کانال اکسیر دانش

قانون 3-3-3 و توصیه‌های کاربردی اضطراب می‌تواند هر لحظه به شما آسیب برساند، شما را از واقعیت بیرون بیاورد و در گردابی از افکاری پر تنش فرو ببرد. اما یک راه آسان برای بازگشت سریع به زمان حال وجود دارد - روش اجرای قانون 3-3-3 1. 3 چیزی را که در حال حاضر می‌بینید نام ببرید. به عنوان مثال: کتاب، پنجره، فنجان. 2. 3 صدایی را که در این لحظه می‌شنوید شناسایی کنید. این می‌تواند صدای تیک تاک ساعت، سر و صدای ماشین‌های بیرون از خانه یا آواز پرندگان باشد. 3. 3 یک قسمت از بدن خود را حرکت دهید. مثلا، انگشتان پا را تکان دهید، مچ دست یا سر خود را بچرخانید. انجام این تمرین بسیار ساده مانند لنگر انداختن در لحظه حال است و به مغز خود یادآوری می‌‌کنید که در حال حاضر در امنیت و آرامش هستید. اگر این تمرین را به طور منظم در برنامه روزانه خود بگنجانید، به زودی تبدیل به ابزار قابل اعتمادی برای بازگشت سریع شما به آرامش در هر شرایطی خواهد شد. @Elixir_knowledge

چهار تمرین برای رفع خشکی گردن! + هر تمرین برای ۳۰ ثانیه #ورزش_حرکات_اصلاحی @Elixir_knowledge

روزگار همیشه بر یک قرار نمی‌ماند؛ روز و شب دارد، روشنی دارد، تاریکی دارد، کم دارد، بیش دارد، دیگر چیزی از زمستان باقی نمانده، تمام می شود بهار می‌آید... صبح بخیر @Elixir_knowledge

. امیدوارم اونجایی که زورت به زندگی نمیرسه،... کسی توی اون راه سخت همراهت باشه...! #شبتون_بخیر_رفقا ❤️✨ @Elixir_knowledge

باله «دریاچه قو» اثر پیوتر ایلیچ چایکوفسکی @Elixir_knowledge

سکانس برتر! سکانسی از فیلم «بن‌بست» کارگردان: پرویز صیاد محصول: ایران، ۱۳۵۷ خورشیدی @Elixir_knowledge

The black hole تا حالا حرص و طمع سیری‌ناپذیر آدمی را در قالب یک ویدیوی کوتاه دو دقیقه‌ای دیده بودید؟ @Elixir_knowledge

به نظرم، آدم‌ها رو رنج‌های مشترک به‌هم وصل میکنه، نه اخلاق‌های مشترک.. @Elixir_knowledge

آهنگ "چک چک باران" خواننده: #دلیر_نظروف از تاجیکستان بنا بر بیشترِ روایات، وقتی سرزمینهای شمالیِ ایران، بویژه قفقاز، توسط روسیه از ایران جدا میشوند، در اولین بهار و سالگردِ این جداییِ دردناک، شاعری گمنام، این شعر را میسراید و در آن زمان، مردم و خوانندگان، از ترسِ حکومتِ تزاریِ روسیه، این آهنگ را در خفا و پنهانی برای خود میخواندند و البته تا امروز، این شعر و آهنگ، در میان اغلبِ کشورهای آشنا با زبانِ پارسی، به عنوان جداییِ عاشق از معشوق (ایران) خوانده میشود. اول بار ایرانیان این آهنگ را از زبان پسربچه‌ی پنج ساله‌ی ازبکستانی، ژورابِک ژورایف شنیدند که بسیار زیبا و سوزناک آن را می‌خواند. @Elixir_knowledge

🌐 ایران: سرزمین خورشید و میانه جهان @Elixir_knowledge

فیلمی از جاذبه های گردشگری ایران که از شبکه ژئوگرافیک آمریکا پخش شد ... این فیلم موجب شگفتی جهانیان شده و ایران را به زیباترین کشور دنیا تشبیه کرده است.... #@Elixir_knowledge

ما تنبل نیستیم فقط گم شدیم @Elixir_knowledge

🦋 ماهم روزی گم شده تاریخ میشویم 🍃 یک روز همین خانه ای که سقف دارد خانه عنکبوت ها و لانه ی خفاش ها می شود، همین ماشینی که دوستش داریم زیر باران در یک گورستان ماشین زنگ می زند، همین بچه هایی که نفس مان به نفس شان بند است، می روند پی زندگیشان، حتی نمی آیند آبی بریزند روی سنگ مزارمان... 🍃 قبل از ما میلیاردها انسان روی این کره ی خاکی راه رفته اند. مغرورانه گفته اند: مگر من اجازه بدم! مگر از روی جنازه ی من رد بشید... و حالا کسی حتی نمی تواند هم استخوان های جنازه شان را پیدا کند که از روی آن رد بشود یا نشود! 🍃 قبل از ما کسانی زیسته اند که زیبا بوده اند، دلفریب، مثل آهو خرامان راه رفته اند. زمین زیر پای تکان خوردن جواهراتشان لرزیده. سیب ها از سرخی گونه هایشان رنگ باخته اند و حالا کسی حتی نامشان را هم به خاطر نمی آورد. 🍃 قبل از ما کسانی بوده اند که در جمجمه ی دشمنانشان شراب ریخته اند و خورده اند. سرداران و امیرانی که گرزهای گران داشته اند، پنجه در پنجه شیر انداخته اند، از گلوله نترسیده اند و حالا کسی نمی داند در کجای تاریخ گم شده اند! ▫همه این کینه ها، ▫️همه ی این تلخی ها، ▫️همه ی این زخم زبان زدن ها، ▫️همه ی این کوفت کردن دقیقه ها به جان هم، ▫️همه ی این زهر ریختن ها، ▫️تهمت زدن ها، ▫️توهین کردن ها ▫️همه........ ✔️تمام می شود. 🍃 از یاد می رود و هیچ سودی ندارد جز اینکه زندگی را به جان خودمان و همدیگر زهر کنیم. 🍃 اگر می توانیم به هم حس خوب بدهیم کنار هم بمانیم و اگر نه، راهمان را کج کنیم. دورتر بایستیم و یادمان نرود که همه ی ما می میریم. همه ی ما. بدون استثناء ، کمی دیرتر. کمی زودتر. یک دفعه. ناگهانی ... 🍃 زندگی کنیم و بگذاریم دیگران هم زندگی کنند! #تلنگر @Elixir_knowledge

زندگی نکردن... @Elixir_knowledge

مغزتو ب چالش بکش ببینم میتونی ؟! آ ماشالا بدو کم نیاری😃 @Elixir_knowledge

💬بالای ۹۹ درصد فقط انتقاد می‌کنند ! کمتر کسی رو سراغ داریم که هم جرات نقد کردن داشته باشه و هم شجاعت اصلاح و ارایه پیشنهاد! این چن ثانیه خیلی به ما آرامش میده و اعتماد بنفس ما رو بالا می‌بره 🍏 @Elixir_knowledge

پاسخ درجه یک محمد خاکپور به بیرانوند @Elixir_knowledge

گرم ترین نقطه کره زمین ، گندم بریان در کویر لوت ایران با دمای ۷۰ درجه سانتیگراد😱 @Elixir_knowledge

‏چرا نباید لب بچه رو بوسید؟ ۱. درک کودک از مرزهای بدنی مخدوش می‌شه و اگه غریبه یا آشنا این کارو باهاشون انجام بده ممکنه متوجه آزار نشن. ۲. کودک فکر میکنه برای تایید شدن باید تماس فیزیکی داشته باشه و این، اونارو در برایر آزارگران آسیب‌پذیر می‌کنه. ۳. عادی‌سازی این، موجب ناتوانی در ‏«نه» گفتن و عدم تشخیص موقعیت خطرناک می‌شه. @Elixir_knowledge