کانال اکسیر دانش

چند راه ساده برای کنترل کورتیزول(هورمون استرس) ۱.خواب کافی و با کیفیت ۲.هیدراته نگه داشتن بدن ۳.داشتن رژیم غذایی مناسب 🥬 مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزسجات برگدار، حبوبات و سویا مواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمون مواد غذایی حاوی ویتامینB12 مثل گوشت گاو گوسفند، تخم مرغ مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل شاتوت، توت فرنگی ۴.پرهیز از مصرف کافئین در شب ۵.کنترل مصرف شکر ۶.روزانه حدقل صرف ۲۰ دقیقه خارج از خانه ۷.موسیقی ۸.طبیعت گردی ۹. وقت گذروندن با افراد انرژی مثبت و سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی ۱۰.مدیتیشن ۱۱.ماساژ ۱۲. دوری از اخبار منفی ۱۳.محدود کردن شبکه های مجازی @Elixir_knowledge

این استیکرها و ایموجی ها به جای ما می خندند . به جای ما اشک می ریزند . به جای ما می بوسند . به جای ما خیره می شوند . به جای ما اخم می کنند . به جای ما مراسم آشتی کنان راه می اندازند و به جای ما به رابطه ها ادامه می دهند. این شکلک ها قاتل کلماتند . آنها تمام کلمه ها را کشتند و حالا یک گوشه نشسته اند و به دنیایی که برای خودمان ساخته ایم ، پوزخند می زنند. قبل از به دنیا آمدن این شکلک ها ، آدمهای مهربانتری بودیم. 17ژوئیه روز جهانی" ایموجی " @Elixir_knowledge

کیبوردها چه ادایی شدن😍 @Elixir_knowledge

همین الان کف کفشی که مدت هاست میپوشید رو نگاه کنید، بر اساس اینکه کدوم سمتش خراشیده شده، اطلاعات خوبی بهتون در مورد نحوه راه رفتن میده ‌ @Elixir_knowledge

زون ۲ چیست و اهمیت آن در ورزش چیست؟ ‼️چربی سوزی با ورزش‼️ 🔺ورزش منظم مخصوصاً تمرینات هوازی مثل دویدن، پیاده‌روی تند یا دوچرخه‌سواری، یکی از مؤثرترین راه‌ها برای چربی‌سوزی زیر پوستی است 🔺ترکیب تمرینات مقاومتی با تمرینات هوازی باعث افزایش متابولیسم و سوزوندن چربی حتی در حالت استراحت میشه 🔺ورزش ناشتا (با احتیاط) یا تمرین در زون ۲، کمک می‌کنه بدن بیشتر از چربی‌ها به‌عنوان منبع انرژی استفاده کنه @Elixir_knowledge

آموزش رنگینک خونگی😍 هم آسونه و هم حسابی خوشمزه مواد لازم : پودر هل کره ۳۰۰ گرم دارچین و زنجبیل آرد نخودچی ½ پیمانه آرد گندم ۲ پیمانه خاک قند ۴ ق غ خرمای کبکاب @Elixir_knowledge

دراز نشست برات سخته ؟! این کارو بکن 😐 @Elixir_knowledge

🍃🌼🌸 كَمى طلوعِ آفتاب ؛ كَمى چاىِ داغ ؛ كَمى نَسيمِ صُبحگاهى ؛ وَ بسيارى تو .. مَگر من جُز اين چه ميخواهم ..؟! ميسا_دورقى✨ صبحتون_بخیر_عزیزان_جان ☕️🌸 🍃🌼🌸 @Elixir_knowledge

شب بخیر @Elixir_knowledge

چندتا حرکت عالی قبل خواب @Elixir_knowledge

🔴 تیکه‌های امیرحسین قیاسی به رضا رشیدپور، علی ضیا و احسان علیخانی😂 فقط اونجا که میگه علی ضیا واسه آتش بس

کفش های من (My shoes) در این کلیپ مفهومی زیبا، شما با این پیام ژرف مواجه خواهید شد : هیچگاه، باطن زندگی خود را با ظاهر زندگی دیگران مقایسه نکنید... @Elixir_knowledge

ب نظرتون بیشترین تنوع غذایی برای کدوم شهره؟! @Elixir_knowledge

یادی کنیم از شعر آن پیرمرد که گفت ولی کسی نشنید .؟؟!! @Elixir_knowledge

چه با حاله ... :))) ‌@Elixir_knowledge

▶️ بازار یابی به این میگن 👏 @Elixir_knowledge

🔹دستگاه شمارش قرص در یک داروخانه @Elixir_knowledge

۳ استراتژی ساده که میتونه کیفیت رابطه ی عاطفیتون رو خیلی بالا ببره @Elixir_knowledge

درگیری فیزیکی شدید بازیکنان دو تیم زنان ایران و لبنان @Elixir_knowledge