کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

✅ چند حرکت عالی و متفاوت مخصوص شکم و پهلو @amozeshharekat21

🌐 #لینک گروه 👍🇮🇷chat life🇮🇷👍 : ─┅━━━━━━━┅─ برای ورود به گروه کلیک کنید ─══─✦─══─ اشتراک گذاری لینک گروه ─┅━━━━━━━┅─

یه تمرین #شکم برای توپر های خوشگلمون🥰 چرا خیلی ها که بدن پرتر و درشت تری دارن انقدر اعتماد به نفسشون کمه؟ اتفاقا باید انگیزه بیشتری داشته باشن و بهونه رو تموم کنن و بیشتر از هرچیزی خودشون رو باور کنن. پس لطفا این پست رو براشون بفرست تا بدونن هیچ وقت برای شروع دیر نیست. این تمرین رو پشت سر هم و بدونه استراحت انجام بدید. 👈🏼حرکت اول : 15 تا : کرانچ معکوس🍃 👈🏼حرکت دوم : 10تا : شکم خلبانی🍃 👈🏼حرکت سوم : تا حد توان : حرکت V و چرخش به طرفین🍃 👈🏼حرکت چهارم :حرکت کرانچ لمس انگشتان پا🍃 🎈دو دور این تمرین رو انجام بدید. میدونم سخته و فشار زیادی داره ولی تسلیم نشید 🙏 @amozeshharekat21 🌹

💜حلول ماه مبارک شوال🌙 💜بر شما و خانواده گرامیتون 💜تهنیت و مبارکــــــــَ باد 🌓

💥Trx and kattle bell workouts @amozeshharekat21

‌ #تمرینات_فیتیسی درمنزل ‌حرکتی جهت تقویت عضلات سینه و رفع چربی های زیرشکمی 🤩 @amozeshharekat21

15 BEST TRX EXERCISES FOR LEGS | TRX Suspension Training Leg Exercises For Hamstrings, Butt, Thighs 15حرکت تی آر ایکس👍 @amozeshharekat21

#پشت_ران لیفت با کش تقویت عضلات #همسترینگ #تمرین_در_منزل @amozeshharekat21

تمرينات #پيلاتس @amozeshharekat21

تمرينات #پيلاتس @amozeshharekat21

تمرينات #پيلاتس @amozeshharekat21

کدام عضلات را با هم‌تمرین دهیم؟؟؟ M.mahdavi پاسخ از دکتر برد شونفلد @amozeshharekat21

روتین تمرینی ۳۰ دقیقه ای برای رسیدن به تناسب اندام 🌹 @amozeshharekat21

٤٠ دقيقه فول بادي براي رسيدن به تناسب اندام 🌹 @amozeshharekat21