کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
الذهاب إلى القناة على Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
إظهار المزيد3 185
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-47 أيام
-530 أيام
أرشيف المشاركات
پلانک زانو به طرفین
حرکتی عالی برای تقویت عضلات #شکمی و مورب 😍👌
#حرکت_شناسی
#تمرین_در_خانه
🆔 @amozeshharekat21 💎⚜
CALISTHENICS SHOULDER WORKOUT FOR BEGINNERS(NO EQUIPMENT)
@amozeshharekat21
🔰 #تمرين_روز
تمرين داريم چه تمريني😍💪 سه تا
تمرين عالي با توپ براي شكم و پهلو
سه ست 15 تكراري👌
@amozeshharekat21
🔮 #تمرین_روز
🔮دو حرکت برای كوچك كردن و آب شدن چربي هاي شکم☝️
سه ست 15 تايي
با ما مربی ورزش خود باشید👌 @amozeshharekat21 🏃
به کانال موزیک ایرانیان خوش آمدید:🧢
موزیک های شاد،غمگین،ورزشی وزومبا
درخاست اهنگ موردعلاقه شما💪
https://t.me/joinchat/AAAAAEXhfxJVkIzKroBJLg
❇️ حرکات چندمفصلی به چه حرکاتی گفته میشود؟
👇👇👇
✅ حرکات چندمفصلی به حرکاتی گفته میشود که در آنها بیش از یک عضله کار میکنند.
🔷 مثلاً حرکت پرس سینه یک حرکت چندمفصلی است زیرا علاوه بر عضلات سینه عضلات سرشانه و پشت بازو هم نسبتاً درگیر هستند و قسمتی از فشار را تحمل میکنند.
🔷 نمونه های دیگر از این نوع حرکت میتوان به اسکات، ددلیفت، بارفیکس و پرس سرشانه دمبل اشاره کرد.
🔷 مثلاً در حرکت اسکوات عضلات چهارسر، سرینی، عضلات مرکزی بدن مثل شکم و حتی ساق و پشت ران همزمان شروع به فعالیت میکنند.
@amozeshharekat21
فول اسکوات از جلو با اسمیت
مبتدی ها به هیچ وجه انجام ندهند
@amozeshharekat21
