科学新知

我是医院急诊室的医护人员。我观察到这么几个事情： ❶ 很多长期坚持运动的人，因为运动太多，导致了膝盖受伤。 ❷ 很多偶尔运动一下的人，因为突然运动，导致了膝盖受伤。 ❸ 很多从来不运动的人，因为从来不运动肌肉失衡，导致了膝盖受伤。 是不是膝盖这个东西就是很容易受伤啊！ 我是按摩师。关于运动和软组织保护，我来说两句： ❶ 伸展运动很重要。不仅仅是在运动之前要伸展，而且哪怕你不做“真正的”运动，你也应该经常做伸展运动。 ❷ 按压和保暖可以增加我们的软组织的延展性和灵活性，使我们在活动的时候更不容易受伤。按摩、使用电热毯、泡热水澡都是很好的做法。 ❸ 多喝水。干燥的肌肉更容易粘连造成疼痛，而水份可以防止肌肉粘连。另外水还可以帮助脱落的疤痕组织和代谢废物（也就是那些让你痛让你痒让你不舒服的东西）排出体外。 ❹ 如果可能的话，仰卧睡觉。当然如果你有别的身体问题不能仰卧的话，也不要硬来。如果仰卧的时候你的腰背不舒服的话，你可以在膝盖下面放小枕头。如果你觉得脖子没有完全被枕头枕住的话，可以在脖子下方再塞一块小毛巾。给自己一些时间，即使一开始变成仰卧睡觉的时候你会半夜醒来，也可以再坚持仰卧睡觉一段时间。很可能等到你习惯之后，你的睡眠质量会恢复正常的。 ❺ 如果你必须侧睡的话，请给脖子下方没有枕住的地方塞一块小毛巾，并在两腿之间夹一个枕头，这会对你的腰背有很大的好处。 ❻ 如果你仰卧和侧睡都不行，必须要趴着睡的话，在你的肚子下方和脚踝下方塞上小枕头。 ❼ 定期做按摩。如果出去做按摩不方便的话，尽量泡热水澡，买按摩的仪器回来自己按，或者趴着让你家猫给你按摩。 ❽ 去心理治疗。情绪问题会带来身体问题，特别是软组织的问题。 ❾ 保暖，保持灵活性，保持延展性。 ❿ 对肌肉来说，除非你每天都会锻炼某一块肌肉，否则那块肌肉在放松的时候不应该特别清晰明显。锻炼肌肉没有什么问题，但即使放松的时候都有很明显的肌肉线条，说明你很可能是缺水了，或者是因为什么别的原因导致那块肌肉一直处于紧张状态之中了，这对健康是很不好的。 source

歌词： 如果你开着皮卡，皮卡货床里还放着各种各样的杂物，我可不知道你有没有把这些杂物摆好。 如果你皮卡货床里有椅子还有梯子，椅子和梯子还捆在了一起。 如果你皮卡货床里有一大波长条木材，就放在高高的架子上，连捆都没捆上。 如果你皮卡货床里有个大沙发，或者一大波花草树木，或者一大波钢管，或者看上去马上就会自燃的大号煤气罐。 那我绝对不会在你的车后面吃你的灰，因为我实在没办法信任你的车。 因为我实在没办法信任你的车。 source

如何浇铸铁门 source

我是医院急诊室的医护人员。我观察到这么几个事情： ❶ 很多长期坚持运动的人，因为运动太多，导致了膝盖受伤。 ❷ 很多偶尔运动一下的人，因为突然运动，导致了膝盖受伤。 ❸ 很多从来不运动的人，因为从来不运动肌肉失衡，导致了膝盖受伤。 是不是膝盖这个东西就是很容易受伤啊！ 我是按摩师。关于运动和软组织保护，我来说两句： ❶ 伸展运动很重要。不仅仅是在运动之前要伸展，而且哪怕你不做“真正的”运动，你也应该经常做伸展运动。 ❷ 按压和保暖可以增加我们的软组织的延展性和灵活性，使我们在活动的时候更不容易受伤。按摩、使用电热毯、泡热水澡都是很好的做法。 ❸ 多喝水。干燥的肌肉更容易粘连造成疼痛，而水份可以防止肌肉粘连。另外水还可以帮助脱落的疤痕组织和代谢废物（也就是那些让你痛让你痒让你不舒服的东西）排出体外。 ❹ 如果可能的话，仰卧睡觉。当然如果你有别的身体问题不能仰卧的话，也不要硬来。如果仰卧的时候你的腰背不舒服的话，你可以在膝盖下面放小枕头。如果你觉得脖子没有完全被枕头枕住的话，可以在脖子下方再塞一块小毛巾。给自己一些时间，即使一开始变成仰卧睡觉的时候你会半夜醒来，也可以再坚持仰卧睡觉一段时间。很可能等到你习惯之后，你的睡眠质量会恢复正常的。 ❺ 如果你必须侧睡的话，请给脖子下方没有枕住的地方塞一块小毛巾，并在两腿之间夹一个枕头，这会对你的腰背有很大的好处。 ❻ 如果你仰卧和侧睡都不行，必须要趴着睡的话，在你的肚子下方和脚踝下方塞上小枕头。 ❼ 定期做按摩。如果出去做按摩不方便的话，尽量泡热水澡，买按摩的仪器回来自己按，或者趴着让你家猫给你按摩。 ❽ 去心理治疗。情绪问题会带来身体问题，特别是软组织的问题。 ❾ 保暖，保持灵活性，保持延展性。 ❿ 对肌肉来说，除非你每天都会锻炼某一块肌肉，否则那块肌肉在放松的时候不应该特别清晰明显。锻炼肌肉没有什么问题，但即使放松的时候都有很明显的肌肉线条，说明你很可能是缺水了，或者是因为什么别的原因导致那块肌肉一直处于紧张状态之中了，这对健康是很不好的。 source

七月是身心障碍骄傲月！ source

为何自黑猩猩以后，几乎所有人类亚种全部都灭绝了？ | 原文

如果您或者您的孩子要去湖泊或者泳池游泳，请记得一定要穿上醒目的泳衣。万一溺水，醒目的泳衣可以方便救生员和身边的人第一时间发现您或您的孩子需要帮助。 source

随着我在工作中接触的老年女性越来越多，我也越来越相信 —— 与其沉迷于所谓的“抗衰老”产品上，不如锻炼出强壮的骨骼和肌肉。如果你想长远的健康，那锻炼应该是你的重中之重。 你可以给你的脸狂打肉毒杆菌，但这不会防止你不锻炼而产生的骨骼肌肉问题。如果你的骨骼和肌肉很虚弱，一旦髋骨骨折，你的身体会很难自愈甚至愈发虚弱，那等待你的很可能就是英年早逝。我知道我这话讲得很难听，但我讲的是实话。我遇到过很多这样去世的女性，我不想你也成为其中之一。 source

漂白粉和醋混合在一起会产生氯气，氯气有很强的毒性。 漂白粉和氨水混合在一起会产生氯胺，氯胺有很强的毒性。 漂白粉和消毒酒精混合在一起会产生氯仿，氯仿有很强的毒性。 双氧水和醋混合在一起会产生过氧乙酸，过氧乙酸有很强的腐蚀性。 还有，不要用漂白粉来处理尿液。因为尿液中含有氨，而上面已经说过，氨和漂白粉混合在一起的时候会产生有很强的毒性的氯胺。你有可能会因为吸入氯胺而患上严重的肺炎。 现在有很多网上所谓的“清洁实用贴士”，会让你把清洁剂混合起来使用，或者让你把清洁剂和别的东西混合起来使用。请千万当心，不要乱来。 source

为什么欧洲用马耕地而不是牛？ | 原文

一些统计学上的数据可能会给人带来误解，这边我们解释一下 —— source

99%的“神秘失踪案”，特别是那种20多岁的年轻人在失踪前两天开始举止反常然后消失的案子，并不是什么“神秘事件”。这种案件的发生，通常是因为当事人突发了严重精神疾病 —— 20多岁正是很多严重的会带来全面幻觉的精神疾病常见的首次发病时间。突发的严重精神疾病影响到了当事人对现实的认知，带来一系列幻觉和错误的认知，最终导致当事人独自跑到某处荒无人烟的地方以外界看来颇为怪异的方式结束了自己的生命。 有无数数据和资料证实，这种现象确实是“神秘失踪”事件常见的情形。不幸的是，这类事件很难事先预防。这也就是为什么，医学界会建议有思觉失调家族史的病人远离任何可能会致幻的物质。也就是说，其实有时候人就是会暂时陷入疯癫的状态 —— 直到上世纪中叶，这也是社会的共识。这种认知其实更科学，也能帮助我们更好地应对身边的人突发的精神疾病。可惜，现在我们的社会转入了带有误解的共识之中，我们认为所有因为精神疾病而表现奇怪的人都很危险，而且认为人一旦陷入精神疾病就永远无法好转。 我认为你应该为你身边有人突然陷入严重精神问题的可能做一些准备。因为这样的事情确实时有发生。有时候尿道感染就会引发精神问题，有时候某些药品，哪怕是药房就可以买到的药品，或者是医生开的处方药品，都有可能引发精神问题。我自己的经历是，我曾经维生素D缺乏，医生让我补充维生素D，所以我一直在吃很大剂量的维生素D。后来我搬到了加州，因为加州阳光比较好，所以我其实不再缺乏维生素D了，但我还在补充维生素D，于是多余的维生素D引发了甲状旁腺功能亢进症，甲状旁腺功能亢进症又引发了我的躁狂症。在很多年里，我一直都没有发现我的躁狂症状，因此我的躁狂症一直在发展，而我也因为躁狂症而做了很多冲动性的决定。这些决定并不是我基于真正的事实作出的，而是基于那些距离真正的事实有一定偏差理解而作出的。比方说，我曾经从美国的一边开到另一边去追逐我的爱情。我们两人确实相爱，但我为了这段爱情把自己的生活搞得一团糟，却完全是因为我当时失去了好好思考事情和处理事情的能力。这样的例子有很多。英国前首相丘吉尔曾经说，抑郁症是“偷偷跟随自己的黑狗”，但有一些其它精神疾病，可能甚至是“平时跟着你但你并不知道，有一天突然会扑上来的黑狗”。每次我看到类似“有个人突然变得很奇怪然后去了森林里再也不回来”的失踪人口的故事，我都会想，“那人也有可能是我”。 评论：如果你惊讶于梵高为什么可以疯癫到把自己的耳朵割掉，那我要和你说，其实你离那种状态并不远。如果你连续三个晚上没有睡好，然后一个你从没有预料过的坏消息的从天而降，你又不小心在某个错误的时间吃了某个错误的药品（比如在平时不喝咖啡的时候喝了咖啡），那也许你也会突然疯癫到那个程度的。对那些有精神疾病的人友善一些吧。 https://www.tumblr.com/oarfjsh/750250958116798464/van-gogh-cut-off-his-ear-what-a-lunatic-you-are

像桃花源这样的封闭聚落最终都会因为近亲繁殖的问题而自然消亡吗？ | 原文

使用牙线、漱口水以及刷牙的正确顺序 source

我在动物园做讲解员的时候学到的知识： ❶ 分类大型猫科动物有很多种方法，但最有用的分类方法是把大型猫科动物分成两类：会咆哮的一类，比如老虎和狮子；以及会发出呼噜声的一类，比如山猫和猞猁。美洲狮是会发出呼噜声的最大的猫科动物。我亲耳听到过美洲狮发出呼噜声，真的很惊人！猎豹也会发出呼噜声，那种声音有点像摩托车发动机空转时发出的声音。 ❷ 在陆地上，袋鼠很难分开移动它的两条腿 —— 它的两条腿只能同时往前或者同时往后。只有到水里的时候，袋鼠才能灵活分开移动自己的两条腿。所以在陆地上的时候，袋鼠最有效的移动方式是跳跃前行。如果它一定要走路的话，那它只能是用尾巴支撑住自己的身体，然后两条腿同时往前摆动，那个样子真的是太笨拙了。 ❸ 很多人会有疑问，为什么火烈鸟的膝盖是向后弯曲，而不是像人类一样向前弯曲。其实TA们看到那个不是火烈鸟的膝盖，而是火烈鸟的脚踝，脚踝弯曲的方向当然和膝盖弯曲的方向是相反的。火烈鸟的膝盖在离它身体很近的地方，弯曲的方向也和人类的膝盖完全一样。 ❹ 长颈鹿每天只睡1-2个小时。 ❺ 美国国鸟白头鹰并不会发出你想象中的那种雄伟的叫声，如果你在电影里看到白头鹰飞过，然后听到雄伟的叫声，那种叫声实际上不是白头鹰的，而是红尾鵟的。白头鹰的叫声根本就不雄伟，实际上...它叫起来有点像小猫或者小鸟叫起来的声音。 ❻ 大象是少数几种能够在镜子里认出自己的动物。狗和猫都不行。我们可以在大象头上用粉笔偷偷画一个记号，然后给大象一个镜子，大象看到镜子里的自己之后，会去触碰自己的额头，因为它知道镜子里的那个就是它自己。能在镜子里认出自己的动物只有高等灵长类动物、高等鲸类比如虎鲸和海豚、大象、以及很多有人想不到这个 —— 喜鹊。 ❼ 在已知的哺乳类动物种类中，有五分之一是蝙蝠科下的动物。 ❽ 袋鼠妈妈可以同时养育三个年纪不同的袋鼠宝宝和袋鼠胚胎。在这种情形下，最小的那个是还在子宫里的袋鼠胚胎，袋鼠的胚胎还可以暂时休眠停止发育，直到时机合适再次开始发育；中间的那个是还在育儿袋里的小袋鼠宝宝；最大的那个是已经不再回到育儿袋里的大袋鼠宝宝。小袋鼠宝宝和大袋鼠宝宝都会需要喝袋鼠妈妈的乳汁，它们会从不同的乳头喝奶，因为袋鼠妈妈可以从不同的乳头分泌出配方不同的乳汁，让给每个发育阶段的宝宝都喝上最适合的乳汁。 ❾ 倭黑猩猩是是人类最近的近亲，比黑猩猩或者大猩猩都要近。倭黑猩猩的社会是非常和平的母系社会。它们之间解决争端的方式，是用性爱来化解矛盾。倭黑猩猩做爱方式也非常多种多样，包括口交、摩擦、手淫等等。对它们来说，性别和年龄都不是问题。倭黑猩猩的研究是一个非常有趣的研究领域。 ❿ 乌龟做爱会发出很大的声音。真的很大声。 ⓫ 所有灰熊都是棕熊，但不是所有棕熊都是灰熊。也就是说灰熊是棕熊的一个亚种。 ⓬ 驯鹿是唯一公鹿和母鹿都会长出角的鹿类。公鹿的鹿角在12月初会脱落，母鹿的鹿角要等到春天才会脱落。所以圣诞老人的驯鹿都是女生。 ⓭ 如果犀牛不小心把自己的角撞掉了，它很快就会长出一个新的，新角比你想象的还要快。我们动物园的犀牛罗茜已经不小心撞掉自己的角两次了。 ⓮ 大猩猩会喜欢上别的大猩猩，也会喜欢上我们饲养员。公大猩猩会自慰。我不知道母大猩猩会不会，至少我没见过。是的，大猩猩区那边有很多感情抓马。 ⓯ 灰叶猴/大青猿的宝宝是亮橙色的，就是奇多那种颜色，我一点都没夸张。 ⓰ 北极熊的毛并不是白色的，而是透明的，像光纤一样。另外，北极熊的皮肤是黑色的。 评论：谢谢分享！知道这些真的让我成为了一个更快乐的人！圣诞老人的驯鹿女士们，你们是好样的，去飞驰吧！ https://delphinidin4.tumblr.com/post/746506803062439936

（提问）我认真说，我希望当我身上有伤痛的时候，我可以区分出“这个问题通过运动会慢慢变好”、“运动会使这个问题变得更糟”、和“这个问题的康复和运动完全没有关系”。 （回答）这肯定是因人而异的，但我这边有一些可以参考的经验之谈 —— ❶ 如果你感觉有一块地方有紧绷或锁死的感觉，那这个地方的问题很可能能通过运动慢慢变好。但你运动起来必须是由易至难，请从轻柔和缓慢的运动开始。 ❷ 如果你感觉有一块地方有尖锐痛或胀痛或酸痛的感觉，如果你感觉按压或受力的时候会让这块地方更痛，那不要运动。使用按摩、热敷、冷敷可能会帮助你缓解疼痛。 ❸ 如果你有一块地方一动就嘎吱嘎吱响，或者有摩擦的声音，而且之前没有这个现象或者没有这么严重，那你可能需要休息。护腕/护膝/护腰/护踝可能会对你有帮助。 ❹ 如果你有一块地方有电击感或者麻感或者刺痛，那你可能是神经痛。神经痛和你是否运动并没有关系，但有一些姿势可能会让神经痛加剧，你可能需要避开这些姿势。 ❺ 你可能会同时混有好几种不同的疼痛，如果是这样的话，你也许需要交替做不同的事情，比如大多数时间躺在床上休息，但偶尔站起来活动几分钟。 source

我们有大量科学的证据可以表明： ❶ 肥胖和健康没有必然联系； ❷ 快速减肥对身体伤害很大，甚至比快速增肥对身体的伤害还要大； ❸ 减肥而不反弹，对99%的人来说是不可能做到的事情； ❹ 成年之后，你的体重和你新陈代谢的速率的主要决定因素是你的基因； ❺ 计算卡路里等做法，是没有任何意义的； ❻ 适度肥胖可以避免很多在瘦人中常见的疾病； 等等等等。 但对有些人来说，这些知识都无法说服TA们。TA们只在高中上过一个学期生物课，却坚持认为肥胖是“自控力缺乏”，是“性格品质问题”，是“最糟糕的健康问题”。 这些人这么想的背后，是因为TA们害怕看到事实 —— ❶ TA们害怕看到，胖人和自己并没有生活习惯或生活选择上的差别； ❷ TA们害怕看到，自己并不是因为做了什么特别的事情才避免了肥胖，自己并没有能顺理成章高那些胖人一头的地方； ❸ TA们害怕看到，自己不肥胖的原因，仅仅是因为自己运气好有个不肥胖的基因而已； ❹ TA们害怕看到，仅仅是因为自己不胖，并不意味自己一定很健康。 评论：实际上，胖人是否真的更容易产生健康问题，用统计数据是很难推理出来的。因为很多医生在对待肥胖的病人的时候会有巨大的偏见和歧视，TA们将胖人的一切身体健康问题简单地归咎于“肥胖”，原本明明可以治好的问题就是这样被医生的偏见生生耽误了及时确诊和及时治疗的时机。更糟糕的是，如果病人为了获取本应获得的治疗，不得不听取医生的意见开始减肥，那TA很可能又会因为减肥而给自己带来更多更棘手的健康问题。 source

疼痛自测量表 source

鉴于学校性教育的不足，让我告诉男同以及所有其它打算尝试肛交的各位，不要去洗肛门内部，这么做会对健康造成长期损害。另外做爱之前一天不吃东西也是没用的，因为食物可能要两三天才能完全消化。实际上，多吃纤维素就可以了。如果不喜欢含纤维素的食物，吃饭时吃点纤维素片。多吃纤维素的话结肠之后的直肠是会比较干净的，清洗时洗外面就可以了，不要洗里面，里面是会自动清洁的。如果你的伴侣因为你直肠里有什么意外的东西嘲讽你或者拒绝用安全套，说明他是个混蛋，快甩了他。 补充：是的！冲洗肛门内部会让你的直肠过于干燥，更容易发生撕裂，也会让你更容易便秘，此外还会有小概率会造成肠穿孔，那是要去急救的。水也会洗掉自然的黏液层，那些黏液看起来可能恶心但其实对身体是很有益处的。很偶尔冲洗一次可能问题还不大，但完全没有必要，除非你打算做什么剧烈的，深入结肠的事情，而且也不愿意事后清洗。如果你实在是要洗，请用干净的设备和温水，然后根据每杯水一茶勺盐的配比放盐，盐可以降低电解质失衡导致的脱水风险。最后，无论怎样，都要记得用润滑液！润滑液可以有效降低性病传播和身体损伤的概率。 网评：另外，冲洗阴道也是不好的。阴道也是会自主清洁的，清洗剂会损害你的酸碱平衡，增加真菌感染的风险。做爱前后记得排尿来防止尿道感染就可以了，剩下的事情让你的身体的自洁功能来做就可以了。 source

你感到了这次月经给你带来的第一阵痛经，然后想“我不用吃止痛片我能忍”？千万别信，赶紧吃止痛片。痛经刚刚开始的时候吃药的效果，远远好过已经痛得死去活来再吃药。电热毯也是这个时候捂上效果最好。 补充：实际上任何病痛都是这样的。我妈妈是手术室的护士，她经常和我重复这个道理：别等到痛得死去活来再吃药。如果你感觉马上要痛经了，现在就去吃药。如果你感觉你马上要开始头痛了，现在就去吃药。如果你不小心扭到了一下，预感到之后会痛，那现在就去吃药。 source