaduz152 Всем осознанность. ✌🏻 #коучинг #осознанность