Стройная Ведьма🥗ПП рецепты|Рационы|Похудение

☘ Детокс для похудения Простой и удивительно эффективный оздоровительный комплекс 🔥 📍Выводит токсины, ускоряет обмен веществ и нормализует работу ЖКТ 📍Улучшает состояние кожи и волос и повышает иммунитет 📍Нормализует гормональный фон и функционирование эндокринной системы Рейтинг: 4.8 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Артикул: 167953152 Цена: 1157 ₽ 🛍 ССЫЛКА НА ДЕТОКС

ОЛАДЬИ С БРОККОЛИ И СЫРОМ Сегодня для вас рецепт красивых, вкусных, полезных и интересных оладьев 🥦 КБЖУ 919/50/59,7/46,4 на 2 порции (без сметаны) КБЖУ 189/10/12/10 на 100г (без сметаны) ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟠брокколи - 200г 🟠сыр твердый - 100г 🟠яйцо - 2шт 🟠чеснок - 2зубчика 🟠топленое масло комнатной температуры - 1ст.л 🟠разрыхлитель - на кончике ножа 🟠рисовой муки - 2ст.л 🟠соль, перец - по вкусу 🟠зелень и сметана для подачи ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ Брокколи взять свежий, если замороженный, то обсушить полотенцем. 2️⃣ Брокколи, чеснок, яйца и сыр взбить блендером. 3️⃣ Добавить масло, муку, разрыхлитель и перемешать. 4️⃣ Сковороду смазать маслом, сформировать оладьи и жарить на среднем огне с двух сторон до румяности. 5️⃣ Подавать со сметаной и зеленью. Приятного аппетита 🤗 #завтрак Канал "Стройная ведьма"

5 БЫСТРЫХ ПП СОУСОВ ДЛЯ МЯСА ИЛИ РЫБЫ 1️⃣ ТАР-ТАР натуральный йогурт + маринованные огурцы + укроп + чеснок + специи + 1ч.л. уксуса 2️⃣ ГРИБНОЙ тушеные грибы с луком измельчить блендером + натуральный йогурт + специи 3️⃣ КАРРИ натуральный йогурт + яичный желток + 1/2 репчатого лука + приправа карри 4️⃣ ТВОРОЖНО-ТОМАТНЫЙ творог мягкий + томатная паста + чеснок + специи 5️⃣ ТОМАТНЫЙ томатная паста + кинза + зеленый лук + укроп + чеснок + специи #соусы Канал "Стройная ведьма"

ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И БРОККОЛИ 🥦 Готовится быстро и легко, можно кушать на #обед или #ужин КБЖУ на 1 порцию: 372/49,5/15/9 КБЖУ на 100гр: 100/13,5/4/2,5 ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ: 🟠куриное филе 150гр 🟠брокколи 100гр 🟠яйцо 1/2 шт 🟠сметана 10% 1/2 ст.л 🟠чеснок 1 зубчик 🟠помидоры 50гр 🟠сыр твердый 30гр На видео процесс приготовления сразу на 4 порции👆 Приятного аппетита😋 #горячееблюдо #птица Канал "Стройная ведьма"

5 ВАРИАНТОВ ПП КОТЛЕТ ИЗ ПТИЦЫ ✔️Фарш на выбор: курица или индейка. ✔️Соль, перец и приправы на ваш вкус ✔️Котлеты лучше запекать в духовке 30-40мин, а не жарить 1️⃣ Фарш 0.5кг + яйцо 1шт + лук репчатый 1шт + тыква 100гр 2️⃣ Фарш 0.5кг + яйцо 1шт + капуста 150гр + натуральный йогурт 2ст.л. 3️⃣ Фарш 0.5кг + яйцо 1шт + лук зелёный + морковь 1шт + зелень (укроп/петрушка) 4️⃣ Фарш 0.5кг + яйцо 1шт + лук репчатый 1шт + овсяные отруби 50гр + чеснок 2 зубчика 5️⃣ Фарш 0.5кг + яйцо 1шт + лук репчатый 1шт + консервированная кукуруза 100гр + болгарский перец 1/2шт + твердый сыр 50гр + зелень (укроп/петрушка) #горячееблюдо #птица Канал "Стройная ведьма"

Сейчас много говорят, что люди вокруг инфантильны, но никто не объясняет – как это: быть взрослым. Деньги, отношения и реализация – атрибуты взрослого мира. Как быть успешным и реализованным в главных сферах нашей жизни мы говорим на канале «Психология взрослости» Канал авторский – его ведет психолог, психотерапевт Людмила Круговых со стажем работы более 20 лет ✅На канале вы найдете: – Практические инструменты для работы с собой. – Профессиональные разборы, как устроен наш внутренний мир. – КиноАнализ – как с помощью фильмов заглянуть в себя. Психология – не волшебная палочка – это наука о том, как устроен наш внутренний мир и как с помощью понятных инструментов, вы можете сделать свою жизнь такой, какой хотите. Подписывайтесь на канал «Психология взрослости» Вас ждет в интересное путешествие к себе. Потому что быть взрослым – это интересный и завораживающий танец с жизнью. Да, не у всех получается, но мы разберемся. Подписаться на канал «Психология взрослости»

ПП ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ НА СКОВОРОДЕ Предлагаю приготовить вкуснейший сытный #завтрак 👍 КБЖУ 414/35,8/20,3/21,6 на всю порцию КБЖУ 207/18/10/10 на 100гр ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟠Творог 5% - 100гр 🟠Яйца - 1шт 🟠Мука цельнозерновая - 1 ст.л. с горкой 🟠Разрыхлитель - 1 гр. 🟠Сыр сулугуни или моцарелла - 50 гр. 🟠Соль по вкусу. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ К белку добавляем творог и соль. Хорошо перемешиваем, чтобы не было комочков. 2️⃣ Добавляем муку и разрыхлитель. Перемешиваем. 3️⃣ Влажными руками делаем из этого теста основу на сухой сковороде с небольшим углублением для желтка. 4️⃣ Готовим на небольшом огне под крышкой 7-10 минут, пока основа не схватится. 5️⃣ Натираем сыр на терке и как только основа схватится, распределяем его по краям, а в середину добавляем желток. 6️⃣ Готовим под крышкой, пока сыр не расплавится. Примерно 5 минут. Приятного аппетита 😋 #несладкаявыпечка #ппзамена Канал "Стройная ведьма"

КАК РАСЧИТАТЬ СВОЮ НОРМУ БЖУ? 1️⃣ Сначала рассчитываем нужную калорийность для похудения, подробнее смотрите в этом посте (кликабельно) 2️⃣ Дальше, считаем, сколько белков, жиров и углеводов в день вам нужно кушать. Среднее значение это по 30% белков и жиров, и 40% углеводов. СЧИТАЕМ: Углеводы = (ваша калорийность х 0,4)/4 Белки = (ваша калорийность х 0,3)/4 Жиры = (ваша калорийность х 0,3)/9 Например, моя норма калорийности для похудения 1552 калории А значит, это: Углеводы 155 Белки 116 Жиры 52 #ппсоветы Канал "Стройная ведьма"

ДИЕТИЧЕСКИЙ РИСОВЫЙ СУП БЕЗ КАРТОФЕЛЯ Этот суп готовится буквально за полчаса 🍲 КБЖУ 670.4/97.2/9.7/38.9 на всю порцию КБЖУ 41.5/6/0.6/2.4 на 100гр ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟠куриное филе – 300гр 🟠пропаренный рис – 40гр 🟠морковь – 1шт 🟠вода – 1,2л 🟠соль – по вкусу 🟠пеции и приправы – по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ Куриное филе помойте, положите в кастрюлю с водой, посолите и варите до готовности. 2️⃣ Как только куриное филе сварится, уберите его из кастрюли охлаждаться. 3️⃣ Рис несколько раз промойте и отправьте в бульон. 4️⃣ Морковь почистите и натрите на крупной или мелкой терке. Не обжаривая, отправьте в кастрюлю. 5️⃣ Как только рис будет почти готов, положите в бульон куриное филе, нарезанное кусочками и любимые специи. Проварите еще пару минут. Затем дайте настояться под крышкой еще 15 минут. 6️⃣ Подавайте суп горячим, со свежей ароматной зеленью. #первоеблюдо @stroynaya_vedma

Простой, вкусный и полезный обед КБЖУ 322/36/3/35 на всю порцию КБЖУ 98/11/1/10 на 100гр ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟠30 гр листья салата 🟠100гр помидоров черри 🟠120гр куриное филе 🟠40 гр макароны из твёрдых сортов пшеницы 🟠30 мл натуральный йогурт 🟠1 зубчик чеснока Приготовление смотрите на видео👆 #горячееблюдо #птица Канал "Стройная ведьма"